olniga написал(а):
Мне так кажется, что по объему очень много.
я тоже так думаю...но 400г свежей капусты это 1.5 литра, а помидор чуть меньше пол литра...так какой порция должна быть в объёме?
Меню и отчет за день - 8
Сообщений 1 страница 30 из 996
Поделиться12012-03-26 11:31:15
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Поделиться22012-03-26 11:50:07
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
Меню на 26.03.12 г. состоит из:
ЗАВТРАК
250 гр. салата из св. овощей (дайкон, бел. капуста, огурец, базилик, петрушка), 150 гр. овсян. каши с черносливом и курагой, 100 гр. творога.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
1 ст. кефира (200гр.), 200 гр. мандарин и 150 гр. помелы.
ОБЕД
250 гр. салата из св. овощей (дайкон, бел. капуста, огурец, базилик, петрушка, л/с), 150 гр. курин. грудка с чесноком на гриле.
УЖИН
250 гр. салата из св. овощей (помидор, огурец, листья салата, бол. перец, укроп, л/м, л/с, о/м, петрушка, зел. лук), 200 гр. терпуг.
Поделиться32012-03-26 12:00:46
Konbat написал(а):
а помидор чуть меньше пол литра...так какой порция должна быть в объёме?
Порция должна быть не по объему, а по весу. А у тебя весу ого-го. Конечно капуста легкая, добавь туда огурцы, помидоры и капусты меньше надо будет. А то козликом станешь 
Оляляша написал(а):
Меню на 26.03.12 г. состоит из:
Хорошо.
Твоей коровке до моей еще далекооо.
Отредактировано olniga (2012-03-26 12:01:48)
Поделиться42012-03-26 12:04:20
Привет девчонки проверьте мою менюшку;
Зав-мор+бур+редька+ 1 зубчик чесн 150гр +1 ст л кеф,овсянка2ст л +100гр творога +по2кур,черн
2Зав-кеф100гр ,через 20 мин ,ябл+апел+5минд
Обед-кап бел+синяя+огур+зелень+1ст л л м 200гр+рыба с овощ100+100гр
Ужин-пек кап+салат листья+зел,200гр,рыба 200гр
Спасибо за поправки 
Поделиться52012-03-26 12:10:33
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
hannet написал(а):
А то козликом станешь
всё...не хочу быть козликом))) у нас сегодня уже ужин закончился...вот меню на завтра...
Отредактировано Konbat (2012-03-26 12:21:32)
Поделиться62012-03-26 12:11:19
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
hannet написал(а):
2Зав-кеф100гр ,через 20 мин ,ябл+апел+5минд
Или кефир, или орехи. Вместе нельзя.
hannet написал(а):
Ужин-пек кап+салат листья+зел,200гр,рыба 200гр
Салат заправить ЛМ нужно к рыбке.
Поделиться72012-03-26 12:14:22
Konbat написал(а):
всё...не хочу быть козликом))) у нас сегодня уже ужин закончился...вот меню на завтра...
Ну вот, уже хорошо. А ты все взвешиваешь? И что такое ЛОБО?, а на обед к печени нельзя масло. Или только лимонным соком заправь ИЛИ нежирным кефиром/йогуртом.
Растит.жир+ животный жир = нашему жиру.
Поделиться82012-03-26 12:15:25
- Активный участник
- Откуда: Ростов-на-Дону
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 54
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 день 9 часов - Последний визит:
2012-09-20 09:13:16
Всем привет!
Сегодня у меня плавный выход из ЗД. Посмотрите пожалуйста мою менюшку ))
З салат-свекла, морковь, сельдер, ЛМ 200 гр
овсянка 4 ст.л. (запарен. на ночь) , чернослив 20 гр
П груша, яблоко, мандарин, киви 400 гр
Об салат из сырых овощ. ЛМ 200
туш. овощи 120
чечевица 80
Уж салат из сырых овощ. ЛМ 250 гр
рыба запеч. в духовке (семга) 150 гр
Поделиться92012-03-26 12:22:13
- Активный участник
- Откуда: Киев, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: +1
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-04-20]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2013-03-02 14:16:38
Вот и закончились выходные. Сегодня на работу тащила целый пакет еды. Муж был в шоке.
Мое меню на 26.02.12.
З: салат из моркови, свеклы с кунжутом и с ЛМ + запаренный овес 4 ст.л.
2З: 200 мл кефира + 100 гр обезж.творога + яблоко + груша
О: салат из пекинки, черешкового сельдерея, св. огурца с лим.соком + курогрудь + отварная брокколи с цв.капустой
У: салат из св.помидор, св.огурца, черешк.сельдерея с оливк. маслом + припущенная скумбрия
Если что не так, прошу откорректировать.
