"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мой путь к мечте
Наташенька, здравствуй! Молодец! Я оченьрада за тебя, какой хороший отвес! Я тоже медленно, но упорно двигаюсь вперёд. Хотелось бы спросить, какую ссылку ты
Саната написала. Смотреть всем! Если не зарегистрированы-зарегистрируйтесь-оно того стоит!
советуешь посмотреть и зарегистрироваться?
Отредактировано Марина Пим. (2012-03-22 20:22:11)
А еще вот так!
Четверг-поздравительный день! Очень рада за тебя! 
Так что вперед! За савойской капустой.
А я сегодня цветной капусты в салате до пуза наелась, именно в салате она вкусная превкусная, а в запечённом виде не понравилась.
Посчитала для истории что я ела 20 марта. По правильным соотношениям идеально.
Наташа ,я к тебе с ответным визитом 
У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
в этом никто не сомневается -8,4кг за месяц это очень хороший результат. У нас с тобой кстати одинаковый старт. Твой результат показательнее и это вдохновляет 
Вес опять встал! Все стройнеют, а я стою. 
Вес опять встал! Все стройнеют, а я стою.
Что это? Ты вон тоже fanechka вдохновляешь, вероятно и не её одну.
Анализируй -почему? И всё будет!
Приходи читать про типы фигур (если ещё не читала), может там ответ найдёшь.
Здравствуй, Наташа!
Саната написала. "Ты меня спрашивала про ссылку".
Да, я совсем не против, только интересно было, что таааам. Очень хорошо, я зарегистрируюсь и тоже посмотрю. Наташа, а может быть у тебя есть какие-нибудь рецептики, чтобы не дорого и по быстренькому? Поделись.
Отредактировано Марина Пим. (2012-03-23 16:43:26)
Все стройнеют, а я стою.
И я тоже стою 
Сегодня, спустя месяц после начала моей ДДшной жизни себя обмерила. Хочу посчитать % жира в себе, к какому типу я отношусь-как раз в книге дошла до этого места. Честно раньше даже мериться не хотелось (да и сейчас не хочу). Достаточно мне негатива от стрелки на весах, еще и обмерами расстраиваться. Но пришло время посмотреть правде в глаза. Итак ОГ-120, ОТ-105, ОБ-122, ОЗ (окр запястья)-16, ОЖ-117, Окруж груд клетки -101, окруж бедра-71, окруж бедра над коленом-54, окруж голени-45.
Итак ОГ-120, ОТ-105, ОБ-122, ОЗ (окр запястья)-16, ОЖ-117, Окруж груд клетки -101, окруж бедра-71, окруж бедра над коленом-54, окруж голени-45.
Та жа фигня, только ноги у меня чуток похудее в бедре и над коленом. Но за счёт роста вес у меня чуток побольше. Ну и что? Бум худеть, времени куча впереди!
С определением типа телосложения тоже фигня какая-то: по окружности запястья (16) я подхожу к нормостеническому типу, а по ИП (индекс пропорциональности) к гиперстеническому. При определении ИП используется такой параметр как окружность грудной клетки, но если я похудею, то этот параметр будет меньше! Напрашивается 2 вывода:
1. Измерить ИП, когда у меня будет нормальный вес.
2. Я сделана по пьяне. Тип фигуры не поймешь какой, тип телосложения тоже.
Сегодня не ужинала. Знаю-знаю что нельзя, вредно, да и совсем не по ДД. Но у меня обед только в 16.30. нарисовался (надо было в 15.00, а я в 14.00 гулять с дочей пошла, ну 2 часа и прогуляли). Прогулка с обедом в одно время практически попадают. Надо пересмотреть свой режим. А что если так: 8, 11,14,18. Завтра попробую.
Взяла у Таромы
Апельсиновые корочки... для пяточек
Скраб и «компрессики» для пяток делаю частенько. Эффект просто класс: апельсиновые корочки помогают удалить ороговевший слой клеток, а оливковое масло, с которым их перемешиваю, смягчает, питает и прекрасно укрепляет кожу пяток.
Итак, высушенные корочки апельсина перемолоть в кофемолке (хватит пары столовых ложек), добавить оливковое масло (если его нет, можно и другое), чтобы получилась густая смесь (не переборщите с маслом). Помассируйте пятки смесью минут 5-10, а потом хорошенько вытрите чистой салфеткой. Если они по какой-то причине «запущены», после массажа наложите эту смесь на пятки, оберните полиэтиленом, наденьте носки и подержите минут 30-60 (каким временем вы располагаете). Снимите. Вытрите.
Курогрудка тушеная в йогуртово-томатной заливке (на обед)
Куриная грудка 1шт (250гр уже отделенное филе)
Маложирный йогурт 100гр
Лук репчатый 1 маленькая луковица (40гр)
Помидоры 2шт (300гр)
Сок половины лимона
Чеснок 1зубчик
Куриное филе порезать на кубики.
