"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Вопросы Про Еду-3
Я ввела в таблицу, некоторых продуктов нет. Может примерно подскажета по моему меню кол-во жиров?
А сами прикинуть не хотите?
http://bud-stroynoy.ru/osvoit/book/tabl … ci_54.html
В этой таблице вроде всё необходимое есть... включая то, чего нигде нет: количество клетчатки.
привет всем! на ДД с 6.02 книги нет. ориентируюсь только по темам сайта. сегодня первый день на 3Д. погода замечательная, в 12.00 в тени +18(живу в Германии) после завтрака поехала на велике на природу.пообщилась с озером, лесом.нарвала молоденькой чемерши( уже 10-15 см высотой) солнце печет, домой возвращилась в футболке, кушать совершенно не хотелось только пииить.(вода была с собой).
вода по ДД.
З.салат: морковь+свекла+кабачок+грец.орех горсть+ 1 дис.л ЛМ.
О. салат: помидор+огурец+черемша+айсб.салат+грец.орех+1ч.л ЛМ.
Ужин будет тот же, только пока думаю вместо ЛМ добавить авакадо.
прошу опытных сударынь прокоментировать, если не трудно!
Отредактировано luweda (2012-03-16 17:52:48)
З.салат: морковь+свекла+кабачок+грец.орех горсть+ 1 дис.л ЛМ.
О. салат: помидор+огурец+черемша+айсб.салат+грец.орех+1ч.л ЛМ.
Ужин будет тот же, только пока думаю вместо ЛМ добавить авакадо
И вы думаете , что это ДД?
У Вас какая - то орехово - овощная диета. которая к ДД не имеет никакого отношения.
Татьяна Малахова
-зерновые + нежирный творог на завтрак,
- животные белки со свежими и отварными овощами на обед,
- еще одна порция белков (лучше не тех же, что в обед) + салат из свежих овощей на ужин
- плюс отдельный прием пищи (второй завтрак или полдник) из одних фруктов.
Прочитайте пожалуйста Ссылка
уважаемая тёзка! извените я попала не в ту тему т.к сегодня я на 3Д!!!!!!!поэтому и менюшка такая!!!
уважаемая тёзка! извените я попала не в ту тему т.к сегодня я на 3Д!!!!!!!поэтому и менюшка такая!!!
Вот и я подумала. что Вы не первый день на форуме... и такое меню...
Удачи вам на ЗД!!!!
Девченки, я на ДД уже 20 дней, привыкаю, ломки прошли, а вот моя сестренка только что начала правильно питаться. Так у нее от морковного салата так живот крутит- выйти на улицу не может. Желудок встал, подташнивает. Но мы оптимисты - будем продолжать. Кто старожилы,посоветуйте, что делать? Я ей говорю, может, порции убавить или на время отказаться от моркови.
Отредактировано luda10109 (2012-03-16 18:45:35)
А сами прикинуть не хотите?
http://bud-stroynoy.ru/osvoit/book/tabl … ci_54.html
Спасибо! Просто меня отослали к другой таблице. А теперь все ясно,конечно посчитаю.
Так у нее от морковного салата так живот крутит- выйти на улицу не может.
Зачем же мучаться....смените салат..овощей что ли мало?
Татьяна Малахова
Татьяна, спасибо огромное за систему и за книгу! На ДД уже вторую неделю-самочувствие прекрасное, голова хорошо работает, кожа сильно изменилась к лучшему. итог почти за 2 недели - минус 7 кг, но даже дело не в этом (хотя и в этом тоже, конечно) - прилив сил, хочется двигаться.у меня еще вопрос- после варки птицы, рыбы, мяса остается бульон- в какое время его лучше есть и с чем, можно с яйцом? и можно ли супы или это противоречит системе-жидкость вместе с твердой пищей?
А зачем????
Если не тянет, то незачем. Шоколад упоминается только как крайняя мера, когда уж невмоготу.
Не-а, я где-то здесь же на сайте прочла, что шоколад горький (кажется, не ниже 75%) нужен для лучшего работы мозга.
Горчинка
Суп - это тоже по-нашему!
Девочки, а творог с курицей и рыбой нежелательно совмещать, да? Ну рыбу потому что там жир сходен с растительным, а курица? Творог и курица - это же животный белок?
Девчата, что делать,есть НЕ ХОЧУ.Начинаю считать-по жирам не доедаю, белки не добираю хоть тресни
девочки, подскажите такой вопрос: Завтра не смогу позавтракать вовремя. Передвигается на 11 утра, а обед в 14, как всегда. Как быть с завтраком? Что скушать? Обычный полный или сократить?
Отредактировано Ням-Ням (2012-03-16 19:52:10)
девочки, подскажите такой вопрос: Завтра не смогу позавтракать вовремя. Передвигается на 11 утра, а обед в 14, как всегда. Как быть с завтраком? Что скушать? Обычный полный или сократить?
Скушайте фрукты через 20 мин после стакана воды натощак, орешки. А потом в 11 завтракайте.Перерыв между приёмами пищи не может быть меньше 2,5 часов, 3 часа вполне приемлемо. Кушайте как обычно. Я так думаю.
