девочки! добрый вечер! я- на 3-д..подскажите.пожалуйста кто поопытней,как мне поступить на Пасху-как раз будет первым днём выхода с 3-д? хочется ведь и яичко съесть и выход правильный сделать! продукты при выходе добавляем по одному раз в 3-4 дня,получается,что мне .к примеру,на завтрак все 3 дня яйца есть,значит без каши обходиться? посоветуйте что-нибудь!!
Меню и отчет за день - 9
Сообщений 961 страница 980 из 980
Поделиться9622012-04-13 20:37:43
- Активный участник
- Откуда: г,Барнаул
- Зарегистрирован: 2012-03-27
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1949-03-15]
- Провел на форуме:
4 дня 11 часов - Последний визит:
2013-01-10 22:32:06
Елена Блонди написал(а):
Только в обед!
Читайте внимательно принципы Системы ДД!
Инструкция для новичков
И у меня смотрите Дневничок!
Елена,спасибо за ответ.Дневничок Ваш понравился,буду иногда подглядывать.
Поделиться9632012-04-13 21:51:49
- Активный участник
- Откуда: Украина, Запорожская обл,
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 365
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1955-11-05]
- Провел на форуме:
5 дней 7 часов - Последний визит:
2012-10-19 20:53:14
Девочки, завтра делаю пинок, вес две недели стоит на месте, вот, что получается:
Поделиться9642012-04-13 22:30:05
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
NP написал(а):
Простите я пропустила. На ланч только курагу с орешками разрешается без фруктов?????? Подскажите.
)))Опять нет... Второй завтрак - СВЕЖИЕ ФРУКТЫ и кефир 0% за 20 минут, либо - СВЕЖИЕ ФРУКТЫ с орешками. Сухофруктики можно только на завтрак с грубой овсянкой и 0% творожком. И салатик в таком случае заправленный НЕ МАСЛОМ - а либо кефириком 0%, либо лимонным соком.
Если на завтрак присутствуют сухофрукты, то рекомендованные 400 грамм свежих фруктов на ланч уменьшаются на вес сухофруктов умноженное на три. То есть если у вас сухофруктов например 30 грамм, то фруктов на завтрак съедаем 400-(30*3)=310 грамм
Поделиться9652012-04-13 23:01:56
меню на 14.04.(3-й день 3-х дневки)
з. салат из сырых тёртых бурака и моркови-200 гр.+1ч.л. ОМ,каша из овсяной крупы-3 ст. л.крупы;
2-з. 2 мандарина и 1 груша(не более 400 гр.)
об. салат(лук,огурец,помидор)-200 гр.,отварная цветная капуста-200 гр., рис бурый-100 гр. в готовом виде;
уж. салат(огурец,лук.пекинка)-200 гр.+1.ч.л. ОМ
Поделиться9662012-04-13 23:02:03
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Женечка 79 написал(а):
да это готовой крупы!!!
Женя!
Извините! Это у меня почему - то другие данные по чечевице 
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-04-13 23:03:31)
Поделиться9672012-04-13 23:44:37
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 74 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Оля у вас это 3Д?
Отредактировано Vale-tina (2012-04-13 23:46:49)
Поделиться9682012-04-14 01:43:35
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-03-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 144
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-12-20]
- Провел на форуме:
4 дня 0 часов - Последний визит:
2014-01-23 23:13:58
Мое меню:
1 завтрак: морковь+свекла тертые 150-200 гр, овсяная крупа 60гр ( в сыром виде), творог 100 гр, 2 кураги, 2 чернослива
2 завтрак: фрукты 300 гр, орешки 7-8 штук
обед: листья салата+помидоры+огурец=300 гр, 2 ст.л. йогурт, грудка индейки 150 гр из духовки, баклажан+цукини+лук=200 гр,
ужин: листья салата+помидоры+огурец=400 гр, 2 ст.л. ЛМ, 1 ст.л. льняного семя, 1/2 ст.л. семечек, рыбка 100-150 гр
Нормально или что не так?
