А похудеет ли Нюся2?

Поделиться5412012-05-15 16:19:29

Автор: ТАРОМА
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: замкадье
Зарегистрирован: 2012-01-05
Приглашений: 0
Сообщений: 6343
Уважение: +91
Позитив: +5
Пол: Женский
Возраст: 61 [1964-01-14]
Провел на форуме:
1 месяц 2 дня
Последний визит:
2015-02-14 20:21:09

Нюся2 написал(а):

Вспомнила, вот в пост после еды так жарко становилось, а сейчас такая зябкость появилась. Руки мёрзнут, ноги. Может я уже перехудела?

Анютик!Посмотри, выкопала из одного из вебинаров
Отчего может быть холодно.
- потому что зима
- не вывыполнена 1-я заповедь, т.е. энергетическая ценность съеденной за сутки пищи ниже энергозатрат организма на основной обмен
- не хватает жиров в организме, их не должно быть меньше 50г в сутки
- недостаточное количества белка в суточном рационе
- гипофункция щитовидной железы. Необходимо проверить какие продукты в ашем рационе мешают йоду. Это могут быть ЛС, капуста или др. крестоцветные. Их не рекомендуется есть вместе с рыбой.
- плохое капиллярное кровообращение. Чтобы этого избежать, надо больше двигаться, или могут помочь контрасный душь, скипидарные ванны, лимфомассаж, баня, вакуумный массаж
- гиподинамия. Опять же больше двигаться.

0

Поделиться5422012-05-15 18:24:17

Автор: Нона
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 1378
Уважение: +21
Позитив: +9
Провел на форуме:
16 дней 1 час
Последний визит:
2012-12-26 06:06:46

Анюта, приветик!

ТАРОМА написал(а):

не вывыполнена 1-я заповедь, т.е. энергетическая ценность съеденной за сутки пищи ниже энергозатрат организма на основной обмен
- не хватает жиров в организме, их не должно быть меньше 50г в сутки

Ань, я думаю, что калорий ты на своем огороде тратишь намного больше, чем потребляешь и жиров увеличь до 50.

0

Поделиться5432012-05-15 23:24:12

Автор: Нюся2
Активный участник
Откуда: г.Бор
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 1009
Уважение: +18
Позитив: +108
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-03-28]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-09-02 19:57:56

Нончик, приветы. У меня жиров всегда 50 было. Сегодня, вот посоветовали ужин обезжирить. Я из меню убрала масло льняное, а в пищу налила таки чайную ложечку. :crazyfun:
Так что, не знаю чего уж и делать то, может до 60-70 увеличить. Или белка побольше накидать? :dontknow:

Отредактировано Нюся2 (2012-05-15 23:41:18)

0

Поделиться5442012-05-16 06:33:57

Автор: Нона
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 1378
Уважение: +21
Позитив: +9
Провел на форуме:
16 дней 1 час
Последний визит:
2012-12-26 06:06:46

Анюта, приветик!

Нюся2 написал(а):

может до 60-70 увеличить. Или белка побольше накидать?

Ань, я бы не рискнула жиры увеличивать. Может, правда, белки лучше? Ведь при значительных физических нагрузках белки можно брать до 2 на кг веса. А у тебя и при 1.5 можно белков до 92 спокойно довести.

0

Поделиться5452012-05-16 08:02:13

Автор: Станиславна
Активный участник
Откуда: г.Камышин Волгоградская обл.
Зарегистрирован: 2012-03-18
Приглашений: 0
Сообщений: 1005
Уважение: +13
Позитив: +12
Пол: Женский
Возраст: 69 [1955-12-25]
Провел на форуме:
13 дней 5 часов
Последний визит:
2015-03-12 20:45:05

Привет, ну ты нарушительница, ты во сколько вчера спать легла? Народ спит, кг теряет, а она переписывается. Тарома спит сладким сном а она ей пишет.

0

Поделиться5462012-05-16 09:18:07

Автор: alenka09
Активный участник
Откуда: ХМАО-Югра
Зарегистрирован: 2012-02-27
Приглашений: 0
Сообщений: 2756
Уважение: +46
Позитив: +47
Пол: Женский
Возраст: 60 [1964-12-09]
Провел на форуме:
24 дня 12 часов
Последний визит:
2014-01-22 12:01:43

0

Поделиться5472012-05-16 13:18:40

Автор: ТАРОМА
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: замкадье
Зарегистрирован: 2012-01-05
Приглашений: 0
Сообщений: 6343
Уважение: +91
Позитив: +5
Пол: Женский
Возраст: 61 [1964-01-14]
Провел на форуме:
1 месяц 2 дня
Последний визит:
2015-02-14 20:21:09

Нона написал(а):

Ань, я думаю, что калорий ты на своем огороде тратишь намного больше, чем потребляешь и жиров увеличь до 50.