Пожарить на сковороде без масла до образования легкой корочки.
Добавить лук порезанный полукольцами, воды, лавровый лист и специи. Потушить минут 15, почти до готовности.
Добавить йогурт, потушить еще минут 5.
Помидоры обдать кипятком, снять с них кожицу. Измельчить в блендере до жидкой кашицы.
Чеснок мелко порубить, выжать сок из лимона.
Добавить к курице чеснок, помидоры и сок лимона, потушить еще минут 5.
Готовое блюдо можно посыпать сверху мелкорубленной зеленью.
Сегодня опять по НУЛЯМ! Меню на сегодня запишу, может я что ни так ем? 
Сегодня опять по НУЛЯМ!
Не вешай нос, всё ещё будет! На тебе апельсинку! 
Ты не учла масло в раскладке меню или ты его не используешь? Если забыла, то калорий больше получается. Хотя Татьяна М. калории не рекомендует считать, т.к незачем.
Отредактировано тьяна (2012-03-24 14:52:29)
Приветик! А немаловато еды в обед?, мне бы голодно было. И еще рыбу с капустой б/к кушать не рекомендуется, т.к. в таком сочетании йод не усваивается в организме.
Рост у меня 164 см, а у тебя?
Отредактировано Евгения18 (2012-03-24 17:01:06)
Сегодня -100,0 За 4 дня. У меня нет слов.....
Решила себя обмерить - если вес не меняется, так может хоть в объемах сдуваюсь. ОГ-117 (-3 см за 2 дня), ОТ-103 (-2 см). Странно, как за 2 дня могут на столько уйти объемы? Я до конца так и не пойму как может вес не уходить, а тело сдуваться.
Привет. Наташенька не растраивайся, в принципе ты же похудела за месяц 9,5 кг это же очень хороший результат. Я думаю все у тебя получиться. Сколько лет набирала вес, а теперь хочешь, чтоб все и сразу. Будет и у тебя праздник. Главное чтоб было желание.
Наташенька спасибо за сообщение, но этой ветки уже нет. И я не представляю как ее найти? На форуме посмотрела , но там не видно такой темы.
Отредактировано Gapae (2012-03-25 17:26:57)
Наташа, почитала твои рецепты, очень интересно. Некоторые скинула себе в папочку, так что спасибо за совет. Заходи в гости.
И еще в авакадо содержится много растительного жира, поэтому его лучше кушать с рыбкой или в углеводный обед.
Наташа, удивительно, я только что зашла к тебе, прочитала твои меню и просмотрела своё. Ты права, я так и сделаю, скорее всего заменю ТМ на кефир, а рыбку мне посоветовали лучше есть вечером. Но это будет послезавтра. Ой, ещё хотела спросить, что такое "углеводный обед"?
Отредактировано Марина Пим. (2012-03-25 17:34:30)
Странно, как за 2 дня могут на столько уйти объемы?
Наташа так всегда было, если вес встал при правильном соблюдении всех условий, значит жди уменьшение в объемах. И наоборот. Организму тяжело сразу и то и другое делать. Вот и тебя как раз это подстверждается:
ОГ-117 (-3 см за 2 дня), ОТ-103 (-2 см)
А еще иногда вес стоит несколько дней, когда организма твоя берет передышку, привыкнуть ему надо к новым ощущениям и новому состоянию. Потопчется-потопчется и дальше начнет сбрасывать лишнее. Я не удивлюсь если ты набирала вес рывками. Так что все у тебя еще впереди
А что если так: 8, 11,14,18. Завтра попробую
Если рано встаешь, то вполне оптимальный вариант. Я в таком режиме как раз и ем, только завтрак на час раньше. И похоже такой режим понравился и моему организму, он сам уже без напоминаний дает мне знать что не пора бы нам потрапезничать, а я глядь на часы - действительно самое время.
Рецепты притащила от fanechkи. Она такая умница с картинками все!
Зимний салат
-капуста белокачанная 100гр
-редька 40гр
-морковь 40гр
-лук зеленый 1 пучок
-зелень
-растительное масло 1ч.л. или кефир обезжиренный 50гр.
Капусту очень мелко измельчить, слегка помять для мягкости.
Редьку и морковку потереть на мелкой терке.
Зелень мелко порубить.
Все смешать, заправить маслом или кефиром. По желанию и по возможности.
Вкусный салат, если редька сильно горькая, то ее количество можно уменьшить. И очень важно все меленько порубить.
Получается одна полноценная порция.
Салат из огурцов
-огурцы 100гр
-редис 50гр
-яичный белок от двух яиц или 80гр
-лук зеленый 1 пучок
-кефир обезжиренный для заправки 50-100гр
Все ингредиенты порезать как вам нравиться, заправить кефиром. Для красоты такой салат можно выложить на листья салата. Украсить зеленью.