Спасибо, попробую так))
Девчата, что делать,есть НЕ ХОЧУ.Начинаю считать-по жирам не доедаю, белки не добираю хоть тресни
Я думаю, что это вопрос лично к Татьяне. Тема Задать вопрос автору методики вам туда надо. На форуме.
Отредактировано КИТ (2012-03-16 20:04:24)
Девчата, что делать,есть НЕ ХОЧУ.
ЭТО Я ТОЖЕ "ПРОХОДИЛА" , НАДО ЕСТЬ !!! А НЕ ТО дядя ЖОРА ПРИДЁТ И ЕЩЕ БОЛЬШЕ СЪЕШЬ
Я тоже сегодня 3 недели на ДД. 
Я в отчаянии!!!!! Бросать? Не могу! Но, так все не вкусно! Пресно!У меня "косяк" за "косяком". Оч. люблю "жидкое". Почему нельзя? Почему нельзя суп на бульоне? Примерно знаю, почему... адреналин и пр?Туш и вар овощи нельзя!!!ГИ высокий. А что кушать? одни каши, салаты , рыбу и грудку куриную?
Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-03-16 20:29:36)
людмила давыдова.
очень довольна
похудела на з кг. с 1мaртa
подала заявку на книгу буду ждать.
Отредактировано ludmila davidova (2012-03-16 20:28:49)
Почему нельзя суп на бульоне?
Весь скрытый жир из мяса и костей переходит в бульон. А чем вас овощной бульон не устраивает?
Туш и вар овощи нельзя
Нельзя только вареные свеклу и морковь, да еще картошку. А Вы раньше только их и ели вареными - тушеными? Без картошки нормально живу несколько лет - и не хочется. Заменяю цв. капустой, иногда дайконом - тоже вкусно.
Пресно!
Ой, столько всяких приправ - экспериментируй! И остро, и пряно!
Весь скрытый жир из мяса и костей переходит в бульон. А чем вас овощной бульон не устраивает?
Не представляю, как на овощном бульоне без "никто", без соли, без масла? Картошку вообще не ем. А что тогда, если морковку нельзя? свеклу терпеть не могу... хотя сырую мне нужно.. нникак не могу... только в борще. В общем, что делать не знаю... Никак не подберу продукты для себя. То что нужно, очень дорого для меня. Наверное все брошу! Какой день в стрессе!Живот надутый, а удовлетворения нет никакого. 
Девочки, а какие вы фрукты сейчас едите? А если на мандарины и апельсины аллергия? Киви нельзя, бананы нельзя, а ананасы можно? Там есть в- ва кот. жиры растворяют.Про яблоки я не говорю.. это всегда и везде. Груши? Оч. дорого! нектарины, сливы?
Киви нельзя
А киви то почему нельзя?? Точно нельзя???
А киви то почему нельзя?? Точно нельзя???
Да можно иногда -- у него ГИ 50 - решайте сами!!!
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-03-16 21:38:47)
Девчата, что делать,есть НЕ ХОЧУ.Начинаю считать-по жирам не доедаю, белки не добираю хоть тресни
А НЕ ТО дядя ЖОРА ПРИДЁТ И ЕЩЕ БОЛЬШЕ СЪЕШЬ
И не только ДЯДЯ ЖОРА, при недоборе жиров и белков обмен веществ постепенно затормозиться и вес встанет.
Привет всем! У меня вопрос, моцарелу можно ли и с чем?
Не представляю, как на овощном бульоне без "никто", без соли, без масла? Картошку вообще не ем. А что тогда, если морковку нельзя? свеклу терпеть не могу... хотя сырую мне нужно.. нникак не могу... только в борще
Елена, на счет свеклы. я её тру 1/3 часть от величины моркови.если не "вмоготу" замените кусочком тыквы, а можно и любых других кореньев, петрушки , сельдерея(вот его я, как вы свеклу.....
даже запаха не перенашу.в прошлом году усиленно им себя потчевала)
а салат делаю вкуснячий :1\2яблоко, 1\2 груша, 1мандарин (дольки порезаны каждая на 3части) 2 ст.л йогурт0% 1 ст.л грец.орехов.
..
Киви нельзя
Избегать сладких фруктов с относительно высоким ГИ (бананы, ананасы, хурма, красные яблоки).А про киви знаю, что можно, но осторожно,т.е бех фанатизма, изредка
Не представляю, как на овощном бульоне без "никто", без соли, без масла? Картошку вообще не ем. А что тогда, если морковку нельзя?
Ну вот, к примеру Суп - это тоже по-нашему! очень диетический супчик)))
Избегать сладких фруктов с относительно высоким ГИ (бананы, ананасы, хурма, красные яблоки).А про киви знаю, что можно, но осторожно,т.е бех фанатизма, изредка
Если совсем без фанатизма, то фрукты можно любые. Только те, у которых относительно высокий ГИ, смешивать в виде фруктового салата с другими фруктами, у которых ГИ низкий. И "прибить" ГИ орешками ли семечками - кунжут, тыквенные.
Очень рекомендую прочитать вот это и не мучиться с ГИ http://bud-stroynoy.ru/poleznoe/takeloo … ock_8.html
Надеюсь, я не напрасно выкладываю на новый сайт то, что разом отвечает на подавляющее большинство вопросов.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Основы системы » Вопросы Про Еду-3