"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » А Соломон не прав :все пройдет,да не все- будет что то после нас ....

А Соломон не прав :все пройдет,да не все- будет что то после нас ....

Страница:   1 2 3 4 5 6 7 … 25  

Сообщений 121 страница 150 из 741

121

  • Автор: ивановна55
  • Активный участник
  • ивановна55
  • Откуда: Донбасс Украина
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 791
  • Уважение: +29
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1955-09-09]
  • Провел на форуме:
    14 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-12-11 00:34:04

ОООО,сколько веселых картинок и поздравлений ,а   я только вечером на сайте ....Весь день веселилась с малышками    своими    -  меньшая ползает ,как спринтер   :  загораживай -не загораживай ,   и все хочет в сторону ванной и туалета .В манеже не стоит ни минуты  -  крик на весь дом  ....   переболела недавно .так что плакать ей не    желательно ....  У старшей    3года наступил возраст  "не хочу  "    к месту и не к месту  ....   так что бабушке не соскучиться   .....   Приезжаю домой и отдыхаю    ...на нашем любимом форуме  .....Ничего только не успеваю  ----столько прочесть хочется   ...и ответить и спросить...

galina51 написал(а):

Аннушка, ты заходила в тему Энциклопедия продуктов.САЛАТЫ. ? Там выбор на любой вкус!

Галочка спасибо за ссылку  -   зайду сегодня   .......А в теплице уже посадила   4 вида   ...

Гости мои хорошие ,за поздравления спасибо   и вам ,девченки,желаю оптимизма    и   счастья .   и радости
....."Пусть в смехе грусть увязнет
  И мы тогда ВСЕСИЛЬНЫ .
  И это вот всерьез !!!

0

122

  • Автор: ивановна55
  • Активный участник
  • ивановна55
  • Откуда: Донбасс Украина
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 791
  • Уважение: +29
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1955-09-09]
  • Провел на форуме:
    14 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-12-11 00:34:04

Творог без нагрева.
Берем обезжиренный кефир, я взяла литр 0%, переливаем его в миску (или прямо в пакете, но не в бутылке) и утром ставим в морозилку.
Когда замерзнет, можно не до состояния глыбы, вечером берем литровую кастрюлю, на неё ставим дуршлаг, который застилаем или 2 слоями марли, или слоем х/б ткани, выкладываем замороженный кефир, прикрываем крышкой и уходим спать!
Утром у нас готово около 300 г нежнейшего обезжиренного творога!))
                          Взяла в   ДД  шных   рецептах.

0

123

  • Автор: кэррол
  • Активный участник
  • кэррол
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 2012-03-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 359
  • Уважение: +10
  • Позитив: +12
  • Пол: Женский
  • Возраст: 63 [1961-04-26]
  • Провел на форуме:
    3 дня 16 часов
  • Последний визит:
    2013-11-10 18:23:28

Анечка, привет!!! Удачного тебе денечка!!!

http://best-animation.ru/lanim/dobrii_den/2.gif

0

124

  • Автор: LenOK2012
  • Активный участник
  • LenOK2012
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 702
  • Уважение: +10
  • Позитив: +1
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-01-01]
  • Провел на форуме:
    8 дней 5 часов
  • Последний визит:
    2012-12-15 21:46:37

Аннушка, доброго денька! Хорошего настроения и постоянных отвесиков)))http://uploads.ru/t/n/R/X/nRXC3.jpg

0

125

  • Автор: ивановна55
  • Активный участник
  • ивановна55
  • Откуда: Донбасс Украина
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 791
  • Уважение: +29
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1955-09-09]
  • Провел на форуме:
    14 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-12-11 00:34:04

Возрождение природы пробуждает в нас страстное желание и самим возродиться к новой, активной и "стройной" жизни. К счастью, наши годовые биоритмы вполне способствуют этому - с конца марта до конца мая наступает время, когда организм,
максимально расщепляет жиры и активизирует переработку белков, чтобы дать нам больше энергии для весеннего пробуждения. Поэтому диета, со сниженным содержанием жиров и богатая протеинами (мясо, рыба, творог), отлично скажется на ТАЛИИ.
А хорошо усвоиться белкам помогут продукты, содержащие растительную клетчатку и овощи.   ТАК что вперед!!!   ВЕСНА зовет!!!!