Поделиться102012-03-26 12:24:06
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Konbat написал(а):
вот меню на завтра...
а тушеные овощи у вас на обед есть?
Поделиться112012-03-26 12:26:07
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
businka написал(а):
2З: 200 мл кефира + 100 гр обезж.творога + яблоко + груша
фрукты вы ведь через 20минут после кефира кушаете?
Поделиться122012-03-26 12:27:23
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
tatyanka6109 написал(а):
П груша, яблоко, мандарин, киви 400 гр
к фруктам надо бы добавить орешки, или кефир за 20 минут
Поделиться132012-03-26 12:28:21
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
olniga написал(а):
А ты все взвешиваешь? И что такое ЛОБО?, а на обед к печени нельзя масло.
да кухонные весы есть...мне на первых парах так проще...
Лоба (китайская редька, маргеланская редька) очень сочный и вкусный продукт...
одно- или двулетнее растение семейства Капустные. Овощная культура, относящаяся к корнеплодам.
Развитие растения может происходить один или два года. В первый год формируется розетка из 10-15 листьев и корнеплод массой 300-500 г, на второй год растение цветет и образует семена. При однолетнем цикле все фазы развития проходят за один год. Вегетационный период составляет 70-120 дней.
Форма корнеплодов, в зависимости от сорта, может быть круглой, овальной, удлиненной. Снаружи корнеплоды белые, зеленые, красные разных оттенков, фиолетовые. Мякоть тоже разного цвета: белая, зелёная, красная.
Масса корнеплодов колеблется от 300 до 500 г.
У многих сортов лобы корнеплоды крупнее, чем у сортов европейской редьки.
Содержит мало редечного масла и практически лишена горько-острого привкуса. По вкусу близка к редису.
Есть лобу можно не только свежей, но и варить, солить и мариновать.
Лобу выращивают в Китае, Японии, Корее и на Дальнем Востоке России.
В России в основном распространены два сорта лобы: «Клык слона» и «Малиновый шар».
меню поправил...
Поделиться142012-03-26 12:39:07
Konbat написал(а):
да кухонные весы есть...мне на первых парах так проще...
Я уже побывала в гостях, все узнала и отметилась.
Поделиться152012-03-26 12:42:02
- Активный участник
- Откуда: Киев, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: +1
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-04-20]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2013-03-02 14:16:38
Ольчик72
У меня будет Сибарит, фрукты порежу в кефирно-творожную смесь.
Поделиться162012-03-26 12:46:35
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Ольчик72 написал(а):
а тушеные овощи у вас на обед есть?
я сделаю печень по ДД: печень порезать, замочить в кефире на час,
вынуть, на сухую сковородку, притушить с луком и специями,
при этом все вредное из печени уходит...
думаю голодным не буду всё таки 300г в сыром виде...
Поделиться172012-03-26 12:48:47
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Konbat написал(а):
думаю голодным не буду всё таки 300г в сыром виде...
Ну, думаю, да наедитесь))))))))
Просто у меня сегодня тоже печень была правда куриная, в готовом виде 150 грамм, так я как пельмень объетая сижу)))))))
Поделиться182012-03-26 13:53:16
Девчонки, посмотрите пожалуйста, мое меню
Меню (26.3.12)
Завтрак (8-00) - Салат морковь + свекла заправлен 1% кефиром, геркулес (запаренный)+проростки пшеницы + 1 курага и 2 чернослива.
2-й Завтрак (11-00) - Грейпфрут + 5 фундука + 5 миндалин
Обед (14-00) - Салат овощной + 2 котлеты куриные (курица+лук+кабачок+сушенная зелень+чеснок) 400 гр.
Ужин (17-30) - Салат овощной + рыба (семга на пару). 400 гр.
Поделиться192012-03-26 14:20:38
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
divamarishka
Салат на обед и ужин чем заправляете?
Поделиться202012-03-26 14:23:57
- Активный участник
- Откуда: Новотроицк, Оренбургская обл.
- Зарегистрирован: 2012-01-31
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 46 [1977-08-07]
- Провел на форуме:
2 дня 15 часов - Последний визит:
2013-02-06 09:46:47
divamarishka написал(а):
2-й Завтрак (11-00) - Грейпфрут + 5 фундука + 5 миндалин
Желательно перед вторым завтраком за 20 минут обез.кефир, или 80 гр. творога вместе с фруктами.
