http://dietadruzbi.mybb.ru/ &quot;БУДЬ СТРОЙНОЙ!&quot; Система нормализации веса Татьяны Малаховой ru-ru Thu, 19 Oct 2017 16:51:10 +0300 MyBB/mybb.ru http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187786#p187786 <div class="quote-box answer-box"><cite>Татьяна Малахова написал(а):</cite><blockquote><p>Dominika написал(а):</p> <p>&#160; &#160; . А почему ты вес не пишешь? Хотя бы разницу... Или не помнишь уже? И рост</p> <p>разница примерно в 20 с чем-то кг - наивысший вес у меня был чуток поболее за 90 кг, минимальный - не дотянул до 60. Рост 160 см))) Мелкая я , это факт!<br />Но как выяснилось, 60-62 кг для меня в моем возрасте и при моем сложении - маловато, как ни странно. У меня тяжелые кости и очень плотные мышцы - это называют &quot;отрицательной плавучестью&quot;, я не могу держаться на воде. Люди очень разные, и что для одного - норма, для другого - просто некрасиво и не здорОво. Поэтому разум - лучший советчик: лучше, чем весы и формулы.</p></blockquote></div><p>Да уж, заглянула в ностальгическую тему... и мысль пришла: а что: кто-то подумал, что за прошедшие 5 лет система перестала действовать??? Так ведь нет же, она стала действовать лучше! Велкам!</p> mybb@mybb.ru (Татьяна Малахова) Thu, 19 Oct 2017 16:51:10 +0300 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187786#p187786 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187784#p187784 <p>Друзья, хочу задать вопрос: те рекламные объявления, которые вы видите в верхней строке - как считаете, они мешают, они безразличны или они помогают найти что-то интересное? Ответы пишите в этой теме. Спасибо.</p> mybb@mybb.ru (Татьяна Малахова) Tue, 15 Nov 2016 17:35:30 +0300 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187784#p187784 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187782#p187782 <p>Записки о главном<br />Лучше делать каждый день один крошечный шажок к цели, чем пытаться преодолеть расстояние до нее одним чемпионским прыжком, после которого инерция может отбросить вас к первоначальной точке. Вкус многих маленьких побед гораздо приятнее горечи одного большого поражения.<br />Вода Начинать день с 1 стакана чистой воды. В течение дня еще не менее 4 раз выпивать по такому стакану, можно более мелкими порциями. Не позже чем за 15 мин. до еды и не раньше чем через 40 мин. после нее. За едой пить как можно меньше, а лучше не пить совсем.<br />Завтрак Зерновые+нежирный творог.<br />-крупу (а не хлопья) нужно на ночь заливать холодной(!!!)водой, на палец примерно больше воды, чем крупы, а утром надо ее довести до кипения и чуток проварить!!! Почему именно так??? когда крупа заливается горячей водой-в ней сразу убивается все живое, а если холодной - зерна оживают, набухают, готовятся к проращиванию - ну, а потом уже по молодым и живым зернышкам можно и огоньком пройтись!!!<br />-а хлопья можно с утра залить кипятком и минут через 20 уже все готово, и варить не надо<br />-на завтрак можно омлет из двух яиц<br />-овощи перед кашей есть не обязательно<br />-кашу можно: овсянку, гречку, бурый или дикий рис<br />-крупу можно с вечера залить кефиром и поставить в холодильник, а утром закипятить, но это больше к летнему периоду относится<br />-в кашу можно добавить либо сухофрукты, либо орехи/семечьки, вместе нельзя<br />-на завтрак также можно творог с морковкой или фруктиной, разбавленный кефиром или йогуртом<br />Обед<br />-обязательно сначала салат из сырых овощей, можно из одних корнеплодов (свела, морковь, репа, сельдерей, редька)<br />-чтобы вечером не быть голодным, обязательно есть тушеные овощи<br />-можно есть мясо, рыбу, бобовые, еще лучше каждый день чередовать на обед мясо и бобовые/рыбу<br />-главное, почему мы их не смешиваем: в белковых блюдах много жиров (явных или скрытых), а в крупах/бобовых помимо белка много легкоусваиваемых углеводов. Жир + быстрые углеводы = жир<br />-если на обед мясо, то салат заправляем лимонным соком и кисломолочкой<br />-если на обед бобовые/рыба, то салат можно заправить растительным маслом, лимонным соком и обезжиренной