"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Воробьиный шаг к стройности.

Сообщений 91 страница 120 из 163

91

Людмила Зайцева написал(а):

Сегодня,например дошло,как находить свой дневник,кошмар,я каждый раз заходила в "Дневники" и искала в списках,когда послала последнее меню,а оказывается все просто-надо просто отправить в закладки.Сегодня же научилась находить ответы на свои сообщения

Я вас поздравляю с таким прогрессом, а терепь , если можно, подскажите и мне, пожалуйста. Людмила, у вас прекрасные результаты. Расскажите, как скоро сдвинулись отвесы? Мои стоят, как вкопаные. Удачи!

0

92

ПрветиК Я сегодня поздно, но я скучаю!!!
Хороших снов!!!!

0

93

Для того, чтобы замедлить время и заставить свою молодость как можно дольше радовать глаз, женщины готовы пойти на многое и даже больше. Но далеко не всегда попытки угнаться за молодостью дают положительный результат. Согласитесь, сложно выглядеть молодо, когда душа так и просит отдыха. Йога для лица — это упражнения, которые может делать каждая женщина в любом возрасте.
     Научно установленный факт, что процессы старения начинаются после 25 лет. И если вы хотите как можно дольше выглядеть молодо и красиво, то необходимо установить определенный стиль жизни. Это отразится не только на внешнем виде, но также и на духовном образе.
     Практически доказан тот факт, что лучше и моложе выглядят те женщины, которые счастливы и удовлетворены своей жизнью. Так почему бы не сделать свою жизнь такой, чтобы вас в ней все устраивало. Научитесь радоваться каждой минуте, простым вещам, которые раньше не замечали, а самое главное, научитесь любить себя.
     Чтобы привести свое тело в гармонию со своим здоровьем, прежде всего необходимо добиться гармонии в мыслях и чувствах. Стоит помнить всегда такое: добрые, позитивные мысли — это йога для души, а для внешнего вида есть йога для лица, которая поможет вам выглядеть моложе, красивее и привлекательнее.
     По утверждению психологов человек, который умеет управлять своей мимикой, умеет управлять и своим настроением. Попробуйте улыбнуться своему отражению в зеркале с утра и вы сразу почувствуете себя лучше и радостнее — настроение улучшится благодаря правильным движения мышц лица. Таким образом вы всегда сможете управлять своим настроением. Если вы себя плохо чувствуете или у вас плохое настроение, то на лице невольно появляется гримаса. Стоит лишь исправить выражение своего лица и вы увидите, как меняется ваше настроение в лучшую сторону.
Йога для омоложения лица — особенности методики

Лицевая йога — это целый комплекс упражнений для мышц лица, а также освобождение сознания с помощью тренировки мимики. Занятия йогой требуют сосредоточенности и предельного спокойствия. Если же этих составляющих не будет, то практика йоги превратиться в обычную тренировку мышц лица. А механические упражнения не способны воздействовать на психику и дать то, что должна дать йога.

Известно, что на лице оставляют след все те события, которые с нами происходят в течении жизни. “Застывшее” лицо, опущенные уголки губ, сжатые челюсти, нахмуренные брови — все это следствие каких-то негативных происшествий, которые меняют облик человека совсем не в лучшую сторону. Вместе с обликом меняется и поведение человека, создается привычка реагировать на все негативно.

Йога для лица помогает избавиться от всех этих последствий, расслабляет мышцы, при этом отпуская страхи, чувство вины и негатив.

Что нужно помнить при занятиях йогой для лица?
Наиболее благоприятным временем для занятий является вечер
Перед началом занятия следует выполнить очищающие процедуры для кожи, снять всю косметику и нанести питательный крем (можно достаточно жирный)
Если вы занимаетесь самостоятельно, то начинайте с коротких занятий — до 10 минут, с каждым днем увеличивая длительность тренировки
Упражнения необходимо выполнять осознанно, только так вы получите результат уже через несколько недель. Выполняя же все механически вы добьетесь лишь незначительных успехов.

Система упражнений “Йога для лица, как средство омоложения”

Чтобы занятия лицевой йогой принесли по-настоящему высокие результаты, необходимо, в первую очередь, отличное настроение. Для упражнений следует выбрать время, когда вас никто не будет беспокоить и открыть окно, чтобы обеспечить приток свежего воздуха. Принимайте позу поудобней и начинайте. 

Упражнение №1 способствует улучшению коровообращения, повышает тонус кожи лица и шеи. Рот при этом должен быть широко открытым, язык высунут далеко на сколько это можно, а глаза максимально поняты вверх. Это положение следует удерживать минуту, повторять 2-3 раза с перерывами.

Упражнение №2 помогает укрепить мышцы шеи и челюсти и сохраняет контур губ. Откиньте голову назад, а сложенными в трубочку губами потянитесь вверх. Удерживайте это положение несколько секунд, после этого расслабьтесь. повторять по пять раз.

Упражнение №3 позволяет избавиться от мимических морщин между бровями. Делаем так: поднимаем брови и двумя пальцами делаем разглаживающие движения в стороны между бровями. Повторять это упражнение необходимо 20 раз.

Упражнение №4 способствует сохранению контура лица и линии щек, предотвращает возрастное провисание кожи. Для его выполнения необходимо надуть щеки в полную силу и начать перекатывать воздух из стороны в сторону и вверх-вниз. Повторять десять раз.

Упражнение №5 поможет устранить “гусинные лапки”. Делаем его так: во внешних уголках глаз осторожно прижимаем кожу кончиками пальцев, слегка натягиваем и одновременно прищуриваемся. Повторяем 10 раз, но без особых усилий.

Упражнение №6 будем делать на упругость губ. Оно состоит из двух частей. Шею вытягиваем вперед и к сжатым губам прижимаем два пальца. Следующее действие — не отнимая пальцев сделать воздушный поцелуй. Повторять 10 раз.

