Натали
Ну что ж, желаю удачи!
А с какого числа начнёте? И как долго продлится курс?

Тема пяток у меня сегодня номер 1 Дочка сегодня сделала мне педикюр и пошутила, что завтра будет нужный отвесик, чтоб 100 ровно стало.

Вот так мой организм реагирует на предлагаемую пищу ДД.
Я приспособилась и подстроилась под свой режим и потребности.
Завтрак и второй завтрак у меня плавно перетекают друг в друга, без всяких выдержек по времени.
А вот до обеда, и с обеда до ужина  проходит не менее четырёх часов, между ужином и началом приёма пищи с утра -14 ч. В этом плане строго придерживаюсь.
С салатами определилась. В утренний отрезок я ем фруктово-овощной салат (от моркови сырой отказалась, т.к у меня после неё в желёдке становится тяжело). В обед обязательный ингредиент в салате-сыр, вечером-ложка квашенной капусты.
Таким образом я теперь ем салаты с удовольствием, мне не пресно.
И ещё-сельдерей везде! Я его полюбила.

Отредактировано тьяна (2012-04-07 21:04:32)

Сегодня ровно 6 недель, как я перешла на ДД.

К намеченной цели в 100 кг я сегодня не сумела подойти, не хватило 200г.

Моя статистика:

За первую неделю минус 5,2 кг. 
За вторую - минус 2,0 кг.
За третью - минус 1,4 кг. (в эту неделю я косячила с подругами в кафе на свой день рождения)
За четвёртую - минус 1,9 кг.
За пятую - минус 1,9 кг.
За шестую - минус 1,4 кг.

Делаем выводы
Шестая неделя слабее всех предыдущих по сбросу веса.
Вес уходил скачкообразно, из семи дней три дня вес стоял.
Нужно урезать в рационе сыр, фрукты, маслины. Соевый соус не использовать вообще.

Вот не зря я написала "и то всё будет условно".
Я стараюсь садиться ужинать в 18 ч ровно. Если вдруг чувствую, что желудок начал просить раньше, то передвигаю ужин на 17.30.
Иногда бывает, что ужин начинается 18.30. Но никогда не позже. Если по каким-то причинам я не отужинала до 18.30, то всё, ограничиваюсь стаканом кефира. Обычно, я после полноценного ужина есть не хочу до следующего утра.
Утром же, тоже ориентируюсь на аппетит и время предыдущего ужина, стараюсь выдерживать 13-14 ч.
Обед у меня в границах 13.30-14.30 ч. Но стараюсь чтоб он был именно в 14-00ч.

На заметку

Для тех, кто не смог присутствовать на вебинаре.

Вебинар 10 отличий ДД. 06.04.2012.

Конечно главное отличие нашей Системы питания от других диет – 10 заповедей.
Десять заповедей успешной диеты

1.Энергетическая ценность съеденной за сутки пищи не д.б.  меньше энергии нужной нашему организму.

Некоторые вспоминают 1200 ккал.  В этих цифрах нет смысла. Наш организм использует из пищи нужное количество калорий и эта энергия идет туда, куда ей нужно.
У сыроедов вся энергия поступает в тело.
Мы не считаем калории, а определяем по самочувствию.
Если холодно, голова болит, трясет …, то не хватает энергии. Добавляем углеводов.
Если энергии через край, то все нормально.

2. Всегда завтракать и никогда не пропускать приемов пищи.
Вопрос: Можно пропустить ланч  из фруктов?
Ответ: Но нет гарантии, что не появится голод.

3. Четыре (возможны три) приема пищи в день с примерно равной  энергетической ценностью
и  равными промежутками между приемами пищи (3-3.5час.), без перекусов.

4. Желательный ночной перерыв между ужином и завтраком ― 14 часов, ужин не позднее 18 часов, в крайнем случае ― за 4 часа да сна.
Надо высыпаться и обновляться.
Почему 4 часа? Пища перерабатывается за это время и начинается всасывание полезных веществ нашему организму. Если пища не переваривается до сна, то организму приходится переваривать.
Вопрос: Если кефир в 21час.
Ответ: Это прием пищи.

5. Тщательно пережевываем пищу.
Жуя, мы ощущаем вкус. Измельчаем пищу во рту, 
т.о. быстрее усваиваются полезные вещества для строительства всего нового в теле.

6. Прием пищи должен занимать не менее 20 минут и принадлежать исключительно трапезе.
Через 20 минут формируется первый сигнал о насыщении. Глюкоза из пищи поступает в кровь через 20 минут.
Процесс еды д. б. осмысленным.