Поделиться9692012-04-14 03:10:54
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Dominika написал(а):
во фруктах присутствует высокое содержание фруктозы, а в сухофруктах преобладает глюкоза. Когда вы едите просто фрукты, или в другом каком-либо приеме пищи - сухофрукты, все это хорошо, и гасится каким-то продуктом... но вместе большое количество сразу и глюкозы и фруктозы, часть глюкозы, иногда значительная, превращается в собственный жир организма
Ещё раз спасибо...добавил в свой дневник в первый пост на первой странице...
Поделиться9702012-04-14 04:40:39
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
Татьяна Лопуха написал(а):
Хвалите меня! Хвалите!
Ругайте меня! Ругайте!
Я иногда конфетку ем (одну, но 10 раз откусываю, а-а-а-а пичалька!)
И с мужем в выходные коньячку выпиваю (совсем плохая!)
Хвалим Хвалим Молодец так держать.
Ругаем Ругамем, конфетку какую едите ну если совсем не в моготу то выбираем меннее для нас опасную это шоколад не меннее 72 % (иногда тоже себе несколько квадратиков позволяю, ведь подружки иногда приходят на чай, ну както не удобно вы пейте а я посижу и им не удобно они едят а я как говориться слюни глатаю, ничего с 2 х квадратиков не будет главное не каждый день, пореже, пореже и еще раз пореже)
Если с мужем хотите посидеть вечерком за столом, себе берите тоже менее для нас безопасное это красное сухое вино, пара бакалов тоже ничего, опять же не каждый день и пореже пореже пореже. 
И все будет хорошо Удачи, позитива!!!
Отредактировано gnv707258 (2012-04-14 04:41:20)
Поделиться9712012-04-14 06:06:42
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
Nostalgie написал(а):
Мое меню:
1 завтрак: морковь+свекла тертые 150-200 гр, овсяная крупа 60гр ( в сыром виде), творог 100 гр, 2 кураги, 2 чернослива
2 завтрак: фрукты 300 гр, орешки 7-8 штук
обед: листья салата+помидоры+огурец=300 гр, 2 ст.л. йогурт, грудка индейки 150 гр из духовки, баклажан+цукини+лук=200 гр,
ужин: листья салата+помидоры+огурец=400 гр, 2 ст.л. ЛМ, 1 ст.л. льняного семя, 1/2 ст.л. семечек, рыбка 100-150 грНормально или что не так?
Подпись автора
Мой дневничок: Начало легкой жизни
На ДД с 12.03.2012
Нормально, даже отлично. 
Отредактировано olga59 (2012-04-14 06:09:23)
Поделиться9722012-04-14 06:21:01
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
NP написал(а):
Простите я пропустила. На ланч только курагу с орешками разрешается без фруктов?????? Подскажите.
Если Вам всё же необходимо есть сухофрукты не менее 100 гр в день (это надеюсь не ваше личное решение, а рекомендации специалиста), то разделите их хотя бы на два приёма. Первый - на завтрак с запаренной крупой (овсянка, гречка). Можно добавить творог 0%. И обязательно перед сухофруктами салат из свежих овощей без добавления масла. Второй - на ланч одни сухофрукты, без фруктов и добавьте к ним немного орехов (миндаль или фундук - остальные не подходят), чтобы хоть как-то снизить ГИ, либо за 20 мин выпить стаканчик обезжиренного кефира (жирность не более 1%). Вот, наверное так будет правильно и безопасно для организма.
Отредактировано olga59 (2012-04-14 06:22:06)
Поделиться9732012-04-14 07:48:06
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 207
- Уважение: +2
- Позитив: +18
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1972-08-24]
- Провел на форуме:
4 дня 10 часов - Последний визит:
2012-09-20 01:45:13
Доброе утро!!!
Мое меню на сегодня.
Поделиться9742012-04-14 08:45:18
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Аврора написал(а):
Доброе утро!!!
Мое меню на сегодня.
Приятного аппетита! Прекрасное меню!