Это далеко не все упражнения, которые предлагает нам йога для омоложения лица. Но выполняя такие упражнения систематично, помня при этом о хорошем настрое, вы станете замечать удивительные результаты. Кожа лица придет в тонус и вы будете выглядеть значительно моложе, чем до этого.

Помимо этого, укрепление мышц головы и тела способствует укреплению здоровья в целом. Объясняется это тем, что голова и лицо содержат участки, которые отвечают за различные внутренние органы.

0

94

Это зеленая окрошка, необыкновенно легкое и освежающее блюдо из свежих овощей и зелени, которое заправляется холодным 1-0% кефиром. Натереть на мелкой терке  шесть свежих редисок и три молодых огурчика, мелко порубить 100-150 гр. зелени (зеленый лук, укроп, петрушка, щавель) и два сваренных вкрутую яйца. Перемешать все  компоненты, посолить, разложить по тарелкам и залить холодным кефиром. Эта легкая окрошка прекрасно утолит голод, освежит и прибавит  сил в самый жаркий день, при этом, нисколько не отягчая желудка.

Рецепт  окрошки.

0

95

10 ЗАПОВЕДЕЙ
1. Энергетическая ценность пищи не имеет права быть ниже потребностей организма для основного обмена, усредненный «безопасный» минимум 1200 ккал.
2. Четыре (в крайнем случае – три) приема пищи в день с равными промежутками, без перекусов, примерно одинаковой энергетической ценности.
3. Оптимальный перерыв между ужином и завтраком – 14 часов, ужин не позднее 18 часов.
4. Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.
5. Последовательность употребления и сочетание продуктов:
утром – преимущественно углеводы с добавлением белка, минимальным количеством жиров, а лучше без жира вообще;
днем – углеводы с низким ГИ, клетчатка, жиры и белки;
вечером – белки с большим количеством клетчатки.
6. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут, в это время не следует заниматься другими вещами, кроме еды.
7. Тщательно пережевывать пищу (этим вы помогаете обществу – И.Ильф, Е.Петров).
8. Пить в сутки равномерно не менее 1,5-2 литров воды за 20-30 минут до еды и спустя 30-40 минут после еды.
9. Использовать щадящие виды кулинарной обработки, максимально потреблять продукты в их естественном состоянии.
10. Исключить или свести к минимуму продукты с ГИ выше 50, продукты и напитки промышленного производства, консервы, алкоголь, полуфабрикаты, соль.

Отредактировано Людмила Зайцева (2012-04-05 21:52:47)

0

96

Существует правило «одной тарелки»: те про-
дукты, которые вы не положили бы вместе в одну посуду, не
следует употреблять в одном приеме пищи. Например, мне
трудно представить в одной тарелке рыбу и творожное суф-
ле, или омлет с грибами и сухофрукты, или тушеную телячью
печень и бананы, и даже мясо с селедкой как-то не вызывает
положительных эмоций, не говоря уж о колбасе с шоколадом
(хотя я надеюсь, что мои читатели этого не едят). Это правило
кажется мне весьма разумным, и вот почему.
Для переваривания каждого питательного элемента наш
организм вырабатывает соответствующие ферменты. Если
в желудок поступает пища одного вида — его задача проста,
если двух видов — задача усложняется (нужны другие
ферменты), если трех видов — нагрузка на ферментативную
систему, желудок и печень возрастает. А если блюдо очень
сложное и многокомпонентное, или это последовательность
разных блюд, то набор требуемых ферментов становится
очень большим. В этом случае организм начинает «сбиваться
с темпа», не успевая должным образом обработать поступающую
пищу.

0

97

Конечно, если вы не имеете физической возможности
поужинать до 18 часов, вы обязаны сделать это позже. В этом
случае ваш ужин должен быть максимально легким и состоять
из сырых овощей с очень низким ГИ и умеренного количества
животных белков. Впрочем, при любом раскладе именно та-
кой ужин и рекомендуется. Запомните правило: чем позже по-
следний прием пищи, тем меньше жиров он должен содержать.
Особенно это касается животных жиров — главных кандида-
тов на «вечное хранение». Растительные белки на ужин не при-
ветствуются — вы же помните, что они совмещены с изрядной
долей углеводов, которые вечером совершенно ни к чему.
Если после относительно раннего ужина перед сном не-
стерпимо хочется есть, для начала советую выпить стакан
воды — возможно, это «ложный» голод. Не опасайтесь пить
воду в вечернее время — если вы не злоупотребляете солью,
отеков не будет. Затем постарайтесь занять себя чем-нибудь,
чтобы отвлечься от мыслей о еде, в крайнем случае займи-
тесь установкой рекорда по самому медленному поеданию
200 граммов кефира при помощи кофейной ложечки. А для
профилактики таких состояний надо хорошо наедаться в те-
чение дня. Отказаться от позднего ужина физиологически не-
сложно: вы же в дневном режиме спокойно переносите 4-ча-
совой, а иногда и более длительный перерыв между приемами
пищи, следовательно, нет объективных причин для сокраще-
ния интервала между ужином и сном. Вместо очередного при-
ема пищи — сон, а «Кто спит — тот обедает», по гениальному
выражению А. Дюма.

0

98

Мне пред-
ставляется оптимальным такой порядок:
—— с утра предпочтительно есть углеводистую пищу
(ГИ 35–50) с добавлением нежирных белков;
—— днем — либо белки в сочетании с жирами и углевода-
ми с очень низким ГИ (до 25); либо углеводы со сред-
ним ГИ (до 40) и небольшим количеством раститель-
ных жиров; либо фрукты отдельным приемом пищи;
—— вечером — нежирные животные белки с добавле-
нием большого количества сырых овощей с самым
низким ГИ и минимальным содержанием углеводов.

"Будь стройной" Т.Малахова.

