"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ 4
!Немного не поняла про зеленый чай.У меня получается примерно 600 мл Зеленый чай-это вредно?
Кофеин в чае неполезно. Если есть желание - попейте, 2 чашки в день - это немного, постепенно на ДД вы чай не будете хотеть. Есть правило на каждую чашку чая добавляем к питьевому режиму стакан воды.
Преснякова Натали написал(а):А можно делать салат из белокочанной капусты + огурец+ помидор, заправка - подсолнечное масло?
Конечно, к рыбе, морепродуктам, яичному белку, крупяным, бобовым такой салат подходит.
Девочки, б/к капуста к рыбе не подходит вроде бы....
Отредактировано Vale-tina (2012-03-03 19:35:40)
Мое меню:
З морковь+ свекла+дайкон+облепиха+рябина+л.сок+ л.ЛМ, геркулес запаренный 2 ст. Л
2З натуральный йогурт через 20 мин зел яблоко+груша
О туш фасоль стручковая+грибы+ зел горошек, салат огурец+зел лук+ пекинка+ л.сок+ 2 белка
У кальмар отварн, салат огурец+помидор+перец краный+ пекинка+лук зел +1 ч.л. подсолн М
Вода в перерывах и с утра 2,5 литра. Почему то хочется пить ночью, хотя раньше никогда не пила по ночам. Это нормально?
Подскажите пожалуйста, на 2З съела как и полагается кефир и через 20 минут фрукты, но очень скоро захотелось есть...
Помню, что в книге что-то про это писалось, только теперь найти не могу ((
Подскажите пожалуйста, на 2З съела как и полагается кефир и через 20 минут фрукты, но очень скоро захотелось есть... Помню, что в книге что-то про это писалось, только теперь найти не могу (
Выложите меню полностью.
У меня завтра первый день ДД
Меню:
8.00 вода -ой как я ее ненавижу...
9.00 салат из огурца,морковки, пекинки; каша овсянка (пока геркулес) + творог 50 гр.0%
11.00 кефир 0,5 стакана яблоко или груша
15.00салат огурец, редис, пекинка + грудка куриная отварная
19.30 салат огурец, помидор. скумбрия тешеная с луком
Вода в промежутках по возможности
как обойтись без кофе, если у меня утром сегодня давление было 52Х88 и только после двух чашек кофе я смогла шевелиться. Может можно кофе утром?
Девочки, б/к капуста к рыбе не подходит вроде бы....
Крестоцветные (в том числе белокочанная капуста) не рекомендуется с рыбой, так как капуста мешает усвоению йода из рыбы. Если каждый день так не есть ничего страшного не случится.
Так же льняное семя не рекомендуется с йодосодержащими продуктами в одном приеме пищи.
Dislike написал(а):
Подскажите пожалуйста, на 2З съела как и полагается кефир и через 20 минут фрукты, но очень скоро захотелось есть... Помню, что в книге что-то про это писалось, только теперь найти не могу (
Выложите меню полностью.
з: салат свекла и морковь с ЛМ 300гр, овсянка (крупа) полчашки и 4 кураги
2з: кефир стакан, через 20 мин. 2 яблока
о: салат капуста, морковь, петрушка, цукини с кефиром 270 гр., 2 яйца, 250 гр. псевдосупа (вареные овощи и мясо кролика)
у: салат морковь с нераф. подс. маслом 300 гр.и пароварочная рыба
Ух как всего много то 
Мое меню:
З морковь+ свекла+дайкон+облепиха+рябина+л.сок+ л.ЛМ, геркулес запаренный 2 ст. Л
2З натуральный йогурт через 20 мин зел яблоко+груша
О туш фасоль стручковая+грибы+ зел горошек, салат огурец+зел лук+ пекинка+ л.сок+ 2 белка
У кальмар отварн, салат огурец+помидор+перец краный+ пекинка+лук зел +1 ч.л. подсолн М
Вода в перерывах и с утра 2,5 литра. Почему то хочется пить ночью, хотя раньше никогда не пила по ночам. Это нормально?
Меню хорошее. Нормально, первое время я тоже вставала пить ночью, потом прошло, организм адаптируется.
2 яблока
яблоки это конечно фрукт 
но они аппетит вызывают, может еще какой-то фрукт добавить вместо второго яблока.
морковь с нераф. подс. маслом 300 г
морковь на ужин-не очень хорошо, корнеплоды утром, масло подсолнечное можно, но лучше льняное или в смеси хотя бы
Отредактировано madam LouLou (2012-03-03 20:10:38)
з: салат свекла и морковь с ЛМ 300гр, овсянка (крупа) полчашки и 4 кураги
2з: кефир стакан, через 20 мин. 2 яблока
о: салат капуста, морковь, петрушка, цукини с кефиром 270 гр., 2 яйца, 250 гр. псевдосупа (вареные овощи и мясо кролика)
у: салат морковь с нераф. подс. маслом 300 гр.и пароварочная рыба
Ух как всего много то
Если на системе 1-ый день, то не удивительно, значит организм еще не перестроился. Попробуйте заменить яблоки на другие фрукты. Или1 яблоко + 1 апельсин...
К овсянке на 1-ый завтрак можно добавить ложку-другую творога. ( Мне нравится - кашка приобретает удивительно мягкий вкус)
В обед оставить что-нибудь одно: либо яйца, либо кролика.
Ужин: подсолнечное масло не едим, можно любое другое. Как обстоят дела с водичкой?
яблоки это конечно фрукт но они аппетит вызывают, может еще какой-то фрукт добавить вместо второго яблока.
