Спасибо! Потру себе морковки!Как то это непривычно трескать утром салатики)))

Вот тут про возможные завтраки, мне помогло. Удачи
Вкусное начало дня: каши и другие завтраки

не мяса - рыбы, а количество белка в мясе-рыбе, смотреть по таблицам.

Запивать во время еды нельзя пьем через 40 мин после еды. Грудку готовьте во влажной среде например на пару или в рукаве или варить, тушить с овощами вместе получается не так сухо. Удачи.

Я делала салат с кальмарами, сначала салат, потом кальмары еще кидала в него, вообще супер диетическре блюдо, рыбу разную, надоела морская- какое-то время речную покупала-толстолобика. А так даже не знаю, с обедом вариантов масса, с ужином сложнее, иногда даже просто бы салата поела, но

белки это

Но не забываем !белки есть и в мясе и рыбе и кефире и твороге и бобовых и орехах
Это я тож недавно уяснила, УДАЧИ

Девочки с рецептами дружбы остарожней зашла туда на днях там все блюда косячные мы уже обсуждали на форуме почему там все не повыкидывают неправильные рецепты. А еще члены клуба пишут, Новички зайдут и будут думать что готовят по системе а там столько косяков, то пожарим, то посолим, то фольга то смешение жиров, то орехи с сухофрутами, вообщем внимательно смотрите составные рецепта.

В утренний салатик яблоко нежелательно - фрукты едим отдельно, в обед добавьте масла льняного или др.растительного и на ужин тоже ( в пределах суточной нормы разумеется).

Можно довести до кипения или залить кипятком и дать немного постоять.

Норма жира не больше 0,9г на кг собственного веса, т.к. больше печень переработать не может и излишки пойдут в жир.
Для сброса лишнего веса на до уменьшить эту цифру до 0.5 - 0.7г на кг собственного веса.
Суточная норма потребления жира 45 - 50г не больше. Но и не меньше 20г, иначе процесс похудания остановится.

Мое меню на сегодня
Зав. Морковь + СЛ 100 г, гречка на кифире на ночь 2 ст. л., 70 г. творога 1% + чернослив 2 + вялиный персик 1
Обед. Салат (Пикинка, помидор, перчик+ СЛ)- 200 г зразы в духовке (внутри лук репка притушеный + белок яйца) 100 г. + тушеная капуста с помидоркой перчиком и чесночком - 100 г.
Полдник Кифир 1% через 15 мин. яблоко+ апельсин
Ужин Салат (листья салата + кабачек+ огурчик+ СЛ) (очень понравился этот салат такой нежный даже младшая дочь 2 год зауши еле оттянула + рыба не знаю какая. Вчера с рыбой не получилось ужинала не по запланированному

съела салат (помидор огурец перец 150 г) белки 2-х яиц и 2 кусочка сыра 17% не получилось ничего придумать на ужин.

я так вообще новичок - но везде написано  - что творог  - обезжиренный !!! и лучше с сухофруктами ииииииии очень очень вкусно и туда ещё овсянку бросить - ВКУСНЯШКА , я и без этой диеты уже лет 15 так ем .... правда сейчас без сладкого чая  - вопрос ? А что с бедной белокочанной капустой её вообше не едим ? или тушёную можно ? и с чем? я её сырую в салате с рыбой люблю - можно?     и цветную капусту не едим ?
Спасибо девчонки 

Меню на завтро долго искала завтрак т.к не дружу с овсянкой

Встала- 2ст воды

1З- 2З Тушоное яблоко с тёмными макаронами и кифиром ( из рецептов ДД)

2З - Апельсин с орешками 8-10 шт.

Обед - Баклажановый пирог (незнаю надо ли чего к нему) Тоже из рецептов ДД

Ужин - Салат с криветками

Моё меню на 29.02.12 г.
ЗАВТРАК
06:20 - 1 ст. воды.
06:40 - 250 гр. салат из св. овощей (морковь, бел. капуста, чеснок), 200 гр. овсян. каши с курогой, 90 гр. творога без всего.
07:40 - 1 ст. воды.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
10:00 - 1 ст. кефира
10:15 - 350гр. фруктового салата (ананас, яблоко, мандарин, груша)
ОБЕД
13:20 - 1 ст. воды.
13:40 - 250 гр. салат из св. овощей (пекинская капуста, редис, дайкон, огурец), 150 гр. отвар. курин. грудки с 100 гр. припущен. овощей (лука, помидора, цвет. капусты)
14:40 - 1 ст. воды.
УЖИН
17:00 - 1 ст. воды.
17:20 - 250 гр. салат из св. овощей (батва свеклы, листья салата, укроп, петрушка, помидор, бол. перец), 250 гр. терпуг в гриле.
18:20 - 1 ст. воды.

Привет Всем!Сегодня неделя как я зарегестрировалась на сайте и питаюсь ПРАВИЛЬНО!))
утром кашка(гречка,пшенка или перловка)
днем  на работе  салат(капуста,горошек,перец),рыбка  в фольге
вечером  в 19-00 раньше не получается творог или мюсли
Такое меню будет правильным? Сбросила 1 кг 200 гр