Анютик!Я тож согласна с Нончиком!У тебя получилось, что при том же питании физ.нагрузки резко и значительно возрасли.Жиры догони до 50гр и чуть больше белка.

0

Поделиться5482012-05-16 21:58:12

Автор: Нюся2
Активный участник
Откуда: г.Бор
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 1009
Уважение: +18
Позитив: +108
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-03-28]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-09-02 19:57:56

Девоньки, спасибо за советы! А пишу так поздно, потому что днём меня нету. Надо ж новости поглядеть то. Вот сегодня поела капитальненько рыбки в обед, зябкости не было. А сейчас вот после ужина опять ознобышек. Белков было сегодня 84, попробую до 92 догнать.

Отредактировано Нюся2 (2012-05-17 21:11:33)

0

Поделиться5492012-05-17 08:38:59

Автор: alenka09
Активный участник
Откуда: ХМАО-Югра
Зарегистрирован: 2012-02-27
Приглашений: 0
Сообщений: 2756
Уважение: +46
Позитив: +47
Пол: Женский
Возраст: 60 [1964-12-09]
Провел на форуме:
24 дня 12 часов
Последний визит:
2014-01-22 12:01:43

Нюся2 написал(а):

А сейчас вот после ужина опять ознобышек. Белков было сегодня 84, попробую до 92 догнать.

привет.Анечка! давай экспериментируй! все у тебя получится!

0

Поделиться5502012-05-17 09:00:10

Автор: Нюся2
Активный участник
Откуда: г.Бор
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 1009
Уважение: +18
Позитив: +108
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-03-28]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-09-02 19:57:56

Привет, Ленуська. Вот и вес у меня в эту неделю пробуксовывает. Всего 200г, качалась на качельках всю неделю. Итого 61,4 кг, никак до юбилея не догоню! :jumping:

Отредактировано Нюся2 (2012-05-17 09:04:10)

0

Поделиться5512012-05-17 11:20:30

Автор: ТАРОМА
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: замкадье
Зарегистрирован: 2012-01-05
Приглашений: 0
Сообщений: 6343
Уважение: +91
Позитив: +5
Пол: Женский
Возраст: 61 [1964-01-14]
Провел на форуме:
1 месяц 2 дня
Последний визит:
2015-02-14 20:21:09

Нюся2 написал(а):

. Всего 200г, качалась на качельках всю неделю. Итого 61,4 кг, никак до юбилея не догоню!

Анютик!Я так понимаю.Нагрузки возрасли.Питания организму не хватает.Вот он и все что можно заныкивает до лучших времен.Поэтому и отвесики меньше.

0

Поделиться5522012-05-17 12:45:37

Автор: alenka09
Активный участник
Откуда: ХМАО-Югра
Зарегистрирован: 2012-02-27
Приглашений: 0
Сообщений: 2756
Уважение: +46
Позитив: +47
Пол: Женский
Возраст: 60 [1964-12-09]
Провел на форуме:
24 дня 12 часов
Последний визит:
2014-01-22 12:01:43

Нюся2 написал(а):

Как у тебя отвесики? Я на месте марширую. Буду доедать белков. Погляжу на свои очучения.

Анечка, я тоже топчусь - КД на подходе, поэтому радуюсь только объемам- а они тают..., про тебя читала, давай экспериментируй, выявить же нужно - почему мерзнешь?(скорее всего Тарома права, нагрузка увеличилась, а обьем пищи остался прежим- так что давай белками добирай!)
А у меня сегодня перед планеркой, жуть как затошнило... хоть коньяк пей, давление 101/65, пришлось кофе выпить- не запивая... похорошело...вот так на меня бессолевая пища действует- придется снова салатики присаливать... не первый раз ужо...

0

Поделиться5532012-05-17 14:19:19

Автор: Маринона
Активный участник
Откуда: г. Муром
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1093
Уважение: +15
Позитив: +20
Пол: Женский
Возраст: 59 [1965-11-30]
Провел на форуме:
16 дней 5 часов
Последний визит:
2014-07-21 08:26:06

Нюся2 написал(а):

Мне пока бяками не кажутся ни шоколадки, ни самопечный хлеб. Может спустя годы это произойдет, не уверена.

Привет, Анютка! И мне не кажутся бяками многие бяки. А я вообще после Великого поста уже месяц все чем-то себя балую, а скоро уже Петров пост!

