"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Дневничок Ноны
Нончик!Привет!Как дела?
прихожу с работы - и амеба-амебой!(На работе еще хоть как-то двигаешься, круги наматываешь) Да еще до субботы воды горячей нет!
А я и без работы -амеба, амебой!Когда погода дождливая и холодно, я прям засыпаю как муха, на лету! 
ТАРОМА
if
бирюза
Девочки, приветик!
Сегодня вместо привычной гречи на обед - ела паровые фаршированные перцы(2 небольших), в составе: перец, мясо оленины и специи. А вечером - сельдь, посчитала БЖУ - белок зашкаливает! Оказывается в оленине его в 100г - 30г. По жирам нормально все вышло! Ну не могу же я все время вегетар. обед делать! 
а потом спец училась ходить медленно, рассматривать всё вокруг
Наташ, я так хожу в супермаркете! Со мной вместе мои коллеги никогда не ходят, говорят, что очень долго получается! А я люблю все взять в руки, рассмотреть, понюхать!
Ну не могу же я все время вегетар. обед делать!
Приветик,Ноночка! А зачем ты исключаешь из обеда мясное? Нехочется?
посчитала БЖУ - белок зашкаливает!
Ну и как? небось сегодня и отвесик есть?думаю организма должна спасибо сказать!
надо иногда отступать от привычного...
Хорошего дня Ноночка!
Леночка, привет!
Приветик,Ноночка! А зачем ты исключаешь из обеда мясное? Нехочется?
В том-то и дело, что хочется, но тогда у меня вечно получается перебор по белкам(что не есть хорошо). Чтобы вписываться в норму, надо мяса не более 100г( и рыбы вечером максимум 150г) - а мне это мало! Я не наедаюсь, больше есть салата - тоже не могу, сразу же бунтует мой ЖКТ. Вот и приходится в основном гречу и бобовые есть.
ебось сегодня и отвесик есть
Отвесов нет, вес стоит. Может на следующей неделе соберусь всеж на 3Д.
Нончик!Скинь менюшку , посмотрим.Можа чего и придумаем.
Танюша, приветик!
Скинь менюшку , посмотрим.
Пишу сегодняшнюю:
з.овсянка(40г в сухом виде), чернослив - 2шт.,творог 0.1% - 40г
2з. яблоки 350г, миндаль 9 шт.
о. нарезка помидор, огурец, перец - 200г,мясо оленина отварная - 80г, баклажан запеченый - 80г
у. салат(помидор, огурец, перец, чеснок, зелень)250г с ЛМ 7г, сельдь паровая 160
Цикорий до 16 ч 2 неб чашки. Вода
Приветик,Нончик!
Забежала поздороватся!
! Я не наедаюсь, больше есть салата - тоже не могу, сразу же бунтует мой ЖКТ.
даже не знаю.что посоветовать...может салат не из водянистых тогда,а того что
занемает больший объём в желудке-капуста,пекинка и т.д.и сытость приходит быстрее.
А водянистые на ужин...
Может Танюша,что присоветует?
Хорошего дня,Ноночка!
Леночек, привет!
-капуста,пекинка
Последнее время не могу есть в сыром виде - сразу рези в желудке! Капусту пока не ем ни в каком виде. Свеклу тоже не могу сырую есть. Надеюсь, что все наладится постепенно.
Девочки, всем Доброго утра и хорошего настроения!
А у нас утречком было около 0! И туман такой красивый, как облака.Днем обещают около 12.
Напишу сегодняшнюю менюшку(вариант без животных жиров). Завтракала поздно, поэтому 3 приема пищи.
з.вода, через 20 мин арбуз(не знаю сколько),через 20 мин - морковь тертая, овсянка с 1 черносл.
о.нектарин,сливы(всего около 300г), через 20 мин - нарезка огурец,помидоры,перец(200),чечевица с кунж.маслом,баклажан печеный(80г)
у.салат(огурец, помидор,перец,зелень,лук,кабачок) с ЛМи кунж семечками, грибы
Примерно так:
Отредактировано Нона (2012-08-25 10:55:11)
Пишу сегодняшнюю:
з.овсянка(40г в сухом виде), чернослив - 2шт.,творог 0.1% - 40г
2з. яблоки 350г, миндаль 9 шт.