7. Пить в сутки равномерно не менее 1,5  -2 литра воды небольшими порциями.
Заканчиваем пить за 15–20 минут до еды и начинаем пить  не ранее чем через 40–60 минут после еды.
Если организм просит воду, то она ему нужна.

8. Использовать щадящие виды кулинарной обработки,
по возможности потреблять продукты в их естественном (или близком к естественному) состоянии.
Моя система основана на ломке стереотипов.
Чем короче путь продукта до тарелки, тем он полезнее  во всех отношениях.
Сыроеды все радостные, т.к. все полезное получают.
Сырых овощей д.б. в 2 раза больше чем обработанных термически.
Уксус разрушает пищеварительные ферменты.

9. Соблюдать принцип сочетаемости продуктов и порядок их употребления в течение дня, постоянно разнообразить рацион.
Утром – углеводы, обед , ужин – белки.
Не совмещать углеводы с высоким и средним ГИ с животными жирами.
Не совмещать животный и растительные жиры.
К углеводам не дополнять  животные жиры (масло сливочное).
Небольшое количество растительного жира уменьшает ГИ и не перейдет в жир в теле.
Теоретически животный и растительный жир можно совмещать, если  жир не превышает 30–50гр.
Для гарантии животные и растительные жиры перенести в разные приемы пищи и  в одном приеме не совмещать.
Надо есть разнообразно.
Котлета из говяжьего жира и свиного, пожаренная на растительном масле - откладывается в жир.
Открытое льняное масло съедать в течение 3 недель. После открытия ЛМ хранить в холодильнике.
Кушаем по правилам и думаем разумно.
Разные нерафинированные масла (наши ддишные масла) можно совмещать и даже очень хорошо.

10. Исключить или свести к абсолютному минимуму углеводы с ГИ выше 50, продукты и напитки промышленного производства, полуфабрикаты, промышленные приправы, алкоголь, соль, кофеиносодержащие напитки.
Смешивать с большим ГИ и с маленьким ГИ.
Нельзя в кашу немного меда, т.к. 2 продукта  с высоким ГИ. Сорвем работу поджелудочной железы.
Углеводы надо гасить небольшим количеством белка.
Проростки ближе к овощам.
В томате имеются всякие добавки, н.п., чтобы не портились. Надо читать, что покупаешь.
Водоросли размачиваем и добавляем в салаты.
Вопрос: Сколько водорослей в салат?
Ответ: По вкусу.
Соль  - не обязательно  отказываться.
Если отеки, большое давление, то отказываемся.
Соль первый враг сосудов.
Если пониженное давление, то от соли полностью не отказываемся.
Кофеин приводит к спазму сосудов.

5 главных вопросов.
- что?
- в каком количестве?
- когда?
- в каком сочетании?
- и в каком порядке следует есть, чтобы чувствовать себя сытым, бодрым, и энергичным?

Отличия (ответы многих форумчанок совпадают).
- доступно и подходит всем
- не нужно считать калории
- не требуются медикоменты
-нет депрессий и перепадов в настроении
-сытно и вкусно
- физическая активность не обязательна
- образ жизни и привычки, которые не хочется бросать

Скажу свое мнение (Татьяна).
- система учит правильному отношению к своему организму
- дружественный способ выработки новых пищевых привычек
- силу воли «отправляем в отпуск»
- не имеем противопоказаний, кроме лени и не желания учиться
- систематизация и обоснование
- не требует материальных затрат

из дневника Екатерины Дмитриевны

Наконец-то, я спрыгнула с цифры 100!

Идём дальше!

Гала

Я как-то стараюсь держаться, сказать, что я стала равнодушна к своим старым привычкам-это, конечно же, в первую очередь себе наврать.
Я другой выход нашла-я покупаю шоколадки и конфетки и складирую их, при этом думая, что это могла бы быть моя потенциальная пища. И что?, продолжаю рассуждать я, спорола бы я всю эту радость мою и какой толк от этого? только вред и все мои труды коту под хвост.
Фигушки, не бывать этому.
Я знаю, что утром меня ждёт вкуснейшая запеканочка, которой я лакомлюсь каждый день, вот и будь добра, продолжаю я разговор сама с собой, довольствоваться этим, этого и так достаточно для тебя-толстенькая тётя мотя. На этом подвожу итог разговора со своей второй я, которая живёт во мне и пытается соблазнить.

Конечно надо указывать массу исходного продукта.

Спасибо.
Не, ещё не скоро.
У меня по плану только к концу апреля иметь вес 96 кг. Но одно дело думать-предполагать, а другое-настоящий результат.

Тёзка, салют!
Спасибо!
Я вроде, как видела на форуме, что некоторые пользователи тоже хорошо скидывали за короткий срок.
Надо будет поискать их дневнички и сравнить.