Ох  и вправду  Ксюшка! Сама удивляюсь!
Приходится просчитывать на весь день вперед, что когда буду делать!
Да еще надо не забывать о непредвиденных обстоятельствах! А их больше, чем запланированных!
А пеку и стряпаю я в основном по выходным или делаю в выходной, и замораживаю выпечку, для пацанов!
А вот сегодня думаю надо и себе кабачок, перчик, цветную капустку заморозить в порезанном виде и перемешать.
Зимой чтоб не заморачиваться, если будут активные дни.
Быстренько рагу в обед, из этого можно сделать! Все лучше это, чем ничего!

Ксюша, не кисни! И жди, завтра, живи сегодня, а питаешься по ДД ты только для себя, потому что ты себя любишь. Хочешь, что бы твои ножки не болели, и спина что бы твоя не болела, что бы качество твоей жизни улучшилось. Питание по ДД войдет в привычку и косячить уже сама не захочешь, просто осознаешь, какие продукты что дают твоему организму. Татьяна В, приводила чьето умное высказывание "Если не будешь принимать еду как лекарство, то будешь принимать лекарство как еду". Тебе только 35! счастливая! Если бы я в свои 35 получила такие знания, как ты сейчас, возможно многие мои органы были бы на месте. Цени то что ты сейчас узнала о такой чудесной системе. У тебя много впереди радостных, здоровых и счастливых лет! Но ты и сейчас живи полной жизнью. И с мужем ходи вместе на день рождения и везде! И не стесняйся своей полноты, это явление скоро исчезнет, как страшный сон. Удачи тебе! Все у тебя получится, ты на правильном пути!

Ксюш, сама новичок в этом деле..счас просмотрела твои менюшки, тк проблема срывов в питании, чего-то не хватает организму...вот смотри чего я думаю, а лучше напрямую к кому-нибудь из более опытных обратиться чтоб "по косточкам " разобрали
во-первых завтрак или кефир или ЛМ или семечки - все сразу не нуно...можно крупу заливать кефиром и добавлять сухофрукты(вычитаешь массу умноженую на 3 из дневной нормы) или ягоды свежие
во-вторых, на обед обязательно нам голодающим и срывающимся тушеные овощи (в гр половина салата) и чередовать белковые дни (кура, рыба, мясо, субпродукты) с углеводными (бобовые - чечевица, фасоль, горох и т.д. , крупы, даже макароны можно недоваренные на большой овощной подушке, бурый рис) посмотри здесь рецептов вагон и маленькая тележка))) просто однообразие убивает все желание продолжать...
2 завтрак или полдник - чередуй творог обезж или орешки с фруктами разными, главное ГИ меньше 50, я салаты делаю,
ужин - салатище плюс рыба или мясо, кур.грудка, субпродукты, короче белок
осн.правило - на масле не жарим, овощи тушим до полуготовности (чтоб хрустели), не смешиваем раст и жив жиры, к куре/мясу - кефирные, йогуртные/творожные заправки к салату, к рыбке - ЛМ, лимонный сок уместен везде, экспериментируй со специями, тоже вкус у салатика разный получается)))
поползай у постройневших девочек у них много информации и совет всегда дадут)))

А как же иначе! Это самый правильный путь. Дорогу осилит идущий!
Я бы посоветовала на завтрак в салатик ещё добавлять семя кунжута ч.л.
и когда есть льняное масло, творог необязательно , он все равно животный, он может ещё мешать снижать вес, ну это у кого как, индивидуально, гречки не мало? всего 30 гр. Я бы вместо творога гречки побольше сделала, для утра  углеводов побольше  надо для энергии, а творог добавляем когда без салатика, для понижения ГИ.

привеееет!!!! у нас скумбрия не так дорого стоит по сравнению с семгой и форелью))) я ее в СВЧ делаю (у Елены Блонди нашла) в брюшко лимончик, травки или специи, накрываю второй тарелкой и на 5 минут полная мощность, вкуууусно))) а про бюджет это отдельная тема....раньше все в один котелок шло, а сейчас два равнозначных по стоимости....решила урезать количество приготовляемой домашним еды(поросенок разбушевался-эт я про себя))), а свое делать на раз....рост у меня 180, бой-баба))) размер одежды хотя бы 48)))) чтоб в обычном магазине можно было купить, а то пышкам такие цены ломят...ужасть...или все мешком висит или для бабулек, а цвета а фасоны...кашмар просто!!! покупаю через интернет магазины, дороговато но хоть современно выглядит...в книге у Татьяны Владимировны есть глава про еду в дороге, посмотри обязательно, чтоб не налопаться всякой бякой))) во, опять целая депеша напечаталась)) спокойной ночки и удачного дня завтра!!!

привет! у нас с тобой вообще модельные практически параметры, мне б мою мадам Сижу помене сделать и на подиум)))) а вообще мы умнички!!! скоро зима попробую на лыжи встать сто лет не каталась))

Ксюш, все у нас наладится)) это организма чего то значит не дополучает, я сегодня себе какао сделала настоящее с ванилькой и корицей ну пару ложек молока туду 1,5 % все таки положила а еще сверху кедровые орешки....мммм, вкуснота)))) но это вместо 2 завтрака у мен прошло, зато ностальгия по шоколаду пропала))) так что все у нас получится, главное верить в себя

Девчонки, привет! Пишу обеим сразу. Не тушуйтесь, здесь по началу всегда так было, А сейчас и здесь у многих дневнички позаканчивались и там сайт по многим вопросам не тянет! "Старички" и  "старушки" сами все в непонятках. Чуть поделюсь своими так сказать познаниями: Льняное масло на утро - "не  есть хорошо". Льняное масло на голодный желудок(утро) проскакивает без пользы. Кажется это есть где-то в книге, точнее не подскажу, страницы не помню. Поэтому льняное масло оставляем на ужин. Гречку взвешиваем до варки 3-4 ст. ложки крупы = 30-40 граммам в вареном виде будет  примерно 150 грамм каши. Туда можно кефир 0-0,5% жирности на первых порах. Затем когда организм перестроится, максимум до 1 % жирности. Чтобы не было так скушно кашку меняем, например, на овсянку - "Геркулес" который потверже (не хлопья быстрого приготовления).  Овсянку не варим, заливаем кефирчиком (можно сначала залиь кефирчиком, а затем заниматься чисткой и приготовлением тертой моркови и свеклы). К салату морковь-свекла можно добавиьт тертый кабачок, или капусту. Эксперементируйте смелее. 2-й завтрак без комментариев. Обед - не вижу тушеных овощей.  Чтобы не пришел вечером д. Жора - кушайте в обед  тушеные овощи. Овощи можно чуть притушить с маслом (1 ч. ложка), я использую масло для того чтобы притомить лук. и всего-всего туда добавить и водички... Да, что я вам рассказываю, сами ведь все знаете!   И вот после такого обеда вы не проголадаетесь к ужину, а там и рыбку можно и салатик с Льняным маслицем. И не забывайте про специи, острое нам можно! Если конечное яЛека кормящая мамочка, тогда специи не "гут". Обращайтесь, если что не поняли, чем смогу поделюсь. Да вместе и веселее жить по другому. Мне, правда, полегче - второй половинки у меня нет и детишек не случилось, так что готовлю только сама для себя. Меня Лена зовут.