Дневник худеющей ларисаль1

Поделиться912012-03-31 10:24:31

Автор: ларисаль1
Активный участник
Откуда: Амурская область Белогорск
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 258
Уважение: +2
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 49 [1975-11-28]
Провел на форуме:
3 дня 22 часа
Последний визит:
2012-12-17 04:34:15

Меню на 30.03
вода З.(морковь ,лоба)
омлет из 2-х яиц на кефире 1% на воде.
2-й З.(киви-2,груша,10 миндаля)
О.(кабачек молодой,лоба,лук зелен,2 зубчика чеснока ,черри.Лимон сок)
печень куринная вымоченая в кефире 1 % и тушеная на кефире 250гр.
У.(огурец,помидор,лук зел)ЛМ
кальмар отварной.

меню на 31.03
вода
З.(морковь лоба)ЛМ
геркулес залитый водой,семечки тыквенные,три кураги
О.(черри,лук репчат,капуста белокач,огурец,3 оливки,Лимон сок)
курагрудка.

У.(черри,огурец,лук репчат)ЛМ
скумбрия запеченая в духовке с приправами 200гр.

0

Поделиться922012-03-31 10:33:50

Автор: ларисаль1
Активный участник
Откуда: Амурская область Белогорск
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 258
Уважение: +2
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 49 [1975-11-28]
Провел на форуме:
3 дня 22 часа
Последний визит:
2012-12-17 04:34:15

ну что такое взяла и два сухаря схомячила вот не хотелось ни шокоада ни мармелада ан нет а вот сухарь прям таки нужен был мне кажится меня аж затрясло так мне его съесть захотелось и шло ведь все отлично от куда вылезло не пойму.

0

Поделиться932012-03-31 13:42:36

Автор: ларисаль1
Активный участник
Откуда: Амурская область Белогорск
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 258
Уважение: +2
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 49 [1975-11-28]
Провел на форуме:
3 дня 22 часа
Последний визит:
2012-12-17 04:34:15

-полностью удовлетворятьпотребности организма.
-белки: 1-1,5г на кг веса
-жиры: 0,9г на кг веса
-углеводы ограничивать не следует, но выбирать нужно с низким ГИ и в 1 половине дня.
Итак: у нас не диета, а система, которая позволяетвыработать правильные привычки питания.
-никогда не голодать
-минимум термической обработки и переработки
-углеводы в 1 половине дня
-жир с Омега 3 в умеренных количествах
-избегать смешения растительных жиров с животными жирами
- избегать смешения животных жиров с углеводами

0

Поделиться942012-03-31 13:44:12

Автор: tatynaA
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 65
Уважение: +0
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-10-09]
Провел на форуме:
1 день 23 часа
Последний визит:
2012-11-25 19:44:51

Лариса, доброго и хорошего настроения! я что то так и не пойму утром в кашу из овсянки или геркулес (хлопья запаренные) + курага+творог+ йогурт. туда еще можно орешки добавить или лучше не стоит?

0

Поделиться952012-03-31 16:24:55

Автор: svetik123
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-03-01
Приглашений: 0
Сообщений: 119
Уважение: +3
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-11-22]
Провел на форуме:
4 дня 12 часов
Последний визит:
2012-10-08 13:17:33

Привет, Лариса! Столько полезной инфы в одном домике, буду гулять и смотреть!! Какие результаты у тебя и девочек замечательные! Как мама?

0

Поделиться962012-03-31 16:55:12

Автор: Евгения Герман
Активный участник
Откуда: Морозовск Ростовская область
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 418
Уважение: +6
Позитив: +5
Пол: Женский
Возраст: 63 [1961-02-22]
Провел на форуме:
5 дней 18 часов
Последний визит:
2012-11-17 19:41:25

Лариса, доброго времени суток! Как дела? Как здоровье у мамы?. ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!!!!!

