"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Вопросы Про Еду-3
Здравствуйте.Люди добрые,а клубника никак за салат в обед не сойдет?Это вроде не фрукт.Уже помидоры с огурцами,кабачками поднадоели.
Нам салат нужен как подушка для остальной пищи и для лучшего пищеварения. Что бы организм потрудился и затратил энергию на это. А клубничку включите . Но и овощи нужны! Я так... думаю.
стал использовать эту клетчатку неделю назад просто тупо пересел на нее и самодельный йогурт.
Результат предсказуем: обман организма - вроде объем еды имеется, питательная ценность стремится к 0. Это один из вариантов низкокалорийки. без учета потребности организма в необходмых ему веществах. Скинуть вес - поможет, но неизбежно впоследствии потребует компенсации усилением аппетита.
клубника никак за салат в обед не сойдет?
Нуууу... если уж совсем невмоготу - то хотя бы в сочетании с салатными листьями, сельдереем и т.п. Она хоть и не фрукт, а ягода - т.е. много сахара.
Подскажите что есть грубая клетчатка?
Жесткие овощи-капуста всякая-это основной поставщик грубой клетчатки, да и вообще овощи-фрукты,хорош салат "Метелка" кстати, овсяные хлопья грубого помола, овсяная крупа.
тупо пересел на нее и самодельный йогурт.
Вы же не просидите на них всю жизнь, поэтому надо налаживать полноценное питание с большим количеством этой самой клетчатки.
Подскажите что есть грубая клетчатка?
Я называю грубой клетчаткой зерновые (овес, гречка) которую я не отвариваю и все овощи и фрукты которые съедаются за день.
Но дальше так продолжать не буду слишком жестко все таки
Ну зачем вы к себе так жестоки!?
Мы кушаем до насыщения. Никто не голодает!
Утро начинаем с приема "Метелки" - салат из моркови, свеклы, капусты и... Это углеводы и клетчатка, которые помогают работать желудку. Пищу надо тщательно пережевывать. Далее, кушаем кашку из или овса, кто не может овес, кушает геркулес, который требует варки. Но оказывается его можно не варить, достаточно залить кефиром на ночь. Утром к каше добавить 100 гр. творога. Очень вкусно.
Обязательно нужно кушать фрукты, желательно вторым приемом пищи. Обед начинаем с обязательного салата, затем тушеные овощи, затем белок на выбор. Ужин опять начинается с салата, затем следует белок но уже без тушеных овощей.
Если вы обращались к этой теме http://budstroynoy.ru/viewtopic.php?id=2, то вопросов бы у вас было бы меньше. Каждый прием пищи по объему должен быть около 400 грамм. А этого достаточно, чтобы насытится.
Отредактировано Ленаника (2012-03-10 19:46:56)
Подскажите, рекомендуется есть отруби. А с чем их можно есть??
Девочки подскажите рис коричневый где-то читала, что можно. Купила. Куда его применить скажите пожалуйста. У меня нет пока книги.
маринуся
примените на обед, с грибами например и с луком, вкусно) Только мяса-рыбы тогда не надо
рекомендуется есть отруби
где рекомендуется? В ДД нет, отруби=клетчатка, ее достаточно в овсе и овощах
Спасибо за советы на счет клубники.На ужин салатом были помидоры черри.Сладенькие.теперь буду их употреблять вместо обычных помидор.
ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ ПОДСКАЖИТЕ. Можно ли икру по немногу. Можно ли иногда кусочек горбуши копчённой. Можно ли в морковь утром 0.5 яблока.
ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ ПОДСКАЖИТЕ. Можно ли икру по немногу. Можно ли иногда кусочек горбуши копчённой. Можно ли в морковь утром 0.5 яблока.
Всё, что перечислено, можно, но не часто.
ТО есть отруби лучше вообще исключить из рациона?