Поделиться212012-03-26 14:26:02
Орен написал(а):
Желательно перед вторым завтраком за 20 минут обез.кефир, или 80 гр. творога вместе с фруктами.
Я думала, что если я заедаю фрукты орехами, то мне не нужно пть кефир....Разве не так?
Поделиться222012-03-26 14:27:12
Ludmila-Floj написал(а):
divamarishka
Салат на обед и ужин чем заправляете?
Да ничем не заправляю, в "сухую" ем....)))
Поделиться232012-03-26 14:33:48
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
divamarishka написал(а):
Да ничем не заправляю, в "сухую" ем....)))
я иногда когда салат с вечера на утро делаю, и при этом нечем заправить (молочная сыворотка) немножко водички добавляю...зато салат получается сочный...а вот в магазине продают пастеризованную сыворотку...она подходит для заправки салата?
Поделиться242012-03-26 14:38:41
- Активный участник
- Откуда: Амурская область Белогорск
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 258
- Уважение: +2
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-11-28]
- Провел на форуме:
3 дня 22 часа - Последний визит:
2012-12-17 04:34:15
меню на 26.03
Вода
З.(капуста белокачан,морковь,лук зелен)ОМ
геркулес залитый водой,тыквеное семя,чернослив ,курага)
О(помидоры,лоба,кабачек молодой,лук зелен,капуста белокач,немного имбиря тертого,2 листика пекинк)
заправлет салат кефиром 1%,курагрудка.
У.(помидоры лук зеленый )ЛМ
скумбрия в рукаве с приправами хмели сунели .
Поделиться252012-03-26 14:41:46
- Активный участник
- Откуда: Амурская область Белогорск
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 258
- Уважение: +2
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-11-28]
- Провел на форуме:
3 дня 22 часа - Последний визит:
2012-12-17 04:34:15
divamarishka написал(а):
Я думала, что если я заедаю фрукты орехами, то мне не нужно пть кефир
и правельно вы думали ГИ снижаем или кефиром до или орешками после .Я так орешки и вместе с фруками ем очень вкусно.
Поделиться262012-03-26 14:54:26
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
ларисаль1 написал(а):
или орешками после
не помню в каком посту но мне сказали что орешки съедаем а потом фрукты... можно после первых двух-трёх остальные вместе с фруктами...
Поделиться272012-03-26 15:03:35
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Konbat написал(а):
не помню в каком посту но мне сказали что орешки съедаем а потом фрукты
нашёл ссылка: ВОПРОСЫ ПРО ЕДУ 2
Поделиться282012-03-26 15:12:19
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Калининград
- Зарегистрирован: 2012-01-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 387
- Уважение: +8
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-04-19]
- Провел на форуме:
6 дней 0 часов - Последний визит:
2014-02-04 22:14:50
divamarishka написал(а):
Я думала, что если я заедаю фрукты орехами, то мне не нужно пть кефир....Разве не так?
Так- если фрукты то после них орехи или с ними.Ну а если кефир то сначала а через 20 минут фрукты.Мне с орехами вкуснее(ананас посыпать кедровыми орешками)))))))
Поделиться292012-03-26 15:13:35
- Участник
- Откуда: Карелия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 28
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1964-03-28]
- Провел на форуме:
1 день 15 часов - Последний визит:
2012-12-05 10:46:45
Добрый день, милые дамы!
Как вы думаете, на завтрак (очень соскучилась по яйцам), вот планирую на завтра:
-салат из моркови+свекла, чесночок и под кефиром, и омлет из из 1яйца + кефир. Ведь творога не надо, он с кашами идет?
-2завтрак-кефир и через 20м. фрукты.
-обед-салат овощной +лимон.соком, суп гороховый (густой) + варен. кура
-ужин-овощ.салат + Л.М., и треска в томате.
Гляньте пожалуйста.
Поделиться302012-03-26 15:16:51
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
divamarishka написал(а):
Я думала, что если я заедаю фрукты орехами, то мне не нужно пть кефир....Разве не так?
Правильно думаете!!!
Нельзя орехи и кефир вместе!
Орен написал(а):
Желательно перед вторым завтраком за 20 минут обез.кефир, или 80 гр. творога вместе с фруктами.
Не только кефир и творог понижают ГИ фруктов, но и орехи, съеденные вместе с фруктами.
Провизор написал(а):
.....про порядок приема орехов и фруктов. Орехи перед фруктами или вместе в салате.
Орен написал(а):
или 80 гр. творога
И откуда такая точная цифра - 80г.
Татьяна пишет, что условно безопасной считается 100г. творога, а можно съедать и больше - све зависит от Вашего меню .