Танюшка-ты прелесть!!! помолодела, похорошела! болячки ушли... впрочем здесь мы все и встретились для этого!

Татьяна добрый вечер! [tr]Я люблю, когда осенью дождь
Под него вспоминается лето!
[/tr]

Татьяна привет! Сегодня мне немного лучше чем вчера. Купила электротерку, опробовала,  понравилось нашинковала морковь с редиской и редькой . Насадок много,  главное есть та ,что делает морковку тонкую нежную и не кашей а ниточкой. Жевать легко и приятно. У меня мама бережет протезы нам как раз. А вчера меня вечером после того как написала сначала охватил озноб, муж говорит давай проветрим, а я ты что придумал холод ,меня бьет колотун. Часа два лежала под одеялом грелась, начал болеть желудок через часа 2 не проходит ,выпила 2 таблетки ношпы.  Лучше не стало.ближе к полуночи не только белело в области желудка, но и начало подташнивать. Позже началась рвота. Такого состояния у меня не было со времен беременности.Сыну 23 года. Муж и мама меня от хаживали. Позже лежу анализирую как же такое случилось, от чего? Что ела? Видно  все кругом для меня превыше меня.  Коллектив у нас дружный, меня уважают, угостить и позвать на чай рады, а я отказать не могу значит обидеть человека. Одна угостила пирожком с капустой  для меня начинка соленая, вторая питцу   очень вкусно было, там маринованный огурчик, а позже собиралась домой уговорили попить чай были маленькие корзиночки со сгущенкой , а сверху орешки.  Вот так и живем, одно лечим другое ко лечим. Кстати пока я 2 месяца питалась правильно и худела, реально улучшилась кожа на ступнях ,я читала что становится мягче ровнее это правда. Я стала чаще улыбаться и хвалить людей. Я очень хочу похудеть , чтобы когда стану тещей (пока не грозит) сыну было не стыдно за мою внешность, вдруг другая родня окажется стройнее.

классная Танюшка!!!

Приветик, Танюша! Заглянула на этот сайт, а он как всегда пуст, пошла по дневничкам, которые открыты, вот и забрела к тебе (чичего, что я на ты?). Посмотрела твои фотки. Танюша, ты преобразилась! Просто шик и блеск! Вот так-то выглядеть в 56 лет! Система работает на все 100%! Мы даже в молодости так не выглядели, было некогда-работа, да и не знали в ту пору как правильно питаться. Я работала с 27лет главным бухгалтером, так что приходилось по-всякому. Даже и не заметила как вес "наела". Слава Богу, что хоть к старости обрели такую систему питания! Танюша, желаю тебе всяческих успехов! Здоровья! Елена.

Спасибо, Танюша за подсказку, убрала одну линейку и вес поставила какой сегодня у меня. Мне еще долго идти к цели.

Взяла у Наташи отчет о вебинаре
Мат. часть состоит из вопросов:
Что?
Сколько?
Когда?
В какой последовательности?
В каком сочетании?

Отвечаем на вопрос ЧТО?
В черный список попадают: полуфабрикаты, консервы, готовые соусы, выпечка, кондитерские изделия, рафинированные продукты, мясная гастрономия, газированные и сладкие напитки, трансжиры.
Наши продукты: овощи, фрукты, ягоды, орехи, масла, кисломолочные продукты, сыр, мясо, рыба, птица, яйца, морепродукты, водоросли, цельные крупы, бобовые.

СКОЛЬКО?
Каково количество (объем ) пищи вообще?
Внутри желудка есть рецепторы, которые должны среагировать на определенный объем: от 350 до 500г на прием, но не больше.
Основной объем должен приходиться на сырые продукты.

Избегать пищевых концентратов, которые высококалорийны, но имеют малый объем и в процессе переработки в организме выдают сразу много энергии. Поэтому надо добавлять балласт в виде овощей для замедления всасываемости и усвоения.

Избегаем многокомпонентных блюд. Пусть даже они однородные, т.е. белки, например, но разные (курица, говядина, свинина, творог) - для каждого нужен для расщепления свой фермент и организм может не справиться. Из-за этого ухудшается всасывание и то, что не успеет переработаться, может уйти в жировые запасы.

