Отвеса сегодня нет, но радует что и привеса нет.....
Ела вчера и грейфрукт и капусту белокачанную, но все по-прежнему....
Но мы настырные- Все равно прорвемся.....)))))))))

Меню на  29.03.12

Завтрак: 150 гр тертой моркови,редьки+лим Л.М 1 ч.л.. Гречка(40г.) запаренная  с луком. 70 гр творога+2 курагушки

Обед:Салат (из капусты,моркови, огурца, Л.С,1 ч.л. Л.М)-200 г Тушеные капуста с грибами и фасолькой-200г.

Полдник: грейфрукт+ яблоко350г+ 10 г кедровых орешков

Ужин: салат айсберг, помидоры, огурец,ЛМ,Л.М. 300гр.+ скумбрия в микроволновке- 100гр.   

Мое меню с учетом  БЖУ

Я сегодня просто счастлива, отвес -300г Ура!!!!!!!!!
Ела вчера грейпфрут,перед завтраком и на ланч.

Мои планы на завтра:

[взломанный сайт]

Перед завтраком 50 г грейпфрута, через 20 мин завтрак

Завтрак: 150 гр тертой моркови+редки+свекла+лим.сок. Гречка с луком-30 гр, творог 70г с 2 курагушками

Обед:Салат (из капусты,моркови, огурца, Л.С,1 ч.л. Л.М)-200 г. Куриная печень- 100г.
Капуста тушеная-100г.

Полдник:салат( грейпфрут -200г.+ яблоко- 100г)+ 10шт  миндаля

Ужин: салат айсберг, помидоры, огурец,,Л.М.+ Л.С - 200гр.+ минтай отварной- 150гр.

Мои планы на завтра 4.04.2012

[взломанный сайт]

Перед завтраком 50 г грейпфрута, через 20 мин завтрак

Завтрак:Салат 150г.( из тертой моркови+редки+свекла+лим.сока ) Овсянка-30 гр.+ 1 ч.л Л.С.+2 курагушками+2черносливины+70г творога обезжиренного

Обед:Салат (из капусты,моркови, огурца, Л.С,1 ч.л. Л.М)-200 г.
Тушеная б/к капуста с шампиньонами и белой фасолью-300г

Полдник:салат( грейпфрут -200г.+ яблоко- 100г)+ 10г кедровых орешков

Ужин: салат (айсберг, помидоры, огурец,,Л.М.+ Л.С )- 200гр.+ скумбрия в микроволновке- 100гр.

Танюшка,спасибо за настроение!!! тебе тоже хорошего дня и настроения радостного и весеннего!!!  [взломанный сайт]

Мое меню на 6.04.2012

Отчет о вебинаре от 6.04.12
Спасибо, Екатерине Дмитриевне за такой подробный и вразумительный отчет.

Вебинар 10 отличий ДД. 06.04.2012.

Конечно главное отличие нашей Системы питания от других диет – 10 заповедей.
Десять заповедей успешной диеты

1.Энергетическая ценность съеденной за сутки пищи не д.б.  меньше энергии нужной нашему организму.

Некоторые вспоминают 1200 ккал.  В этих цифрах нет смысла. Наш организм использует из пищи нужное количество калорий и эта энергия идет туда, куда ей нужно.
У сыроедов вся энергия поступает в тело.
Мы не считаем калории, а определяем по самочувствию.
Если холодно, голова болит, трясет …, то не хватает энергии. Добавляем углеводов.
Если энергии через край, то все нормально.

2. Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.
Вопрос: Можно пропустить ланч  из фруктов?
Ответ: Но нет гарантии, что не появится голод.

3. Четыре (возможны три) приема пищи в день с примерно равной  энергетической ценностью
и  равными промежутками между приемами пищи (3-3.5час.), без перекусов.

4. Желательный ночной перерыв между ужином и завтраком ― 14 часов, ужин не позднее 18 часов, в крайнем случае ― за 4 часа да сна.
Надо высыпаться и обновляться.
Почему 4 часа? Пища перерабатывается за это время и начинается всасывание полезных веществ нашему организму. Если пища не переваривается до сна, то организму приходится переваривать.
Вопрос: Если кефир в 21час.
Ответ: Это прием пищи.

5. Тщательно пережевываем пищу.
Жуя, мы ощущаем вкус. Измельчаем пищу во рту, 
т.о. быстрее усваиваются полезные вещества для строительства всего нового в теле.

6. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут и принадлежать исключительно трапезе.
Через 20 минут формируется первый сигнал о насыщении. Глюкоза из пищи поступает в кровь через 20 минут.
Процесс еды д. б. осмысленным.

7. Пить в сутки равномерно не менее 1,5  -2 литра воды небольшими порциями.
Заканчиваем пить за 15–20 минут до еды и начинаем пить  не ранее чем через 40–60 минут после еды.
Если организм просит воду, то она ему нужна.

8. Использовать щадящие виды кулинарной обработки,
по возможности потреблять продукты в их естественном (или близком к естественному) состоянии.
Моя система основана на ломке стереотипов.
Чем короче путь продукта до тарелки, тем он полезнее  во всех отношениях.
Сыроеды все радостные, т.к. все полезное получают.
Сырых овощей д.б.  в 2 раза больше, чем термически обработанных.
Уксус разрушает пищеварительные ферменты.

9. Соблюдать принцип сочетаемости продуктов и порядок их употребления в течение дня, постоянно разнообразить рацион.
Утром – углеводы, обед , ужин – белки.
Не совмещать углеводы с высоким и средним ГИ с животными жирами.
Не совмещать животный и растительные жиры.
К углеводам не дополнять  животные жиры (масло сливочное).
Небольшое количество растительного жира уменьшает ГИ и не перейдет в жир в теле.
Теоретически животный и растительный жир можно совмещать, если  жир не превышает 30–50гр.
Для гарантии животные и растительные жиры перенести в разные приемы пищи и  в одном приеме не совмещать.
Надо есть разнообразно.
Котлета из говяжьего жира и свиного - откладывается в жир.
Открытое льняное масло съедать в течение 3 недель. После открытия ЛМ хранить в холодильнике.
Кушаем по правилам и думаем разумно.
Разные нерафинированные масла (наши ддишные масла) можно совмещать и даже очень хорошо.

10. Исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с ГИ выше 50, продукты и напитки промышленного производства, полуфабрикаты, промышленные приправы, алкоголь, соль, кофеиносодержащие напитки.
Смешивать с большим ГИ и с маленьким ГИ.
Нельзя в кашу немного меда, т.к. 2 продукта  с высоким ГИ. Сорвем работу поджелудочной железы.
Углеводы надо гасить небольшим количеством белка.
Проростки ближе к овощам.
В томате имеются всякие добавки, н.п., чтобы не портились. Надо читать, что покупаешь.
Водоросли размачиваем и добавляем в салаты.
Вопрос: Сколько водорослей в салат?
Ответ: По вкусу.
Соль  - не обязательно  отказываться.
Если отеки, большое давление, то отказываемся.
Соль первый враг сосудов.
Если пониженное давление, то от соли полностью не отказываемся.
Кофеин приводит к спазму сосудов.

5 главных вопросов.
- что?
- в каком количестве?
- когда?
- в каком сочетании?
- и в каком порядке следует есть, чтобы чувствовать себя сытым, бодрым, и энергичным?

Отличия (ответы многих форумчанок совпадают).
- доступно и подходит всем
- не нужно считать калории
- не требуются медикоменты
-нет депрессий и перепадов в настроении
-сытно и вкусно
- физическая активность не обязательна
- образ жизни и привычки, которые не хочется бросать

Скажу свое мнение (Татьяна).
- система учит правильному отношению к своему организму
- дружественный способ выработки новых пищевых привычек
- силу воли «отправляем в отпуск»
- не имеем противопоказаний, кроме лени и не желания учиться
- систематизация и обоснование
- не требует материальных затрат

Изречение форумчанки.
Еда – это не главное удовольствие в жизни, но и ее можно вкушать с удовольствием и пользой.
Я не притязательна, но еда у меня самая лучшая. 

Мое меню на завтра 9.04.12

[взломанный сайт]

Завтрак.
Салат. 150 гр
Морковь,редька,свекла+лим.сок
овсянка  100 гр.с курагой 2 шт+чернослив 2 шт.+70г творога обезжиренного

Обед.
Салат
Огурец, капуста,морковь, сельдерей,заправленный кефиром-250 г.
Курогрудь со специями,запеч. в микроволновке- 100 гр.

Полдник.салат- 350 г.(киви,яблоко, груша,клубника)
+миндаль 10 шт.

Ужин.
Салат. 250 гр.
Стебли сельдерея, огурец,помидор, листья салата, укроп, петрушка, Л.М- 10 гр.
Скумбрия- 100 гр. с лимоном,запеченый в рукаве