Леночка....  я даже Тебе "завидую"для Тебя это новое....У него очень много детективов,даже все не перечислить,у меня все собрание сочинений(почти)...Ну например "Среда обитания","Тайны Венской ночи"....В отличии от Дашковой,он очень плодовитый,есть где развернуться,я читаю его "запоем"....Хотя очень нравится Полина Дашкова,ну Маринина конечно тоже вся прочитана....Люблю только хорошие детективы,жалко мало действительно по настоящему классных авторов,а "однодневки"читать не интересно,даже стыдно бывает за авторов,такую хрень пишут,удивляюсь иногда.Вообще все высшего класса-это штучный товар...по другому наверное не бывает...

Что-то мне орехи поднадоели.надо СТИМУЛИРОВАТЬ интерес:

Еще Гиппократ считал, что орехи помогают при болезнях печени, желудка и почек. У европейцев орехи считались пищей богатырей, так как они богаты легко усваиваемыми белками, углеводами, витаминами, минеральными веществами, а также «правильными» жирами. По содержанию белка орехи могут заменить мясо, хотя, конечно, если исходить из калорийности, то 100 г орехов эквивалентны 300 г нежирного мяса. А мы попробуем выяснить, какая польза от тех орехов, которые мы употребляем в пищу ежедневно.

Фундук

Археологи часто находят его окаменевшие скорлупки при раскопках, так что можно утверждать, что использовать его в пищу начали еще при неолите. Позднее именно с этим орехом были связаны многие человеческие суеверия: им защищались от молний, сглаза и нечистой силы. Он считался символом супружества и изобилия. Фундук – это окультуренная лещина, по поводу родины которого расходятся во мнениях ученые: одни считают, что это Южная Европа, другие называют Сирию, Малую Азию и Кавказ. В отличие от других ореховых деревьев, фундук не цветет весной.

В ядрах фундука содержится 60% жира, состоящего из глицеридов, олеиновой, стеариновой и пальмитиновой кислот, которые препятствуют росту холестерина в крови, защищают от заболеваний сосудов. В нем высокое содержание витамина Е, калия, железа, кобальта.

Растертый фундук с изюмом хорошо помогает при анемии и авитаминозе, также этот орех хорош для профилактики раковых заболеваний и заболеваний сердца, его назначают в диету гипотоников и больных варикозом, флебитами, склерозом, при малокровии, ишемической болезни сердца и увеличении предстательной железы. Фундук можно употреблять и больным сахарным диабетом.

Оптимальная суточная доза фундука – 30-50 граммов. Он противопоказан при атопическом диатезе у детей, а большие дозы его могут вызвать перенапряжение желудка и кишечника, обострить болезни печени и поджелудочной железы.

Грецкий орех

Родина грецкого ореха, несмотря на название, не Греция, а Малая Азия. У нас их называют так, потому что завозили их именно греческие купцы. В древности грецкий орх использовали вместо денег, а древние греки называли его «желудями богов». На Кавказе грецкий орех считается священным деревом, а римляне удивлялись внешнему сходству ядра и головного мозга и верили, что этими орехами можно вылечить головную боль. Дерево грецкого ореха может достигать 30 метров в высоту, быть около 2 метров в обхвате, а снять с такого дерева можно около тонны орехов.

В ядрах грецкого ореха содержится до 65% жира, состоящего исключительно из полезных жирных кислот, а также они полны витаминами РР, В1, С, К, В2, Е, провитамином А, минеральными, дубильными веществами, и содержат очень ценное фитонцидное вещество – юглон.
Известны 17 сортов грецкого ореха, и все они – съедобны.

Грецкий орех очень популярен у кулинаров, но большое значение ему придают и медики. Например, вытяжки из незрелых плодов ореха используют при лечении печени, а листья и околоплодник известны бактерицидными и фитонцидными свойствами. Настои из них используют при лечении фурункулов, себореи, угревой сыпи, экземах. Грецкий орех хорош и как противогельминтное средство.

Зеленые овощи, мед и сухофрукты лишь усиливают питательную ценность и повышают профилактический эффект ореха, так, если ядра грецкого ореха смешать с курагой и лимоном, получится отличный энергетик, способный придать сил и повысить работоспособность. Эти орехи необходимы людям с высокими физическими нагрузками, хорошо подходят для пожилых людей, полезны для беременных и кормящих мам. Грецкий орех содержит много йода, поэтому полезен при профилактике заболеваний щитовидной железы, его включают в диету больных сахарным диабетом, нарушениями обмена веществ, диатезом. Плоды грецкого ореха хорошо влияют на сосуды головного мозга, они способны помочь снять сильное нервное напряжение, снять головную боль, помочь при бессоннице. К тому же грецкий орех способствует повышению потенции у мужчин.

Чрезмерное употребление грецкого ореха способно вызвать, раздражение и воспаление миндалин и сыпь во рту, головную боль, так что есть больше 50 г в сутки не рекомендуется. Грецкие орехи не стоит употреблять при кашле, бронхите, ангине, диатезе, язвах и колитах.

Арахис

Арахис быстро дает чувство насыщения из-за обилия пищевых волокон, поэтому его так любят те, кто сидит на диете. Родина арахиса – Южная Америка, Бразилия или Перу, но сейчас его разводят во всех странах с жарким климатом. Это не дерево и даже не кустарник: больше всего он похож на… траву. А плоды арахиса достают из земли.

Недавние исследования показали, что включение арахиса в диету может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также этот орех – отличный источник фолиевой кислоты, которая способствует росту и обновлению клеток и особенно важна для беременных. Арахис благотворно влияет на половую потенцию, улучшает память и внимание, слуховую чувствительность. Вещества, которыми богат арахис – калий, фосфор, аминокислоты, витамины В1, В2, РР и D, – необходимы для нормальной работы нервных тканей, сердца, печени и других органов.

В пищу можно употреблять и сырой арахис, но это часто плохо сказывается на процессах пищеварения, к тому же его кожица – очень сильный аллерген.

90% смертельных случаев от аллергии были вызваны орехами. У человека, страдающего аллергией на орехи, может случиться сильнейших приступ от совершенно незначительной дозы.

Миндаль

Самый ближайший родственник миндаля – персик. Миндаль цветет белыми или бледно-розовыми цветами, и именно по ним определяют два вида миндаля: горький и сладкий.

90% смертельных случаев от аллергии были вызваны орехами. У человека, страдающего аллергией на орехи, может случиться сильнейших приступ от совершенно незначительной дозы.

Ядро сладкого миндаля (цветет белыми цветами) содержит эмульсию и масло, которое широко используют в ароматерапии. Плоды горького миндаля, которые цветет бледно-розовыми цветками, содержат около 8% синильной кислоты, поэтому употреблять их в пищу можно только после предварительной обработки.