кисломолочкой<br />-грибы можно со всякими белками есть, и с мясом и с бобовыми<br />-может быть белковым (салат, мясо, тушеные овощи) или углеводным (гречка с грибами после салата)<br />Ужин<br />-всегда белковый и желательно на морепродуктах<br />-обязательно сначала салат из сырых овощей, лучше водянистых (огурцы, помидоры, листовые салаты, черешковый сельдерей)<br />-тушеные овощи на ужин не едим<br />-корнеплоды на ужин тоже не едим из-за высокого ГИ, из-за этого их и не варим, потому что в вареном виде у них ГИ еще больше, например у сырой моркови ГИ где-то 35, а у вареной -85<br />-на ужин лучше всего жирная рыбка<br />-если на ужин рыба, то капусту лучше не есть, она мешает усвоению йода из рыбы<br />-соблюдаем вес: салатику гр 200-250 и рыбки 150гр<br />Норма жира и белка<br />-количество жира в сутки не должно быть меньше 20-25г (тогда вы перестанете сбрасывать вес, т.к. организм затаится и решит, что наступили трудное времена и надо попридержать) и не должно быть больше 50г (тоже перестаните сбрасывать вес, но уже от переизбытка)<br />-белки -1.1г на кг твоего веса<br />-жиры -0.9г на кг твоего веса<br />Фрукты<br />-фруктов нужно съедать в день не больше 400гр<br />-если на завтрак едим сухофрукты, то их вес умножаем на три и вычитаем из дневной, например съели 2 чернослива (это около 16гр), умножаем 16*3=48. В итоге на ланч остается съесть фруктов на 350гр.<br />-фрукты после 16 не едим, у них большой ГИ<br />-ГИ фруктов гасим либо кефиром за 20мин, либо орехами до самих фруктов<br />Рыба<br />-Рыбу лучше есть пожирнее, такие как семга, форель или (по кошельку) скумбрия, сельдь, естественно не соленую, а запеченную, камбалу, палтуса<br />-Рыбий жир ближе к растительному, поэтому мы добавляем в салат вечерний, когда рыбка, ЛМ. Но в то же время рыба -это белок, поэтому не смешиваем с углеводами (крупа).<br />Соль<br />-можно чуть-чуть присаливать адаптированной к пище морской солью, но чуть -чуть.<br />-в салат можно добавить 2 оливки, они очень соленые, порежьте их помельче.<br />-в морской капусте соль,<br />-скумбрия без соли соленая сама по себе, ешьте ее отварную,<br />-добавьте в воду специи разные, лаврушку, лук репч.<br />-сыр твердых сортов (например пошехонский, голланский) соленые, можно в салат добавлять<br />Правильно варим мясо Т.к. сейчас в мясо, птицу добавляют хрен знает что, для увеличения веса и кормят животных с добавками (например антибиотиками), мясо варим 5 мин, сливаем этот бульон - в нем все химикаты, чистую воду доводим до кипения и продолжаем варить мясо, птицу.<br />Льняное семя 1 чл заливается 2чл кипятка, - через 15 минут семена набухают и их хорошо добавлять в утренние кашки. Многие девочки семена едят ложками, но важно разжевывать.<br />Система питания<br />-На завтрак должны быть углеводы, тогда вечером не захочется есть. Идеально: салат из тертой моркови, овсянка на воде и 3-4 шт сухофруктов, можно еще 100 г творога обезжиренного<br />-Через 3 часа на&#160; второй завтрак - или кефир обезжиренный (за 20 минут) и 1-2 свежих фрукта или фрукты с 10-ю орешками (миндаль, грецкие, фундук)<br />-Через 3-4 часа обед: салат из свежих овощей (сколько влезет), который можно заправить кефиром, какое-нибудь мясо. размером с ладошку без пальцев, можно тушеные овощи (кроме моркови и свеклы)<br />-На ужин (18-19 ч)&#160; - салат из свежих овощей и рыба. Жирная рыба на ужин способствует похудению! Льняное масло в салате помогает коже восстанавливаться.<br />-Салат к рыбе заправляем маслом и лимонным соком (по желанию), салат к мясу - кефиром<br />-Промежутки между приемами пищи - 3-4 часа. Воду пьем не позже, чем за 15 минут до приема пищи и не раньше, чем через 40 минут после. 1,5-2 л в день обязательно<br />Список ненужных продуктов<br />1. Соль.<br />2. Сахар и все продукты с высоким гликемическим индексом: все сладости, хлеб (кроме, возможно, цельнозернового), белый рис, кукуруза, картофель.<br />3. Продукты промышленной переработки мяса: колбасы, сосиски, консервы, замороженные полуфабрикаты (котлеты, пельмени и т. п.).