Девочки, зацените меню, плз..!
3-хлопья овсяные, заваренные кипятком+салат (огурец,помидор, пекинка, заправлен. нат йогурт), 2 ст. ложки творога 0,5% (меньше нет жирности, завтра куплю), 3 кураги
2з- стакан кефира, через полчаса - яблоко зелен, миндаль 5-10 шт
о-котлетки запечен. в дух (фарш: курин. грудинка, немного говяд. и свин.+морковь)+овощи свежеморож "Лечо"+салат как на завтрак. Салат-200 г., овощи 200 г. котлетки 100г. - нормально, не перебор??
у-скумбрия в рукаве+салат огурец, помидор, пекинка, 1 с. л. подс. масла.
Вода по режиму.
Меню И Отчет За День - 5
Сообщений 361 страница 390 из 985
Поделиться3612012-03-06 22:19:48
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 22
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
9 часов 30 минут - Последний визит:
2012-09-27 23:20:35
Поделиться3622012-03-06 22:28:15
Вот моё меню на 07.03.2012 ПОСМОТРИТЕ ПОЖАЛУЙСТА
1 салат из марковки+омлет по дружески
2 апельсин+яблоко+10 орехов
3 салат (с йогуртом)+индейка с тушеными овощами
4 салат (с лм) + рыбные котлеты (из рецепты ДД)
и пить пиить пить...
Поделиться3632012-03-06 22:49:34
Марусяк1974 написал(а):
з- стакан кефира, через полчаса - яблоко зелен, миндаль 5-10 шт
Во 2-ой завтрак - Или кефир или орешки - что то одно,не вместе! И свинина, наверное, не очень
Поделиться3642012-03-06 22:51:54
ТАНЯ ЛАРИНА написал(а):
ФОЛЬГУ НИЗЗЯ !
А в микроволновке можно?
Поделиться3652012-03-06 23:20:08
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Васяха!
Посмотрите - в Вашем меню в обед нужно заменить заправку салата: Мы НЕ заправляем салаты маслом, когда едим курицу/мясо. Заправьте салат нат. йогуртом 0% или кефиром или лимонным соком.
И на ужин - капуста нежелательна с рыбой - об этом писали чуть выше.
Лика170 написал(а):
Усвоение йода из рыбы ухудшается при употреблении в пищу овощей из семейства крестоцветных (а это и б\к капуста и пекинка тоже). Не то что прям категорически нельзя, но решать вам
Поделиться3662012-03-06 23:20:32
- Участник
- Откуда: ирландия
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 24
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-09-24]
- Провел на форуме:
16 часов 57 минут - Последний визит:
2012-09-01 20:51:34
ВСЕМ ПРИВЕТ.МЕНЮ (БЫЛО СЕГОДНЯ)7.00,7.30--ВОДА ---8.00--САЛАТ-МОРКОВЬ+СВЕКЛА+ЛМ-100 ГР.,ТВОРОГ 0% 100ГР С ЙОГУРТОМ 1 СТ.Л-0%+50 ГР РОЖЬ...12.00--МАНДАРИН+СЛИВА-2+ЯБЛОКО+10 ОРЕХОВ.-----15.00--САЛАТ( МОРКОВЬ+РЕТЬКА+СЕЛЬДЕРЕЙ)-200 ГР.,2 КОТЛЕТКИ(ИНДЮК+СВИНИНА 2\1+ЛУК--ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ)+НА ПАРУ БАКЛАЖАН+БРОКОЛЛИ+СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ)100 ГР.-----18.00-САЛАТ(ПОМИДОР+ОГУРЕЦ+СЕЛЬДЕРЕЙ+ЛИСТОВОЙ САЛАТ С ОМ)250 ГР-.СКУМБРИЯ С ЛУКОМ В ЛС.С ПЕРЦЕМ И ЧУТЬ СОЛИ(СВЕЖАЯ)--ВЕСЬ ДЕНЬ ВОДА. 
Поделиться3672012-03-07 00:22:58
Девочки я чтото не поняла что на ужин нелзя свежую капусту любую+рыбу
Поделиться3682012-03-07 00:30:02
- Активный участник
- Откуда: Израиль
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 363
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 82 [1942-10-29]
- Провел на форуме:
9 дней 19 часов - Последний визит:
2013-09-14 00:14:23
тобичиха
Капусту на ужин нельзя
Поделиться3692012-03-07 00:34:42
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 268
- Уважение: +4
- Позитив: +18
- Провел на форуме:
5 дней 14 часов - Последний визит:
2012-10-23 02:51:17
тобичиха написал(а):
Девочки я чтото не поняла что на ужин нелзя свежую капусту
Белокочанную нельзя, пекинку можно.
