Сегодня наконец-то всё пришло в норму! -200 г. Ура!

Два дня после посиделок в кафе было потрачено на восстановление и возвращение к намечанной цели-худеть!

Хорошая идея! Если дальше так пойдёт, то попробую.
А вообще, я сейчас зарядкой занимаюсь ежедневно. Наклоны, повороты, приседания. Даже прыгаю чуток через скакалку. Вычитала, что-
-10 минут прыжков заменяют полутора километровый забег (еще можно сравнить с двумя сетами игры в теннис или 12 минутами плаванья).

Кстати, если кто надумает прыгать, то вот основные правила:
-для начала не сильно нагружать себя
-после 3-5 мин. (для нас достаточно 30-60 сек в начале) прыжков делать минутную передышку 
-вращать скакалку кистями, а не руками
-выбирать скакалку себе по размеру (возьмитесь за ручки, ногой наступите на скакалку; она должна доставать вам до груди)
-прыгая нужно приземляться на носки, а не на всю ступню.

Непременно, мы ведь не хотим стареть, а лишний вес — это не только следствие, но и причина старения. Каждые лишние 5 кг веса увеличивают физиологический возраст минимум на 2 года, так как физиологические изменения, сопровождающие процесс ожирения, аналогичны возрастным изменениям.

На заметку

Идеальная масса тела с учетом типа конституции рассчитывается по росту и окружности грудной клетки:
М= Р х Г
      -------
       240
где:
М - идеальная масса тела, кг;
Р - рост, см;
Г - окружность грудной клетки, см;
240 - постоянный расчетный коэффициент.

Отредактировано тьяна (2012-03-19 10:18:07)

  Всё ок!

Галочка, ты проверила какой у тебя должен быть вес, исходя из расчётов с учётом роста и объёма грудной клетки?

У меня 69 кг. Я в таком весе не помню когда была, в школе наверное.

Для начала можно просто попрыгать, хотя бы 20-30 раз, иммитируя движения скакалкой, а потом уж и к скакалке перейти. По чуть-чуть и всё получаться будет.
Ну, если есть маленькая дочь, то есть на кого свалить отваленную штукатарку. Малыши бывают сами бегают, как слоны. Особенно ,если с толпой-друзьями.

Под грудью.

Приготовила я этот худеющий суп из сельдерея

Моя собака сказала, что ей понравилось, чашку свою облизала даже

К имеющемуся рецепту я добавила ещё специи и ч.л лм.

Есть конечно можно, вдобавок проговаривая про себя, что мы едим, чтобы жить, а не наоборот И вдобавок он заявлен конкретно -для похудания.

Но фаворитами у меня по прежнему остаются:
-запеканка творожно-овсяная
-курогрудь по-французски
Эти блюда для меня действительно вкусные.

Завтра буду пробовать приготовить "Рататуй по-испански"
Недорогое, низкокалорийное и простое овощное блюдо из кабачков, баклажана и томатов.

Ингредиенты:

оливковое масло - 2 ст. л.
баклажан - 1 шт. (средний)
лук - 1 шт.
очищенный и крупно нарезанный оранжевый или красный сладкий перец - 1 шт.
цуккини - 2 шт. (небольших)
крупно нарезанные помидоры - 350 г
сушеный орегано - 2 ч. л.
нарезанный чеснок - 2 зубчика
перец

Приготовление:

Цуккини и баклажан разрезать вдоль пополам, затем поперек и нарезать каждую часть на три ломтика. Лук разрезать на четвертинки и разделить на слои. Духовку разогреть до 200 градусов и поставить в нее форму для запекания. Затем положить в нее овощи и перемешать с маслом. Запекать около 10 мин.

Между тем, в кастрюле разогреть помидоры, орегано и чеснок. Довести до кипения и варить на среднем огне в течение 10-15 мин., пока соус не уменьшится примерно на треть.

Соус влить к овощам, поперчить, аккуратно перемешать и закрыть фольгой. Вернуть в духовку еще на 30 мин., затем снять фольгу и запекать еще 20-25 мин., пока овощи не станут мягкими.

Название рецепта увидела у Светланы 77, способ приготовления нашла в инете на кулинарном форуме.
Светлана 77 хвалит это блюдо.
Попробую и я!

Отредактировано тьяна (2012-03-19 15:22:20)

У нас в магазинах продаются, цена от 116 до 140 рублей колеблется. Баклажаны лёгкие, возьмёшь пару штук, всего граммов на 200 потянут. Не дорого получается.

Ничего-ничего, у тебя и вес не такой уж большой, поэтому всё нормуль!

Шесть часов сна. Сегодня хоть полшестого встала, не как вчера- полпятого! Приготовила своим завтрак-обед, сделала зарядку и массаж. Вот такая я молодец!

Сегодня весы меня удивили -500г . С чего бы это? Неужто похудательный суп из сельдерея оправдывает своё название? Тогда возможно я пересмотрю своё отношение к нему, сегодня продублирую обед и проверю свое предположение.

Сон важнее еды! Кликабельно 

Цитатно - информационное

В ночное время изменяется гормональный фон, запускается механизм срабатывания собственного жира. Этого не происходит во время дневного сна.

Для успешного избавления от лишнего веса продолжительный ночной сон просто необходим ― не менее 7, а лучше 8 часов.

Возместить недостаток выработки необходимых для жиросжигания гормонов не способна никакая диета.

Если образ жизни, и в частности, время отхода ко сну отличается от биологически оправданного, процессы в организме сбиваются, функции разлаживаются, изменяется соотношение гормонов. Организм испытывает усталость и стресс, при котором значительно увеличивается выработка надпочечниками гормона кортизола, а он ухудшает способность организма усваивать пищу, нарушая цикл переработки глюкозы. Кортизол серьезныЙ враг стройности.

Особенно сильно влияние кортизола проявляется у женщин с типом фигуры «яблоко»: этот гормон формирует жировые отложения в области живота и талии ― появляется жировой «спасательный круг». Видимо, именно избытком кортизола и его свойствами объясняется предрасположенность людей с этим типом ожирения к сердечно-сосудистым заболеваниям и гипертонии.

Образование кортизола «в промышленных масштабах» вызывают кофеин, алкоголь и курение, причем их влияние столь же «нескромное», как и высокогликемичных продуктов.

При внедрении в практику правил нашей системы «яблоки» сбрасывают лишний вес легче.

Делайте выводы и в интересах своего тела учитесь управлять не только аппетитом, но и режимом сна и бодрствования, а также своими эмоциями.

А письмо от кого пришло? От представителя Малаховой или каких-то ловкачей?
Я сейчас смотрю вебинар Малаховой на ютубе от 24.02.2012, и она там говорит, что книгу можно купить только у неё, через заказ.
А ещё упоминат “Вестерн Юнион”для иностранцев, как возможность перевода денег.
Послушай здесь, иформации очень много по многим вопросам ДД в частности, это просто кладезь нужных нам рекомендаций и пояснений от Татьяны Малаховой.

Про супчик из сельдерея я уже писала выше, пост 148. Разве только можно добавить специи по вкусу.
А ты мне скинь ДД-ий рецепт, интересно сравнить.