Самое ценное в миндале – содержание витамина «молодости» Е: 24 мг на 100 г. Кроме того, он оказывает успокаивающее действие, улучшает сон, способствует выведению камней из почек, улучшает зрение и усиливает выработку спермы. Миндаль содержит много фосфора и полезен людям умственного труда. Миндаль отлично снимает алкогольную интоксикацию и хорош при повышенной кислотности желудочного сока и язве желудка, особенно у курильщиков. А витамины группы В способствуют обмену веществ, незаменимы для поддержания здоровья волос, кожи, зубов.

Оптимальная доза миндаля – 30-50 г в день, его не стоит есть при аллергических дерматитах, перевозбуждении, увеличении частоты сердечных сокращений.

Кедровые орехи

Сибирский кедр достигает 40-метровой высоты, а орехи на нем появляются раз в 5-6 лет. Жители Сибири открыли их для себя в глубокой древности, а об их полезных свойствах знал даже Авиценна.

Ядра кедрового ореха содержат белки и клетчатку, витамины С, D, Е, В1, В2, В6, В12, РР, минералы, аминокислоты лизин и метионин, фруктозу. В 100 г ядер содержится суточная норма йода, марганца, меди, цинка, кобальта, необходимая человеку.

Кедровые орехи очень полезны при подагре и артритах, они усиливают лактацию, повышают потенцию, улучшают работу щитовидной железы. Кроме того, это отличное средство профилактики против отложения солей. Кедровые орехи очень хорошо включать в рацион при малокровии, нервных расстройствах, заболевании почек и мочевого пузыря.

Кстати, на кедровые орехи очень похоже пиниоли – семена итальянской сосны, пинии. Помимо того, что они обладают многими ценными качествами кедрового ореха, пиниоли считаются сильнейшим афродизиаком.

В день можно съедать не более 2 ст. ложек кедровых орехов.

Фисташки

Род фисташек – очень древний, и плоды его были известны еще нашим далеким предкам. А в более поздний период люди использовали не только плоды, но и смолу фисташкового дерева для религиозных обрядов и ароматических курений. Считалось, что жевание фисташковой смолы избавит от неприятного запаха изо рта, укрепит зубы и десны. Ее использовали для приготовления мазей от ревматизма и заживляющих раны и язвы. Фисташковые деревья могут жить до 400 лет, они морозоустойчивы, но плодоносят только в жару, а вот собирают фисташки только ночью, потому что на солнце листья выделяют сильнопахнущие ароматические масла.

Плоды фисташек оказывают бодрящее, тонизирующее и общеукрепляющее действие, благотворно влияют на работу сердца, печени, помогают в период больших физических нагрузок и при истощении. Они полезны для мозга и сердца, хороши как противорвотное средство.

При чрезмерном употреблении фисташек возможна аллергия в виде крапивницы.

Кешью

Дерево этого ореха было обнаружено в XVI веке португальцами в Бразилии и перевезено в Африку, где оно отлично прижилось. Основанием ореха является яблоко с тонкой кожицей и ароматной волокнистой мякотью. Это яблоко используют для приготовления джемов и сиропов. Раньше кешью считались лакомством богатых, потому что отделить их от скорлупы было очень трудоемким делом. А отделять нужно тщательно: в оболочке вокруг семени содержится очень едкое масло, вызывающее появление на коже пузырей. Из него, кстати, получают чернила и анакардиевое масло, которым пропитывают древесину от гниения. Поэтому иногда кешью называют «индийские чернильные орехи". Вот почему кешью никогда не продают в скорлупе. Кстати, в сыром виде кешью практически безвкусны, поэтому лучше всего их слегка обжаривать.

Кешью содержит 17% белка, 45% жира, витамины группы В, А , железо, магний, фосфор, никотиновую кислоту. Эти орехи рекомендованы в рацион тех, кому надо понизить уровень холестерина (в них много фитостеролов), они отлично укрепляют иммунную систему, помогают в работе сердечно-сосудистой системе. Кешью очень полезны при анемии, депрессии, нарушениях обменных процессов. Хорошо запивать кешью минеральной водой.

Но настоящим подарком эти орехи являются для кулинаров: их можно добавлять во многие горячие и десертные блюда, салаты, а еще из кешью делают густой, ароматный соус.

Довольна.не то слово,мне очень понравилось....Томочка,я Ты замораживаешь фрукты овощи?Я подумала,что это выход...соленое не охота есть,тот сайтик ,который Ты нашла проштудировала,но много закрывать не буду в этом году...только самое необходимое.Томатный сок конечно в первую очередь.....

СУШКА ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ(вот оказывается тоже вариант....)

Из всех видов переработки овощей и фруктов на хранение, сушка наиболее древний способ, широко применяемый и в настоящее время. Он имеет существенное преимущество перед всеми остальными способами консервирования, так как не требует каких-либо сложных приспособлений и специальной тары. А солнечно-воздушная сушка протекает в естественных условиях на открытом воздухе. Плоды и овощи содержат большое количество воды, поэтому при хранении быстро портятся. Сушка происходит за счет испарения содержащейся в плодах воды. Чтобы этот процесс протекал интенсивно, необходимо обеспечить постоянное поступление сухого воздуха, а в сушилках - подогретого, и удаление воздуха, уже насыщенного влагой. После сушки плоды и овощи уменьшаются в весе, так как из них удаляется значительное количество влаги, без которой микроорганизмы развиваться не могут. Можно сушить плоды и овощи искусственными способами (в печах, в духовке с вентилятором при температуре 40-50 градусов). В дачных условиях их проще всего сушить естественным способом - на солнце в жаркую, сухую погоду во второй половине лета.

Для сушки пригодны вполне зрелые, свежие плоды и овощи. Зеленые, гнилые и плесневелые удаляют, поврежденные места срезают ножом. Лучшего качества сухие фрукты получаются из крупных плодов и из плодов с наиболее высоким содержанием сахара. После сортировки плоды и овощи тщательно моют и раскладывают равномерным слоем в 1 - 1,5 сантиметра, разрезанные кладут срезами вверх. Для сушки выбирают открытые, не пыльные и не затененные места. Во время сушки продукт необходимо периодически перемешивать. Готовность плодов определяется обычно на ощупь. Если плоды правильно высушены, то из них при сжимании в руке сок не выступает. Они должны быть эластичными, нетвердыми, иметь равномерную сморщенную поверхность. Хранить сушеные плоды и овощи нужно в сухом прохладном месте. Тарой могут быть деревянные ящики, картонные коробки, стеклянные банки, плотные полотняные мешки. Время от времени сушеные плоды необходимо просматривать. В сырых помещениях при неплотной упаковке они "отходят" - делаются мягкими и покрываются плесенью. Если плоды влажные (на ощупь скользкие), их необходимо срочно просушить на солнце или в нежаркой духовке. Тару, в которой продукт хранился, также надо просушить. При небрежном хранении сушеных плодов и овощей на них появляются вредители: моль, мелкие жуки, сахарные клещи, которые портят продукт. Чтобы их уничтожить, рекомендуется сушеные плоды прогреть при 55С в течение 30 минут. При низких температурах ( - 15... - 18 С ) вредители также погибают.