где рекомендуется? В ДД нет, отруби=клетчатка, ее достаточно в овсе и овощах
Девочки, в книжке на 278-279 стр. про завтрак написано- чтобы снизить ГИ каши, добавить к ней продукт, богатый клетчаткой, например отруби или пророщенные зерна пшеницы. Это скорее всего оттуда.
ДЕВОЧКИ МИЛЫЕ ПОДСКАЖИТЕ. Можно ли икру по немногу. Можно ли иногда кусочек горбуши копчённой
Икру , думаю, можно. А копченая горбуша зачем Вам. Там столько канцерогенов, а соли!
Можно ли в морковь утром 0.5 яблока.
Фрукты незя с овощами. Яблоко бродить начнет. Оно Вам надо?!
Девочки, в книжке на 278-279 стр. про завтрак написано- чтобы снизить ГИ каши, добавить к ней продукт, богатый клетчаткой, например отруби или пророщенные зерна пшеницы. Это скорее всего оттуда.
О, сори, век живи век учись. Но я предпочитаю творог, так вкусненько.
Ласка
вот в кашу можно оказывается для снижения ГИ)))
Девочки, у кого диабет ответьте- льняное масло и вообще ваше отношение к растительным маслам ?
у кого диабет ответьте- льняное масло и вообще ваше отношение к растительным маслам ?
Никогда не обращала особого внимания, значит нормально.
А что у тебя?
Да нет . Ниночка , Бог миловал ! тьфу-тьфу ! У старинной знакомой , которая досталась мне от бабушки в" наследство"....Спрашиваю ее льняное масло кушаешь, а она ответила , что нет.... оно очень жирное и тяжелое и оливковое говорит то же..... спрашиваю что пользуешь говорит подсолнечное масло !
и говорит семгу нельзя очень жирная.....
спрашиваю что пользуешь говорит подсолнечное масло !
Это привычка и нежелание что-то менять.
Возраст почтенный?
На жирную рыбу может быть реакция типа отрыжки рыбьим жиром у хорошо пожилых людей.
Но на семгу? Только если не очень свежая.
Результат предсказуем: обман организма - вроде объем еды имеется, питательная ценность стремится к 0. Это один из вариантов низкокалорийки. без учета потребности организма в необходмых ему веществах. Скинуть вес - поможет, но неизбежно впоследствии потребует компенсации усилением аппетита.
Спасибки Татьяна. Скажите но чередовать такой вид клетчатки с тем что вы рекомендуете можно? Вообще результатом я доволен.
Постепенно выработал практически под себя необходимое меню и вижу результаты. Люди ! Сколько всего есть в магазинах что бы похудеть!!! Почему раньше не замечал? Татьяна спасибо за открытые глаза. Вы уже в истории это точно!!
Это привычка и нежелание что-то менять.
Возраст почтенный?
75 годов, в полном разуме..... это то же имеется...... но врачи говорит не рекомендуют!
но врачи говорит не рекомендуют!
Когда заходит речь о том, что рекомендуют наши врачи, хочется зарычать...
А пожилого человека переубедить очень сложно. Мы для них не авторитет.
Подскажите, как создать свой дневник? Я не пойму, в какой именно теме его создавать.
Подскажите, как создать свой дневник? Я не пойму, в какой именно теме его создавать.
Заводите дневник здесь: http://budstroynoy.ru/viewforum.php?id=10
Подскажите, пророщенную пшеницу нам можно? с чем лучше? Спасибо!
пророщенную пшеницу нам можно
очень даже можно, добавлять в кашу на завтрак или в салаты, как овощ
Если я замочила гречку , на завтрак в кефире, то творог не надо? а сухофрукты? И можно ли нам густой овощной суп с фрикадельками из своего фарша?
Если я замочила гречку , на завтрак в кефире, то творог не надо? а сухофрукты? И можно ли нам густой овощной суп с фрикадельками из своего фарша?
можно и творог нежирный и сухофрукты. Если соответствует всем принципам Ваш супчик, то почему бы и нет. Нет картофелю, морковке в супе.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Вопросы Про Еду-3