0

99

Варианты завтрака из гречки
Готовим крупу следующим образом: заливаем сухую крупу кипятком так, чтобы вода скрывала ее на пару см, накрываем крышкой, ждем 2 часа. Или также заливаем холодной водой и оставляем на ночь.
С готовой гречкой проделываем следующие нехитрые манипуляции:
- гречка + рубленое крутое яйцо + укроп + зеленый лук + йогурт.
- гречка + пара столовых ложек зернистого творога и на минутку в микроволновку, чтобы творог чуть-чуть расплавился + зелень.
- гречка + кусочки куриной грудки+зелень.
- гречка + сухофрукты + кефир.
Также крупу можно на ночь замочить не в воде, а сразу в кефире

0

100

Людмила Зайцева, простите меня, случайно нажала на "_"  возле вашего профиля, хорошо, что заметила, убрать не могу , поэтому добавила "+" , чтобы как уравновесить. Глупо вышло.

0

101

Здравствуйте,Людмила,подскажите какой вес вы смотрите утренний-на тощак или вечером.

0

102

Пачка обезжиренного творога 250 г., перемешать вилкой с мелко порезанной курагой (курагу предварительно вымочить в кефире или воде). Два яичных белка взбить миксером до пенистого состояния, добавить 1ч. ложку соды, гашеной лимонным соком, еще раз взбить и вылить в творог. Перемешать вилкой творог со взбитыми белками движениями снизу вверх или от краев к центру, все время как бы взбивая.
выложить полученное в форму или сковороду и поставить в разогретую духовку на 20 минут. Получается просто объедение

Запеканка по ДД

0

103

Людмила Зайцева написал(а):

туда,где уже заперто,куда нет входа,

Людочка,это лично тебе-только что родились на твою грусть.
Кто сказал,что закрылась душа
И,что искрочки нет для поджёга.
Посмотри посмелей, не стыдясь,не спеша
Строгость сбрось,разве ж ты недотрога?
     ПРОДОЛЖЕНИЕ БУДЕТ,НО СЕЙЧАС НЕТ ВРЕМЕНИ.

0

104

Людмила, с праздником!!!

http://miranimashek.com/_ph/216/2/259419680.gif

0

105

Людмила, читала о вашей проблеме с отвисанием кожи на руках, у меня такая же проблема и на животе тоже, вы нашли какое нибудь решение?

0

106

С праздником,ЛЮДМИЛА !http://uploads.ru/t/Y/q/B/YqBrG.gif

0

107

Сегодня 9 апреля,день взвешивания.Мой электронный надзиратель показывает,что вес стоит и предлагает немного подождать,проанализировать-где допустила косяк.И я знаю где-два дня ела орешков больше,чем разрешено,а в обед эти два дня ела курицы больше,чем можно(очень вкусно получилось запечь в рукаве на луковой подушке и со специями),не удержалась,съела поменьше салата,но побольше куры.Все! со вчерашнего дня исправилась,я еще до взвешивания знала за собой этот грех,правда надеялась,что" пронесет",ведь не торт же схомячила,ан,нет.Очень жаль,что потеряла время,но... Работаю теперь через трое на четвертые,следующее взвешивание в пятницу.

Отредактировано Людмила Зайцева (2012-04-09 17:34:25)

0

108

маски из сметаны.
Вся процедура занимает минут 25-30. В это время постарайтесь ни с кем не разговаривать, лучше полежать и расслабиться под хорошую музыку.
Берем сметану 25% жирности. Наносим первый слой сметаны (помним, что зону вокруг глаз и рта не трогаем) и даем ему высохнуть, на первый слой наносим второй, после высыхания наносим третий слой. Как только третий слой сметаны высохнет, смываем маску с помощью ватного тампона теплой водичкой. После процедуры наносим свой любимый крем. Кожа становиться мягкой, бархатистой, приятной на ощупь. Такую процедуру я делаю 2 раза в месяц.

0

109

Девять дней с АПЕЛЬСИНОМ

Апельсин - поставщик инозита (витамин В8), который регулирует жировой обмен в организме, понижает уровень холестерина в крови, уменьшает спазмы сосудов, нормализует перистальтику кишечника, способствует выведению шлаков

1.     Для очистки лица хорошо служит свежий апельсиновый сок. Апельсин очистить, выжать сок через марлю или ситечко. Ватным тампоном, смоченным в соке, смазать лицо, шею и грудь. Через 1—2 часа кожу ополоснуть прохладной водой и дать ей высохнуть, не вытирая. Можно также применять сок апельсина, разведенный водой. В первый раз тампон смочить слабо и протереть лицо, а при повторных протираниях — обильно.

2.     Желток одного яйца смешать со 100 г сметаны, добавить четверть столовой ложки водки и сок половины апельсина. Яичный желток смешать с половиной стакана сливок, добавить столовую ложку водки и сок одного апельсина. Оба вышеуказанных лосьона применяются для очистки кожи шеи. Ваткой, смоченной в одном из этих лосьонов, тщательно протереть шею. После этого нанести жирный крем или теплое растительное масло. Такая очистка предупреждает преждевременное старение кожи, предохраняет ее от появления морщин и от дряблости. Лосьон можно хранить в холодильнике и использовать ежедневно.

3.     Целый апельсин вместе с кожурой натереть на терке, полученную кашицу залить 1/2 стакана водки, настоять 5—7 дней в темном месте, затем процедить, отжать массу и добавить одну чайную ложку глицерина. Этим лосьоном рекомендуется каждый вечер протирать жирную пористую кожу лица.

4.     Кожура апельсина, содержащая очень полезное для кожи лица масло, может служить для приготовления Туалетной воды. Для этого кожуру залить кипятком, настоять до остывания и процедить. Можно залить ее холодной кипяченой водой и настой процедить через сутки. Полученной туалетной водой ополаскивать лицо утром и вечером или протирать смоченной в ней ваткой.

5.     Из сухой цедры апельсина готовят настой, очищающий и освежающий любую кожу: один стакан измельченной цедры залить стаканом водки или одеколона в стеклянной посуде, закрыть пробкой и поставить в темное место на 10 дней. После настаивания вытяжку процедить и разбавить кипяченой или дистиллированной водой.