Отредактировано BRUNO (2012-07-17 00:08:59)

По поводу новое приобретать-это да,особенно к осени встанет вопрос серьезный...будем в творческом поиске.
По поводу отпуска-собираемся 25июля  в Сочи(у меня там сын живет и работает,и родственники-дом на берегу,пляж считай во дворе...)Вот пользуемся гостеприимством,и сыночка увидим...Хотим на пару дней поехать в Пицунду и Гагру(в прошлом году были-КРАСОТА....)
Томочка,постараюсь и "за Тебя"отдохнуть.Съездим на Красную поляну.посмотрим что они там понастроили.Все сфотографирую...будет у Тебя виртуальное путешествие.
Томочка,у нас на Украине есть такая передача,называется "Орел и решка",я когда зимой было грусновато -пересмотрела все выпуски (это путешествия по всему свету,ведущие бросают монетку,кто-то живет и путешествует "по богатому",а другому ведущему надо провести выходные на 100долларов)Сейчас найду ссылку-СУПЕРПОЗИТИВ,столько нового узнала.Смотри в ю тюбе- Орел и Решка 3. 10 Выпуск (Мачу-Пикчу)Это только один выпуск,там их куча.

Отредактировано BRUNO (2012-07-17 01:43:42)

Это не совсем обычные упражнения для омоложения лица. Взяты они из практики толтеков (магов). Впрочем, не все ли равно, как называются эти упражнения - массаж, магия или как-то иначе? Главное - результат: молодое и красивое лицо...

А чтобы результат был "на лицо", упражнения следует выполнять регулярно, каждый день.
8 упражнений для омоложения лица:
Упражнение для лица №1.
Против морщин на лбу и для снятия усталости.

Положите левую ладонь на лоб и проделайте несколько круговых движений, затем проведите рукой над макушкой головы и дальше -в направлении затылка, а потом встряхните в воздухе несколько раз кистями и пальцами. Вращение и встряхивание повторить несколько раз.
Упражнение для лица №2.
Против морщин между бровей.

Интенсивно потереть каждый большой палец о ладонь противоположной руки, затем, поместив пальцы на переносице, делать легкие движения в разные стороны по бровям  в направлении висков.
Упражнение для лица №3.
Для очищения носа и облегчения дыхания.

Быстро потереть один о другой указательные пальцы, приложить их вертикально к носу с двух сторон и мягко провести ими несколько раз в стороны по щёкам.
Упражнение для лица №4.
Для упругих щек.

Энергично потрите ладони одна о другую и длинными сильными движениями проведите ими от переносицы до подбородка и далее до висков. Ровно и медленно повторите это движение 7-8 раз. Выполнять это упражнение надо слегка влажными руками. Поэтому рядом поставьте мисочку с холодной водой.
Упражнение для лица №5.

Если быстро потереть то место, где соединяются нос и верхняя губа, то можно ощутить приток энергии небольшими  волнами. Делают это так: прижав большой палец  руки к ладони, поднести внутренний край руки к верхней губе, и потереть её интенсивными пилящими движениями.
Упражнение для лица №6.

Большое количество энергии можно получить, покалывая точку на десне  над верхними зубами, которая находится над верхней губой ниже носовой перегородки. Покалывания можно проводить зубочисткой, или ногтем.

Если правильно делать это упражнение, Вы почувствуете, что дышать становиться легче и ощутите легкое онемение неба.
Упражнение для лица №7.

Быстрыми пилящими движениями проводить указательными пальцами под подбородком, массаж этой точки поможет успокоиться и сосредоточиться. На эту точку можно воздействовать в положении сидя на полу и положив подбородок на низкий столик.

После нескольких движений можно почувствовать, что тело расслабляется, а вдоль позвоночника появляются ощущения покалывания, которые доходят до самой головы. Дыхание станет более глубоким и ритмичным.
Упражнение для лица №8.

Есть ещё один способ активизировать точку под подбородком: сядьте за стол (можно лечь на пол на живот), сожмите руки в кулаки и положите их под подбородок, поставив кулаки один на другой. Затем прижмите сложенные кулаки так, чтобы косточки пальцев фаланг жестко прижимались к ямке на подбородке, напряжение и расслабление кулаков создаёт пульсации направляющие энергию небольшими порциями в жизненно важный центр, который находится у основания языка.

Делать это упражнение следует осторожно, иначе можно вызывать боль в горле.
Техника выполнения упражнений для лица:

При выполнении описанных выше упражнений для омоложения лица, следите за тем, чтобы Ваши руки, особенно пальцы, двигались очень быстро, как будто танцуя, то глубоко проникая в кожу лица, то легонько поглаживая, еле касаясь поверхности кожи.

ФЕЙСБИЛДИНГ

фейсбилдинг - комплекс упражнений для омоложения лица. Как ни странно, начинается фейсбилдинг не с лица, а... с упражнения для осанки. Без правильной осанки фейсбилдинг, да и любые другие упражнения для лица, не эффективны.

В этой статье приводятся упражнения из книги Бениты Кантиени "Боремся с морщинами. Как за 3 недели стать моложе на годы". Упражнения приведены без теории, но стоит подчеркнуть, что выполнять их нужно все и именно в том порядке, в котором они приведены. Иначе толку не будет. Дело в том, что именно в таком виде упражнения представляют собой эффективный инструмент для омоложения лица - фейсбилдинг.

ФЕЙСБИЛДИНГ - УПРАЖНЕНИЯ:

Фейсбилдинг: упражнение для правильной осанки.

Сядьте в "позу портного" (как показано на рисунке)
на пол или на подушку для медитации. Сидите точно на седалищных костях, чтобы копчик мог без напряжения "перетекать" в сиденье.

Растягивайте вверх позвоночник, как нитку жемчуга: от копчика через крестец, позвонки грудного отдела, верх спины, шею. Протяните эту линию через череп. Теперь сосредоточьтесь на этой венечной точке затылка. Представьте, что здесь вы прикреплены к небу нитью, как марионетка.

Свободно опустите плечи назад, вниз, наружу и расслабьтесь. Преодолейте побуждение на слово "расслабиться" снова осесть вниз. Это недопустимая небрежность. Правильная расслабленность подразумевает прямую, растянутую спину.