о. нарезка помидор, огурец, перец - 200г,мясо оленина отварная - 80г, баклажан запеченый - 80г
у. салат(помидор, огурец, перец, чеснок, зелень)250г с ЛМ 7г, сельдь паровая 160
Цикорий до 16 ч 2 неб чашки. Вода
По этому меню посчитала приблизит. можно в обед мяса до 150 гр. свободно добавить.Если творог убрать , то до 150 мяса можно довести.Тогда утром каша с маслом или орехами или перед ней салат.Я ем примерно так же.Мне хватает.
оленина 150-34гр творог-40гр-7гр сельдь -160-28 орехи-10гр-1.8 =примерно 72гр в сутки\ не считаю растит белки\ часть все равно идет в отходы
А тебе нужно белка от54.5 гр -до 82 гр в сутки.Так что как видишь укладывашься в коридор и еще маленький запасик есть.Это я написала расчет примерный с добавкой белка на обед.
Утащила у Танюшки! Моя слабость!
Пахлава. енто не для нас.....
на 1\2 противня
Я делаю сдобную как в Баку.Раньше пробовала.Там умеют готовить.Делаю слегка упрощеный вариант.
мука-3стак
растопл. масло-120гр
молоко-8 ст. лож.
яйца-2шт
свеж. дрожжи-16гр\ я беру 1\2 пакетика сухих\
400гр орехов\ я грецкие беру\
400гр сахара
ваниль, шафран, мёд, кардамон.
в молоке развести дрожжи+ соль,+масло.Сахар в тесто не идет.+ван. сахар.
Замесить тесто.Оставить на 1-1.5.Должно хорошо подойти.
Тем временем измельчаем орехи.Я в комбайне.Добавляем в орехи сахар, кардамон.
Подошедшее тесто делим на 4 части. Каждую раскатываем по размеру формы.Собираем пахлаву.Слой теста- ореховый слой- тесто- орехи...Последний слой тесто.Оставляем еще подойти.Затем нарезаем ромбиками.В каждый вставляем по решку.Смазываем желток+шафран\ я без него\ Ставим в разогретую до 180гр духовку.на 10-15 мин.Заливаем растопленным маслом по линиям разрезов.Для заливки я беру на противень примерно 200гр. масла.Затем опять в духовку на 25-30мин.
Вытаскиваем и заливаем медом.
Я заливаю сиропом.На 1.5. стак сахара- 1 стак. воды.Варю до легкого загустения.Поливаю горячий пирог остывшим сиропом по линиям разреза.И чуть сверху пирога.Так получится лакированная корочка.Оставить пропитываться.Хорошо бы на ночь.Кажется сложно.Но время занимает мало.Удобно , что можно готовить за пару дней до праздника.
Танюша, приветик!
Спасибо за пахлаву!
Так что как видишь укладывашься в коридор и еще маленький запасик есть
Танечка, спасибо,успокоила!
Ноночка,доброе утро,дорогая!
Танечка, спасибо,успокоила!
Ну вот видишь! Так что ешь мяско на здоровье!
Хорошего дня!
Хорошего дня!
Леночка, приветик! И тебе хорошего дня!
Прикинула сегодняшнюю менюшку на БЖУ:
Во!Сама сейчас посмотрела - получается, что все жиры вечером! По идее надо менять обед и ужин местами, но я курицу вечером не хочу! Оставлю так.
Отредактировано Нона (2012-08-26 10:29:03)
По идее надо менять обед и ужин местами, но я курицу вечером не хочу! Оставлю так.
В таком случае вместо масла заправляй кефиром или вообще без заправки.На ужин жиров многовато.Обычно что б уравновесить, в обед перед курогрудью салат можно заправить маслом, а вечером салат перед рыбкой заправить кефиром.Чмоки.
Танюша, приветик!
Я все поняла! Ела вечером овощи без масла. Значит жиры вечерние 25.7-масло 15=10.7Вот вроде нормально.
Девочки, всем Доброго утра и с началом новой последней неделей лета!
А у нас за окном -1! Туман, ничегошеньки не видно! Днем обещают до 13 тепла. Деревья местами уже желтые, а из сопок уже давно пахнет осенью(люблю этот запах). Грибы таскают все ведрами(мне так и не принесли),черники много.
Все, побежала собираться! 
обед перед курогрудью салат можно заправить маслом,
Это как? а как же смешение жив. и раст . жиров?
А у нас за окном -1!
Приветик,Ноночка! вот это у вас погодка...Мы ещё кайфуем.Днём сегодня +29.Я всё ещё
в сарафанчиках бегаю.
Все, побежала собираться!