6.     Для нанесения маски смочить апельсиновым соком марлевую салфетку и плотно наложить ее на лицо и шею. Веки при этом надо предварительно смазать тонким слоем питательного крема для нормальной и сухой кожи. Через 15—20 минут маску снять, а лицо протереть влажным тампоном или вымыть прохладной водой. Освежает и питает любую кожу.

7.     Столовую ложку толокна, пшеничной муки или миндальных отрубей смешать с соком одного апельсина. Кашицу нанести на лицо, покрыть сверху марлей или маской, сшитой из полотняной ткани, оставить на 15— 20 минут. После снятия маски кожу вымыть прохладной водой. Пригодна для любой кожи, но особенно для сухой и вялой.

8.     Очищенные и мелко нарезанные апельсины размять деревянной ложкой. Кашицу нанести на лицо, шею, грудь, плечи, покрыть марлей. Через 15 минут кашицу смыть прокипяченной водой комнатной температуры, кожу смазать кремом. Маска пригодна для любой кожи, делает ее мягкой и эластичной. Но если к этой кашице добавить взбитый белок куриного яйца, она будет очень полезна для жирной кожи, освежая ее и стягивая поры.

9.     Апельсин нарезать крупными тонкими ломтиками и равномерно наложить их на лицо и шею. Маска освежает, питает и витаминизирует любую кожу. Процедуру проводят 2 раза в неделю. Можно также долькой апельсина протереть лицо и шею по массажным линиям. Спустя 30 минут ополоснуть прокипяченной водой и наложить крем.
Подпись автора

0

110

Рецепт 3
0,5 стакана вареной фасоли размять
1 столовая ложка льняного масла
1 чайная ложка лимонного сока
Смешать. Накладывать на область под глазами. Можно принимать внутрь по 1 чайной ложке

0

111

Я хочу рассказать о геле "Куриозин"

Многие женщины пришли к использованию геля Куоризина в борьбе с морщинами.

Вообще-то Куриозин-гель — это медицинский продукт, а не косметологический. Его прямое предназначение — лечение акне различной степени тяжести. О борьбе с морщинами в инструкции к препарату не говорится ни слова. Но даже косметологи рекомендуют Куриозин своим клиенткам как средство для разглаживания морщин. И если вы посмотрите состав геля, то поймете, почему.

Куриозин представляет собой комбинацию цинка и гиалуроновой кислоты, так называемый гиалуронат цинка. Следует сказать, что это природные компоненты, входящие в состав нашей кожи и других тканей человеческого организма.

Куриозин разработан специально для избавления от угревой сыпи. На кожу он оказывает противовоспалительное, антимикробное, регенерирующее и заживляющее действие. Но большое содержание гиулуроновой кислоты расширяет возможности этого геля.

Как известно, гиалуронка входит в состав многих кремов от морщин. Ведь она усиленно питает кожу, повышая ее упругость и эластичность. А безобидный состав Куриозина позволяет безбоязненно применять его и как эффективное средство против морщин.

Примечательно, что в реакцию с другими средствами Куриозин-гель не вступает, поэтому его вполне можно наносить на кожу одновременно с кремом или лосьоном.

Для разглаживания морщин Куриозин наносят тонким слоем два раза в день — утром и вечером — после очищения. Можно использовать гель отдельно, после чего увлажнять лицо питательным кремом, а можно сразу смешать Куриозин со своим средством для лица. Начинать применение этого геля советуют с носогубных складок и кожи под глазами. Хотя в принципе Куриозин можно наносить на кожу всего лица.

Некоторые косметологи считают, что регулярное применение Куриозина может даже заменить инъекции гиалуроновой кислоты. Но все же беспрерывно пользоваться гелем, пожалуй, не следует. Интенсивное увлажнение может быть уместным для уставшей и увядающей кожи. Как только вы заметите улучшение состояния, прибегайте к гелю время от времени для поддержания эффекта. Хотя по инструкции Куриозин можно применять на протяжении длительного периода времени, причем не только в лечебных, но и в профилактических целях. Он не вызывает привыкания и не способствует развитию осложнений. Кроме того, гель не повышает чувствительность кожи к ультрафиолету, поэтому одинаково безопасен в применении как зимой, так и летом.

Как один из вариантов использования Куриозина — утренняя маска от морщин. Нанесите на очищенную кожу лица, шеи и зоны декольте Куриозин-гель, дайте ему минуту-две подействовать и затем покройте сверху слоем увлажнющего крема. Все средства наносите подушечками пальцев, деликатно похлопывая по коже. Через 20 минут смойте гель с кремом, а если у вас сухая кожа — просто промокните остатки салфеткой.

Будьте готовы к тому, что поначалу может возникать ощущение жжения от геля или чувство стянутости кожи. Но, как правильно, эти кратковременные эффекты в скором времени проходят и больше не возникают. Поэтому не стоит из-за этого прекращать применение Куриозин-геля.

Среди преимуществ этого средства — его доступность: гель можно купить в аптеке без рецепта и совсем недорого. Женщины, испробовавшие на себе действие Куриозин-геля, рассказывают, что уже с первых дней кожа становится более свежей, упругой, живой.
А вы пробовали Куриозин-гель от морщин? Я уже 4 года - да!

0

112

Для комплексного ухода за кожей лица рекомендуется трехслойная маска. Первый слой состоит из 1 ч. ложки геркулеса и 1 ч. ложки оливкового масла. Второй – из 1 ст. ложки яблока, натертого на мелкой терке, и 1 ч. ложки меда. Третий – из кислого кефира и лимона.

Геркулес помолоть в кофемолке, залить оливковым маслом и хорошо перемешать. Нанести на лицо на 2-3 минуты. Затем нанести второй слой, если на лице видны красные сосудики, то мед следует исключить. Через 2-3 минуты нанести третий слой. После этого еще через 2–3 минуты смыть теплой водой.