Салат фруктово-овощной "Фантазия от Тьяны" , вкус остренько-сладкий.
Ингредиенты:
-Стебль сельдерея 50г
-Лук порей 10г
-Репчатый лук 1 шт.
-Киви 1 шт.
-Мандарин (1/2 часть)
-Сок лимона
-Семя кунжута щепотка
Овощи, фрукты нарезать, заправить лимонным соком, обсыпать кунжутом.
Вроде, как овощно-фруктовые салаты приветствуются на ДД, но я читала, что стоит их включать в меню отдельным блюдом на полдник или второй завтрак. И ещё кунжут с фруктами как-бы исключение? Если так, то можно исключить их.
Второе блюдо. Горячее. Тушённые овощи с печёнкой "Из того, что было от Тьяны"
Ингредиенты:
-Китайская капуста 30г
-Стебель сельдерея 50г
-Лук репчатый 1шт
-Перец болгарский 20г.
-Печень запечённая 50-70г
-Зелень сухая
-Кефир 100мл
-Специи(перец свежемолотый, орегано, базилик, розмарин)
Все овощи нарезала, поместила в противень, сдобрила зеленью и специями, залила кефиром и поставила в разогретую духовку 200 гр. на 10 минут.
Запечённую заранее печёнку ( у меня от вчерашнего обеда осталась), нарезала мелко и через 10 минут добавила к овощам на противене, добавила воду (50мл), подержала в духовке ещё 5 минут.
Овощи получаются не разваренными, но уже достаточно нежными.
Перекладываем в тарелку, посыпаем зеленью (у меня её в наличии не было).
Приятного аппетита.
Творожная запеканка
-обезжиренный творог 100гр
-овсяные хлопья 2ст.л.
-обезжиренный кефир или йогурт 130гр
-сухофрукты (курага, чернослив, инжир) 4-6шт
-корица
Хлопья размолоть. Белок взбить в пену.
В творог добавить 1 ст.л йогурта, перемешать.
Хлопья, белок и творог соединить и тщательно перемешать. Выложить в форму для выпекания.
Запекать в духовке при 180гр. где-то 15-20 минут.
Для соуса сухофрукты измельчить в блендере. Смешать их с оставшимся йогуртом.
Готовую запеканку выложить на тарелку ,сверху полить соусом и присыпать корицей.
Получается 1 полноценная порция. Эта запеканка порадует всех сладкоежек. Удачный вариант на завтрак
А вот еще от фанечки:
Салат из капусты с грибами
-капуста белокачанная 150гр
-лук репчатый 1/2 луковицы или 30гр
-грибы 80гр
-лук зеленый 1пучок
-зелень для украшения
-растительное масло для обжарки грибов 1ч.л.
-растительное масло для заправки салата 1ч.л.
Капусту мелко нашинковать, помять руками для мягкости.
Вареные грибы слегка прижарить на сковороде, добавить к капусте.
Лук репчатый порезать полукольцами, зеленый просто нашинковать.
Все смешать, сверху слегка присыпать укропчиком.
Можно как вариант готовый салат выложить в салатник на листья салата.
Получается одна полноценная порция, можно готовить и на ужин и на обед. Сочетается с растительно-белковой пищей и с рыбой.
Сам то по себе салат вкусный, только я поторопилась и не помяла капусту, а она сейчас дубовая вся и получилось жестко. Ну и еще кому невмоготу несоленое, можно либо присыпать сверху сушеной морской капустой, либо совсем чуть-чуть морской солью, либо добавить в салат чайную ложку соевого соуса.
Отварная фасоль с томатным соусом
-фасоль 100гр в сухом виде
-помидоры 4 небольших шт или 500гр
-чеснок 2 зубчика
-зеленый лук 1 пучок
-зелень по вкусу
Фасоль замочить на несколько часов (я замачивала на ночь), затем отварить в течение 30-50 минут, в зависимости от фасоли.
Помидоры обдать кипятком и снять с них кожицу. Измельчить в блендере.
Вылить помидоры в сковородку, добавить туда мелкопорезанные чеснок, лук и зелень.
Добавить специи, поперчить.
Тушить на умеренном огне минут 10 до загустения соуса.
Подавать фасоль вместе с соусом, сверху присыпать зеленью для вкуса и красоты.
Получается две полноценные порции. Подходит только для обеда.
Наташа спасибо. Я к ней зашла, она старожил, т.е профи. А мы новички как нас считают.
Привет Натулик.
Ты скоро с соточки спрыгнешь! Молодец, держись!
Захожу к тебе все время, линейку проверяю, и радуюсь как за себя)))
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Мой путь к мечте