Лариса, с праздником Светлой Пасхи!

Не нужно отчаяния! Не знаю как поддержать...
Надо найти где-то силы! и жить дальше!

Лариса,добрый вечер! Жаль,конечно, что дом сгорел. Очень понимаю, что руки опустились и ничего не хочется. Но думаю, что понемного будешь что-нибудь садить. а потом и строиться начнете. Все упирается в деньги. Нам надо крышу переделать на даче, а мне зарплату за март еще не дали. У начальника спрашивала вчера, он пожал плечами. Хорошо мужу вовремя зарплату дают. А то жили бы впроголодь, как в 90-е.

Доброго утречка! Оч. рада, что выходишь из депрессии и с позитивом!

Лариса! Если у вас есть книга, то это стр.342.

А если нет... надеюсь Татьяна меня простит (она не любит, когда переписывают книгу).

«Дружественный пинок»
Иногда бывает, что правила здорового питания соблюда-
ются по всем пунктам, но вес застрял в одной точке ― возмож-
но, наступило «плато». В принципе, ничего страшного тут нет,
это нормальное явление, организму нужно время для привы-
кания к новым условиям. Но ведь обидно же...
Для начала определимся, что будем считать настоящим
«плато». Если вы питаетесь по системе, без нарушений, при
этом еженедельно взвешиваетесь и обмеряетесь, и в результате
объективного систематического контроля не обнаружено дви-
жения «вниз» ни по весу, ни по объемам в течение четырех
недель ― да, это плато. Когда вы еще не достигли своего опти-
мального веса, застрять на плато очень неприятно.
Есть очень эффективный способ придать ускорение про-
цессу, я назвала его «Дружественным пинком». Суть его со-
стоит в том, чтобы на четыре дня видоизменить наше обыч-
ное меню по принципу углеводно-белкового чередования,
а именно:
— первые два дня сделать полностью вегетарианскими,
с упором на сырые овощи (в неограниченном коли-
честве), увеличением до 800 граммов нормы потреб-
ления фруктов и обязательным включением в рацион
цельных круп, бобовых и растительных жиров, оре-
хов;
— в следующие два дня исключить фрукты, бобовые,
крупы, их производные и растительные жиры, оста-
вив только животные белки (кисломолочные про-
дукты, мясо, рыбу, птицу, яйца), щедро «разбавлен-
ные» сырыми овощами с низким гликемическим
индексом.
Из напитков рекомендуется только вода, но не менее
2 ли тров ― жидкость нужна для выведения продуктов ак-
тивизировавшегося обмена веществ. При составлении меню
следует исходить из того, что за весь курс надо употребить
полноценный четырехдневный рацион, но поделить его на
две части:
— в первый и второй дни — углеводы с растительными
жирами и сырые овощи;
— в третий и четвертый дни — животные белки и сы-
рые овощи.
Меню первых двух дней будет примерно таким:
1. Завтрак ― фрукты, через 15 минут овсянка на воде с
орешками или семечками (1 столовая ложка).
2. Второй завтрак ― овощной салат, заправленный лю-
бым растительным маслом (1 столовая ложка), туше-
ные овощи, отварная крупа (гречка).
3. Обед ― овощной салат, заправленный любым рас-
тительным маслом (1 столовая ложка), овощное рагу
с бобовыми (фасоль, чечевица, горох).
4. Ужин ― фруктово-овощной салат с любым расти-
тельным маслом (1 столовая ложка).
Как овощные, так и фруктово-овощные салаты можно до-
полнять орехами и семечками в количестве 30–50 граммов на
день. Вместо второго завтрака допустим прием пищи из одних
фруктов, тогда вечером ― салат только из овощей с семечками
(чайная ложка кунжута или тыквенных семечек). В этом слу-
чае можно взять за основу меню третьего дня «Трехдневного
разгрузочно-очистительного курса», приведенного в следую-
щем разделе.
В третий и четвертый дни кушаем так:
1. Завтрак ― овощной салат (например, на основе тертой
морковки, свеклы и капусты) заправленный натураль-
ный йогуртом, омлет, твердый сыр (до 30 граммов).
2. Обед ― овощной салат, заправленный мягким «до-
машним» сыром, и отварное мясо (или птица).
3. Полдник ― творог, возможно с добавлением овощей.
4. Ужин ― овощной салат, заправленный натуральный
йогуртом, и рыба.
Существуют ли разумные диеты?
Глава 4. Будни стройной жизни
Рекомендованная жирность молочных продуктов ―
до 5%, твердого сыра ― любая, мяса и птицы ― минимальная.
Обычно после такой четырехдневки непокорный вес сда-
ется и начинает таять. Более того, он может снизиться скачком
от 1 до 3 килограммов. В подтверждение ― вот вам рассказ от
первопроходца «Дружественного пинка».
«Ну вот, вес у меня все стоял и стоял, и я все жаловалась
девочкам, что ничего не происходит. Но во мне есть украинская
кровь, а это значит, что я настырна, как хохол! И я все равно ве-
рила и продолжала! А верить обязательно надо! И Татьяна для
меня придумала „Пинок“... И вот этот день! У меня отвес — 1 кило-
грамм! Через два дня еще минус 1 килограмм! Я в восторге и в шоке!
И все время бегаю на весы и проверяю, не ошиблась ли я? Но тут
мне пришлось идти на проводы племянника в армию. А это — вся
ночь. Снова я почитала татьянин рассказ, как она сходила на
праздник и потом скинула еще кое-что. Еще я подумала, что го-
лодной туда не пойду, а дома нет ничего. Я быстренько забацала
„сибаритик“, и к 19 часам — в гости. Так вот, мои золотые, я там
ела курочку, грибочки и салатики, в которых не намешано всякой
„ядовитой“ бяки (то есть без майонеза, картошки, вареной свек-
лы). И пила водичку. А еще чай с вареньем и немного шоколада. Ну,
нарушала. Но не спали же всю ночь! И поэтому все перекусывали
постоянно, а я только в 19 и в 3 часа ночи, в остальное время не
хотела. Ну, утром приехали домой в 9 часов, и я, как положено де-
вочке из ДД, скушала овсяночки с творожком. Вкуснотища-а-а-а...
И спать! Я проснулась в 16 часов и — на весы. Ну, как вы думаете?
Еще минус 1 килограмм! Я в шоке! Я прыгаю до потолка!!!»
Надо сказать, что у автора приведенной цитаты вес стоял
почти два месяца ― после не совсем удачного опыта похуде-
ния на раздельном питании. Можете представить себе ее ра-
дость и изумление «очевидцев», когда после такого «непроби-
ваемого» плато всего за несколько дней вес снизился сразу на
3 килограмма! Однако предупреждаю вас: «Пинок» рекомен-
дуется пробовать только тем, кто не менее месяца соблюдает
наши «дружные» принципы питания. В противном случае я не
поручусь за его эффективность, да к тому же весьма вероят-
но резкое ухудшение самочувствия: слабость, головная боль,
симп томы «углеводной ломки» и тому подобное.

Лариса,добрый вечер! Настроение улучшается, молодец! А у меня вес встал, но объемы уменьшаются. Но я,конечно,кушала вкусно на юбилее. И когда болела тоже своей организм баловала. Хорошо, что привеса нет. Это уже радует.