Счастливо тебе! Хорошего денька!
Это как? а как же смешение жив. и раст . жиров?
В курогруди всего 1 гр жира.Так что иногда можно.Так и курогрудь с гречкрй иногда моно!Но не вводить в систему.
.Так что иногда можно
Вот ведь век живи-век учись...
Привет,Ноначка! Как дела?
Хорошего тебе дня,дорогая!
Ноночка, здравствуй! Где-то писала ТВ и Елена Блонди, что переборе животн.белков идет отвес, а если за счет раст. белков перебор, то отвеса нет. Где раст. белок, там и углеводов много. Вот так как-то.
Удачного тебе дня и отвесиков!
ТАРОМА
бирюза
Лла
Девочки, приветик!
Пока не взвешиваюсь, подожду до выходных!
На работе - сумасшедший дом, т.к. конец месяца! 
Всем срочно все надо! Из-за компа не вылезаю, глаза как у кролика, чувствую посажу себе зрение окончательно!
Моя сегодняшняя менюшка:
Отредактировано Нона (2012-08-28 19:21:32)
Нончик!Хорошего тебе дня!
Девочки, приветик!
Неужели наконец-то завтра пятница?
Нончик!Хорошего тебе дня!
Танюша спасибо! И тебе того же.
Мое меню на сегодня:(правда был еще небольшой косячок - шоколадная конфета, ну уж очень захотелось)
Нончик!При таком количестве жиров, забудь про отвесики!Организм будет запасать все впдряд.
Нончик,приветик!
А ты попробуй если так треску любишь-часть трески,и часть какой-нибудь
рыбки по жирнее(скумбрии,мойвы).Или рыбку и на обед и на ужин.Я так и делаю.
мясо,куру,печень ем редко-потому что невкусно без подсаливания.А рыбка и так солёненькая.
И вкусно и полезно [взломанный сайт]
А чегой то у трески жирность 0? На 200 г трески будет 1,2г жира Вот составчик
пищевая ценность и химический состав "Треска".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Пищевая ценность
Калорийность
69 кКал
Белки
16 гр
Жиры
0,6 гр
А почему растит маслице убрала из рациона?
Отредактировано Нюся2 (2012-08-31 12:06:25)
ТАРОМА
бирюза
Нюся2
Девчонки, приветик!
При таком количестве жиров, забудь про отвесики!
Вот Тань, и я про тоже подумала!
Нончик,приветик!
А ты попробуй если так треску любишь-часть трески,и часть какой-нибудь
рыбки по жирнее(скумбрии,мойвы).Или рыбку и на обед и на ужин.
Леночек, я треску люблю, когда она свежевыловленная, а так предпочитаю скумбру и селедку(и палтус!!! если б не его цена)
А чегой то у трески жирность 0? На 200 г трески будет 1,2г жира
Ань брала на Диетсе, уже готовый вариант. Я думаю разница в 1-2г жира не существена.[взломанный сайт]
Ноночка, доброе субботнее утро, хорошо отдохнуть в выходные.
if
ТАРОМА
Девочки, всем приветик и прекрасного воскресного дня!
У нас +10, солнечно, но ветер ледяной.В садиках и школах 30-го дали отопление.
Вот ведь не ждано, не гадано, пошла на 3Д. Только всем написала, что надо подождать с этим делом, а тут на тебе! А все началось со вчерашнего утра, когда я встала на весы и увидела цифру 55. 
Пошла потерла морковку со свеклой и начала первый день. Сколько всего съела овощей - не знаю. Получилось где-то 5 приемов пищи. Единственное, что контролировала - это жиры. За весь день 3 ст. л. масла (кунжутное и подсолнечное), 20 г кунжутных семечек и 35-40г миндаля. Голова болела жутко весь день, мои домашние получили от меня все, была нервная и раздражительная. 
Сегодня фруктовый день. Отрываюсь! Сколько уже съела всего!Голова не болит, нервная система в порядке! Взвешиваться буду теперь уже после 3-го дня,т.е. во вторник утром.
Ноночка,приветик,моя хорошая!
когда я встала на весы и увидела цифру 55.
Ну да-это была последняя капля.Я тебя понимаю.
Взвешиваться буду теперь уже после 3-го дня,т.е. во вторник утром.
Давай Ноночка,удачи тебе! Я буду за тебя держать кулачки! Забегай ко мне на дочурку посмотри 1го сентября.
Хорошего дня и наибольших отвесов!!
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Дневничок Ноны