Девочки за комплименты спасибо, но у меня и рост то метр с кепкой, всего 152 см, во мне по идее и должно быть 52 кг!!! А во мне .....

Мне сегодня весь день плохо - тошнит, есть не хочу... Ела потому что надо, давление сегодня хоть в космос 120Х70, что такое не могу понять, голова не болит. Вот поужинала и прям жуть как тошно....пью воду....

Салат с моргегадами
Состав: айсберг, белый сладкий лук (тонкими кольцами, помять с лимонным соком), паприка, огурцы, помидоры, морской коктейль (разморозить, залить холодной водой, вскипятить и варить 1 минуту - кто спрашивал, почему морегады "не резиновые" - потому что их нельзя варить долго!).
Отваренных морегадов щедро залить лимонным соком и поставить в холодильник минимум на 3 часа - чтоб промариновались.
В этот салат хорошо добавлять маслины, но я их подала отдельно - для желающих. Желающие их съели
В качестве заправки - немного оливкового масла, и, возможно, лимонный сок (не переборщить, т. к. морегады мариновались в лимоне, лук разминался в лимоне...).

Салат почти по-средиземноморски
Пропорции по вкусу
Помидоры, огурцы, разноцветные сладкие перцы  и зеленый салат порезать довольно крупно, репчатый лук тонкими полукольцами (еще лучше  лук-порей, если есть), смешать в салатнике, добавить черные маслинки, маринованные малюсенькие луковички и солидную порцию любых морских гадов, еще раз перемешать. Заправить лимонным соком и чуточкой оливкового масла. Просто сказка!
Как я готовлю морских гадов: замороженный Морской коктейль промываю, даю оттаять, заливаю кипятком и ставлю на огонь. Довожу до кипения и кипячу не более 1 минуты. Вынимаю гадов из воды и щедро заливаю лимонным соком, даю им промариноваться не менее часа, а можно и всю ночь.

Стащила у Юленьки
Питание.
Завтрак. Норма творога 100гр. (наблюдаем по реакции организма). Каши должны быть утром, т.к. углеводы должны перейти в активную энергию. В кашу можно добавлять: сухофрукты (но не обязательно), творог 0%, ягоды. Овсяную крупу залить холодной водой на ночь и утром довести до кипения. Обезжиренный творог 0%. Крупы 2-3 ложки. Если нет творога, то салат (морковь, сок лимона, льняное масло) для снижения ГИ.
Если утром углеводный завтрак, то фрукты за 20 минут (но отсутствуют орешки).Небольшое количество растительного масла или орешек в кашу нормально. Кашу человек выбирает сам, какая лучше для него подходит. Главный критерий 3-4 часа человек не хочет есть.
Обед. Если углеводный обед, то салат заправляем растительным маслом. Можно и без масла. Если белковый обед, то заправляем соком лимона или кефиром (плюс чеснок, перчик….)
Полдник. Салат может быть: фруктовый; фруктово-овощной. В тот и другой добавляем семечки тыквенные, кунжутные. Фруктово-овощной салат:  фрукты + кабачок + морковь + семечки. Лучше чтобы это было 2 завтраком.
Если белков не хватает в день,  то можно добавить на следующий день.
Ужин. Любые белки (мясо, птица, индейка, рыба, яйца). Творог не рекомендую. Яйца на ужин есть с желтком, если за день не добрали жиров. На ужин только сырые овощи. В тушеных овощах объем маленький, а углеводов много. Запаха в льняном масле нет, добавьте имбирь или чеснок. Сок лимона добавляем, чтобы салат лучше усваивался.
Углеводы едим сколько хотим, но с низким ГИ и до обеда.
Вода. Прекращаем пить за 15-20 минут до приема пищи и начинаем пить через 40 минут.

Что необходимо контролировать при снижении веса:
1. Количество жиров (35-45 г в сутки), предпочтительны жиры растительные и из рыбы.
2. Количество белков (1-1,5 г на 1 кг веса тела в сутки), в том числе за счет растительных белков (бобовые, крупы, орехи).
3. Количество фруктов (до 400 г в сутки, причем не на ночь), если ваше питание не вегетарианское, идеально в качестве отдельного приема пищи и ни в коем случае ни после еды.
4. Рекомендованный объем порции: не менее 360-400 граммов. Если бОльшая часть порции приходится на салат из сырых овощей, то порцию можно и даже желательно увеличить до 500 и более граммов.
5. Равномерное распределение суточной калорийности между приемами пищи.
6. Употребление сырых овощей перед основным блюдом.
7. Количество употребляемой жидкости (воды не менее 1,5 л в сутки, без учета других напитков).
При соблюдении этих рекомендаций нет риска «наесть» лишние калории, так как они могут попасть в организм только за счет продуктов, ведущих к потере жира. В результате происходит снижение жировой массы без потери и даже при наращивании массы мышечной, с одновременной "чисткой" организма от невыведенных ранее токсинов и шлаков, скопившихся в ЖКТ.

Девоньки мои дорогие, здравствуйте! Спасибо Вам всем за слова добрые и сердца отзывчивые!

Омлет ела на ужин (без овощей) с салатом из огурца. Сегодня утром вес был вчерашним 79,1. Посмотрим завтра.... Я ложусь конечно очень поздно - глубокой ночью...

Маму отправила на дачу, теперь надо выкраивать выходные чтобы ездить к ней. А после майских праздников в больницу буду ее укладывать ( я уже говорила у нее предлейкоз), кровь переливать, а то она еле ползает, но на дачу уехала - не могу ее удержать - помидоры дома перерастают - надо пикировать (причина уважительная).
Девочки а у Вас есть дачи? У меня что- то петунии ( я всегда сею их для дачи много-много)  дохнут прям каждый день, солнца нет, все  время пасмурно, им видно никак не нравится. Совсем мало осталось... мне нехватит засадить все мои висячие корзины и клумбы. Если посеять сейчас еще - наверное уже не успеют вырасти... жалко. очень трудно они взращиваются, но зато потом все лето радуют.

Маме 70 будет в июле. 10 лет назад - рак обеих молочных желез - облучение, операция, химия..., а теперь говорят последствия химии и облучения костный мозг не восстановился, произвел дефектную клетку и они пошли плодиться как клоны - все дефектные. Угнетение одного ростка кроветворения из трех, почти совсем не вырабатываются эритроциты - красные кровяные тельца (их нам и переливают), лейкоциты тоже ниже нормы, но терпимо, а тромбоциты - в норме. Лечения нет никакого, молодым в этом случае - пересадка костного мозга, а нам только пожизненные трансфузии эритроцитарной массы тупо для поддержания гемоглобина. Первое переливание дало возможность прожить 6 месяцев, а второе уже только 3, вот в мае будем ложиться на третье переливание... видно процесс нарастает, рабочих клеток становится все меньше и остановить это невозможно. Пункция показала что костный мозг пустой (так бывает у облученных при лучевой болезни) ничего он не вырабатывает чего должен, но и опухоли в костном мозге тоже нет (так бывает при настоящих лейкозах), а наша бяка называется предлейкоз или рефракторная (т.е не поддающаяся лечению) анемия, если она перерастает в острый лейкоз - то быстро ...., а так можно от 2 до 5 лет еще пожить.

Мама с отцом развелись когда мне было 5 лет, а теперь собрала их всех у себя (у нас четырехкомнатная квартира) каждому по комнате, хорошо, что они рядом....из-за этого работаю дома, благо что смогла эту деятельность освоить (вначале у меня это был способ подработки).

Отредактировано маринуся (2012-04-09 18:57:07)