0

Поделиться972012-03-31 17:36:22

Автор: Юнесса
Активный участник
Откуда: Екатеринбург
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: +25
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 63 [1961-07-12]
Провел на форуме:
6 дней 12 часов
Последний визит:
2012-10-06 20:07:19

Лариса,добрый вечер! Забежала в гости. За неделю у меня отвес - 1кг. Вес медленно , но все таки падает вниз. Значит ДД действует.

0

Поделиться982012-04-01 08:38:39

Автор: ларисаль1
Активный участник
Откуда: Амурская область Белогорск
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 258
Уважение: +2
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 49 [1975-11-28]
Провел на форуме:
3 дня 22 часа
Последний визит:
2012-12-17 04:34:15

Здравствуйте девочки спасибо что заглядываете ко мне. Маму проаперировали еще в пятницу камень удалили но она еще лежит даже не разу еще не вставала к ней не кого не пускают так что только по телефону общаемся почемуто температура еще держится и не чего не ест.Мне так без неё плохо мы с ней хорошие друзья и вообще мне иногда кажится что она моя доча особено как папы не стало уже 8 лет так мы с ней еще ближе стали.Есть еще новость хорошая решила поделится с вами мужа повысели переходит немного в другое место начальником участа переживает сильно трясется все ли получится там документации много вести да и людей побольше в подчинении вот и думала чтоб отпрасился да к маме съездить чтоб с малышом посидел а сейчас и не отпросишся.Кстате у меня после вчерашнего сухаря -500гр ну я вообще то его съела вчера сразу после обеда может поэтому все нормально.

Отредактировано ларисаль1 (2012-04-01 08:41:03)

0

Поделиться992012-04-01 08:58:09

Автор: Нона
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 1378
Уважение: +21
Позитив: +9
Провел на форуме:
16 дней 1 час
Последний визит:
2012-12-26 06:06:46

Лариса, доброе утро, дорогая!
Здоровья твоей маме! Не переживай, все будет хорошо!

0

Поделиться1002012-04-01 09:01:49

Автор: szdf12gh
Активный участник
Откуда: г.Свободный Амурская область
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 904
Уважение: +11
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-05-01]
Провел на форуме:
12 дней 16 часов
Последний визит:
2014-08-02 07:44:39

0

Поделиться1012012-04-01 09:41:03

Автор: szdf12gh
Активный участник
Откуда: г.Свободный Амурская область
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 904
Уважение: +11
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-05-01]
Провел на форуме:
12 дней 16 часов
Последний визит:
2014-08-02 07:44:39

Привет Лариса, на 3д не ходила пока на этой недели не чего не могу сказать про отвесы что-то
весы показывают ерунду по всему дому разный вес, даже расстроилась,но обьёмы уменьшились, надо сходить в терапию и завешаться,
не знаю как неделю продержаться до пенсии но что ни будь придумаю. Заходи в гости буду рада.Наталья.

0

Поделиться1022012-04-01 16:16:55

Автор: svetik123
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-03-01
Приглашений: 0
Сообщений: 119
Уважение: +3
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-11-22]
Провел на форуме:
4 дня 12 часов
Последний визит:
2012-10-08 13:17:33

Привет, Лариса! Теперь от тебя двойная поддержка нужна: и маме, и мужу! Надеюсь, сил хватит! :cool:

0

Поделиться1032012-04-03 02:27:04

Автор: ларисаль1
Активный участник
Откуда: Амурская область Белогорск
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 258
Уважение: +2
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 49 [1975-11-28]
Провел на форуме:
3 дня 22 часа
Последний визит:
2012-12-17 04:34:15

можно ли совмещать фрукты с орехами или сухофрукты с орехами.

1. Фрукты следует употреблять отдельным приемом пищи и для снижения их ГИ добавлять что-то одно: несколько орешков; немного обезжиренного творога; обезжиренный кефир на 1-15 мин. до фруктов или готовить фруктово-овощные салаты. В такой салат допустимо добавить немного растительного масла холодного отжима.
2. Сухофрукты не относятся к рекомендованным продуктам: это "концентрат" углеводов, судьба которых - либо превратиться в энергию, либо в жир. Тем, кому категорически не нравится несладкая еда, можно добавлять немного сухофруктов к каше, творогу и т.д. в качестве подсластителя.
3. Сочетание "сухофрукты+орехи" не приветствуется, т.к. при малом объеме содержит много калорий, т.е. является слишком концентрированной едой, которая с легкостью может отложиться в жир. В порядке исключения в безвыходной ситуации это можно съесть, но не делать системой.
4. Жир+углеводы ни-ни категорически, когда речь идет о животных жирах.

