Водичку с медом не надо, а раз хочется сладког, значит организм еще не перестроился или вы недостаточно сытно поели. Выставьте свое меню, его подкорректируют и сразу будет видно, есть ли косяки. Вы сколько на ДД?

ГИ крупы гасим белками и (или) овощной клетчаткой: либо нежирный творог, либо белок яйца, либо курогрудка, либо грибы,  либо вообще достаточно овощной подушки. Цитата из книги Татьяны Владимировны:
"...рекомендуется дополнительно снижать ГИ углеводов добавлением нежирного белка и (или) овощной клетчатки." стр. 245
"Манная и кукурузная каши исключаются, как и белый шлифованный рис; допустимо умеренно использовать перловку и пшено...Рекомендуются к употреблению овсяная крупа (цельная), самый грубый геркулес, гречка-ядрица, коричневый и дикий рис, цельные пшеница и рожь. Безусловно, в этом списке приоритет принадлежит овсяной крупе." стр.201

Alicka

Спасибо большое!

доброе утро!  вопрос про сыр когда его можно и с чем ? можно запекать кургрудь или рыбу под ним ? соль можно чуть

Здравствуйте,что можно делать с сушоными грибами(не шамп),когда,с чем и сколько есть.

Доброе утро! подскажите пожалуйста, что можно делать с топинамбуром? можно его утром к морковке и в обед к салату(ето всетаки корнеплод!)?... и  в обед к тазику салата, если кусочек индейки маленький всего 80 гр, можно добавить грам 50 сыра 8%?Спасибо!!!

Прочитала в одном коментарии, что в фольге запекать нельзя. Подскажите почему.

Девочки, ещё вопрос можно ли к гречке добавит запечёную смесь из грибов, лука и помидоров? В основном интересует добавление томата!!!
И ещё, что сочетается с куринным яйцом, ну кроме овощного салата разумеется.

Я читала на форуме что салат из свежих овощей обязателеН,по объему он должен быть в два раза БОЛЬШЕ тушенных овощей,как опять же тут на форуме прочла,что сВежий овощной салат это "ПОДУШКА"на которую накладывется наша пища и это "ПОДУШКА"топит все что мы съели после салата,не знаю правильно я изложила вторую часть,читала неделю назад память у меня короткая.

Мне посоветовали сочитать  грибы с гречкой и луком на обед. Я отдельно запекла лук, грибы, и половинку помидора, а потом добавила туда предварительно запаренную гречку. Ням-ням, мне понравилось.

А я вообще без картошки и хлеба жить немогла, но решила попробывать вчера был первый день(очень трудно) может какие альтернативы есть хотябы с картошкой???

Может быть попробовать фасоль. А так никаких. У картофеля очень большой ГИ.

Ясно, а жаль!!! ну ничего будем пробовать фасоль)))

А вот этот совет возьму на заметку.