По поводу информации, когда вы зарегистрировались, вам пришло письмо от Татьяны. Там даны все ссылки, жмакайте на них и внимательно изучайте.
Дальше совет про хлебцы, я думаю лишний. Пока вы не обретёте нужный вес, не надо их есть, только в виде исключения, а не правила. Поставьте свой дневник себе в подписки, это в дневнике внизу справа"подписаться", можно поставить в избранное на компе. И по поводу Вашего дневничка, я с улицы не могу в него зайти, ссылку надо перенести отдельно влево. Как сделать не знаю, обратитесь  к Svetilnik 777, она душевный человечище, поможет. А вообще, заходите ко мне, спрашивайте.

Я на одном из кулинарных форумов читала потрясающее по своей подробности описание всего процесса с кучей фоток. Наверно, тут нельзя ссылку давать, но наберите в Яндексе "Проращивание ЗерноБобовых «Вечная молодость» - она первая выходит. 

В льняном масле и соответственно в льняном семени содержатся супер полезные жирные кислоты омега-3, больше чем в льняном их нигде нет. Оливковое масло считается нейтральным, оно не плохое, просто омега-3 там нет. Масла нужны разные, это и масло грецкого ореха и тыквенное и горчичное и рыжиковое, только не в ущерб льняному, на оливковом хорошо что-то обжарить (на капле) или комбинировать для заправки салатов.

Основные пищевые источники Омега-3-ненасыщенных жирных кислот:

Рыбий жир
Льняное масло
Рыжиковое масло
Горчичное масло
Омега 6 содержатся в подсолнечном, кукурузном маслах.
Омега 9 ( олеиновая кислота) содержится в Оливковом масле.
Об омега 3 читаем здесь http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-24959/

Девочки,льняного масла у нас нет!!!!!!
Зато нашла какое то франц. масло лесного ореха,в нем и омега3-3 0г и омега6-6 1 г -подойдет??????

Вы правильно его едите на ужин с рыбой. Но обязательно учитывайте норму жиров за день. Авокадо очень жирный.

не меньше 25гр иначе не будете сбрасывать вес  и не больше 50гр иначе будете набирать вес...

масло (надеюсь растительное) это жир в на все 100% и его норма в день зависит от того сколько вы без масла, наели за день жиров.
Из вчерашнего вебинара цитирую Татьяну- организм в день способен переработать 0.9 жира на кг веса, в процессе снижения веса не следует употреблять жира более 50 гр в днь. Но и не менее 25-30 гр в день!!!!! (может не оч точно, но суть эта)
Вот и получается что в день вы наели жиров 40 грам  значит масла в чистом виде вам можно около 9 гр

ДЕВОЧКИ АУУУУУУУУУУУУУУУУУ
поясните про масло!

Оль, нужно исходить из количества жиров в день. Нам нужно 30-50 г. В столовой ложке (моей) 10 г. Жиры есть еще во многих продуктах. Вот и считай. Я утром и вечером в салатик по 1 ст.л. добавляю. Если обед углеводный и нет яиц -то еще одну.

Спасибо я так и думала
вот мой ответ выше пост 376
Дело в том что

а ей отвечают

Вот я и растерялась, думала опять все напутала

Девченки , ответ понятен. В среднем 2-3 стол. ложки. В зависимости от жирности употребляемой пищи. Правильно? Ведь хочется худеть, значит на масле экономить нельзя.

Отредактировано luda10109 (2012-03-04 20:55:39)

Скажите,а черные спагетти мы употребляем? Там клейчайки много,диетический продукт! Если да, то на обед после салата как самостоятельное блюдо?

В период апктивного сброса веса - не рекомендуется...но если нельзя, но очень хочется, то можно)))) НО НЕМНОГО и НЕ ОЧЕНЬ ЧАСТО))))))

Учтите..что КАТЕГОРИЧЕСКИХ  ЗАПРЕТОВ НЕТ...просто есть рекомендуемые продукты и не рекмендуемые..ну и голову включайте)))

В принципе все правильно...но нужно посмотреть, что ели раньше...может с салатом переборщили? Скумбрия то свежая была...осторожней с ней надо быть....иной раз разморозишь, а у нее кости отдельно, мясо отдельно(((считай испортилась рыбина.....пока в заморозке это не видно....если тяжесть не пройдет..выпейте активированого угля...таблеточек 10 и водичка..водичка...