Здравствуйте. Мне 21 год. Вес 134 (был неделю назад) Сейчас уже как неделю сижу на ДД и вот 131.9.
Занимаюсь физическими нагрузками ( беговая дорожка 20 мин., отжимания, пресс )
Я настроен очень серьёзно. Потому что этот вес у меня уже с 16 лет наверное. Очень буду рад вашим советам по еде и не только.
Не могу заставить себя пить столько много воды....Получается только во время физических нагрузок.
Молодой ))
Сообщений 1 страница 30 из 161
Поделиться12012-03-06 22:36:17
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +3
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2013-01-30 10:33:12
Поделиться22012-03-06 22:39:15
- Активный участник
- Откуда: г.Бор
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1009
- Уважение: +18
- Позитив: +108
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-28]
- Провел на форуме:
10 дней 12 часов - Последний визит:
2013-09-02 19:57:56
Приветы. А я вот перепиваю воды лишнего. Не могу остановиться. Вы свое меню и кол-во съеденной пищи выкладывайте здесь, а старожилы вам меню подкорректируют. И ко мне в гости заглядывайте, буду рада.
Поделиться32012-03-06 22:40:42
Yayooshka написал(а):
Не могу заставить себя пить столько много воды
А зачем заставлять? Пей перед едой и после. Я не могу завтракать как только проснулась, но стакан воды выпиваю, а потом и перед завтраком еще. Создай дневник, чтоб можно было смотреть твое меню. \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\удачи тебе, все получится.
Поделиться42012-03-07 17:20:02
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +3
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2013-01-30 10:33:12
Моя менюшка:
Завтрак.: 8.00 Гречка и кусочек грудки. (объясню почему. Ибо сегодня иститут и следующий приём пищи у меня наступал только в 3 часа и я решил насытиться)
Обед: 15.00 Салат (помидоры, огурцы, капуста, зелень, специи) и кусочек грудки
Ужин: возможно часов в 19.00 Скорее всего будет рыба и салатик (с теме же ингредиентами что и на обед)
Жду критики )) что не так, что желательно улучшить что оставить ))
Поделиться52012-03-07 17:43:29
- Активный участник
- Откуда: Ростовская обл.
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 158
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1963-11-20]
- Провел на форуме:
1 день 20 часов - Последний визит:
2012-08-30 10:33:53
Yayooshka написал(а):
Ибо сегодня иститут
Этот момент надо заранее продумать и взять с собой еду в контейнерах. Это все решимо при желании.
Поделиться62012-03-07 17:45:33
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
Привет, Yayooshka!
А почему бы с утра всё-таки не поесть салатика, кашки и творожка? А в перерыве между парами выпить кефирчику и съесть любимых фруктов. Было бы просто СУПЕР!
К обеду тушеных овощей надо добавить.
Ужин - хорошо.
Главное ещё в том, чем салатики будут заправлены?
К курице, мясу - хорошо кефирную (йогуртовую заправку), лимонный сок
к рыбе - лимонный сок и/или маслице (льняное, оливковое) нерафинированное
Поделиться72012-03-07 17:58:49
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +3
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2013-01-30 10:33:12
Спасибо за совет. Следуя этим советам составлю менюшку на завтро
Завтрак: Кашка и 100г. творожка.
Ланч: Кефир 1% и мандаринки
Обед: Салатик(огурец,помидор,зелень, сыр, специи), тушеные овощи, курочка
Ужин: Опять же рыба и салатик.
Вопрос. Когда можно покушать гречку?
И можно ли её есть с мясом? на сколько я понимаю то нельзя
Отредактировано Yayooshka (2012-03-07 18:03:19)
Поделиться82012-03-07 20:17:33
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Yayooshka написал(а):
Моя менюшка:
Завтрак.: 8.00 Гречка и кусочек грудки. (объясню почему. Ибо сегодня иститут и следующий приём пищи у меня наступал только в 3 часа и я решил насытиться)
Обед: 15.00 Салат (помидоры, огурцы, капуста, зелень, специи) и кусочек грудки
Ужин: возможно часов в 19.00 Скорее всего будет рыба и салатик (с теме же ингредиентами что и на обед)
Жду критики )) что не так, что желательно улучшить что оставить ))
Завтрак: Крупы с мясом НЕ едим!))) Лучше взять 4 ст.л. гречки и с вечера залить обезжиренным кефиром вровень, утром будет приятная кашка с лёгкой кислинкой.
Пьём стакан воды, потом нужно хотя бы просто сгрызть морковку (а лучше тёртые сырые морковку+свеклу), потом кашку, потом, или с кашей грамм 80-100 обезжиренного творога, можно по желанию добавить несколько штучек кураги и/или чернослива.