Фрукты - отдельным приемом пищи.
Снижаем ГИ и добавляем сытость при помощи орешков, либо белок яйца, либо творог, либо делаем фруктово-овощной салат.
Фруктоза очень легко переходит в жир. Она перерабатывается в последнюю очередь и поэтому чаще и легче идет в жир и ее  смешивать с другими видами углеводов нельзя, т.к. до фруктозы может просто не дойти очередь и она отправится в жировые депо.

Растительные и животные жиры не смешивать. При смешении они расщепляются не полностью и дополняют друг друга при переходе в жир тела.

КОГДА?
Углеводы утром и днем. Вечером - только сырые овощи.
Белки - днем и вечером. Утром для снижения ГИ.

В каком порядке? - в первую очередь сырые овощи.

Вопросы:
Сухофрукты и творог? - немного можно.

Сухофрукты и каша с ЛМ? - салат с ЛМ (чайная ложка), а сухофрукты (неск. штук) с кашей. Изюм, финики не следует. Инжир можно.

Фасоль, макароны с животным жиром несовместимы.

Растительный жир 1 чайная ложка и 1столовая ложка орехов в кашу - предел.

Соя - растительный белок. Смотрим состав на упаковке.

Льняная каша нежелательна. Почему? - размолотое ЛС, которое очень быстро окисляется. Поэтому предпочтительна каша из цельных круп.

Если нет животных жиров, то можно увеличить количество растительных.

Если соевый соус, то несколько капель и БИО.

Ужин до 17 часов и перерыв до завтрака? - допустимо, если хорошо переносите.
Не обязательно ночной перерыв 14 часов, можно 12.
Если в 17 часов поужинали и до утра - нормально.

Воду желательно пить простую. Лимонный сок можно добавлять иногда.

Сухое соевое молоко в кашу можно, т.к. это белок.

Максимальный расход жира на энергетические нужды - утром до еды. Поэтому, зарядка, уборка квартиры до завтрака дают хороший отвешивательный эффект.

Чрезмерная активность в спортзале способствует излишней выработке свободных радикалов.  Без фанатизма.

Подпись автора

Танюшик!Привет!Заглянула по старой памяти!  Прям ностальгия начинает мучить!

Вот это точно!А какие девчонки пришли тогда.Уж почти год общаемся!Всех люблю!

Привет! Дневника у меня нет. потому что я только 4 ноября наткнулась на этот форум, когда искала "как бы горюшку помочь".
Сначала о себе немного. Мне 58 лет. Я уже на пенсии.
Еще в прошлом году  бегала, ездила, гуляла, карабкалась по горкам, с рассветом вставала и полола, поливала, подкармливала. Ччувствовала себя вполне нормально. Только тяжеловато было: 117-119 кг.
Как все рухнуло в один момент, никто не скажет.
Диабет манифестировал 22 ед, все анализы - никуда, давление, печень, панкреатит, сердце, глаза, ноги.
Никогда не думала, что может не остаться ни одного "живого места" на фоне мирного неба.

К 4 ноября похудела на 25 кг. Но вес уже стоял не меньше 2-х недель. Тогда я решила сменить диету. И нашла ДД.
Не могу сказать, что точно ее выполняю: одна болячка противоречит другой в части разрешенных продуктов. Но я надеюсь, что в какой-то момент  я смогу принять ДД целиком.

Мне у Вас очень понравилось. Уже хотя бы потому, что на других похудательных форумах в основном молодые женщины, которые поправились после родов. Очень разные интересы.
И результаты здесь очень обнадеживают.

В миру я Людмила.
Я сама очень жалею, что поздно Вас нашла. На новом сайте новички все чужие.
ссылки на фильм и книги - это здОрово. У меня их полным-полно.
Но худеть эффективно можно только в коллективе при большой энергетической поддержке.
Здесь столько ровесниц. А на других форумах возраст скрывают. Кругом одна молодежь.