Спасибо! Обязательно ли заправлять салаты маслом?Или можно так? К сожалению ещё крупу геркулес. ещё не нашла(только хлопья), поэтому пока чечевица, а завтра гречка)))

Отредактировано fyntik007 (2012-04-09 20:06:48)

Имеется в виду с творогом????

Геркулес - это овсяные хлопья. А крупа овсяная отдельно)))

Всем спасибо)))

Спасибо за подсказку!

Меню на завтра
Вода
З-- салат( морковь ЛМ, льняное семя)+ геркулес+3 шт кураги
2з--яблоко, апельсин
О-салат( пекинка,редис, черешк. сельдерей+. прованские травы)+ 2 яйца отв.туш.капуста.
У- салат тот же+ ЛМ+ минтай туш 200гр

Ну если Вы серьезно....
Завтрак Мне достаточно 200г салата. Морковь - 300г? может быть переизбыток витамина А, мало  не покажется. Кстати, все время ем на завтрак овсянку с сухофрутами и пророщенной пшеницей. Салат при этом заправляю  льняным масло, иногда с кунжутиком. Морковке нужен жир. Отвесы - стабильные. 
Ланч - кефир стакан и фрукты 400-60=340г и все!
Либо 100г творога+немного кефира + 340 фрукты
Хлеб на ланч не едим. Потерпите неск. недель, потом поймете, что хлеба и не хочется.
У меня примерно такой же вес, я наедаюсь!!!
Обед -Вам достаточно 200г салата + 200г супа. Каждый прием пищи 350-400г Либо салат с супом, либо салат с омлетом. Салат + первое+второе+компот мы оставили в прошлой жизни.
Надеюсь, Вы меня не разыграли.

Отредактировано marinapol51 (2012-04-09 21:40:33)

Мое меню на завтра
З. Б\к капуса на терке т.к. твердая+сельдерей корневой+кабачек - 120 гр. Геркулес на кифире 1% 2 ст. л.; творог 60 гр. (остались остатки в магазин наш ДД сегодня не привезли буду доедать последний кусочек) + чернослив 2, курага 2.
О. Окрошка (огурцы, зелень, лук парей, редис, отворная постная свинина + 1 яйцо заправка кифир 1%) теперь думаю салат при этом нужно или нет?.
П. Груша+ 2 киви + грецике орехи+ миндаль
У. Салат редька+морковь+огурец+ЛМ; скумбрия на пару с л/с и приправой

Может быть и нет смысла зацикливаться по поводу количества продуктов и времени трапез, ведь главное в ДД - это не отвесы, а улучшение работы систем организма. Ведь Вы уже наловчились сочетать продукты и не оставаться голодными после еды.
Заглядывайте ко мне на огонек - свои меню мне лучше размещать там.

Хорошего Вам дня, Эжени!

Отредактировано elena_flint (2012-04-09 23:38:29)

Спасибо большое теперь буду знать если окрошка то салат необязательно.
Чем заменить морковь  а то редька с сельдереем скучно?

Да я все понимаю решила разнообразить, ну ладно подумаю чего туда положить повкуснее, может кабачек добавить как думаете?

Можно и кабачок.

Nostalgie
  Все хорошо!  Приятного аппетита!

Это травка , совмещать можно с любыми салатами
Руккола
Наверное, нет такого человека, особенно женщины, которую бы не радовала зелень на прилавках. Все эти травки очищают наш организм, выводят продукты распада, попавшие с пищей химические вещества, и нейтрализуют действие канцерогенов. Повышают иммунитет, оздоравливают и омолаживают на несколько лет.

Целебные свойства. Зелень рукколы содержит: витамин С, В9, каротин, гликозиды, дубильные вещества, алкалоиды, флавоноиды микроэлементы – йод, калий, кальций, магний, железо.

- Руккола повышает содержания гемоглобина в крови, выводит лишний холестерин, укрепляет стенки сосудов и помогает быть целый день в тонусе.

- Руккола стабилизирует обмен веществ в организме и является одним из главных помощников всех худеющих.

Отредактировано Gapae (2012-04-10 04:18:31)