0

Поделиться5542012-05-17 21:08:01

Автор: Нюся2
Активный участник
Откуда: г.Бор
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 1009
Уважение: +18
Позитив: +108
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-03-28]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-09-02 19:57:56

Ох, товарищи, кидайтесь тапками. Сегодня все планы на правильный ужин полетели к псу под хвост.
Запланированную мойву съели гости. Новую порцию сделать было некогда. Прибегла уже в 19.30 голодная и злая, быстро накрошила салатик и давай думать, чего ж ещё схавать то. Вот накидала в себя, правда сначала взвесила. Села посчитала, волосы на голове зашевелились. Накосяяячила! :canthearyou: Глядите рациончик. Зато сейчас мне жарко, щёки пылают, горю!
Печенюшки у детей отобрала, завидно стало. :tomato:

Отредактировано Нюся2 (2012-05-17 21:16:48)

0

Поделиться5552012-05-17 22:08:53

Автор: Станиславна
Активный участник
Откуда: г.Камышин Волгоградская обл.
Зарегистрирован: 2012-03-18
Приглашений: 0
Сообщений: 1005
Уважение: +13
Позитив: +12
Пол: Женский
Возраст: 69 [1955-12-25]
Провел на форуме:
13 дней 5 часов
Последний визит:
2015-03-12 20:45:05

Привет, пока писала тебе пост, отключился форум. Вообщем кто про что а вшивые по баню. Пока тебе писала, решила выпить таблетку лоперамида, выпила и жду результата. Пока, пока.

0

Поделиться5562012-05-17 22:47:51

Автор: Таня63
Активный участник
Откуда: Волгоградская обл.г.Михайловка
Зарегистрирован: 2012-03-27
Приглашений: 0
Сообщений: 614
Уважение: +6
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-10-10]
Провел на форуме:
7 дней 20 часов
Последний визит:
2013-11-13 20:43:51

Нюся2 написал(а):

Ох, товарищи, кидайтесь тапками. Сегодня все планы на правильный ужин полетели к псу под хвост.
Запланированную мойву съели гости. Новую порцию сделать было некогда. Прибегла уже в 19.30 голодная и злая, быстро накрошила салатик и давай думать, чего ж ещё схавать то. Вот накидала в себя, правда сначала взвесила. Села посчитала, волосы на голове зашевелились. Накосяяячила! Глядите рациончик. Зато сейчас мне жарко, щёки пылают, горю!
Печенюшки у детей отобрала, завидно стало.

Отредактировано Нюся2 (Сегодня 21:16:48)

Анечка,приветик. Зато теперь как хорошоооо. А про завтра не думай. Отработаешь на огороде свои косяки.

Моё гнёздышко Летящей походкой за здоровьем. Залетайте.Буду рада.

0

Поделиться5572012-05-18 00:05:54

Автор: Нюся2
Активный участник
Откуда: г.Бор
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 1009
Уважение: +18
Позитив: +108
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-03-28]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-09-02 19:57:56

Приветы, девушки

0

Поделиться5582012-05-18 01:11:05

Автор: ИринаГ
Участник
Зарегистрирован: 2012-01-19
Приглашений: 0
Сообщений: 25
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
19 часов 11 минут
Последний визит:
2012-09-27 00:52:30

ЕленаЕ написал(а):

провитамин А и его надо в день потреблять столько, сколько содержит 100 г моркови.

Елена, спасибо. Моркови в салатике явно больше, чем 100 г.))

0

Поделиться5592012-05-18 08:09:31

Автор: ТАРОМА
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: замкадье
Зарегистрирован: 2012-01-05
Приглашений: 0
Сообщений: 6343
Уважение: +91
Позитив: +5
Пол: Женский
Возраст: 61 [1964-01-14]
Провел на форуме:
1 месяц 2 дня
Последний визит:
2015-02-14 20:21:09

Нюся2 написал(а):

Глядите рациончик. Зато сейчас мне жарко, щёки пылают, горю!

В твоем рационе вечернем в принципе кроме печенья все вписывается.

0

Поделиться5602012-05-18 08:50:56

Автор: alenka09
Активный участник
Откуда: ХМАО-Югра
Зарегистрирован: 2012-02-27
Приглашений: 0
Сообщений: 2756
Уважение: +46
Позитив: +47
Пол: Женский
Возраст: 60 [1964-12-09]
Провел на форуме:
24 дня 12 часов
Последний визит:
2014-01-22 12:01:43

Доброе утро, Анюта!
желаю приятных выходных! согласна с Татьяной, только печенье и выбивается!

