По нулям!

"Недолго музыка играла..."

Но это даже хорошо и ожидаемо.

Девоньки, мои дорогие, спасибо за поддержку!

На заметку

Как сжечь жир

Принимайте в пищу железо

Железо в организме используется, прежде всего, в красных кровяных тельцах. Высокий уровень гемоглобина способствует доставке большего количества кислорода к клеткам, а, следовательно, и высокому уровню обменных процессов.

Источники железа

Растительного происхождения (органические) :
Богат на железо сок сливы, курага, гранаты и хурма. Некоторые сорта яблок, к примеру, антоновка, изюм, орех, тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи, овощи (зеленые), ботва корнеплодов, листовой салат и гречневая крупа (цельная), проросшая пшеница, отруби, хлеб грубого помола.

Животного происхождения:
Продукты, содержащие легкоусвояемое железо в максимальном объеме это в первую очередь темное мясо и печень.

Полезно знать и то, что зрелая говядина намного богаче железом, в сравнении с молодой телятиной. Еще большой объем железа содержится в баранине и мясе кролика. А свинина и курица бедны на железо.

В случае, если вы не являетесь почитателем мяса, а продукты, которые содержат железо, желаете чаще употреблять, то сконцентрируйтесь на дарах моря. Больше всего железа в моллюсках и печени тресковых рыб.

Однако из хлебных продуктов и овощей усваивается только 5% железа, а из продуктов, имеющих животное происхождение около 15- 20%.

Усвоение

Как становится ясным, продуктов, которе богаты на железо немало. Но почему тогда так распространена железодефицитная анемий? Вся суть кроется в том, что железо плохо усваивается в организме.

Причиной плохого усвоения железа может быть дефицит желудочной кислоты. Чтоб избежать этого следует разделять по времени прием углеводов и белка.

Еще снижает всасывание железа танин, а он в больших объемах находится в кофе, чае, какао. Вам следует ограничить прием этих напитков, и ваш уровень гемоглобина сразу же начнет подниматься.

Кроме того есть продукты, которые фактически не содержат железа, но повышают его усвояемость из других блюд. В первую очередь это морские водоросли, морская капуста, вишня, инжир и многие иные продукты в которых содержится большой объем меди и витамина С.

Еще на усвояемость железа воздействует кулинарная обработка. Есть важное правило: не ставьте варить овощи, опуская их в холодную воду, закладывайте лишь тогда, когда вода закипела. Ну а самым лучшим вариантом будет отваривание на пару.

Нельзя допускать переваривания продуктов, поскольку чем короче термообработка, тем больше ценного останется в пище. Чистить, а так же резать овощи предпочтительнее перед самым употреблением, но никак не заранее.

Отредактировано тьяна (2012-04-03 18:27:37)

Красивая, по цвету ближе к чайной

У меня уже был опыт с подобно этой розе, только она была белой.
В прошлом году высадила её больную в сад, а она возьми да и пойди в рост-ширь, закудрявилась и очень бурно зацвела. Покупала её, как комнатную розу. Но зимовать оставила в саду, для эксперимента.
Если она выжила в эту зиму, то и чайную ждёт такая же судьба.
На воле соцветия становятся очень крупными и красивыми.

Минус 300г

Планирую к концу шестой недели ДД, наконец-то, перейти за границу центнера

Смешное о грустном

- Дорогая, ты выглядишь на все сто!

- Жена - это счастье, котрое с годами становится полным.

- Когда в жизни всё гладко, наша фигура имеет свойство стремиться к форме шара.

На новой аватарке ты вся в цветах благоухаешь, выглядишь отлично.

Тёзка, лови ответную

Натали, привет!

Не то, чтобы не понравился, я просто выразила настороженность. Если же ты всё держишь под контролем, то никакх проблем нет, я только буду рада.
Я как-то привыкла к цифрам по сахару в пределах до 5,5ммоль/л, поэтому и обепокоилась.

Раньше, лет 15 назад у меня был гемоглобин ниже 100, мне писали, что у меня железодефицитная анемия, даже больничный продлевали, укольчики ставили.
И вообще, кровь это штука серьёзная. Хотя я сама уже давным-давно в больницу не наведывалась, тоже бы надо анализы сдать для профилактики.

Желаю, чтобы у тебя проблем со здоровьем было, как можно меньше.

У меня сегодня стрелочка на весах неуверенная какая-то     , поэтому буду считать, что сегодня так же, как вчера.

Ната

Тебе и всем девочкам

А у меня самой на душе поганно, возникли дурацкие проблемы с налоговой, хотят меня без штанов оставить.
Сегодня пойду по юристам.

Галочка, спасибо за поддержку!

Сегодня до обеда ходила по делам, во вторник будет результат.
Результат конечно же не особо положительный для меня будет, но сейчас хоть край проблемы виден и от этого нервозность поутихла.
Вот всегда так- как только какая-то брешь появляется в финансах, на неё сразу другая накладывается. Фак!
Хорошо хоть сегодня, в пятницу, кое-что прояснила, а то бы до понедельника извелась бы вся.