Между завтраком и обедом очень даже нужно съесть фрукты + до 10 шт орешков! Такой ланч как раз и позволит спокойно дотерпеть до обеда!
Обед: Сначала салат, заправленный или лимонным соком, или кефиром/йогуртом, если с куриной грудкой. Желательно к грудке еще 150-200 гр тушёных овощей, но не корнеплоды!
Ужин: Салатик, заправленный растительным НЕрафинированным маслом, рыба пареная, варёная, припущенная, но НЕ жаренная!
Загляните ко мне в дневник, там есть мои менюшки, которые я составляла, исходя из принципов ДД!)))
Поделиться92012-03-09 10:15:36
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +3
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2013-01-30 10:33:12
НУ что процесс идёт. -5кг за неделю. думаю нормально.
Менюшка на сегодня:
Завтрак: Овсянка, творог
Ланч: Кефир, фрукты, орешки
Обед: Овощи тушёные (цветная капуста, брокколи, морковь, лук, помидоры, чеснок, специи), грудка, салат
Ужин: Филе трески, салат (пекинская капуста, помидоры, огурец, перец, зелень)
Поделиться102012-03-09 10:53:46
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Yayooshka написал(а):
Ужин: Филе трески, салат (пекинская капуста, помидоры, огурец, перец, зелень)
Капуста, любая, с рыбой не сочетается. Исключите из салата капусту, добавьте сочных овощей (помидор,огурец или тертый кабачок). Треска тоже рыба суховаятая, жирненькую бы...скумбрия - идеально, кроме морского языка (пангасиус), его тоже не рекуомендуется.
Поделиться112012-03-09 11:25:37
- Активный участник
- Откуда: Алтайский край
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +4
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 43 [1980-07-28]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2012-09-19 12:47:30
Yayooshka написал(а):
Ланч: Кефир, фрукты, орешки
Или кефир, или орешки (если только кефир не 0% жирности)
Поделиться122012-03-09 11:48:37
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
Yayooshka написал(а):
НУ что процесс идёт. -5кг за неделю. думаю нормально.
Молодец! Так держать!
Yayooshka написал(а):
Обед: Овощи тушёные (цветная капуста, брокколи, морковь, лук, помидоры, чеснок, специи), грудка, салат
Морковь хороша сырая, у вареной и тушеной большой ГИ
Поделиться132012-03-09 12:22:47
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +3
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2013-01-30 10:33:12
Спасибо за советы!
Поделиться142012-03-09 13:11:36
Yayooshka
А почему не хотите салат добавить утром из сырых корнеплодов? Еще лучше будет результат.
Поделиться152012-03-09 13:57:13
Хочу добавить, что я не согласна с другими комментариями по поводу, что пекинская капуста не подходит к рыбе, это салатная капуста, и сочетается со всем. И тушенная морковь не поднимает так сильно ГИ, если идет в смеси с другими овощами. Можно ее смело немного добавлять в тушенную смесь овощей.
И еще, можно фрукты есть с нежирным творогом. Если еще их порезать и перемешать с ним, получается вкусная смесь под названием "сибарит" . Есть такая популярная диета, где используется такая смесь. А вам лишний белок не помешает.
Результат 5 кг за неделю это много, понятно что это в основном вода, дальше будет в среднем потеря 1% веса в неделю, у Татьяны Малаховой в книге написано так.
Поделиться162012-03-09 15:52:17
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +3
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2013-01-30 10:33:12
Светлана 77 написал(а):
Yayooshka
А почему не хотите салат добавить утром из сырых корнеплодов? Еще лучше будет результат.
Ну можно попробывать....но у меня нету воображения на эту тему, что бы делать разные салатики. Поэтому почти всегда одни и те же ингредиенты. А если они будут 3 раза в день то думаю скоро надоест.
Поделиться172012-03-09 15:57:23
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +3
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2013-01-30 10:33:12
ggv написал(а):
И еще, можно фрукты есть с нежирным творогом. Если еще их порезать и перемешать с ним, получается вкусная смесь под названием "сибарит" . Есть такая популярная диета, где используется такая смесь. А вам лишний белок не помешает.
Ну как я понял это на второй завтрак (ланч) можно кефир заменить на творог?
А не много ли творога получиться? он у меня и на завтрак и на ланч получиться.
ggv написал(а):
Результат 5 кг за неделю это много, понятно что это в основном вода, дальше будет в среднем потеря 1% веса в неделю, у Татьяны Малаховой в книге написано так.
Ну я думаю что не только вода вышла. Я ещё физическими упражнениями занимаюсь. Так что думаю процесс пошёл ))
Поделиться182012-03-09 21:08:33
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +3
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2013-01-30 10:33:12
Меню на завтра
Завтрак: гречка с творогом
Ланч: кефир с фруктами
Обед: Запеканка (тыква, курица, томат.паста, лук) и салат естественно ))
Ужин: Филе трески (замореновоное в кефире и приготовленная в микроволновке) и салат
Рецептуру салатов пока не знаю.