0

126

  • Автор: ивановна55
  • Активный участник
  • ивановна55
  • Откуда: Донбасс Украина
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 791
  • Уважение: +29
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1955-09-09]
  • Провел на форуме:
    14 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-12-11 00:34:04

Суп гороховый -ДД в мультиварке

замочить горох (половинки) на ночь ( я беру чуть больше гороха, чтобы был по-гуще). Промыть хорошо.
Лук и морковь, а также по желанию помидор, паприку обжарить на прогр. выпечка (за 10 мин примерно обжариваю, добавляя ингридиенты по очереди)
добавить промытый горох, воду, приправы: на что хватит фантизии: порошок паприки, перец, чили, сухие травы, куркума, кориандр. я все эти перепробовала. сочетания примерно так :паприка- чили- перец- куркума или кориандр + травы. Соль по желанию чуть
На программе варка довести до кипения, затем переключаю на рис и готовлю до конца. В конце я делаю из горохового супа суп-пюре миксером (только не в кашу, а так на несколько сек. опускаю, чтобы достичь густоты. Добавляю петрушку и чеснок. Даю настояться.

Отредактировано goldenmalina

Начинаю   коллекционировать   вкусняшки   .Девчонки,заходите с любимыми рецептами    .....

0

127

  • Автор: Туся
  • Активный участник
  • Туся
  • Откуда: Самара
  • Зарегистрирован: 2012-01-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 214
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 66 [1957-11-23]
  • Провел на форуме:
    8 дней 6 часов
  • Последний визит:
    2014-07-15 18:00:14
ивановна55 написал(а):

Суп гороховый -ДД в мультиварке

Давно хочу приобрести мультиварку, но не знаю какую. Поделитесь,пожалуйста, давно ли вы ею пользуетесь и какие функции в ней необходимы, а какие - не очень, т.к.есть дорогие ,а есть дешевые мультиварки - какая лучше?

0

128

  • Автор: Мил@
  • Гость
Туся написал(а):

Давно хочу приобрести мультиварку, но не знаю какую.

Туся, у меня Панасоник, объём чаши 4,5л., покупала за 4500 руб. (где-то около этого, точно не помню),  пользуюсь полгода почти каждый день и в полном восторге от неё. Все функции, которые в ней заложены, использую. Купила Панасоник, потому что нашла об этой марке больше положительных отзывов и кучу сайтов с рецептами блюд. В ней можно приготовить практически ВСЁ!

0

129

  • Автор: кэррол
  • Активный участник
  • кэррол
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 2012-03-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 359
  • Уважение: +10
  • Позитив: +12
  • Пол: Женский
  • Возраст: 63 [1961-04-26]
  • Провел на форуме:
    3 дня 16 часов
  • Последний визит:
    2013-11-10 18:23:28

Анечка, доброго тебе утра, подружка!!! И доброго дня!!!

http://best-animation.ru/lanim/dobrii_den/34.gif

0

130

  • Автор: LenOK2012
  • Активный участник
  • LenOK2012
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 702
  • Уважение: +10
  • Позитив: +1
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-01-01]
  • Провел на форуме:
    8 дней 5 часов
  • Последний визит:
    2012-12-15 21:46:37
ивановна55 написал(а):

Моя картинка .....Леночка   . тебе привет   и     теплые

Спасибо, Анечка за тепло! Я снова в строю, чему очень рада. Скучала без вас, дорогие мои очень-очень... http://uploads.ru/t/o/C/a/oCaRQ.jpg

0

131

  • Автор: Дарьюшка
  • Активный участник
  • Дарьюшка
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 426
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    6 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2013-09-08 14:59:06

Доброго денька всем! http://s019.radikal.ru/i601/1204/12/03bee72a642b.jpg

Мил@ написал(а):

Туся написал(а):

    Давно хочу приобрести мультиварку, но не знаю какую.

Туся, у меня Панасоник, объём чаши 4,5л., покупала за 4500 руб. (где-то около этого, точно не помню),  пользуюсь полгода почти каждый день и в полном восторге от неё. Все функции, которые в ней заложены, использую. Купила Панасоник, потому что нашла об этой марке больше положительных отзывов и кучу сайтов с рецептами блюд. В ней можно приготовить практически ВСЁ!