Поделиться9752012-04-14 09:40:42
- Активный участник
- Откуда: Питер
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1508
- Уважение: +77
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
15 дней 8 часов - Последний визит:
2012-11-30 07:44:19
olga59 написал(а):
Если Вам всё же необходимо есть сухофрукты не менее 100 гр в день (это надеюсь не ваше личное решение, а рекомендации специалиста), то разделите их хотя бы на два приёма. Первый - на завтрак с запаренной крупой (овсянка, гречка). Можно добавить творог 0%. И обязательно перед сухофруктами салат из свежих овощей без добавления масла. Второй - на ланч одни сухофрукты, без фруктов и добавьте к ним немного орехов (миндаль или фундук - остальные не подходят), чтобы хоть как-то снизить ГИ, либо за 20 мин выпить стаканчик обезжиренного кефира (жирность не более 1%). Вот, наверное так будет правильно и безопасно для организма.
Ольчик, на завтрак все идеально вы написали... А про ланч, я думаю, вы несколько ошиблись... Орехи с сухофруктами - ни в коем случае (концентрированные углеводы с жирами - НЕТ)... Вообще-то сухофрукты для безопасности разрешены только НА ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК - (вот как вы расписали - овсянка, обезжиренный творожок, сухофрукты, а перед этим сырой салат). ... и ни в каком приеме пищи более. Позже, как ни предохраняйся))), - уже опасно
Отредактировано Dominika (2012-04-14 09:41:27)
Поделиться9762012-04-14 09:43:43
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
Dominika написал(а):
)))Опять нет... Второй завтрак - СВЕЖИЕ ФРУКТЫ и кефир 0% за 20 минут, либо - СВЕЖИЕ ФРУКТЫ с орешками. Сухофруктики можно только на завтрак с грубой овсянкой и 0% творожком. И салатик в таком случае заправленный НЕ МАСЛОМ - а либо кефириком 0%, либо лимонным соком.
Если на завтрак присутствуют сухофрукты, то рекомендованные 400 грамм свежих фруктов на ланч уменьшаются на вес сухофруктов умноженное на три. То есть если у вас сухофруктов например 30 грамм, то фруктов на завтрак съедаем 400-(30*3)=310 грамм
Спасибо БОЛЬШОЕ!!!!!!!! А то я запуталась что, где и когда кушать.
Поделиться9772012-04-14 09:56:45
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 213
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 62 [1962-03-12]
- Провел на форуме:
8 дней 20 часов - Последний визит:
2012-12-15 18:09:58
olga59 написал(а):
Если Вам всё же необходимо есть сухофрукты не менее 100 гр в день (это надеюсь не ваше личное решение, а рекомендации специалиста), то разделите их хотя бы на два приёма. Первый - на завтрак с запаренной крупой (овсянка, гречка). Можно добавить творог 0%. И обязательно перед сухофруктами салат из свежих овощей без добавления масла. Второй - на ланч одни сухофрукты, без фруктов и добавьте к ним немного орехов (миндаль или фундук - остальные не подходят), чтобы хоть как-то снизить ГИ, либо за 20 мин выпить стаканчик обезжиренного кефира (жирность не более 1%). Вот, наверное так будет правильно и безопасно для организма.
Отредактировано olga59 (Сегодня 05:22:06)
Спасибо БОЛЬШОЕ за внимание. Это не мое решение, приходится кушать по состоянию здоровья.
Поделиться9782012-04-14 12:47:10
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
привезли кунжут ...беленькие семечки...жуются хорошо...но мелкие...что с ними делать перед употребление в пищу...измельчать...замачивать...так есть? и какая дневная норма если не учитывать жиры...
Поделиться9792012-04-14 13:11:20
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 60 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Konbat написал(а):
привезли кунжут ...беленькие семечки...жуются хорошо...но мелкие...что с ними делать перед употребление в пищу...измельчать...замачивать...так есть? и какая дневная норма если не учитывать жиры...
Я сыплю 1 ч.л. в ужительный салат, но не всегда, чтобы не перебрать жиры... Лучше не измельчать, и так жевать, больше пользы, семечки при измельчении окисляются, теряют много полезного. В кунжуте и КМасле много кальция.
Я по совету Доминики делаю микс из кунжутного и льняного масла, они прекрасно дополняют друг-друга)))
Поделиться9802012-04-14 13:34:06
- Активный участник
- Откуда: Оттуда)))
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1024
- Уважение: +34
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 16 [2007-06-01]
- Провел на форуме:
25 дней 10 часов - Последний визит:
2012-10-16 14:04:38
Елена Блонди написал(а):
микс из кунжутного и льняного масла
просветите пожалуйста)...