0

113

"А вот домашняя, самодельная маска – дело очень хорошее, тем более что почти не требует дополнительных трат, поскольку сооружается обычно из подручных средств. Моя мама, например, никогда не упускала возможность натереть лицо клубничкой или огурцом. В семье это было поводом для шуток, но маминой коже многие завидуют. Правда, здесь важно знать, какое действие оказывают овощи-фрукты на кожу. Например, банан разгладит кожу, смягчит и увлажнит, а если кожа сухая, да еще и воспалена, то здесь незаменим сырой кабачок. Некоторые советуют еще и баклажан попробовать, но я, памятуя, как от синенького темнеют руки, не стану вам этого советовать. Виноград и малинка тоже являются неплохими увлажнителями, к тому же они обеспечат вашей коже комплексный оздоровительный эффект, так же как брусника, которая, к тому же, сужает поры. Такого же эффекта можно достичь и с помощью смородины, красной, черной, белой, и вишни, а вот лимонным соком злоупотреблять не стоит, лучше его по капелькам добавлять в состав различных масок.

Уставшей коже поможет огурец, абрикос и персик. Последний, кстати, еще способствует ее смягчению и разглаживанию. А вот помидорная маска подойдет только для очень жирной кожи, поскольку сильно подсушивает. Зимой, когда и фруктов-овощей не очень большое разнообразие, да и витаминов в организм поступает очень мало, возьмите за правило делать яблочно-морковную маску, которая подходит для всех типов кожи, не имеет противопоказаний и вполне приемлема с точки зрения финансов.

Как вы уже поняли, при приготовлении маски главное определиться, какой вам нужен эффект: подсушивания, увлажнения, смягчение, снятие усталости... И потом, кожу к маске нужно обязательно подготовить: умыться, убрать с лица волосы, закрепить их, чтоб не падали. И только потом приступать.

Последнее время появилось очень много масок промышленного происхождения, которые выпускаются уже готовыми, а иногда и в форме салфеток, пропитанных питательным раствором. Какие из них использовать – решать вам. Я же всегда готовлю маску сама, ведь так я полностью уверена в том, что моя кожа получит все самое свежее и самое лучшее. К тому же, существует несколько рецептов приготовления масок, которые не только не изжили себя за вековой период своего существования, но и продолжают набирать популярность.

К таким маскам, например, относится маска белковая, когда взбитый с каплей лимонного сока белок наносится на лицо, оставляется до полного высыхания, а затем смывается. Такая маска очень популярна у представителей шоу-бизнеса, артистов театра и кино, тележурналистов, поскольку она дает резкий визуально омолаживающий эффект: подтягивает кожу, разглаживает морщинки, открывает глаза.

Еще одна чудодейственная маска – это маска на основе раствора настойки календулы (1 ст.л. календулы на полстакана холодной кипяченой воды). Этим раствором пропитываются ватные диски (или салфетка) и накладываются на лицо на полчасика. Календула входит в состав многих кремов, особенно детских, и известна своим обеззараживающим эффектом. 

Наши бабушки очень любили немного неэстетичную, но зато дешевую, надежную и практичную дрожжевую маску. Они разводили кусочек свежих дрожжей примерно в 15-20г. трехпроцентным раствором перекиси водорода, кефиром или водой, чтобы получилась кашица. Эта масса наносилась толстым слоем на лицо, оставлялась до подсыхания, после чего смывалась водой. С давних пор увлажняли кожу лица наши предки при помощи яичной маски, которая представляла собой растертый с чайной ложкой меда и чайной ложкой сметаны или растительного масла яичный желток.

Свежий творог, растертый с молоком и медом, также используют в качестве домашнего увлажняющего средства. Но чемпионом по гипоаллергенности, а, значит, по приемлемости для людей с разными типами кожи, по праву считаются маски из трав. Для этого измельченные ароматные травы, среди которых, как правило, мята, петрушка, укроп, шалфей, ромашка и цветки липы, по одной чайной ложке каждой, заливают горячей водой до получения кашицы, затем наносят эту смесь на лицо на полчаса, после чего смывают.

Существуют также маски для экстренной помощи коже лица, когда нужно за короткое время восстановить свежесть и здоровье кожи. Так, например, избавиться от мешков под глазами и темных кругов можно при помощи маски, состоящей из смешанных в равных пропорциях мелко нарезанной петрушки и сметаны. Такая маска наносится на двадцать минут и эффект не заставляет себя долго ждать. Некоторые домохозяйки для этой же цели используют смоченный в теплом молоке мякиш белой булки, который наносят на лицо минут на пятнадцать.

В последние годы стали очень популярны маски из глины, особенно из глины розовой и голубой. С такими масками нужно быть очень осторожными и для начала выяснить, подходят ли они вам. Зато если для вас противопоказаний нет, то эффект от таких масок может быть поистине потрясающим!

Существуют маски для устранения различных кожных недостатков, например, пигментных пятен или веснушек, хотя я лично последние недостатками не считаю. Так называемые маски для отбеливания делаются на основе миндаля следующим образом: ядрышки миндаля отваривают несколько минут в кипящей воде, очищают от кожицы, пропускают через мясорубку, добавляют мед и кипяченую холодную воду, после чего наносят всю смесь на лицо минимум на пятнадцать минут.

Да, масок женщины знают бесконечное множество и комбинируют их составляющие по своему усмотрению. Одна из моих бабушек, например, на протяжении всей своей жизни накладывала на лицо слой квашеной капусты, благодаря чему ее кожа питалась витаминами. Вторая моя бабушка была ярой поклонницей уринотерапии и все время собиралась применить достижения этого уважаемого направления на собственном лице. Не знаю, правда, что из этого вышло, как-то не интересовалась... Зато заинтересовалась я знаменитой маской русских императриц, которую, говорят, передавали из поколения в поколения августейшие особы не только, кстати, женского пола.