<br />4. Соусы промышленного изготовления: майонез, кетчуп и т. п.<br />5. Пиво и крепкие алкогольные напитки.<br />6. Жареная на масле пища.<br />Список нужных продуктов<br />1. Свежие овощи и фрукты.<br />2. Натуральные кисломолочные продукты невысокой жирности.<br />3. Сыры низкой жирности.<br />4. Рыба и морепродукты.<br />5. Цельное зерно и продукты из него.<br />6. Нежареные орехи и семечки, конечно, не соленые.<br />7. Сухофрукты.<br />8. Натуральные приправы: травы, пряности, чеснок, лимонный сок.<br />9. Красное сухое вино.<br />10. Горький шоколад (более 70% какао).<br />Орехи<br />-если добавляем орехи, то тогда исключаем кисломолочные<br />-съедать их надо не более 10 шт.<br />-не едим арахис, у него плохой жир<br />-орехи отдельным приемом пищи не кушаем никогда!<br />Суп<br />-едим только в первой половине дня<br />-на овощном бульоне или на воде<br />-меню примерно такое: 250 супа и 300салата из свеж. овощей<br /><a href="http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=1254" rel="nofollow" target="_blank">Начну жить по новому</a> - дневник Раисы Вес взят.А что дальше?ДД не брошу.<br />Профиль</p> mybb@mybb.ru (Gapae) Mon, 23 Nov 2015 15:05:59 +0300 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187782#p187782 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187781#p187781 <p>Дорогие &quot;ветераны ДД&quot; и гости, приглашаем вас на экскурсию по форуму в честь его 4-летия: этот форум был создан <strong>7 марта 2011 года.</strong><br />Временно мы открываем доступ к форуму, включая возможность регистрации: объем доступной информации для зарегистрированных пользователей несравнимо больше!</p> mybb@mybb.ru (Татьяна Малахова) Fri, 06 Mar 2015 21:35:35 +0300 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187781#p187781 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187776#p187776 <div class="quote-box answer-box"><cite>Станиславна написал(а):</cite><blockquote><p>Так что можете меня поздравить я у цели</p></blockquote></div><p>ПОЗДРАВЛЯЮ с ДОСТИЖЕНИЕМ ЦЕЛИ, ВЫ БОЛЬШАЯ УМНИЦА И ТРУДЯГА!!!!! Я ЗА ВАС&#160; ИСКРЕННЕ РАДА <img class="postimg" loading="lazy" src="http://upforme.ru/uploads/000f/01/d1/952-1.gif" alt="http://upforme.ru/uploads/000f/01/d1/952-1.gif" />&#160; <img class="postimg" loading="lazy" src="http://upforme.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif" alt="http://upforme.ru/uploads/000f/01/d1/952-3.gif" /></p> mybb@mybb.ru (zlata) Mon, 17 Dec 2012 10:11:35 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187776#p187776 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187773#p187773 <div class="quote-box answer-box"><cite>ИринаДубинина написал(а):</cite><blockquote><p>нципиальный, скорее от любопытства: а где найти на форуме участников, на линеечке которых бегунок стоит на конечной точке?</p></blockquote></div><p>Здравствуйте ! я тот участник , которого вы ищете . На линеечке&#160; у меня бегунок стоит на конечной точке. Я на ДД с 1 марта 2012г. Немного общалась на форуме , потом на 7 месяцев исчезла на дачу. Теперь читаю , столько интересного. Что изменилось в моей жизни?. Пришлось сменить гардероб на несколько размеров.&#160; И не верьте тому , кто говорит ,что хорошего человека должно быть много. Стройным и легким&#160; быть очень комфортно. А сколько болячек меня покинуло ? Мне 63 года и я даже пошла работать туда ,где работала до 60 лет. Это главное достижение моей новой жизни.&#160; У меня бывают срывы, но я читаю книгу , общаюсь на форуме и снова питаюсь дружественными продуктами.&#160; Есть , конечно, нюансы по здоровью , но это все мелочи, которые надеюсь преодолею. Спасибо Татьяне Владимировне за ее нелегкий труд.