Отредактировано alenka09 (2012-05-18 08:52:38)

0

Поделиться5612012-05-18 09:06:19

Автор: Нюся2
Активный участник
Откуда: г.Бор
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 1009
Уважение: +18
Позитив: +108
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-03-28]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-09-02 19:57:56

Девочки, а я ем всегда капусту с морковкой по утрам, пожелтения нет. Правда я смуглая .У меня соотношение капусты и морковки колеблется от 2:1 до 1:1, пожелтения не наблюдается. Иногда добавляю в это салатик тыкву, или свёклу. Вот утренний салатик мне даже больше по душе чем обеденный или вечерний. Хорошо идёт. Вначале дико было по утрам салат есть, а сейчас до того привыкла, что с удивлением узнаю, что не лезет салат, а каша лезет. У меня наоборот, я кашу стараюсь салатиком заесть, он такой сочный получается через комбайн натёртый - ням-ням.

Отредактировано Нюся2 (2012-05-18 09:06:58)

0

Поделиться5622012-05-18 09:08:15

Автор: Нюся2
Активный участник
Откуда: г.Бор
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 1009
Уважение: +18
Позитив: +108
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-03-28]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-09-02 19:57:56

Ну, печенья больше нет, так что сегодня без него буду есть.

0

Поделиться5632012-05-18 09:18:09

Автор: Николя
Активный участник
Откуда: г,Барнаул
Зарегистрирован: 2012-03-27
Приглашений: 0
Сообщений: 225
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 75 [1949-03-15]
Провел на форуме:
4 дня 11 часов
Последний визит:
2013-01-10 22:32:06

Нюся2 написал(а):

Девочки, а я ем всегда капусту с морковкой по утрам

Подскажите,капусту как готовите?

0

Поделиться5642012-05-18 09:23:16

Автор: Нюся2
Активный участник
Откуда: г.Бор
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 1009
Уважение: +18
Позитив: +108
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-03-28]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-09-02 19:57:56

Да просто. Вечером отрезаю порцию капусты, обычно на два дня 200г, так,чтобы в отверстие комбайна (у меня "мулинекс" доисторический)влезали полосы (не отдельные листики а массивом), морковку в соседнее отверстие и пропускаю в тёрку. Ручками пожамкаю, лимонным соком сбрызну и в холодильник. Утром только достать за пол часика для нагрева, и сочный такой салатик готов. Туда добавляю кунжут или семечки, иногда льняное масло, иногда кашу туда вываливаю и ем вместе. Мне вкусно. :crazyfun:
Ой, не могу поделиться.
Сейчас только прочитала на сайте одном отзыв о системе. " Кстати о сырых овощах-в передаче "пусть говорят" нечистый попутал меня узнать о системе Малахова "минус". Скачал книгу, прочитал, поверил-начал без соли уплетать за обе щёки салат из сырой капусты, морковки и свеклы заправленный 1-процентным кефиром. Две недели ел довольный, а потом чую-что то не то! Встал на весы-опачки, +3 кг!!! Я чуть не рухнул!!! Забыл эту систему как страшный сон, не подходит она мне. Пришлось эти 3 кг снова сбрасывать, но ничего, прорвался!" Некто Сергей Якунин.
Ну что хочется сказать, человек не смог для себя сделать из разжёванной по косточкам, супер-пупер понятной системы нормального похудетельного меню.
И приписка у него такая, мне это просто понравилось! "Я склонен винить не систему, а качество продаваемой капусты и прочих овощей. Кто знает что в них напихали...."
В то же время, системе следовать не стал. А виновата, как оказывается, несчастная капуста.
С дури, как говорит мой свёкр, можно даже ....его сломать о семи местах. Всё ж с умом надо делать. Тем более на форме помогают исправить наши ляпы.

Отредактировано Нюся2 (2012-05-18 09:29:07)

0

Поделиться5652012-05-18 09:24:58

Автор: ивановна55
Активный участник
Откуда: Донбасс Украина
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 791
Уважение: +29
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 69 [1955-09-09]
Провел на форуме:
14 дней 8 часов
Последний визит:
2012-12-11 00:34:04

Николя написал(а):

,капусту как готовите?

Отвечу вместо Нюси ( не рассердиться ... ) капусту ,если зубки в порядке ,просто шинкуем ....ЕСЛИ уже "через один " - натираем на терке ....свежую .
Все инградиенты утреннего салата без тепловой обработки - тыква ,свекла и т .д.

