Можете))))

На завтрак хорошо бы добавить салат, можно ложку творога
Обед - салат к мясу/курице заправляем кефиром или соком лимона
Полдник. Творог можно измельчить в блендере с фруктами - очень вкусно, но можно и вприкуску, а можно фрукты с орешками
Ужин - Морской язык  мы не едим. Кстати, это единственный сорт рыбы, который нам не рекомендуется ))). Попробуйте лучше скумбрию, она и по цене не очень дорогая и намного вкуснее. А, главное, очень  нам полезна для похудения

меню на 3.03.12 г.
З.китайка+редис+морковь+зел.лук+клюква
   овес, запаренный с вечера + 3 мин. в микроволновке
   творог 1.8%
О.б.кач.капуста+редис+огурец+укроп+1ст.л.ЛМ + лимон
   омлет с туш.заморозкой/перец,помидор,цукини/
П.яблоко,груша,апельсин - 400 г. + 10 орешков/миндаль,фундук/
У.китайка,помидор,огурец,редис + КМ;
  окунь речной +гвоздикамол.+ майоран - на пару.

         2 л воды по ДД

Мое меню на сегодня было такое:
Вода по расписанию.
8.00 - 300мл
Завтрак - 8.30 - съела просто морковку и небольшую свёколку (всего ок.300г), разрезанные дольками, дольки полила 1 ч.л. ЛМ; овсяная правильная кашка с инжиром (150г)
2 завтрак - 10.30 - фруктовый салат 250г (груша, киви, апельсин с йогуртом0%) + кешью 10 шт.
Обед - 14.00 - салат (болг.перец, огурец, айсбер, латук, лук зел., укроп с ЛМ и лим. соком); чечевица, отаренная в двух водах и потом притушенная с приправами, морковью и луком 150г.
Ужин - просто огурцы и помидоры кусочками и листья салата с зел.луком с семечками подсолнуха 250 г; кета, запечёная с луком и приправами.
Ещё выпила сегодня цикорий с корицей, запила его водичкой, как надо.

Лучше не придумаешь )))

товарищи, что-то я опять поправляться стала...скажите пожалуйста, кто завтракает с 8-9 ? у меня приём пищи где-то мин 40 занимает. и когда я могу принимать семена расторопши?
и ещё, скиньте адрес рецептов ДД пожалуйста, если не сложно....и конечности у меня мёрзнут-это значит на помойку пора или ещё подождать?! и ещё, каковы перерывы между приёмами пищи в идеале?

Отредактировано Ирка (2012-03-03 21:37:06)

я расторопшу жую во время еды, ложку в рот слегка запиваю, с трудом проглатываю и дальше ем. У тебя какие семена? Если после еды, то через 40 мин примерно.
адрес http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=6

перерывы в идеале 3-4 часа, ночью 14 часов. Мерзнут наверное из-за ограничения жиров, где-то мне попалось, с рационом все нормально. может недоедаешь? отсюда и привес

Отредактировано madam LouLou (2012-03-03 21:43:52)

Подскажите, пожалуйста, если на З. салат + овсянка + творог 1.8% , можно к салату ЛМ?  Или даже в таком количестве живот. жир несовместим срастительным? ОТВЕТЬТЕ, КТО ЗНАЕТ!!!!!

расторопша в первую очередь применяется при заболевании печени, желчного пузыря, почки...лично у меня в своё время был диагноз хрон.холицистит (вплоть до удаления желчного пузыря)...спасибо маме, она посоветовала...по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 мин до еды...я год принимала, из меня всякая хрень (слизь) выходила...вощем всё-ничего нет, как будто и не болела...продаются семена (я обычно на ярмарке мёда их покупаю), их надо в кофемолке перемалывать, только небольшим кол-ом. Чтоб на неделю хватило-не больше, а то свойства расторопши в размоленном виде теряются...нууу, вот собственно и всё...забыла, если в почках камни, то там осторожно применять надо, чтобы камни сами растворялись,  а не вылетели нафиг вместе с органами...

Отредактировано Ирка (2012-03-03 22:09:19)

Спасибо за разбор моего меню, но у меня нет пока масла - не купила...пока без него...

Татьяна нам говорила, что можно -  пока кашу с творогом начнешь есть, салат с маслом уже пролетает.

На завтрак мало каши, 2-3 ст.л. в самый раз. Второй завтрак сделайте кефир, через 20 мин. фрукты (то есть то, что вы на ужин поставили). Из обеда грушу уберите, фрукты мы едим отдельно и добавьте тушеных овощей, подумайте, что съесть на ужин (салат + белок).

Можно, только в салат добавляйте льняное масло (если нет хотя бы пока оливковое), недостаток жиров замедляет сброс веса.