</p> mybb@mybb.ru (Мария1949) Sun, 16 Dec 2012 17:37:15 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187773#p187773 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187767#p187767 <p>Оля, привет! Я так понимаю, что ты на новый сайт не заходишь? Как твои успехи? Что нового? Кстати, только сегодня увидела твое сообщение, где ты меня расспрашиваешь о моей жизни. Если ты здесь бываешь, то напишу. <img class="postimg" loading="lazy" src="http://upforme.ru/uploads/000f/01/d1/516-1.gif" alt="http://upforme.ru/uploads/000f/01/d1/516-1.gif" /></p> mybb@mybb.ru (Lorik8253) Fri, 14 Dec 2012 20:18:24 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187767#p187767 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187766#p187766 <p>Привет, Людмила! Как поживаешь? Что за работа у мужа, что на два месяца уезжает, и ты сама себе командир?<br />И как твоя новая работа, обжилась? А дети? Напиши чуть-чуть.</p> mybb@mybb.ru (Лизавет) Fri, 14 Dec 2012 13:48:38 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187766#p187766 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187765#p187765 <p>Всем приветик!!! Я тоже бываю здесь раз редко. Хочется узнать, как у вас дела. Я сегодня встала на весы, а там - 77 кило (+5)!!! Вот что значит не взвешиваться. Последнее время ем много конфет. Стала пить часто кофе. Еще капусты наквасила вкусной и отьедаюсь с картошкой. Капуста после бессолевой диеты кажется соленой. Я надеюсь, что это вода задерживается, потому-что жирное исключаю. Сегодня взяла с собой на работу пекинку, кашу(утро), курогрудку(обед) и все опять с начала...<br />Живется мне грустно. С работы ухожу поздно, успеваю на сериалы после Времени. В октябре-ноябре все тянуло на кладбище и на дачу, чтобы выпить и даже покурить. Будто для него дымила, чтоб запах знакомый был. А голова как у меня кружилась! Я никогда раньше не курила. Потом как-то интерес пропал к этому. Дачу снегом засыпало. Теперь новое развлечение придумала, иду через дамбу поздно, людей нет, одни машины едут, и я реву в голос. Вчера иду, реву увлеченно, а сама глазами скосила - там магазин &quot;семена&quot; - думаю, надо завтра пораньше идти, семена посмотреть. Люмил, ты права, в жизни много хорошего еще. Но я как-то сознательно хочу сделать себе хуже, типа: у него ничего больше нет и мне не надо. Зовут на корпор.огонек, у нас всегда в ресторане с хорошей программой. Грамоту дали. Детям помощь нужна, вчера старшая дочь была такая усталая... <br />А вообще-то все нормально. Навоз в последний день перед снегом привезла на дачу, да застряли, до ночи машину вытаскивали, во было отчаяние! Потом нас вытащили. Я довольна. Внучке жилетка нужна, а я хорошо вяжу. Орхидеями увлеклась, младшей дочери дарю. Снег на доме надо чистить. В Новогодние дни выйду на работу, вспомнила, как год назад оказалась на этом форуме. Слава богу 15 кило сбросила. Год для меня оказался по-настоящему високосным. <br />Пойду по дневничкам...</p> mybb@mybb.ru (Лизавет) Fri, 14 Dec 2012 13:35:58 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187765#p187765 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187764#p187764 <p>Грустно... Начала я хорошо... система работала.. за месяц рассталась с восемью кг,&#160; а потом всякие домашние неувязки и вот.... 3 кг вернулись. А еще вернулась неуверенность в своих силах...</p> mybb@mybb.ru (Ольга Валентиновна) Fri, 14 Dec 2012 00:52:55 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187764#p187764 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187763#p187763 <p>Молодец! А на новый форум что ж не заходишь?</p> mybb@mybb.ru (надин35) Thu, 13 Dec 2012 20:33:33 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187763#p187763 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187759#p187759 <div class="quote-box answer-box"><cite>zlata написал(а):</cite><blockquote><p>С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! ЖЕЛАЮ ТЕБЕ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ ОСТАВТЬСЯ ТАКОЙ ЖЕ КРАСИВОЙ, МОЛОДОЙ,</p></blockquote></div><p>и Татьяна Владимировна! ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! <img class="postimg" loading="lazy" src="http://upforme.ru/uploads/000f/01/d1/4365-1.gif" alt="http://upforme.ru/uploads/000f/01/d1/4365-1.gif" /></p> mybb@mybb.ru (alenka09) Wed, 12 Dec 2012 15:50:07 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187759#p187759 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187757#p187757 <p>Пусть будет&#160; СЧАСТЬЕ&#160; &#160; &#160;в&#160; &#160;Новом&#160; году&#160; !!!