Девочки, простите меня нерадивую, а что такое мультиварка? Знаю только скороварку [взломанный сайт]

0

132

  • Автор: Мил@
  • Гость
Дарьюшка написал(а):

а что такое мультиварка? Знаю только скороварку

Дарьюшка, это вот такой прибор. В шутку называют "Шайтан-котелок" .
http://savepic.net/2675322m.jpg
Её скорее можно назвать медленно-варка. Потому что там продукты томятся как в русской печке. Называется мультиварка потому что в ней можно готовить разнообразные блюда - каши, плов, выпечку, супы... есть функция "пароварка". Я уже не представляю как я раньше без неё могла обходиться.

0

133

  • Автор: Мил@
  • Гость

Анечка, я что-то зашла  к тебе без "здрасьте". Извиняюсь и исправляюсь!
http://rainbowhappy.ucoz.ru/_ph/27/2/879953425.gif

0

134

  • Автор: Дарьюшка
  • Активный участник
  • Дарьюшка
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 426
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    6 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2013-09-08 14:59:06
Мил@ написал(а):

Я уже не представляю как я раньше без неё могла обходиться.

Спасибо Милочка! Тоже уже хочу такую!  Эх, кто б подарил!!! :)

0

135

  • Автор: Tania57
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Tania57
  • Откуда: Самара
  • Зарегистрирован: 2012-01-06
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 789
  • Уважение: +7
  • Позитив: +1
  • Пол: Женский
  • Возраст: 67 [1957-04-24]
  • Провел на форуме:
    6 дней 1 час
  • Последний визит:
    2013-07-30 15:01:29
Дарьюшка написал(а):

Тоже уже хочу такую!  Эх, кто б подарил!!!

Присоединяюсь..уже присматриваюсь!!! девчонки,делитесь у кого какая...чтобы мы выбрали!!

0

136

  • Автор: ивановна55
  • Активный участник
  • ивановна55
  • Откуда: Донбасс Украина
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 791
  • Уважение: +29
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1955-09-09]
  • Провел на форуме:
    14 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-12-11 00:34:04

Мультиварка DEX DMC-60

• Мощность: 980 Вт
• Общий объем: 4 л

• Кол-во программ: 11

Особенности

• Дисплей: LCD с голубой подсветкой
• Микропроцессорное управление

• Внутреннее покрытие кастрюли: антипригарное
• Толщина кастрюли: 2.5 мм
• Cъемная внутренняя верхняя крышка
• Паровая тарелка
• Навесная пароварка

• Ручной режим (возможность самостоятельной регулировки температуры от 40°С до 180°С)
• Функция сохранения готового блюда горячим
• 24-часовой таймер отсрочки
Подробнее: http://bt.rozetka.com.ua/dex-dmc-60/p181180/
  Здравствуйте ,девчонки,     вот мы с дочкой   выбрали такую "мультю"       мне очень понравился таймер   отсрочки  !!!    и   все прочее

Отредактировано ивановна55 (2012-07-07 10:08:54)

0

137

  • Автор: ивановна55
  • Активный участник
  • ивановна55
  • Откуда: Донбасс Украина
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 791
  • Уважение: +29
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1955-09-09]
  • Провел на форуме:
    14 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-12-11 00:34:04

Долой всё жаренное!!! Только МУЛЬТИВАРКА! Хотя и в ней поджарить можно. Плов получается - пальчики оближешь и трястись над ним не надо. Омлет - высоченный! С вечера продукты заложил, поставил программу на 6 утра, а в 7 просыпаешься от одуренного запаха творожника. У кого проблемы с бисквитом, вы очень удивитесь, достав свой первый бисквит из мультиварки. А уж просто мясо потушить, как нечего делать.. Закладываешь мясо, воду, лаврушку, перец, лук, кому-чё-надо-короче, немного муки и ставишь таймер минут на 50. Уходишь гулять, или по магазинам, или на работу. Приходишь, у тебя подливка готова. Горячая! Потому что после 50 минут мультиварка будет в режиме подогрева дожидаться хозяев. А на днях я мясо запекала куском. Посолила, поперчила, нашпиговала чесноком, обваляла в горчице, плюхнула в агрегат, а вокруг ещё сколько места хватило, разложила картофель целый не резанный и.. можно забыть на 90 мин. Буженина чистой воды + картошка.
       