0

Поделиться1042012-04-03 06:36:05

Автор: szdf12gh
Активный участник
Откуда: г.Свободный Амурская область
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 904
Уважение: +11
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-05-01]
Провел на форуме:
12 дней 16 часов
Последний визит:
2014-08-02 07:44:39

Привет Лариса, я тоже нарушала, ела салат перед компьютером иначе он в меня не влезал, а сейчас
спокойно влазит да и десна с зубами уже привыкли, утром я люблю салат с морковкой 150-200г и свеклой 50г
немного 1 зубчик чеснока(но тебе наверно нельзя так как кормишь грудью ребёнка)и заправить маслом или кефиром с чем у тебя каша.А
свекла она ведь сладкая,но и полезная.Мне от миомы врачи советовали пить соки 1 неделю картофельный,1 неделю морковный, 1 неделю свекольный.
поэтому я отношусь к свекле положительно, но в общем это все таки на любителя. Пиши буду рада ответить.Наташа.

0

Поделиться1052012-04-03 06:49:14

Автор: Юнесса
Активный участник
Откуда: Екатеринбург
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: +25
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 63 [1961-07-12]
Провел на форуме:
6 дней 12 часов
Последний визит:
2012-10-06 20:07:19

Лариса,здравствуй! Здоровья твоей маме. Все будет хорошо. И муж справится с новой работой, если повысили,значит рассчитывают на него.

0

Поделиться1062012-04-04 09:04:29

Автор: Юнесса
Активный участник
Откуда: Екатеринбург
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: +25
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 63 [1961-07-12]
Провел на форуме:
6 дней 12 часов
Последний визит:
2012-10-06 20:07:19

Лариса,добро утро!

0

Поделиться1072012-04-04 12:45:06

Автор: Ya-Tanushka
Активный участник
Откуда: Алтайский край
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 216
Уважение: +4
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-07-28]
Провел на форуме:
2 дня 14 часов
Последний визит:
2012-09-19 12:47:30

Лариса, привет! Держишься молодцом, супер! Маме твоей скорейшего выздоровления, а тебе - терпения и сил!

0

Поделиться1082012-04-04 20:40:30

Автор: tatynaA
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 65
Уважение: +0
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-10-09]
Провел на форуме:
1 день 23 часа
Последний визит:
2012-11-25 19:44:51

Лариса, доброго вечера! Как дела? как успехи? мои вот успехи как то не очень. вес встал и стоит на месте. Уже скоро почти месяц на ДД а как ушло сначала 4-5 кг так и все, теперь вообще все остановилось. Может я что не так делаю Ларис, загляни пожалуйста ко мне я буду менюшки выкладывать, посмотри пож.

0

Поделиться1092012-04-05 10:42:07

Автор: Юнесса
Активный участник
Откуда: Екатеринбург
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: +25
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 63 [1961-07-12]
Провел на форуме:
6 дней 12 часов
Последний визит:
2012-10-06 20:07:19

Лариса,доброе утро! Как здоровье у мамы?

0

Поделиться1102012-04-05 11:30:57

Автор: Ya-Tanushka
Активный участник
Откуда: Алтайский край
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 216
Уважение: +4
Позитив: +10
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-07-28]
Провел на форуме:
2 дня 14 часов
Последний визит:
2012-09-19 12:47:30

Привет! Очень рада твоим успехам, умничка! 6-7 упражнений на данном этапе - это очень даже здорово, где-то через недельку уже будешь спокойно делать все 12. Советую сделать замеры талия-грудь-бёдра, а через недельку ещё разок, результат впечатляет.........

