"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчет за день - 8
фрукты то после них орехи
Все - таки сначала несколько орешков , а потом фрукты +орехи
Я сейчас не нашла - Нина (Провизор ) отвечала, что если сначала съесть фрукты - то это уже удар наносим по поджелудочной железе, после этого гасить ГИ бесполезно.
Так что лучше все - таки орехи вместе с фруктами.
суп гороховый (густой) + варен. кура
осторожно, здесь смешение растительных и животных жиров
О(помидоры,лоба,кабачек молодой,лук зелен,капуста белокач,немного имбиря тертого,2 листика пекинк)
заправлет салат кефиром 1%,курагрудка.
Тушёные овощи?
растительных и животных жиров
Не жиров, а белков.
Гороховый густой суп должен быть основным блюдом - это белковое блюдо.
Или Вареная курица , можно с обработанными овощами.
Все - таки сначала несколько орешков , а потом фрукты +орехи
Я сейчас не нашла - Нина (Провизор ) отвечала, что если сначала съесть фрукты - то это уже удар наносим по поджелудочной железе, после этого гасить ГИ бесполезно.
Так что лучше все - таки орехи вместе с фруктами.
Читаем книгу стр.281.
Меню на 26.03.2012г
З. салат из тертых(морковь,свекла, стебл,сельдерея, б/к капуста), запр. лимон.соком + 3 ст.ложки геркулеса, залитые с вечера кефиром 0% + 50г творога обезжир. + 4 замочен.кураги и 4 черносливы
2з. яблоко + апельсин + 10 миндалек
О. салат (помидор, лук) без заправки + тушен.квашен.капуста + запечен.в фольге постная свинина
У. салат (помидор,огурец, красн.слад.прец,зелен.лук) заправл. ЛМ + потушен. скумбрия
Воды +,- 2.0л
может кто нибудь подскажет...
раньше съедал пару зубчиков чеснока в день, а на ДД съедаю целую головку...не много ли?
запечен.в фольге постная свинина
Свинину желательно готовить на решетке или на пару. В запечёном виде все скрытые жиры останутся в мясе
Читаем книгу стр.281.
А я разве написала что - то противоречащее?
Елена58 написал(а):
Читаем книгу стр.281.А я разве написала что - то противоречащее?
открыла я книгу.не противоречащее.но орехи с фруктами можно просто вприкуску, не принципиально съедать до фруктов парочку
сластена написал(а):
суп гороховый (густой) + варен. кура
осторожно, здесь смешение растительных и животных жиров
Спасибо, девочки, а я кушаю фасолевый и гороховый суп + всегда курочка, а если щи с капустой, то можно мясо?
Я как то мало тушу овощи, привыкли к супам на обед....а думаю чё вес стоит?!
Спасибо!
( не понимаю , как вставить линеечку мою!)
Отредактировано сластена (2012-03-26 16:18:32)
орехи с фруктами можно просто вприкуску, не принципиально съедать до фруктов парочку
ДА!!!
Но не фрукты , а потом орехи.....
( не понимаю , как вставить линеечку мою!)
загляните ко мне в дневничок, я вам напишу
( не понимаю , как вставить линеечку мою!)
я вам в личку написала
Спасибо, девочки, а я кушаю фасолевый и гороховый суп + всегда курочка
Я уже писала - разные виды белка.
а если щи с капустой, то можно мясо?
А рецептура ваших щей?
Мясной бульон мы исключаем.
Картофель - тоже не наш продукт.
Морковь из - за высокого ГИ - едим только сырую.
Что остается?
Мясо можно с тушеными овощами.( Не тушим и не варим Свеклу, Морковь, тыкву, Корень сельдерея)
а если щи с капустой, то можно мясо?
Можно.главное не бобовые с животными белками-мясом, рыбой.А вот капусту и стручковую фасоль можно в суп с мясом.я как-то уху варила со стручковой фасолью.Всем понравилось
привыкли к супам на обед.
Загляните сюда - Суп - это тоже по - нашему - может найдете для себя варианты.
Девочки, спасибо, и с линеечкой разобралась и с щами!
Какие вы умницы, внимательные...без вас я пропала бы!
Девочки, спасибо, и с линеечкой разобралась и с щами!