В один прекрасный момент: может, уже в первый раз, может, во второй или только в десятый, — вы ощутите на голове две точки: "затылочную звезду" (точка над верхним позвонком) и "венечную звезду" (макушка головы). Эти термины заимствованы у целителей, практикующих систему рэйки.

Что именно Вы ощутите в этих точках? Это может быть ощущение прохладного дуновения ветра, звездообразно расходящегося тепла, маленькой короны или нимба. Ваши ощущения, как бы они ни проявлялись, будут означать, что Вы правильно выполняли упражнение.
Продолжайте упражнение для правильной осанки - Цветок лотоса открывается солнцу:

Не используйте никакой дыхательной техники во время этого упражнения. Дыхание должно быть простым и естественным. Если вы поймаете себя на том, что "забыли" про дыхание, — расслабьтесь, пока воздух вновь не потечет сам, вдох, выдох, вдох, выдох...

Представьте себе, что от обеих высших точек ушных раковин у вас, как у марионетки, идут нити к венечной точке, где они «привязаны» к золотой нити, на которой "подвешена" голова. Теперь вообразите цепь крохотных восьмерок, которая, как гирлянда, поднимается в небо. Пусть ваша голова следует за этой тончайшей гирляндой. Вдохнуть, выдохнуть.
Сознательно ощущайте, как при этом растягивается позвоночник.
Сознательно ощущайте, как затылок становится легким и длинным.
Сознательно ощущайте, как голова невесомо парит на шейных позвонках.
Сознательно ощущайте, как атлант, то есть позвонок, несущий голову, делается свободным и подвижным.
Сознательно ощущайте, как поднимается грудная клетка и плечи расслабленно опадают назад.
Сознательно ощущайте, как все больше и больше расслабляются мышцы лица...
Как расслабляется нижняя челюсть...
Как слегка отвисает подбородок...
Как освобождаются уголки рта...
Как глаза словно уходят глубже во впадины...
Как вдруг во лбу не остается никакого напряжения.

Вы сделали важнейший шаг к тому, чтобы сохранить энергию и молодость на всю жизнь. Вы ощущаете немногое, а то и совсем ничего? Терпение, терпение, терпение.

Это упражнение называется "восьмилепестковый лотос" и является исходной позицией для всех упражнений для лица, объединенных в комплекс "ФЕЙСБИЛДИНГ".

Потренировавшись, вы можете принимать вертикальную базовую позу с расслабленным и растянутым позвоночником везде и в любой момент — на стуле концертного зала, в театральном кресле, на сиденье автомобиля, на рабочем месте.
Фейсбилдинг: Исходная позиция для всех упражнений.

Это исходная позиция для всех составных частей тренировки. Потренировавшись, вы можете принимать вертикальную базовую позу с расслабленным и растянутым позвоночником везде и в любой момент — на сиденье автомобиля, на рабочем месте и т.д.

Это упражнение укрепляет мышцы "затылочной звезды" и пробуждает "венечную звезду". В результате шейные верхние позвонки (атлант и эпистрофей) освобождаются от веса головы. Уменьшается напряжение шеи и исчезает второй подбородок.
Как выполнять это упражнение:

"Поза портного", прямо на полу или на не слишком мягкой подушке. Мысленно удлинить копчик до пола. Стянуть седалищные кости. "Венечную звезду" продолжить в небо. "Гудите" и сознательно посылайте звук в затылок, в мышцы "затылочной звезды". Чем объемнее, ниже и полнее тон "гудения", тем более растянут ваш позвоночник.

Расслабленно опустите плечи назад, вниз наружу. Кисти рук удобно лежат на бедрах, руки тяжело и расслабленно висят.

Когда голова покажется легкой, а позвоночник — длинным, скосите глаза на точку между бровями над переносицей. Закройте глаза, сохранив их направление.

Варианты сидячей позы для упражнения:
на полу, согнув ноги в коленях перед корпусом;
на сиденье, прислонившись к стене;
на гимнастическом мяче, прислонившись к стене;
на стуле или скамье, на самом краю, слегка опустив бедра.
Что чувствуется при выполнении этого упражнения:

Голова становится все легче и легче. Позвоночник — длиннее и длиннее. Когда-нибудь вы почувствуете себя невесомой.

Попытайтесь удержать эту легкость в течение всей базовой тренировки. Вы можете менять положение ног и переходить с пола на стул. Просто отыскивайте вновь ощущение "цветка лотоса", прежде чем продолжать занятия.

Еще раз о "гудении". С помощью этого приема вы можете убедиться в правильном положении головы. Если вытянуть подбородок вперед, звук становится слабым и стягивает горло. При поднятом вверх подбородке звук сдавленный. Прижав подбородок книзу, к грудной клетке, вы подавите и вибрирующий тон.

БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ЛИЦА

Это базовое упражнение для подтяжки лица. Оно поднимает и формирует щеки. Если вы научитесь активировать четыре мышечные точки на черепе, это даст ощущение некоего мышечного шлема, компактного и твердого. С помощью точки на нижней челюсти передние мышцы шеи вы тянете назад и вверх. Кожа шеи и нижней части лица натягивается.
Фейсбилдинг: Базовое упражнение для подтяжки лица.

Как найти и стимулировать нужные точки для подтяжки лица:
Приложите кончики обоих средних пальцев к подбородку, медленно и осторожно ведите их вдоль нижней челюсти. Вы ощутите широкую мышцу, воспринимаемую на ощупь как подушечка. Это жевательная мышца. Точка ее стимуляции находится по длине мышцы на нижнем краю нижней челюсти. Активируйте ее до тех пор, пока она не будет держаться сама и немного не оттянется книзу. Кожа в области подбородка должна сразу стать более гладкой. Если вы уже управляете ушными мышцами, то одновременно, не нажимая пальцами, потяните верхнюю ушную мышцу к венечной точке.
Приложите кончик правого среднего пальца к середине лба, точно между корнем носа и границей роста волос. Левый средний палец должен лежать на затылке, на середине дуги, образуемой основанием черепа над шейными позвонками. Стимулируйте обе точки одновременно.
Приложите одновременно слева и справа по пальцу к верхним ушным мышцам и совсем мягко, в такт сжимайте их, словно хотите свести пальцы. Вы чувствуете, что пять активированных точек сами устремляются к венечной? Если нет, то подержите кончик правого среднего пальца в 1-2 см над венечной точкой. Через несколько секунд вы должны почувствовать легкий зуд, притом точно в том месте, где в венечной точке срастаются кости черепа.

Что чувствуется при выполнении этого упражнения:

От точек на нижней челюсти идет растягивающее движение к уху. Шея ощущается стройной и длинной, вы чувствуете натяжение в стороны в уголках рта.

Над ухом натяжение доходит до точки ушной раковины и движется дальше к венечной точке. Импульсные точки на лбу и затылке тоже тянутся к венечной точке, создавая чувство легкости.