Маска под названием «Царская» состоит из 100г. персикового масла, 25г. масла какао, 20г. пчелиного воска и 1ст.л. касторки. Все это подогревается на пару, хорошенько перемешивается, растапливается, после чего остужается, в эту смесь добавляется пара желтков и провернутый через мясорубку лимон вместе с кожурой. На полчаса наносится все это на лицо, затем смывается. Кстати, неоднократно слышала из уст косметологов и визажистов совет делать маску из майонеза. Говорят, результат превосходит все ожидания. А сама я частенько использую маску из остатков кофейной гущи: наношу минут на десять на лицо, смываю, а затем выслушиваю комплименты из уст окружающих по поводу моего великолепного загара.

Маски были и остаются средством не только ухода за кожей, они представляют собой гораздо большее. Нанесение маски – это повод отдохнуть, расслабиться, на некоторое время отключиться от жизненных перипетий, своеобразный стоп-кадр. Такие стоп-кадры несут несомненный позитив для нашей психики, поскольку приятные предвкушения ожидаемого эффекта от маски повышают наше настроение, а значит, сильно отодвигают момент возможной депрессии.

0

114

Рецепт 4
2 столовые ложки овсянки
1 яичный желток
1 столовая ложка пива
1 столовая ложка мякоти кабачка
Смешать. Наложить маску на 20 минут

Отредактировано Людмила Зайцева (2012-04-10 21:20:40)

0

115

Сегодня 10 апреля,мое меню:
Завтрак - салат из бел.капусты,моркови ,свеклы,заправлен ЛМ+ЛС+1ч.л.кунжутного семени.Каша из геркулеса+100гр творога 0%+ 5шт чернослива.
2-й завтрак - 1киви,1яблоко и 1 груша,10 грецких орехов.
Обед - Салат из тертой моркови и немного свеклы,чеснока,заправлен кефиром  0%.Отварная со специями курогрудь.
Ужин - салат из помидоры,огурца,красного болг.перца,чеснока,заправлен ЛМ+ЛС.Толстолобик,припущенный на сковороде под шубой из  пассивированного лука и помидоры.
Вода- 2 л

0

116

Информация с вебинара (продолжение). Ответы на задаваемые вопросы.
Если поздно проснулся и пропустил 1 завтрак, как поступить?
Скушать фрукты, а через 20-30 минут завтрак как обычно, например каша с творогом. За 20 минут фрукты успеют проскочить, а дальше все по накатанному.
Зеленый чай можно между приемами пищи, но не в ущерб воде и без фанатизма.
грибы с мясом                         Два разных вида белка. Смешивать нежелательно.
грибы с бобовыми                   Но изредка допустимо.
В овощные салаты яблоко (даже зеленое) лучше не добавлять.  Но опять же, в виде исключения, можно.
Как мы считаем промежутки между приемами пищи: от начала трапезы до следующего начала.
Можно ли уменьшить порции?  Руководствоваться тем, что углевод (каша) всегда должен быть дополнен либо белковым продуктом (творог, кефир обезжиренные), либо растительным маслом, либо орешками для предотвращения гликемии.
Почему не стоит кушать один только творог? Отсутствие каких-либо наполнителей типа клетчатки может спровоцировать запоры.
Неделю стоит вес, что делать?   Ничего, питаться дальше по ДД. Больше 100г в день жира сгореть чисто физиологически не может. Вес может стоять,  потом дать рывок до килограмма, а потом опять будет стоять. Это нормально.
Молодые кабачка тушеные можно. А перезрелые только с другим видом овощей, например с капустой.
Авокадо с мясом не совместим.
Важно!        Растительный и животный жир могут быть вместе, если общий жир полученный в этот день с пищей не превышает 45-50г.
                   А если больше 50г в сутки, то категорически нельзя совмещать растительные и животные жиры.
Если с утра мало съели углеводов, к вечеру будет голод.
Если проблемы со стулом: утром, проснувшись, лежа на спине, поднять руки и ноги перпендикулярно туловищу (к потолку) и минуту трясти одновременно мелкой дрожью и руками и ногами ( кто знает, упр.  Майи Гогулан). Хорошо Боди флекс, диафрагмальное дыхание, да и любые другие движения полезны.
Если все время хочется пить.  Пить не стаканами, а по глоточку, поставив около себя воду комнатной температуры. Больше 3 литров все же пить не стоит.
Проростки как овощи можно употреблять с чем угодно.
Миф, что кальций содержится только в кисломолочных продуктах. В капусте его много и в чайной ложке кунжутного семени кальция столько же, как в стакане кефира.
Можно ли желатин? Т.к. это вытяжка их сухожилий, очень редко.
Орехи и семечки к рыбе можно.
Кунжут, как орехи, добавлять в салаты. Можно посыпать куриную грудку.
Субпродукты совсем исключать из-за их жирности не стоит. Раз в неделю кушать их обязательно (содержат витамины группы В), благотворно влияют на организм при трещинах пальцев. Печень замочить в кефире, час лежит (выходит все не нужное в кефир), достали из кефира, выложили на сковородку и с лучком чуть притушили.
Морковь, свеклу, репу, корень сельдерея только чуть притушить, чтобы похрустывали.
Стручковая фасоль - овощ, поэтому с чем угодно.
Ягоды можно с фруктами и как добавку к утренней каше. У них низкий ГИ, поэтому можно даже на десерт.
Сыр белковый продукт и содержит животный жир, поэтому с углеводами (каша, макароны, фасоль) нельзя.
Можно: сыр, мясо, овощи в обед. Следить, чтобы не перебрать жиры.
Макароны можно очень редко, недоваренные (аль денте) и на овощную подушку.
Макароны с жиросодержащими продуктами нельзя.
Присоленую сырую семгу можно. Подержать три дня в морозилке, тогда погибнут личинки глистов.
Яблочный уксус разрушает ферменты и способствует метеоризму.
Лучше поесть в 20 часов, чем перекусить в 22.