0

Поделиться5662012-05-18 09:41:03

Автор: Николя
Активный участник
Откуда: г,Барнаул
Зарегистрирован: 2012-03-27
Приглашений: 0
Сообщений: 225
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 75 [1949-03-15]
Провел на форуме:
4 дня 11 часов
Последний визит:
2013-01-10 22:32:06

Нюся2 написал(а):

Вечером отрезаю порцию капусты, обычно на два дня 200г, так,чтобы в отверстие комбайна (у меня "мулинекс"

Аня,спасибо за рецепт,давно хотела ,как-то изменить салат на завтрак,потому-что лицо действительно после завтрака краснеет.Позже проходит,но я думаю перебор моркови и свеклы.

0

Поделиться5672012-05-18 10:00:00

Автор: Анна Астахова
Активный участник
Откуда: Алтайский край, г. Змеиногорск
Зарегистрирован: 2012-02-23
Приглашений: 0
Сообщений: 177
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-08-23]
Провел на форуме:
1 день 13 часов
Последний визит:
2012-07-14 15:56:24

Нюся2 написал(а):

Девочки, а я ем всегда капусту с морковкой по утрам, пожелтения нет.

Вот.... я думаю мне это тоже подойдет. Буду пробовать, спасибо что направили)))))

0

Поделиться5682012-05-18 11:11:04

Автор: света64
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 179
Уважение: +10
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 60 [1964-03-18]
Провел на форуме:
3 дня 23 часа
Последний визит:
2012-12-24 12:59:37

У меня утрешний салат - это 2 части тертой свеклы, 1 часть тертой моркови, всего 100-150 гр (по началу и до 200 гр елось, сейчас не пихаю в себя больше того, что хочется) + 2 ч.л. семени льна и 1-2 ст.л. льняного масла. Очень редко добавляю или тыкву или молодую капусту. Ем так с 3 января. Проблем не было, пожелтения кожи тоже. Последние 2,5 месяца эти салаты 2 мои подруги, на ДД перешедшие, лопают с удовольствием. Тоже никакого пожелтения нет. Видимо, просто нужно опытным путем индивидуально количества подобрать для каждой ДД-шницы. Всем удачи!

0

Поделиться5692012-05-18 18:40:15

Автор: Таня63
Активный участник
Откуда: Волгоградская обл.г.Михайловка
Зарегистрирован: 2012-03-27
Приглашений: 0
Сообщений: 614
Уважение: +6
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-10-10]
Провел на форуме:
7 дней 20 часов
Последний визит:
2013-11-13 20:43:51

Анечка,приветик.Как успехи?

Моё гнёздышко Летящей походкой за здоровьем. Залетайте.Буду рада.

0

Поделиться5702012-05-18 19:10:05

Автор: Нюся2
Активный участник
Откуда: г.Бор
Зарегистрирован: 2012-02-24
Приглашений: 0
Сообщений: 1009
Уважение: +18
Позитив: +108
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-03-28]
Провел на форуме:
10 дней 12 часов
Последний визит:
2013-09-02 19:57:56

Сегодня был привес в 100г, так что успехов пока нет. Ждём-с.
Завтра гости прибегут на ДР дочки. Закупила себе мойвы и кильки, курочку сделаю на соли и рыбку запеку на любистоке.

Отредактировано Нюся2 (2012-05-19 21:27:10)

0

"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

А похудеет ли Нюся2?

Сообщений 541 страница 570 из 917

Поделиться5412012-05-15 16:19:29

Поделиться5422012-05-15 18:24:17

Поделиться5432012-05-15 23:24:12

Поделиться5442012-05-16 06:33:57

Поделиться5452012-05-16 08:02:13

Поделиться5462012-05-16 09:18:07

Поделиться5472012-05-16 13:18:40

Поделиться5482012-05-16 21:58:12

Поделиться5492012-05-17 08:38:59

Поделиться5502012-05-17 09:00:10

Поделиться5512012-05-17 11:20:30

Поделиться5522012-05-17 12:45:37

Поделиться5532012-05-17 14:19:19

Поделиться5542012-05-17 21:08:01

Поделиться5552012-05-17 22:08:53

Поделиться5562012-05-17 22:47:51

Поделиться5572012-05-18 00:05:54

Поделиться5582012-05-18 01:11:05

Поделиться5592012-05-18 08:09:31

Поделиться5602012-05-18 08:50:56

Поделиться5612012-05-18 09:06:19

Поделиться5622012-05-18 09:08:15

Поделиться5632012-05-18 09:18:09

Поделиться5642012-05-18 09:23:16

Поделиться5652012-05-18 09:24:58

Поделиться5662012-05-18 09:41:03

Поделиться5672012-05-18 10:00:00

Поделиться5682012-05-18 11:11:04

Поделиться5692012-05-18 18:40:15

Поделиться5702012-05-18 19:10:05