Поделиться192012-03-09 21:10:32
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Yayooshka написал(а):
Завтрак: гречка с творогом
Салатик на завтрак не помешает...сырые морковка и свеколка, можно заправить кефирчиком..неплохо так))))
Творог оствьте на завтрак...кефир на ланч не обязательно, можно фруктики с орешакми - фундук и миндаль предпочтительнее, штучек 10.
Поделиться202012-03-09 21:12:03
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +3
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2013-01-30 10:33:12
Светомила написал(а):
Салатик на завтрак не помешает...сырые морковка и свеколка, можно заправить кефирчиком..неплохо так))))
А можно я просто одну морковку сгрызу? ))
И подскажите пожалуйста куда можно редьку приспособить?
Отредактировано Yayooshka (2012-03-09 21:13:42)
Поделиться212012-03-09 21:12:25
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Yayooshka написал(а):
А можно я просто одну морковку сгрызу?
можно)))) Но сначала морковку)))
Поделиться222012-03-09 21:15:20
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Yayooshka написал(а):
Обед: Запеканка (тыква, курица, томат.паста, лук)
Пропустила запеканку...тыквой не увлекайтесь...тем более с термообработкой, у нее и так высокий ГИ, а при термообработке еще увеличивается. Кабачки, баклажаны. Я кабачки даже с салотом тру сырые ем))))
Поделиться232012-03-09 21:18:39
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +3
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2013-01-30 10:33:12
Светомила написал(а):
Пропустила запеканку...тыквой не увлекайтесь...тем более с термообработкой, у нее и так высокий ГИ, а при термообработке еще увеличивается. Кабачки, баклажаны. Я кабачки даже с салотом тру сырые ем))))
Да тыквой особо не увлекаюсь...вот сделал запеканку и на 2 дня хватит...
Поделиться242012-03-09 22:02:44
Yayooshka написал(а):
Филе трески (замореновоное в кефире и приготовленная в микроволновке) и салат
Рецептуру салатов пока не знаю.
Кефир с рыбой не совмещаем.А пекинку с рыбой можно.
Отредактировано Людмила-LV (2012-03-09 22:03:42)
Поделиться252012-03-09 22:07:16
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 66
- Уважение: +3
- Позитив: +5
- Провел на форуме:
1 день 0 часов - Последний визит:
2013-01-30 10:33:12
Людмила-LV написал(а):
Кефир с рыбой не совмещаем.А пекинку с рыбой можно.
Читал на этом же форуме рецепты для приготовления, и там был указан такой рецепт. Вопрос: для чего тогда давать рецепты которые не соответствуют ДД?
Отредактировано Yayooshka (2012-03-09 22:07:40)
Поделиться262012-03-09 22:11:07
- Активный участник
- Откуда: г.Нижний Новгород
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +6
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1954-07-05]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2012-11-13 10:21:08
Yayooshka написал(а):
куда можно редьку приспособить?
Я редьку тру на крупную терку,туда крошу белок яйца и заправляю кефирно-тварожной заправкой(50+50),мне нравится.,можно добавить 1ч.л.кунжута.
Поделиться272012-03-09 22:12:44
Yayooshka написал(а):
Читал на этом же форуме рецепты для приготовления, и там был указан такой рецепт. Вопрос: для чего тогда давать рецепты которые не соответствуют ДД?
На этот вопрос ответить не могу,а вот по поводу рыбы как её есть зайди ко мне в гости и почитай мои менюшки они правильные и купи книгу когда прочитаешь её будет легче .У меня книга как памятка всегда под рукой.
Поделиться282012-03-09 22:15:00
- Активный участник
- Откуда: г.Нижний Новгород
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +6
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1954-07-05]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2012-11-13 10:21:08
Yayooshka написал(а):
А не много ли творога получиться?
Так Вы дневную норму разделите пополам:и в завтрак, и на заправку,я так делаю.
Поделиться292012-03-09 22:15:43
Людмила Зайцева написал(а):
Я редьку тру на крупную терку,туда крошу белок яйца и заправляю кефирно-тварожной заправкой(50+50),мне нравится.,можно добавить 1ч.л.кунжута.
Насколько я знаю орехи с молочкой не совмещаем.По крайней мере в начале моего процесса перехода на Дд мне отписали профи сайта что это неправильно.
Поделиться302012-03-09 22:32:44
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 74 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Людмила-LV написал(а):
Насколько я знаю орехи с молочкой не совмещаем.
Вы правы.. молочка и орехи несовместимы...