мне кажется я всю жизнь от любых фруктов есть хотела...А что ещё можно на З №2?
8.00 вода -ой как я ее ненавижу...
Со временем полюбите 
9.00 салат из огурца,морковки, пекинки; каша овсянка (пока геркулес) + творог 50 гр.0%
Льняное масло добавьте или в салат или просто 1 ст.л. после салата выпейте.
19.30 салат огурец, помидор. скумбрия тешеная с луком
Масло добавьте, иначе будет маловато жиров.
Вода в промежутках по возможности
Будете пить мало воды - будет плохо вес уходить.
как обойтись без кофе, если у меня утром сегодня давление было 52Х88 и только после двух чашек кофе я смогла шевелиться. Может можно кофе утром?
Кофеин спровоцирует выброс инсулина, как следствие, повысится аппетит. Есть травяные чаи в состав которых входит красный корень и маралий корень, гипотоникам хорошо помогает.
Как обстоят дела с водичкой?
А с водичкой всё в порядке 2,5 л А почему подс. масло вечером нельзя?
К овсянке на 1-ый завтрак можно добавить ложку-другую творога.
Так вот не могу поблизости в магазинах найти обезжиренный творог min. 5% !!!!!!!!!А можно его обезжирить в домашних условиях?
Dislike
Подсолнечное масло - не хорошо, хорошо это оливковое (нейтральное), виноградных косточек, тыквенное, горчишное.
8.00 вода -ой как я ее ненавижу...
Вода и салаты нам как воздух нужны....
Ленаника, спасибо, всё понятно объяснили
Просто под рукой другого масла не было
Моё меню на завтра
вода
З-- салат( морковь, свекла). овсянка 3 ст.л запарить. творог 0%--70гр, 4 чернослива
2З--яблоко, груша +5шт грецкого ореха
О-- салат( редька, морковь, чеснок, ЛМ)+ фасоль туш с овощ--200гр.
У- Салат( пекинка, помидор. лук, сельдерей череш. ЛМ) скумбрия туш с луком. чесноком)
Ленаника
забыла ещё вопрос...Подскажите, а если нет под рукой ЛС, можно развести лимонную кислоту?
А можно делать салат из белокочанной капусты + огурец+ помидор, заправка - подсолнечное масло?
Такой салат без масла подходит к курице или бобовым. А если с маслом( Лучше льняное масло-- там Омега3, ускоряет похудание), но без капусты-- к рыбе.
Вот мой меню на сегодня 03.03.2012 ( 6 день)
2 стакана воды
1 Салат морковка, овсянка с черникой+творог
2 1 груша+ апельсин+10 виноградинок+ 6 орешков
3 салат с авокадо+дикий и тёмный рис с тушёными грибами и луком
4 салат + рыба
и много пить...
ЛС, можно развести лимонную кислоту?
ЛС - вообще то. Льняное Семя
Кислоту, как и уксус мы не едим.
мне кажется я всю жизнь от любых фруктов есть хотела...А что ещё можно на З №2?
Лично я предпочитаю на второй завтрак мандарины, груши и миндальные орешки, так на мой взгляд сытнее, но я просто не люблю кефир. Хотя в книге Татьяна рекомендует отдать предпочтение именно такому перекусу - фрукты и орешки (миндаль, фундук)
1 груша+ апельсин+10 виноградинок+ 6 орешков
виноград исключить
10 виноградинок
нарушаемс)))
Лично я предпочитаю на второй завтрак мандарины, груши и миндальные орешки, так на мой взгляд сытнее, но я просто не люблю кефир. Хотя в книге Татьяна рекомендует отдать предпочтение именно такому перекусу - фрукты и орешки (миндаль, фундук)
А если полдник, а не 2З, что тогда есть?
Ого а я и не знала, спасибо большое, обязательно учту)))
Девочки проверьте плиз мое меню на завтра....Завтрак грейпфрут за 20 мин до основного завтрака..Потом салат свекла.морковь.тыква. л с овсянка запаренная на воде.50 гр 0% творога.2 кураги .3 чернослива ОБЕД -зеленый салат.редис.сельдерей. ол масло- тушенная на воде капуста.курин грудка в духовке -УЖИН салат помид. огурец лук сельдерей рыба филе камбалы в духовке воду пью нормально 2 л в день У меня вопрос-могу ли я до основного завтрака добавить к грейпфруту орехи?
Завтрак грейпфрут за 20 мин до основного завтрака..Потом салат свекла.морковь.тыква. л с овсянка запаренная на воде.50 гр 0% творога.2 кураги .3 чернослива
Здравствуйте.Значит так, завтрак делим:
завтрак: салат свекла.морковь, тыква. л с овсянка запаренная на воде.50 гр 0% творога.2 кураги .3 чернослива
2-й завтрак ( через 3 часа): грейпфрут, или 1/2 грейпфрута и еще какой-нибудь фрукт и за 20 минут до фруктов можно выпить кефир или фрукты и орехи, но без кефира
ОБЕД -зеленый салат.редис.сельдерей. ол масло- тушенная на воде капуста.курин грудка в духовке
салат заправляем кефиром или лимонным соком, остальное хорошо
УЖИН салат помид. огурец лук сельдерей рыба филе камбалы в духовке воду пью нормально 2 л в день У
Салат к рыбе можно заправить маслом
Вода - в норме
Промежуток между приемами пищи 3-4 часа
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » МЕНЮ И ОТЧЕТЫ ЗА ДЕНЬ 4