<br />и&#160; &#160;новая&#160; жизнь&#160; &#160; &#160;......планы .мечты&#160; .....самые&#160; заветные&#160; &#160; .....СБУДУТСЯ&#160; &#160;!!!<br />и&#160; &#160;операция&#160; &#160; пройдет&#160; &#160;УСПЕШНО&#160; &#160; ,,,,&#160; &#160; &#160;!!!</p> <p>и грациозная&#160; кошечка&#160; на&#160; линеечке&#160; &#160;дойдет&#160; до&#160; цели ....<br />Айра&#160; .у&#160; вас&#160; &#160;все&#160; получится&#160; &#160; !!!<br />Храни&#160; вас&#160; &#160; &#160;Всевышний&#160; &#160;......!!!</p> mybb@mybb.ru (ивановна55) Tue, 11 Dec 2012 00:29:15 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187757#p187757 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187752#p187752 <p><strong>Orchideja</strong><br />Добрый день. Для кожи - у меня дочь в этом профессионал - используйте льняное масло без всяких добавок, и кунжутное. Очень хорошо подтягивает кожу. И сохнуть ничего не будет.</p> mybb@mybb.ru (Citryn) Sun, 09 Dec 2012 20:14:41 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187752#p187752 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187751#p187751 <div class="quote-box answer-box"><cite>Tatyshka написал(а):</cite><blockquote><p>Не поздно?</p></blockquote></div> <p>Здравствуйте,Tatyshka. Ничего и никогда не бывает поздно, особенно когда дело касается хороших начинаний :)<br />Только сейчас жизнь кипит на новом сайте Т.В.Малаховой, в т.ч. и на форуме, который расположен там. Попробуйте зайти туда (<a href="http://bud-stroynoy.ru/f/" rel="nofollow" target="_blank">http://bud-stroynoy.ru/f/</a>), там очень много структурированной информации, есть дневники пользователей, можете завести свой. А этот сайт переходит в архивный режим, т.е. будет доступен только для чтения.</p> mybb@mybb.ru (seneva) Sun, 09 Dec 2012 14:00:02 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187751#p187751 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187749#p187749 <div class="quote-box answer-box"><cite>ольга@юлия написал(а):</cite><blockquote><p>Я из сургута.</p></blockquote></div> <p>Спасибо, Ольга-Юлия!<br />Хороших Вам выходных!</p> mybb@mybb.ru (elena_flint) Sat, 08 Dec 2012 01:45:03 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187749#p187749 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187748#p187748 <p>Это тебе дорогая!!<br /><a href="http://smayliki.ru/smilie-813656775.html" rel="nofollow" target="_blank"><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s12.rimg.info/e1c9efb73a6b2049a240606653fd07d5.gif" alt="http://s12.rimg.info/e1c9efb73a6b2049a240606653fd07d5.gif" /></a></p><div class="quote-box answer-box"><cite>swetik-60 написал(а):</cite><blockquote><p><img class="postimg" loading="lazy" src="http://s20.rimg.info/31cea6874100df3d80098423bc6e4f2c.gif" alt="http://s20.rimg.info/31cea6874100df3d80098423bc6e4f2c.gif" /></p> <p>Подпись автора</p> <p>&#160; &#160; <img class="postimg" loading="lazy" src="http://www.diets.ru/data/lines/54182.png" alt="http://www.diets.ru/data/lines/54182.png" /><br />&#160; &#160; Мой дневник <a href="http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=2274" rel="nofollow" target="_blank">Мой&#160; Дневник !!!!</a><br />&#160; &#160; <a href="http://www.diets.ru/dp/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.diets.ru/dp/</a>&#160; &#160;<a href="http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe" rel="nofollow" target="_blank">http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe</a><br />&#160; &#160; <a href="http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php" rel="nofollow" target="_blank">http://nauchu-gotovit.ru/t_calor.php</a>&#160; &#160;<a href="http://smayliki.ru/smilies-83.html" rel="nofollow" target="_blank">http://smayliki.ru/smilies-83.html</a></p></blockquote></div> mybb@mybb.ru (swetik-60) Fri, 07 Dec 2012 23:27:33 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187748#p187748 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187745#p187745 <p>На ДД с марта. </p> <p><span style="color: red">Ваш отзыв перенесен сюда <a href="http://bud-stroynoy.ru/f/health/topic_11.html?curPos=30#m2" rel="nofollow" target="_blank">http://bud-stroynoy.ru/f/health/topic_1 &#8230; rPos=30#m2</a> в связи с тем, что все записи, оставленные на этом форуме после 1 декабря, не сохранятся при переводе форума в архивный режим.