А где ссылочка на дневничок?
проверти и мое меню 
, книги пока нету, жду когда пришлют реквизиты.
меню на 26 марта заранее не получается составить:
Я православная христианка, поэтому в данное время пощусь. У меня не получается есть 4 раза в день 
, пока такой график работы, но потом может поменяться 
.
9.30 - 10.00 З: салат ( листья салата романо, листья айсберга, 1 помидора, 1 огурец, 1 чайная ложка льняного масла, сок лимона (пару капель)) - 400 гр; 4 ложки запаренного кипятком геркулеса (овсяные хлопья). Сначала съела салат, потом кашу.
14.00 - ВЗ: 13 миндалевых орехов ; фрукты (1 яблоко - большое, 1 киви, 3 дольки помело) - 400 гр
19. 00 - У: салат ( листья салата романо, листья айсберга, 1 помидора, 1 огурец, 1 чайная ложка льняного масла, сок лимона (пару капель)) - 300 гр; каша гречневая с грибами - 170 гр. (каша с грибами приготовленная в мультеварке).
1,5 литра в течение дня до еды за 20 минут, после еды 40 минут.
Спасибо 
Отредактировано naty87dragonfly (2012-03-26 16:51:02)
меню на сегодня:
з-салат из свеклы, моркови+греча с курагой и черносливом+творог
2з-2мандарина, киви+8 миндалин
о-салат из б\к кап., свеклы, моркови, перца+тушен. спаржевая фасоль+курица (в пакете в духовке)
у-салат из пекины, 1\2 авокадо, перца, помидора+треска запеченая в духовке
меню на 26 марта заранее не получается:
Нужен полноценный обед. Попробуйте фруктовый полдник перенести на 12 часов, а обед в 14-15.00
На завтрак лучше салат из моркови+свеклы+редька, а потом каша
меню на сегодня:
по моему у вас недобор по жирам.
Треска совсем не жирная рыбка. Добавьте льняного масна в салат на ужин
добрый вечер! девочки,проверьте,пожалуйста!
з.тёртая морковь(100гр.)+ творог обезжиренный(но 1.8%)-100 гр.,геркулес 150 гр.+1шт. кураги;
2 з. кефир 1%-200 грю,через 20 мин. апельсин и яблоко;
об. салат(редис,лук зелёный и репчатый,укроп,огурец,китайская капуста(салат ничем не заправляю,изжога от лимонного сока),молодые зелёные кабачки тушеные на воде с луком,отварная курогрудь;
уж. салат(огурей,помидор,укроп,перец болг.,лук зелёный и репчатый)+ОМ-1ч.л.,отварная скумбрия
по моему у вас недобор по жирам.
Треска совсем не жирная рыбка. Добавьте льняного масна в салат на ужин
Так как в салате авокадо, то по жирам будет все нормально.
Скумбрия почему то в обеде оказалась ,конечно на ужин
Отредактировано Berta (2012-03-26 21:05:49)
Скумбрия почему то в обеде оказалась ,конечно на ужин
Отредактировано Berta (Сегодня 21:05:49)
Здравствуйте!жиров недобор.надо минимум 35.добавьте к салату на ужин заправку из льняного масла и семян любых, чтобы 35 г было жиров в день хотя бы
Но не фрукты , а потом орехи.....
Да можно вообще без никому. если не проголодаетесь до обеда.
Скумбрия почему то в обеде оказалась ,конечно на ужин
Отредактировано Berta (Сегодня 21:05:49)
Подпись автора
А про то, что прием пищи от 400 граммов Вы помните?а то завтрак меньше, на ланч фруктов можно 400 граммов.если недоесть утром углеводов, вечером может захотеться чего-нибудь вредного и много
раньше съедал пару зубчиков чеснока в день, а на ДД съедаю целую головку...не много ли?
Много, возвращайтесь к прежним двум зубчикам в день! В инете по чесноку много инфы, биохимию там почитайте, а коротко примерно так: в чесноке все полезно, но + большое количество веществ, стимулирующих работу сердечной мышцы, поэтому считается, что как раз больше пары зубчиков в день создают неполезную нагрузку на сердце, кстати, именно у мужчин от чеснока сердце зачастую болеть начинает.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Меню и отчет за день - 8