0

117

РЕЦЕПТ МАСКИ ДЛЯ ВОЛОС С ЖЕЛАТИНОМ
2 чайные ложки желатина, заливаем 30 мл горячей воды, даем желатину полностью раствориться.
В эту смесь добавляем немного своего обычного шампуня (лучше без лишних добавок: идеальный вариант – «Чистая линия») и желток 1 яйца.
Все это тщательно перемешиваем, наливаем в баночку и ставим в холодильник. Получается мягкая маска-желе, очень удобная в использовании.
Такую маску следует делать 1-2 раза в неделю. Уже после первого применения волосы буквально излучают здоровье и жизненную силу.
Для кожи любимой.
Рецепт для кожи, раз соль нельзя внутрь,наружно применяем:  "Ваше тело  долго будет  оставаться  молодым, если дважды в неделю вы  будете его натирать смесью соли с кефиром. Соль поддерживает упругость кожи, предохраняет ее от увядания и действует как скраб".
2 А еще можно сделать шоколадный увлажняющий скраб для душа: оливковое масло смешать с какао, добавить молотый кофе. Я делаю в большую банку, а когда загустевает и по мере необходимости просто добавляю туда воду.После душа даже ничем дополнительно мазаться не надо. А запаааах!
Главное, девчонки, коже не стареть
Каждое утро и вечер освежайте лицо прохладным солевым раствором: на стакан кипяченой воды чайную ложку соли, смочить ватный тампон, протирать лицо и шею легкими похлопывающими движениями.
Можно чередовать эту процедуру с горячими компрессами: утром после умывания опускаем в горячую воду полотенце, накладываем его на три минуты на лицо и шею, потом ополаскиваем кожу прохладной водой.
Хорош рецепт ржаной маски от морщин: берем 2 столовые ложки ржаной муки, 1 яичный желток, и 3 столовые ложки теплого молока. Взбиваем в миксере все ингредиенты, накладываем на кожу лица и шеи на 20 минут, умываемся теплой водой.
Хорошо зарекомендовала себя самая, пожалуй, массовая по употреблению маска против старения кожи: желтково-медово-масляная. Яичный желток хорошенько разотрите вместе с 1 чайной ложкой касторового или камфорного масла (если такого масла не имеется, используйте любое растительное). Смажьте лицо полученной смесью, и оставьте на 15-20 минут, затем умойтесь теплой водой.
Еще один рецепт яичной маски от морщин: яичный желток размешайте с чайной ложкой меда и со столовой ложкой толокна (вместо толокна можно использовать овсяную муку). Нанесите массу на лицо, и спустя 15 минут смойте теплой кипяченой водой.
А вот просто витаминный удар для видавшей виды кожи лица: столовую ложку сметаны большой жирности размешайте со столовой ложкой гранатового сок.
Помимо гранатового сока в приготовлении этой маски от морщин можно использовать морковный сок, или сок, отжатый из мякоти банана. Полученную массу нанесите на лицо на 15 минут, смойте теплой водой.
Сметана и творог – одни из лучших ингредиентов для приготовления масок против старения кожи лица:
например, 1 столовую ложку жирного творога смешайте с 2-мя столовыми ложками сметаны, и добавьте половину чайной ложки соли. Тщательно все размешайте до образования однородной массы, которую нанесите на лицо. Через 15-20 минут смойте теплой водой.
Можно приготовить своими руками миндальное молочко против старения: горсть миндаля залейте горячей водой и оставьте минут на 20. Затем снимите с орехов кожицу и протрите их через мелкое сито.
Возьмите 1 стакан молока, добавьте в него чайную ложку меда, и миндальную кашицу. Размешайте, и протирайте таким молочком лицо утром и вечером.
Кунжутное масло или масло виноградных косточек прекрасно избавляет лицо от мимических морщин: можно смазывать морщинки маслом на ночь, результат становится заметен уже спустя пару дней.
Ну и сон: спать нужно хорошенько, старательно, не меньше восьми часов. Оно понятно, что уже и бессонница, и режим, и привычка – и все-таки нужно себя заставлять. Без хорошего сна не бывает хорошего лица.
    от провисания кожи - 1 стакан жирной сметаны, 1 стакан жирного кефира, 1 флакон Q10 (коэнзим в аптеке), размешать и заморозить в формочках для льда; после душа распаренную кожу протереть кубиком льда все тело, особенно подбородок, декольте, грудь и т.д.; выдержав 2-5 мин. смыть горячей водой.
1. Апельсиновые корочки... для пяточек
Много раз читала, что при помощи апельсиновых корочек делают скраб для тела, но что-то никак не применю на практике. А вот скраб и «компрессики» для пяток делаю частенько. Эффект просто класс: апельсиновые корочки помогают удалить ороговевший слой клеток, а оливковое масло, с которым их перемешиваю, смягчает, питает и прекрасно укрепляет кожу пяток.
Итак, высушенные корочки апельсина перемолоть в кофемолке (хватит пары столовых ложек), добавить оливковое масло (если его нет, можно и другое), чтобы получилась густая смесь (не переборщите с маслом). Помассируйте пятки смесью минут 5-10, а потом хорошенько вытрите чистой салфеткой. Если они по какой-то причине «запущены», после массажа наложите эту смесь на пятки, оберните полиэтиленом, наденьте носки и подержите минут 30-60 (каким временем вы располагаете). Снимите. Вытрите.
2. Scholl, это серия по уходу за ногами, брала в аптеке, но в Абакане увидела и в супермаркетах. Бело-сине-желтая упаковка. Мне очень помог  Восстанавливающий крем для потрескавшейся кожи пяток. Были глубокие трещины. Попробуй взять сначала маленький тюбик, вдруг поможет?

0

118

ВЕБИНАР 10 отличий ДД от 06.04.2012.

Конечно главное отличие нашей Системы питания от других диет – 10 заповедей.

Десять заповедей успешной диеты

1.Энергетическая ценность съеденной за сутки пищи не д.б.  меньше энергии нужной нашему организму.
Некоторые вспоминают 1200 ккал.  В этих цифрах нет смысла. Наш организм использует из пищи нужное количество калорий и эта энергия идет туда, куда ей нужно.
У сыроедов вся энергия поступает в тело.
Мы не считаем калории, а определяем по самочувствию.
Если холодно, голова болит, трясет …, то не хватает энергии. Добавляем углеводов.
Если энергии через край, то все нормально.

2. Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.
Вопрос: Можно пропустить ланч  из фруктов?
Ответ: Но нет гарантии, что не появится голод.

3. Четыре (возможны три) приема пищи в день с примерно равной  энергетической ценностью
и  равными промежутками между приемами пищи (3-3.5час.), без перекусов.

4. Желательный ночной перерыв между ужином и завтраком ― 14 часов, ужин не позднее 18 часов, в крайнем случае ― за 4 часа да сна.
Надо высыпаться и обновляться.
Почему 4 часа? Пища перерабатывается за это время и начинается всасывание полезных веществ нашему организму. Если пища не переваривается до сна, то организму приходится переваривать.
Вопрос: Если кефир в 21час.
Ответ: Это прием пищи.

5. Тщательно пережевываем пищу.
Жуя, мы ощущаем вкус. Измельчаем пищу во рту, 
т.о. быстрее усваиваются полезные вещества для строительства всего нового в теле.

6. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут и принадлежать исключительно трапезе.
Через 20 минут формируется первый сигнал о насыщении. Глюкоза из пищи поступает в кровь через 20 минут.
Процесс еды д. б. осмысленным.

7. Пить в сутки равномерно не менее 1,5  -2 литра воды небольшими порциями.
Заканчиваем пить за 15–20 минут до еды и начинаем пить  не ранее чем через 40–60 минут после еды.
Если организм просит воду, то она ему нужна.

8. Использовать щадящие виды кулинарной обработки,
по возможности потреблять продукты в их естественном (или близком к естественному) состоянии.
Моя система основана на ломке стереотипов.
Чем короче путь продукта до тарелки, тем он полезнее  во всех отношениях.
Сыроеды все радостные, т.к. все полезное получают.
Сырых овощей д.б. в 2 раза больше чем обработанных термически.
Уксус разрушает пищеварительные ферменты.

9. Соблюдать принцип сочетаемости продуктов и порядок их употребления в течение дня, постоянно разнообразить рацион.
Утром – углеводы, обед , ужин – белки.
Не совмещать углеводы с высоким и средним ГИ с животными жирами.
Не совмещать животный и растительные жиры.
К углеводам не дополнять  животные жиры (масло сливочное).
Небольшое количество растительного жира уменьшает ГИ и не перейдет в жир в теле.
Теоретически животный и растительный жир можно совмещать, если  жир не превышает 30–50гр.
Для гарантии животные и растительные жиры перенести в разные приемы пищи и  в одном приеме не совмещать.
Надо есть разнообразно.
Котлета из говяжьего жира и свиного - откладывается в жир.
Открытое льняное масло съедать в течение 3 недель. После открытия ЛМ хранить в холодильнике.
Кушаем по правилам и думаем разумно.
Разные нерафинированные масла (наши ддишные масла) можно совмещать и даже очень хорошо.

10. Исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с ГИ выше 50, продукты и напитки промышленного производства, полуфабрикаты, промышленные приправы, алкоголь, соль, кофеиносодержащие напитки.
Смешивать с большим ГИ и с маленьким ГИ.
Нельзя в кашу немного меда, т.к. 2 продукта  с высоким ГИ. Сорвем работу поджелудочной железы.
Углеводы надо гасить небольшим количеством белка.
Проростки ближе к овощам.
В томате имеются всякие добавки, н.п., чтобы не портились. Надо читать, что покупаешь.
Водоросли размачиваем и добавляем в салаты.
Вопрос: Сколько водорослей в салат?
Ответ: По вкусу.
Соль  - не обязательно  отказываться.
Если отеки, большое давление, то отказываемся.
Соль первый враг сосудов.
Если пониженное давление, то от соли полностью не отказываемся.
Кофеин приводит к спазму сосудов.

5 главных вопросов.
- что?
- в каком количестве?
- когда?
- в каком сочетании?
- и в каком порядке следует есть, чтобы чувствовать себя сытым, бодрым, и энергичным?

Отличия (ответы многих форумчанок совпадают).
- доступно и подходит всем
- не нужно считать калории
- не требуются медикоменты
-нет депрессий и перепадов в настроении
-сытно и вкусно
- физическая активность не обязательна
- образ жизни и привычки, которые не хочется бросать

Скажу свое мнение (Татьяна).
- система учит правильному отношению к своему организму
- дружественный способ выработки новых пищевых привычек
- силу воли «отправляем в отпуск»
- не имеем противопоказаний, кроме лени и не желания учиться
- систематизация и обоснование
- не требует материальных затрат

Изречение форумчанки.
Еда – это не главное удовольствие в жизни, но и ее можно вкушать с удовольствием и пользой.
Я не притязательна, но еда у меня самая лучшая.

Отредактировано Людмила Зайцева (2012-04-11 10:02:35)

+1

119

Привет! Как у Вас тут интересно!!!

0

120

Меню на 11 апреля:

Завтрак- салат из бел.капусты,свеклы,моркови,заправленный ЛМ и ЛС+1 ч.л кунжутного семени и 1 зубчик чеснока,каша из геркулеса+3 сушеных абрикоса и 5 маленьких черносливки+100гр обезжиренного творога.
2-й завтрак - 1 стакан обезжиренного кефира,через 20 мин-1яблоко,1груша,1киви.
Обед-Салат из помидоры,огурца,сельдерея,укропа,зубчика чеснока,заправленного кефиром 0%.Отварная курогрудь со специями.
Ужин - салат из помидоры с огурцом и укропом,1чв.л.кунжута,заправленного ЛМ.Морской окуньприпущенный на сковороде под овощами(лук репчюи помидоры.)

Вода- 2 л.

Отредактировано Людмила Зайцева (2012-04-11 21:31:45)

0