Базовое упражнение для подтяжки лица оказывает положительное действие на глаза, лоб, голову, затылок.

Подъем висков открывает область глаз в стороны и наверх, разглаживая морщины вокруг глаз. Виски разглаживаются, мышцы лба тянутся вверх. Щеки тоже испытывают натяжение назад-вверх.
Фейсбилдинг: Упражнение против морщин вокруг глаз.
Как найти и стимулировать нужные точки для поъема висков:

Сначала крайне нежно массируйте венечную точку. Кто знаком с учением о чакрах, скоро ощутит теплое колесико макушечной чакры. А остальные? Они, разумеется, тоже почувствуют точку, не обращаясь к индийской философии.
Продолжать стимуляцию. Нижнюю челюсть расслабить, язык приложить к нёбу.
Поднять левую руку перед лицом, пальцы свободно положить на виски.
Средний палец переходит на две-три ширины пальца вверх и назад к корням волос (к залысине), где находится маленькое углубление, в котором тоже чувствуется пульс. Оставить средний палец здесь.
Безымянный палец скользит ко лбу, в точности к повороту ото лба к виску. Под кончиком пальца вы ощутите тонкий мышечный слой на лобной кости.
Кончиком указательного пальца ведите от внешнего левого угла глаза в направлении уха и совсем чуть-чуть вверх, пока не найдете нежное углубление и не почувствуете пульс. Оставьте палец здесь.
Посылайте одновременно всеми пальцами нежный импульс нажатия в направлении венечной точки, в течение примерно двух минут. Когда вы почувствуете, что мышцы отзываются и воспринимают импульс, можете прекратить нажим и просто оставить пальцы лежать на точках.
Что чувствуется при выполнении упражнения против морщин у глаз:

Возникает чувство, будто невидимая нить тянет виски к венечной точке. Верхняя часть лица кажется открытой и широкой. Глаза открываются к вискам. Лоб открытый и гладкий. В висках возникает явное натяжение в направлении венечной точки.

Вместе с "цветком лотоса" (Исходная позиция для всех упражнений) это упражнение значительно улучшит посадку вашей головы.
Усиленный вариант упражнения против морщин у глаз:

Натренировавшись можно при "подъеме висков" начать одновременно двигать к венечной точке и ушные точки (Как шевелить ушами?). Попробуйте. Не бойтесь сделать что-то не так: если мышцы тянутся назад и вверх, вы гарантированно идете верным путем!

Формирование лица обязательно входит в интенсивную программу. Это упражнение тянет углы рта назад и вверх, разглаживает подбородок, щеки и верхнюю губу.
Фейсбилдинг: Формирование лица.
Как найти и стимулировать нужные точки для формирования лица:

Сначала недолгое время стимулируйте венечную точку уже известным вам способом.
Приложите средний палец правой руки к середине лба, на ширину пальца ниже границы роста волос. Средний палец левой руки приставляется к основанию черепа на затылке, точно посредине. Стимулируйте эти точки секунд по 20. Переместите средние пальцы в углубление посреди основания уха, сделайте 20 легких нажатий.
Первый палец ставится на точку пересечения мышц сбоку на подбородке, вы совершенно отчетливо ощутите его под пальцами. Второй палец поставьте на ширину пальца над уголком рта, третий — на самую мясистую часть щеки, на ширину пальца вбок от крыла носа.
Для стимуляции используйте одновременные легкие импульсы нажатия на три точки в направлении передней точки ушной раковины.

Усиленный вариант упражнения для формирования лица:

Попытайтесь сложить губы трубочкой, когда заставляете три точки рядом со ртом пульсировать назад и вверх.
Что чувствуется при выполнении упражнения для формирования лица:

Вы должны ощутить интенсивное натяжение кожи в области рта и щек. Когда уголки рта слегка приподнимаются, настроение улучшается.

При высоко поднятых уголках рта нейротрансмиттеры передают в мозг сигнал "счастье". И мозг немедленно выделяет эндорфины счастья. Согласно новейшим исследованиям, улыбка и смех мобилизуют защитные силы организма.

Упражнение, помогающее убрать носогубные складки, называется "подтяжка щек"

. Если у вас глубокие носогубные складки, то есть вертикальные линии от крыльев носа через щеки к подбородку, придающие лицу строгое выражение, то это упражнение входит в число тех, которые вам следует выполнять и после трех недель базовой тренировки.
Фейсбилдинг: Как убрать носогубные складки?

Как найти и стимулировать точки в упражниии против носогубных складок:
Легко стимулируйте венечную точку.
Мягко проведите безымянными пальцами от уголков рта через щеки в направлении скуловой кости. Под самой скуловой костью и на ширине пальца перед нижнечелюстным суставом пересечение мышц вы найдете углубление углубление. Оставьте здесь безымянные пальцы.
Средние пальцы уходят еще на две ширины пальца вверх и одну назад и располагаются непосредственно за нижнечелюстным суставом.
Указательные пальцы становятся перед верхним краем основания ушной раковины; эта точка сама тянется к венцу.
Одновременно и равномерно нажимайте кончиками пальцев. посылая легкие импульсы через секунду или в такт биению сердца. Выполняйте в течении двух минут.
Что чувствуется при выполнении упражнения против носогубных складок:

Появится непривычное чувство, словно кожа над скуловой костью и на щеках напрягается. Для многих женщин это одно из самых трудных упражнений. Мы так привыкли оставлять щеки просто висеть!

Очень эффективное упражнение. Вероятно, результат вы заметите уже через три-четыре дня тренировок.

Легче всего выполнять упражнения против носогубных складок в расслабленном состоянии.

пражнение, формирующее красивые губы, растягивает рот в стороны, активирует мышцы, поднимающие уголки рта, и разглаживает кожу вокруг рта и на щеках.

У вас ощущение, что рот все больше сморщивается? У вас много тончайших морщинок над верхней губой, в которых теряется помада? У вас есть привычка складывать губы бантиком, или сжимать их? Тогда вам следует сохранить это упражнение для тренировки лица и по завершении базового курса.
Фейсбилдинг: Красивые губы.

Как найти и стимулировать точки для формирования красивых губ:
Мизинцы приложить точно к верхнему краю губы рядом с углами рта. Безымянные пальцы — под скуловую кость, перед нижнечелюстным суставом, указательные и средние — посредине края уха, сдвинув на ширину пальца от уха вперед, на задний край нижней челюсти.
Одновременно и равномерно посылать в точки импульсы давления в течение двух минут.
Что чувствуется при выполнении упражнения для формирования красивых губ:

У вас возникнет тянущее чувство в уголках рта, назад и вверх. Если вы одновременно активируете верхнюю точку ушной раковины и венечную точку, натяжение еще усилится.