      У меня Панас. У кого есть возможность покупать керамику - только так, для здоровья лучшее
        На форуме от ЛАЙТ

0

138

  • Автор: Дарьюшка
  • Активный участник
  • Дарьюшка
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 426
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    6 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2013-09-08 14:59:06

Ой, девочки, с первой пенсии, наверное куплю! :)
А на пенсию я ухожу с 24 апреля!  :P

0

139

  • Автор: Tania57
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Tania57
  • Откуда: Самара
  • Зарегистрирован: 2012-01-06
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 789
  • Уважение: +7
  • Позитив: +1
  • Пол: Женский
  • Возраст: 67 [1957-04-24]
  • Провел на форуме:
    6 дней 1 час
  • Последний визит:
    2013-07-30 15:01:29
Дарьюшка написал(а):

А на пенсию я ухожу с 24 апреля!

Вот это да!!! Я тоже с 24 апреля!!

+1

140

  • Автор: Туся
  • Активный участник
  • Туся
  • Откуда: Самара
  • Зарегистрирован: 2012-01-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 214
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 66 [1957-11-23]
  • Провел на форуме:
    8 дней 6 часов
  • Последний визит:
    2014-07-15 18:00:14

ивановна55, 
спасибо за такую полную информацию по мультиварке. Теперь куплю непременно. У меня есть аэрогриль, я им довольна очень. Но мне хочется приготовить без хлопот и кашу и борщ. И еще присматриваю терку электрическую, то бишь комбайн какой-нибудь миниатюрный, теперь это необходимо ежедневно.

0

141

  • Автор: Туся
  • Активный участник
  • Туся
  • Откуда: Самара
  • Зарегистрирован: 2012-01-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 214
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 66 [1957-11-23]
  • Провел на форуме:
    8 дней 6 часов
  • Последний визит:
    2014-07-15 18:00:14

ивановна55,
это опять я с мультиваркой. Почитала отзывы в инете - все в восторге, только одна неувязка - их пока продают только в Украине. Расстроилась.

0

142

  • Автор: Мил@
  • Гость
Туся написал(а):

их пока продают только в Украине. Расстроилась.

Туся, Кто это вам сказал? У нас в каждом магазине бытовой техники они есть. Лично я купила в интернет-магазине, потому что там она была дешевле на 1500 рублей.

0

143

  • Автор: Дарьюшка
  • Активный участник
  • Дарьюшка
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 426
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    6 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2013-09-08 14:59:06
Tania57 написал(а):

Вот это да!!! Я тоже с 24 апреля!!

Вот это да!!! http://s019.radikal.ru/i612/1204/d1/e7ac47487e07.jpg  http://s019.radikal.ru/i630/1204/4c/8f81ee171ee3.gif

0

144

  • Автор: Tania57
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Tania57
  • Откуда: Самара
  • Зарегистрирован: 2012-01-06
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 789
  • Уважение: +7
  • Позитив: +1
  • Пол: Женский
  • Возраст: 67 [1957-04-24]
  • Провел на форуме:
    6 дней 1 час
  • Последний визит:
    2013-07-30 15:01:29

http://uploads.ru/t/9/u/3/9u3eF.gif
Ура!! мы с Дарьюшкой  скоро лишние 5000 рублей получать будем!! И купим мультиварку!!

0

145

  • Автор: кэррол
  • Активный участник
  • кэррол
  • Откуда: Пермь
  • Зарегистрирован: 2012-03-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 359
  • Уважение: +10
  • Позитив: +12
  • Пол: Женский
  • Возраст: 63 [1961-04-26]
  • Провел на форуме:
    3 дня 16 часов
  • Последний визит:
    2013-11-10 18:23:28

Анечка, доброе утро!!!