</span></p> mybb@mybb.ru (solneshnaya) Fri, 07 Dec 2012 21:44:37 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187745#p187745 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187744#p187744 <div class="quote-box answer-box"><cite>Аромчик написал(а):</cite><blockquote><p>Ой боюсь... мне кажется так всё сложно</p></blockquote></div><p>абсолютно, ничего сложного, мы когда начинали... тоже так думали... спрашивайте, даже если ошибаетесь, читайте, много инфы в дневниках... желаю удачи! все у вас получится!</p> mybb@mybb.ru (alenka09) Fri, 07 Dec 2012 10:18:34 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187744#p187744 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187738#p187738 <p>Маринок! Приветик! Жду тебя на Diets.ru/ Давай хоть там общаться, раз ты на новый сайт не идёшь....</p> mybb@mybb.ru (swallow) Wed, 05 Dec 2012 21:25:21 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187738#p187738 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187737#p187737 <p>Завтра 10 месяцев как я на ДД. Вес снизился аж на 34 кг. СУПЕР! Мне очень, очень комфортно, сытно. А главное - изменилось качество жизни, давно забытое. Такое было только в молодости. Сейчас повспоминала...такой вес был у меня в 1993 году, когда я поправилась после вторых родов. 20 лет назад... 20 лет постоянной борьбы с весом. А сейчас получить такой шанс и воспользоваться им...Это большая удача в моей жизни.))))) Система ГЕНИАЛЬНА!!!!!</p> mybb@mybb.ru (swallow) Wed, 05 Dec 2012 21:17:51 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187737#p187737 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187736#p187736 <div class="quote-box answer-box"><cite>Тина1 написал(а):</cite><blockquote><p>Ужин<br />суп гороховый +оливк масло<br />орешки арахис <img class="postimg" loading="lazy" src="http://upforme.ru/uploads/000f/01/d1/516-4.gif" alt="http://upforme.ru/uploads/000f/01/d1/516-4.gif" /></p></blockquote></div><div class="quote-box answer-box"><cite>Тина1 написал(а):</cite><blockquote><p>Я стала &quot;расти&quot;<br />Вес 75,2 кг!!!!!<br />Мечтала к Новому Году быть 69 кг!<br />Но в жизни всё наооборот!!!</p></blockquote></div> <p>Не вижу ничего удивительного. Если систему ТАК нарушать, то прирост жировой массы неизбежен.</p> mybb@mybb.ru (Татьяна Малахова) Wed, 05 Dec 2012 15:40:51 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187736#p187736 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187734#p187734 <p>получила книгу...читаю...а вот как сосавиь меню?....как бы эому быстрее научиться?<br /> а как бы начинали?</p> mybb@mybb.ru (Людмила Вотчель) Wed, 05 Dec 2012 11:02:46 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187734#p187734 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187731#p187731 <div class="quote-box answer-box"><cite>tana19 написал(а):</cite><blockquote><p>если не заходить долго в свой дневник,то его отправляют в архив.</p></blockquote></div><p>Через несколько дней весь форум будет отправлен в архив. Его можно будет только читать.</p> mybb@mybb.ru (Татьяна Малахова) Tue, 04 Dec 2012 16:15:41 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187731#p187731 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187728#p187728 <p>Надеюсь, уже все в курсе, что рассылки мы переводим на другой сервис рассылок, подписаться можно здесь <a href="http://bud-stroynoy.ru/scribe/scribe.html" rel="nofollow" target="_blank">http://bud-stroynoy.ru/scribe/scribe.html</a></p> mybb@mybb.ru (Татьяна Малахова) Mon, 03 Dec 2012 18:15:40 +0400 http://dietadruzbi.mybb.ru/viewtopic.php?pid=187728#p187728