Натали, привет!
А у тебя стул каждый день?

Я о тебе сегодня думала много. А может тебе стоит попробовать «Продвинутый» вариант меню для тех, кто заинтересован в оптимизации процесса похудения.
Ты такое меню видела?

Отредактировано тьяна (2012-03-25 21:00:59)

Не смей так растраиваться!
Попробуй продвинутый вариант, там все компоненты присутсвуют, только по объёму порции поменьше.
Я понимаю этот вариант, как способ уменьшить желулок.
Я за неделю до ДД, такую задачу поставила и ела в течении всех семи дней полпорции из того, что ели все. И, как результат, я сейчас не хочу, и, главное, -не  могу есть много (400-500г -это не про меня, если я так буду есть, то у меня просто живот бесконечно будет болеть), моя ежедневная порция за раз колеблется в пределах 350-400 г.
А у тебя как с объемами по этому вопросу?

Наташа, привет! Хотела спросить, мы едим отруби, с добавками или нет? И как (если едим)?

Наташечка, это тебе для поднятия настроения
[взломанный сайт]
Не расстраивайся. Пойдет у тебя вес вниз, обязательно пойдет.

Наташ, приветик. Попробуй убрать кисломолочку. Многие на этом стоят. Я сейчас ем творожок редко. И когда наедаюсь рыбки на ужин, тоже хорошо. И у меня то плюс, то стоит. а потом  (что интересно -во вторник и среду) идет минус. А потом опять та же песня. И стебли сельдерея добавляю каждый день. Один на два салата. Но на поход в туалет на меня это не влияет. Утром стала в салат или кашку добавлять семя льна запаренное. Вот оно кажется работает. И не надо уменьшать порции, если тебе комфортно ( не голодно).
"Синие воротнички" должны работать. Я тебе у себя тоже ответила.

Девочки, я тоже такая - посчитала по формуле в книжке: объем под грудью делим на рост. Если больше 54 - гиперстеническая и запястье больше 17. У меня 55 и 17.

Вот я бы орешки с завтрака перенесла б к фруктам ( без творожка и кефира) и рыбки побольше на ужин. Я скумбрию запекаю в пергаментной бумаге -  запаха нет и даже корочка есть снизу.

Эт, че без нас что-ли? Мы тоже хотим
[взломанный сайт]

Наташа, супер. Процесс пошел [взломанный сайт], дальше еще лучше будет.

Я С ВАМИ,У ВАС ОТВЕСИК ОООООЧЕНЬ ПРИЛИЧНЫЙ,МЕНЯ СПАСАЕТ ТО,ЧТО Я ЗАРЯДИЛАСЬ ПЛАВАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,ВРЕМЯ  ПОЗВОЛЯЕТ И БАССЕЙН В ДВУХ ШАГАХ,А ТАК БЫ ПЛЕЛАСЬ В КОНЦЕ ВСЕГО ФОРУМА

Наташа я вот у тебя хочу спросить ты так выходила из ЗД ?

    Оптимальный вариант выхода из 3Д
    Что касается выхода из 3Д - возможны разные варианты. Самым грамотным и отвечающим целям обретения стройности будет вот такой.
    Можно взять за основу питания меню третьего дня и постепенно - по одному - прибавлять к нему другие продукты, которые на время курса были исключены.
    В первый день «выхода» введите в рацион, к примеру, 200 г нежирного творога и придерживайтесь такого питания от 3 до 5 дней, внимательно наблюдая за реакцией организма и собственным весом. Лучше всего, если вы будете ежедневно записывать вес и свои ощущения в дневник. Если динамика вас устраивает, на 4-7 день добавьте еще один продукт – допустим, порцию рыбы, и опять строго придерживайтесь этого меню еще от 3 до 7 дней. Если вес продолжает снижаться (или не увеличивается, когда вы просто поддерживаете имеющийся вес), можно продолжить эксперимент. На 11-14 день добавьте еще один продукт – предположим, яйца, и продолжайте наблюдения. Если обнаружится нежелательная динамика веса или любые негативные симптомы, изымите продукт,  введенный последним, то есть сделайте «шаг назад». Таким образом прибавлять можно любой продукт в любой последовательности - чего душа больше хочет после 3Д, но идея заключается в том, чтобы отследить влияние именно одного конкретно взятого продукта на ваш вес, не меняя радикальным образом того типа питания, который привел вас к снижению веса. Проявляя терпение и последовательность, а иногда возвращаясь на шаг назад, вы не ошибетесь и постепенно составите именно тот рацион, который будет идеален именно для вашего организма и позволит всегда поддерживать тело в отличной форме.
    Почему я предлагаю выдерживать интервал не менее 3 дней после введения нового продукта? Дело в том, что биохимические процессы в организме происходят не в одно мгновение: цикл формирования жировых запасов из поступающей пищи занимает около 3 суток. То есть именно на четвертый день, но не раньше, вы можете сделать объективный вывод о влиянии того или иного продукта на количество жира в теле. Конечно, если сразу после 3Д вы начнете солить пищу, употреблять кофе и одновременно включите в рацион несколько разных продуктов, вам ни за что не удастся разобраться, какой именно продукт ведет к прибавке веса, за счет чего (жира или задержки жидкости) он нарастает, и тогда повторение диеты станет неприятной неизбежностью. Предлагаемая мной схема хоть и довольно медленна, но гораздо более гуманна, причем математически точна и позволяет застраховаться от неприятных сюрпризов на весах. Ну и, конечно, никогда не возбраняется вернуться не на шаг, а даже на 2-3 шага назад, вплоть до «базового» меню, с которого вы начали эксперимент, и повторить свой путь сначала, уже пользуясь накопленным опытом и точно зная, какие продукты и в каком количестве не приводят к прибавке веса. Еще раз напомню, что  если вы будете вести записи, они вам помогут на любом этапе вашего пути к идеальному стилю питания.

Отредактировано Gapae (2012-03-28 17:07:35)