0

Поделиться1112012-04-06 09:26:42

Автор: Ленаника
Активный участник
Откуда: Казахстан, Алматы
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1380
Уважение: +16
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 58 [1966-11-30]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-07-04 14:31:33

Ларочка, доброе утро!
Здоровья твоей маме! Не переживай, все будет хорошо!

0

Поделиться1122012-04-06 10:20:56

Автор: svetik123
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-03-01
Приглашений: 0
Сообщений: 119
Уважение: +3
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-11-22]
Провел на форуме:
4 дня 12 часов
Последний визит:
2012-10-08 13:17:33

Доброе утро, Лариса! Замечательно движешься по линеечке! Я жду, когда стартану дальше!

0

Поделиться1132012-04-06 14:52:03

Автор: tatynaA
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 65
Уважение: +0
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-10-09]
Провел на форуме:
1 день 23 часа
Последний визит:
2012-11-25 19:44:51

Лариса, привет! как дела? спасибо большое что заглядываешь ко мне и огромное спасибо за советы. Книги у меня нет пока, но хочу приобрести, так по форуму лазию смотрю у кого что можно полезного подчерпнуть, а твоя информация мне очень помогает, хоть как ты говоришь, ты еще учишься 8-) Сегодня масло взяло взяла, для салатов, но там 80% льняного и 20 простого (так мне объяснили) пока вот не пробовала, на ужин салатик заправлю. А так я в обед салаты не чем не заправляю а на ужин к рыбке заправляла оливковым маслом, теперь вот буду льняным. Я вот стала по вечерам обруч крутить, но как я тебе уже говорила у меня проблемные зоны бедра и попа, а обруч больше на талию. То же надо попробовать гимнастику эту с дыханием.

0

Поделиться1142012-04-07 18:04:47

Автор: ларисаль1
Активный участник
Откуда: Амурская область Белогорск
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 258
Уважение: +2
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 49 [1975-11-28]
Провел на форуме:
3 дня 22 часа
Последний визит:
2012-12-17 04:34:15

Сегодня третий день на 3Д Мой отчет .
Первый день овощной .Три приема пищи было.Делала салаты с разных овощей день очень сытный .В обед еще добавляла в салат семечки тыквенные.за день две ложки ЛМ.На утро +100гр.День второй фруктовый очень вкусный .Так же получилось три приема пищи .Делала фруктовые салаты.Никогда не знала что фрукты такие мочегонные я гоняла в туалет весь день.Не думаю что испытывала голод но что то такое было мне показалось что психологическое неудовлетворение .Насыщение испытываешь но кажится что весь день ешь только десерт.А так мне этот день оень понравился особенно на утро когда встала на весы -1300 во как.День третий сделала четыре приема пищи захотелось еще фруктов.Попробывала первый раз чечевицу ни че так кашка.Жду завтра что мне покажут мои любимые весы.

0

Поделиться1152012-04-07 18:09:48

Автор: ларисаль1
Активный участник
Откуда: Амурская область Белогорск
Зарегистрирован: 2012-02-28
Приглашений: 0
Сообщений: 258
Уважение: +2
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 49 [1975-11-28]
Провел на форуме:
3 дня 22 часа
Последний визит:
2012-12-17 04:34:15

Кстате еще хочу поделится новостью я смогла одеть обручалку правда еще внатяг но одела .Я её уже года 2,5 немогла одеть .Может похудею так что она большая станет.Ха-Ха было бы здорово.

0

Поделиться1162012-04-07 18:40:43

Автор: tatynaA
Активный участник
Откуда: Казахстан
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 65
Уважение: +0
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-10-09]
Провел на форуме:
1 день 23 часа
Последний визит:
2012-11-25 19:44:51

Лариса, добрый вечер! как дела? весы меня пока не радуют, у меня такое ощущение как буд то они вообще глючат иногда, но а так пока вес как был так и есть 91 кг. правда бывает и +1или 2 кг. но потом опять возвращается к отметке 91. ну я все равно стараюсь что б вес снижался