Я желаю тебе этим УТРОМ,
Море СЧАСТЬЯ и массу ДОБРА,
Светлой радости, небо веселья,
Светом солнца душа пусть полна.
Пусть тебя окружают сегодня,
Лишь друзья и улыбок каскад,
Любоваться сегодня придется,
На пленительный горный закат.
Пусть сбываются ТАЙНЫ ЖЕЛАНИЯ,
И, реальным прибудет завет,
Ну, а я от чистого сердца,
Всей душой посылаю...
ПРИВЕТ!

http://www.best-animation.ru/lanim/dobroe_utro_nov/dobroe_utro_16.gif

0

146

  • Автор: Дарьюшка
  • Активный участник
  • Дарьюшка
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 426
  • Уважение: +5
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    6 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2013-09-08 14:59:06

http://s019.radikal.ru/i609/1204/db/aa22251957a4.gif

+1

147

  • Автор: ивановна55
  • Активный участник
  • ивановна55
  • Откуда: Донбасс Украина
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 791
  • Уважение: +29
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1955-09-09]
  • Провел на форуме:
    14 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-12-11 00:34:04

Девчонки Лапушки мои ,  зашла на минутку  ,по дневничкам некогда  ,Люблю всех  ОЧЕНЬ -     ООООЧЕНЬ  !!!!!!!   Вчера была на концерте Елены К амбуровой  ,непередаваемо  !!!! Вечером расскажу .

+1

148

  • Автор: ивановна55
  • Активный участник
  • ивановна55
  • Откуда: Донбасс Украина
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 791
  • Уважение: +29
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1955-09-09]
  • Провел на форуме:
    14 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-12-11 00:34:04
Tania57 написал(а):

Ура!! мы с Дарьюшкой  скоро лишние 5000 рублей получать будем!! И купим мультиварку!!

ура !!!

Отредактировано ивановна55 (2012-07-07 10:11:41)

0

149

  • Автор: ивановна55
  • Активный участник
  • ивановна55
  • Откуда: Донбасс Украина
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 791
  • Уважение: +29
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 68 [1955-09-09]
  • Провел на форуме:
    14 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2012-12-11 00:34:04

Елена Камбуроваhttp://youtu.be/rtUPbkuFSd4
   
Была вчера на концерте .....Впечатление ---словами не описать  !!!  Живой голос !  Вначале вышла -возраст чувствуется   ,а запела --один голос остался   ...и какой !!! Меняла интонации ,дурачилась -   просто чудесница  .  Зал полон (филармония ) ,  Такая искренность   .....-    где сейчас такое услышишь   ...... Мурашки по коже ---песни моей молодости  .   Шедевры.
Девчата,кто подзабыл -   послушайте ..   Для очищения ДУШИ .

0

150

  • Автор: Айзилина
  • Активный участник
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1711
  • Уважение: +38
  • Позитив: +1
  • Пол: Женский
  • Возраст: 66 [1958-04-21]
  • Провел на форуме:
    17 дней 7 часов
  • Последний визит:
    2012-12-11 21:55:51
ивановна55 написал(а):

где берут такой красивый шрифт  ?

Возьму на себя смелость ответить вам.
В окошке для быстрого ответа, прямо над ним есть заглавная буква "А".
Когда вы напишите текст, то выделяете его и нажимаете на эту букву
и вам откроется окошечко справа, где есть выбор шрифтов разных.
Данный шрифт называется Georgia, а если вы еще нажмете
на выделенном тексте "ТТ", то там вы сможете выбрать размер
шрифта.
Если вы нажмете на "В"(опять же на выделенном тексте,
то ваш текст станет выглядеть жирненько, рядом с "В" справа
наклоная буква "I", если нажать на нее, то будет красиво
наклонно смотреться текст, вот как у меня.
Ну а цвет вы выбираете справа над окошечком цветные маленькие
квадратики (но не забывайте, что текст должен быть выделен, зажимаете
левую клавишу мышки и выбираете нужный отрезок текста, чтобы он стал синего
цвета, а потом уже делаете манипуляции с ним).
Прежде чем отправлять сообщение посмотрите в предварительном просмотре,
все ли вас устроит.
Если все нормально то смело отправляйте сообщение.

0

Страница:   1 2 3 4 5 6 7 … 25  

Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » А Соломон не прав :все пройдет,да не все- будет что то после нас ....