Это упражнение поможет подтянуть овал лица. Формирование и коррекция овала лица возвращает упругость всему лицу. Оно разглаживает подбородок, щеки, лоб и делает овал лица изящнее. Упражнение идеально для женщин с тонкокостной, узкой головой. Если вы относитесь к женщинам, у которых каждый лишний фунт в большей или меньшей степени отпечатывается на лице, это растягивающее упражнение для всей мускулатуры вам особо рекомендовано.

Упражнение подтягивает кожу лица вверх, вниз и в стороны. Формирование овала лица — идеальное стартовое упражнение. Активирует важнейшие точки, формирующие лицо и готовит всю мускулатуру головы к упражнениям для отдельных частей лица.
Фейсбилдинг: Овал лица.

Как найти и стимулировать точки для коррекции овала лица:
Сначала активировать средними пальцами точки ушной раковины перед ухом с помощью 30 легких импульсов.
Потом средний палец правой руки положить на лобную точку. Она находится приблизительно на три ширины пальца над переносицей, ниже границы роста волос. Средний палец левой руки лежит точно в ямке подбородка. Теперь посылать импульсы нажатия, причем палец на лбу очень легко тянется вверх, а палец на подбородке — слабо вниз. В течение минуты.
Кончики мизинцев приложить на высоте нижней губы на ширину пальца наружу от уголков рта, а средние пальцы — на ушные точки. Минута "пульсирующего нажатия".
Вы можете усилить действие, если во время упражнения для коррекции овала лица корень языка сознательно оттягивать назад, а кончиком языка мягко давить на нёбо.
Для ротовых точек вы можете к пульсирующему нажатию добавить нежное натяжение вверх назад.
Что чувствуется при выполнении упражнения для коррекции овала лица:

При выполнении упражнения для коррекции овала лица возникает ощущение растяжения.

Это упражнение разглаживает и поднимает кожу на подбородке и щеках. Губы вновь обретут форму и упругость.

Это упражнение поможет, если подбородок и щеки дряблые, если рядом с уголками рта образовалось утолщение или щеки пересекают несколько вертикальных складок, если нижняя губа отвисает, и углы рта опущены вниз.
Фейсбилдинг: Упражнение для подбородка.

Как найти и стимулировать точки в упражнении для подбородка:
Безымянные пальцы поставить на ширину пальца под нижней губой; маленькие ямочки по бокам от кончика подбородка легко найти.
Кончики средних пальцев подходят к углам рта снаружи, на высоте нижней губы.
Указательные пальцы скользят в середину щеки, к точке пересечения мышц, непосредственно над нижнечелюстным суставом.
Все три пальца одновременно и равномерно посылают мягкие импульсы нажатия в течение двух минут.
Что чувствуется при выполнении упражнения для подбородка:

Эту мышечную комбинацию некоторым женщинам активировать трудно. Здесь и лицо "тяжелее" всего, над этой частью сила тяжести имеет наибольшую власть. Зато тем наглядней и успехи, как только они появляются. Вы должны ощутить ясное тянущее чувство - от подбородка в направлении затылка.

Это упражнение подтягивает рот и щеки вверх к вискам и придает четкость форме лица.

Если вы хотите придать лицу рельефность и четкий овал, смоделировать щеки и подтянуть рот, это упражнение для вас. Оно особо подходит и женщинам с узким лицом, контуры которого выражены слабо.
Фейсбилдинг: Щеки.

Как найти и стимулировать точки в упражнении для подбородка:
Безымянные пальцы положить в мышечные ямки снаружи от углов рта, средние пальцы — на две ширины пальца выше и чуть-чуть в стороны. Дав челюсти отвиснуть под действием силы тяжести, вы совершенно четко нащупаете это важное пересечение большой скуловой мышцы и круговой мышцы рта. Если трудно попасть в обе точки, положите плашмя безымянный палец на точки 1 и 2 и активируйте им обе точки одновременно.
Указательный палец ставится на переднюю ушную мышцу. Вытяните верхнюю и нижнюю губы перед зубами 0-образно, словно хотите прямо ртом сорвать с лозы спелую виноградину — губы при этом остаются ненапряженными! Сделав это правильно, вы почувствуете интенсивное натяжение от углов рта к ушам.
Одновременно и равномерно нежно нажимать пальцами. Две минуты. Если трудно одновременно активировать все три точки, стимулируйте сначала ушную мышцу. Сохраните ее напряжение и после этого обработайте две другие точки.
Что чувствуется при выполнении упражнения для подбородка:

Ощущение, будто нежные нити тянут верхнюю губу с боков вверх - к щекам. Губы кажутся полнее. Это упражнение дает ожидаемый результат уже после самой недолгой тренировки.

Верхняя губа у вас вся в складочку, как гофрированная бумага? Углы рта тяжело висят? Возле носа образуются "щечки", как у хомяка? Вот упражнение для вас.
Фейсбилдинг: Упражнение для рта.

Точки, задействованные в упражнении для рта:
Первая точка стимулирует и укрепляет круговую мышцу рта. Повышение упругости делает губы полными и эластичными.
Средняя точка лежит на пересечении малой скуловой мышцы и мышцы, поднимающей угол рта. Она разглаживает вертикальные складки рядом с носом (носогубные борозды).
У передней ушной мышцы в третьей точке встречаются малая и большая скуловые мышцы.
Как найти и стимулировать точки в упражнении для рта:
Мизинец становится под нос рядом с ямкой в центре верхней губы, то есть совсем рядом с губной дугой. Безымянный палец занимает место в ширине пальца, сбоку от крыла носа. Средний или указательный палец, как удобней, идет к передней ушной мышце, к точке чуть ниже углубления за нижнечелюстным суставом.
Все пальцы одновременно и равномерно посылают нежные импульсы нажатия во все точки. Попытайтесь одновременно тянуть уши назад, а лоб вверх. Это ускоряет достижение эстетического эффекта.
Через несколько дней кончики пальцев можно дополнительно сдвигать вверх-назад, но не более чем на миллиметр.
Что чувствуется при выполнении упражнения для рта:

Впечатление, будто край верхней губы тянут к скуле. Иногда начинает чуть дрожать нижнее веко — чудесно, радуйтесь, что это происходит. Мышца, поднимающая угол рта, может тоже вибрировать, иногда дрожит даже крыло носа.

Упражнение против морщин на лбу расправляет переносицу, поднимает и растягивает брови. Активируется большая лобная мышца, и поэтому горизонтальные и вертикальные морщины над переносицей и на лбу разглаживаются.

Используйте это упражнение против морщин на лбу, если:
Вы любите собирать лоб в морщины забот.
Вы хмурите брови и щурите глаза.
На переносице возникает все больше морщинок или большая поперечная складка.
Вы близоруки и, всматриваясь издалека, морщите лоб и сощуриваете глаза.
Фейсбилдинг: Упражнение против морщин на лбу.

Как найти и стимулировать точки в упражнении против морщин на лбу:

Для этого вида стимуляции мышц есть два варианта захвата. Испробуйте оба и выберите, какой вам удобнее:
Безымянный палец правой руки приложить к началу левой брови, совсем рядом с переносицей, кончик среднего пальца — в ширине пальца над переносицей, точно посреди лба, а кончик указательного пальца оказывается справа от переносицы - в начале брови. К высшей точке оси лба, под самыми корнями волос, приложите средний палец левой руки.
Безымянный палец правой руки положить на точку левой брови, а указательный — на точку правой. Над переносицей поставьте безымянный палец левой руки, на венечную точку лба — указательный.

Независимо от того, какой захват вы выбрали, очень нежно нажимайте кончиками пальцев в пульсирующем ритме вверх и чуть в разные стороны, в направлении корней волос. Две минуты.

Если вы одновременно будете тянуть заднюю ушную мышцу к затылку, эффект удвоится, вы разгладите лоб к вискам.
Что чувствуется при выполнении упражнения против морщин на лбу:
Вокруг лба возникает чувство совершенной легкости.
Исчезают головные боли вазомоторного характера.
Брови кажутся более широкими и растянутыми, что делает взгляд свободнее.
Если у вас есть привычка по любому поводу морщить нос, упражнение против морщин на любу поможет вам осознанно изменить мимику.

нение для разглаживания лба поднимает, натягивает и разглаживает лоб к корням волос и к вискам. Поднимает брови и натягивает верхние веки.

Морщины на лбу могут появиться очень рано. Чтобы их сгладить, требуется определенное терпение. Если у вас есть привычка при сосредоточении и в задумчивости морщить лоб, с помощью упражнения для разглаживания лба вы избавитесь от нее и предотвратите образование новых морщин.
Фейсбилдинг: Разглаживание лба.

Как найти и стимулировать точки в упражнении для разглаживания лба:
Стимулируйте средним пальцем правой руки венечную точку лба, прежде чем активировать собственно точки разглаживания лба. Одновременно тяните кончик носа книзу.
Безымянные пальцы устанавливаются над началом бровей изнутри, под пальцами вы должны чувствовать костную выпуклость. Средние пальцы минимально развести в стороны от этих точек и поднять на ширину двух пальцев к середине лба. Указательные пальцы поднять еще на ширину двух пальцев и еще чуть-чуть развести. Здесь под кончиками пальцев снова ощутите маленькие возвышения.
Сначала возбудите венечную точку лба, на оси лба у границы роста волос. Нежно сдвигайте кожу под кончиком пальца стимулирующим нажатием вверх-назад. Две минуты.
Теперь очередь шести точек разглаживания лба. Здесь тоже посылайте слабый импульс нажатия вверх, к корням волос. Минуту.
Потом стимулируйте те же точки слегка в стороны, к вискам. Тоже минуту.
Если складок у вас на лбу много и они глубокие, удвойте время на разглаживание лба: две минуты — импульсы вверх, две минуты — в стороны.
Что чувствуется при выполнении упражнения для разглаживания глаз:

Лоб становится широкий и открытый. Если вы освоите это упражнение для разглаживания лба, оно станет вашим чудесным спутником во всех жизненных ситуациях — в автомобиле, в офисе, за компьютером, в гимнастическом зале. Повсюду, где до сих пор мы просто бессознательно морщили лицо.

ОМОЛОЖЕНИЕ-ОДНО УПРАЖНЕНИЕ

Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин и седины! Омоложение лица будет отражением процессов происходящих в организме в целом. Это упражнение приводит к омоложению всего организма! Так что же это за чудесное упражнение для омоложения?

Это упражнение знакомо нам с детства. И, в то же время, является одной из 3 поз, используемых йогами для омоложения. Мы знаем его под названием "березка".
ОМОЛОЖЕНИЕ

На чем же основан омолаживающий эффект этого упражнения?
Омоложение - с точки зрения йоги.
Омоложение - с научной точки зрения.
Омоложение - с точки зрения йоги:

В литературе о йоге можно узнать о чакре Сома, которая находится в верхней части лба. Так вот, эта чакра источает так называемый лунный нектар, который медленно стекает по телу в виде энергетического потока в район солнечного сплетения.

Нектар считается источником молодости и здоровья, он стекает к солнечному сплетению в район чакры Манипура, которая является огненной чакрой. Эта самая огненная чакра Манипура, сжигает нектар, что автоматически приводит к старению.

Чтобы помешать чакре манипура сжигать нектар бессмертия, надо просто принять перевернутое положение, т.е. перевернуть тело в вертикальном положении и нектар не попадает на солнечное сплетение. Нектар начинает течь в другом направлении, или накапливается в голове, что приводит омоложению и развитию необычных способностей, самые известные из которых – ясновидение и яснослышание.

Для того, чтобы добиться омоложения этим способом, йога рекомендует следующие асаны (положения):
стойка на лопатках с поднятыми вверх ногами (или "березка"),
стойки на голов,
стойка на руках.

Наибольший эффект дает выполнение всех этих асан, но стойка на голове может привести к нежелательным побочным эффектам, если выполнять ее неправильно. В принципе, достаточно выполнять самую простую из этих асан - березку. Есть 2 способа ее выполнения:

Сарвангасана

Випарита-карани

Выполняя Сарвангасану, необходимо следить за тем, чтобы не было большой нагрузки на шейном отделе позвоночника. Иначе возможны серьезные травмы. Травмам такого рода в наибольшей степени подвержены хорошо тренированные новички, которых обманывает кажущаяся легкость этой асаны.

Випарита-карани в этом смысле намного безопаснее.

После выполнения одной из этих асан, следует перенести ноги за голову, а затем аккуратно опуститься на спину, позвонок за позвонком. Потом обязательно следует отдохнуть лежа на спине (на полу или другой твердой и ровной поверхности).

Вот что пишут про Випарита-карани в классических трактатах:

Практика Випарита-карани-мудры сохраняет молодость тела. Кожа не увядает и волосы не становятся седыми с течением времени. Морщины и седина в волосах исчезают за полгода. Причем постепенно темнеют волосы даже у тех, у кого они уже практически полностью поседели.

По поводу продолжительности нахождения в перевернутом положении для достижения желаемого эффекта (омоложения всего организма, избавления от морщин и седины) различные источники расходятся. В одних трактатах утверждается, что необходимо оставаться в такой позе минимум 30 минут, а в других говорится, что достаточно 8 минут в день.

Но в одном сходятся все источники: начинать следует с 1-2 минут, постепенно увеличивая продолжительность выполнения упражнения (можно добывлять по 30 секунд в день).
Омоложение - с научной точки зрения:

Перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения, обусловленной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении кровью нижней части тела. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела, в особенности — к шее и голове. Кровеносные сосуды ног отдыхают, мозг получает дополнительное кровоснабжение, щитовидная железа обильно омывается свежей кровью.

Кроме того, это упражнение устраняет запоры, несварение, анемию, повышает аппетит и общий жизненный тонус организма. Випарита-карани способствует нейтрализации и разрушению токсинов в организме.

Ну и не лишним будет заметить улучшение состояния мышц верхней части тела и гибкости позвоночника, от состояния которого зависит нормальное функционирование практически всех органов тела.
Упражнение для омоложение - противопоказания и ограничения:
Выполнять упражнение можно ежедневно, с утра. Завтракать перед этим не стоит, но можно выпить стакан сока.
Это упражнение несовместимо с употреблением алкоголя - эффект от такой практики может быть только отрицательный.
По той же причине, что и алкоголь, желательно исключить всю вредную и тяжелую пищу: самые вредные продукты и мясо.
В то же время, следует правильно питаться и возможно увеличить количество потребляемой пищи (если Вы не стремитесь похудеть).
Женщинам не следует выполнять это упражнение во время беременности или месячных.
Выполняя упражнение, расслабьтесь и закройте глаза. Если Вы не в состоянии расслабиться в этой позе, значит либо Вы что-то делаете неправильно (посмотрите еще раз на картинку, где показано правильное положение тела в Випарита-карани), либо слишком быстро увеличиваете продолжительность. Выполняйте упражнение только до появления дискомфорта и через некоторое время заметите, что можете находиться в этой позе дольше без неприятных ощущений.
Больным можно оставаться Сарвангасане не больше 1 минуты, а Випарта-карани - до 5 минут.

Отредактировано BRUNO (2012-07-17 09:11:13)

Привет ,это фейсбилдинг-знаю лично человека,у которого подкачано лицо....это нечто...но надо очень трудиться,лень перебороть и поискать в сети,  есть много информации.Реально,женщина 50 лет,выглядит как в 35(лицо,как будто налитое,в хотошем смысле этого слова).Для меня это  самое трудное,заставить себя это ПОЛЮБИТЬ,и делать каждый день.Буду пока теорию изучать,а там глядишь и попытаюсь.......

Отредактировано BRUNO (2012-07-17 22:49:34)

Томочка.интересный мужчина-это здорово!!!!Флиртовать и кокетничать-отлично!!!!
Я тоже все время в приподнятом настроении,такая просто "жизнерадостная дурочка"-в хорошем смысле....
Это просто молодость опять наступает.Ура!!!

Томик,сегодня все проштудирую,и напишу что приглянулось....страшновато начинать...но я всегда так...боюсь,но ДЕЛАЮ..главное втянуться ....

Томочка.смотри,интересную статью нашла...может.что для себя кто-то почерпнет-

"Психологи вычислили,что наши женщины разучились кокетничать"
И ведь вполне очаровательных, веселых, с чувством юмора. Словом, кругом умницы-красавицы, а гляди-ка - без пары. И что этим привередам-мужикам надо? В чем дело-то? Девчонки отшучиваются: нас, мол, больше, чем мужчин, - такова селяви...

МУЖЧИНЫ НЕ ЛЮБЯТ НАПРЯЖЕННЫХ ЖЕНЩИН

- Что женщин больше мужчин - это миф. Откуда вы взяли такую статистику? Даже если и рождается больше девочек, то к 48 годам положение выравнивается и мужчин становится больше! - уверен известный воронежский психолог Андрей Шестаков. - Другое дело, что мужчины в возрасте панически боятся получить отказ, это для их самолюбия - катастрофа. А женщины стали так себя вести, что мужики боятся к ним подойти.

Психолог считает, что вообще вешать на мужчин всех собак не стоит, нам, девчонки, нужно поискать бревно в собственном глазу.

- Выбирает всегда женщина! Ради вашего внимания мужчины глупо шутят, рассказывают пошлые анекдоты - лишь бы вы заинтересовались. Мужчины должны понимать, что женщина не против. И когда видят вспыхнувший огонек в глазах, переходят к активным действиям. Но женщины сейчас так себя ведут, что мужчины даже не хотят подходить. Вот идет она, как в «Служебном романе», - словно сваи вколачивает. В руках - авоськи, на лице - маска печали. Мужчины сразу думают: у этой муж-дети-дом-заботы, зачем такую завоевывать? Дамы разучились кокетничать, улыбаться. Мужики не любят напряженных женщин, нам нравятся уверенные в себе, независимые, за которых нужно бороться, но при этом заинтересованных - готовых к общению. Не надо танцевать на столе топлесс, но нужно улыбаться, чтобы к тебе подошли познакомиться! А наши женщины период влюбленности прошли в 17 - 19-летнем возрасте и после этого начинают думать «а кому я теперь нужна, старуха» и напрочь забывают искусство флирта.

«БУДЕШЬ СЛИШКОМ СКРОМНОЙ - ЗАМУЖ НЕ ВОЗЬМУТ»

А почему у нас такая низкая само-оценка, почему мы перестали подавать мужчинам нужные сигналы? Психолог популярно объяснил, почему у женщин возникают проблемы со знакомствами. Причин несколько.

Во-первых, не могут выйти после 30 замуж те, у кого было в семье строгое воспитание. Когда девочку приучали быть скромной, не высовываться. Такие барышни стесняются сделать первый шаг, они не уверены в себе.

Во-вторых, накладывает отпечаток нынешний ритм жизни. Все бегом, большая часть времени - на работе. В итоге заняться личной жизнью просто некогда, нет времени посидеть в кафе, сходить на выставку.

Но все это можно преодолеть, главное - внутренний настрой. Хотите выйти замуж - значит, действуйте! Забросьте авоськи на антресоли, вспомните, как флиртовали с одноклассником, включите улыбку и взгляд незамужней женщины, оценивающий такой (помните «Москва слезам не верит»). И вперед - знакомиться!

«ЛЮБИШЬ ФИЛЬМЫ - ИЩИ МУЖА В КИНОКЛУБЕ»

И тут возникает проблема: как и где заводить знакомство?

- Зачем сразу все ринулись в ночные клубы и рестораны? Ведь там мужей не ищут! Там можно только развлечься, получить легкий секс на одну ночь, - объясняет Андрей Борисович. - Нужно четко понимать, чего хочешь. И мужа искать в соответствии со своими интересами. Вспомните истину «Хочешь выйти замуж за банщика - ходи в баню». Нужен умный интеллигент - посещай выставки и театр. Нравится здоровый, спортивный образ жизни - ходи в походы, на лыжах, катайся на коньках....