Поделиться3702012-03-07 00:37:18
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 22
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
9 часов 30 минут - Последний визит:
2012-09-27 23:20:35
Елена Грязнова написал(а):
Во 2-ой завтрак - Или кефир или орешки - что то одно,не вместе! И свинина, наверное, не очень
Спасибочки, учту!!!!
Поделиться3712012-03-07 00:37:29
- Активный участник
- Откуда: Италия
- Зарегистрирован: 2012-01-05
- Приглашений: 1
- Сообщений: 50
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-09-08]
- Провел на форуме:
4 дня 1 час - Последний визит:
2013-04-23 19:08:44
тобичиха написал(а):
я чтото не поняла что на ужин нелзя свежую капусту любую+рыбу
Капуста каким-то образом мешает усвоению йода из рыбки. а у множества людей недостаток йода в организме. Только поэтому это сочетание не рекомендуется. Похудению капуста+рыба не мешают.
Поделиться3722012-03-07 00:49:17
- Активный участник
- Откуда: город на Неве
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 164
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-05]
- Провел на форуме:
4 дня 4 часа - Последний визит:
2013-01-22 15:21:07
Valeriya777 написал(а):
ольга-1965 написал(а):
LadySkorpion11
Вечером, салат едим и рыбу лучше. Крупы до ужина.углеводы употребляются утром.
углеводы можно и на обед! то есть вместо рыбы, мяса вполне можно кашу сделать (гречка, коричневый или черный рис, чечевица, фасоль, горох)
Поделиться3732012-03-07 00:51:07
- Активный участник
- Откуда: город на Неве
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 164
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-05]
- Провел на форуме:
4 дня 4 часа - Последний визит:
2013-01-22 15:21:07
Преснякова Натали написал(а):
Да, знаю, что рыбки не хватает с гарниром. Просто хочется побыстрее сбрасывать.
А прикол в том, что если норму по белкам не будете набирать, то худеть будете медленней или вес встанет.
Поделиться3742012-03-07 00:54:31
- Активный участник
- Откуда: город на Неве
- Зарегистрирован: 2012-01-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 164
- Уважение: +3
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-05]
- Провел на форуме:
4 дня 4 часа - Последний визит:
2013-01-22 15:21:07
aneta написал(а):
тобичиха
Капусту на ужин нельзя
тааак, вот давайте только без заявлений не подкрепленных аргументацией
итак испорченный телефон частенько получается, так что контекст не убираем.. а то так дойдем что ничего нельзя никогда))))))
Поделиться3752012-03-07 01:09:26
- Активный участник
- Откуда: Израиль
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 363
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 82 [1942-10-29]
- Провел на форуме:
9 дней 19 часов - Последний визит:
2013-09-14 00:14:23
sonja
Конечно каждый решает сам что и когда ему есть---но чем я была не права ... что вечером нельзя есть с рыбой белокач капусту?
Поделиться3762012-03-07 01:32:31
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Юсена написал(а):
Завтрак: Салат (морковка + корень сельдерея + дайкон,заправл.1 ЛМ) 200 гр + геркулес (3 ст.л.), залит.кипятком +100 гр.творога 0%
Девочки если хотите худеть , то не смешивайте ЛМ и творог хотя и нулевой( совсем нулевого не бывает) ..... заправьте салат или лимон.соком, или йогуртом обезж....
Но если вам все таки хочеться ЛМ, то сделайте овсянку на воде или тоже на ЛМ....
Поделиться3772012-03-07 01:43:28
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Шкатулочка написал(а):
овсянка с черносливом и тертым яблоком.
Сухофрукты не смешиваем со свежими фруктами... Яблоко отнесите ко второму завтраку...
Шкатулочка написал(а):
О: творожок, попозже пол яблока, пол груши, два мандарина.
Если обезж. творог , то можно одновременно с фруктами есть....
Шкатулочка написал(а):
П: Курица тушеная + салат айсбери, сельдерей корешковый, тертая кольраби
Можно и тушенные овощи добавит в пропорции 0,5 к свеж. салату...
Шкатулочка написал(а):
У: салат оругцы, помидоры, китайская капуста + зубатка.
на ужин можно легкий салат - пекинку я бы с ужина убрала.....
Приятного аппетита!
Поделиться3782012-03-07 01:49:54
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Преснякова Натали написал(а):
Зачем Вы берете копченую????? Берите замороженную или свежую и запекайте в фольге сколько хотите!
Рыба и фольга не совместимы... можно в рукаве или в пекарьской бумаге....
Поделиться3792012-03-07 04:00:15
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
Мое меню на сегодня
З. Морковь 120 г.+СЛ; гречка 2 ст. л. +кифир; творог 80 г. + 5 чернослив
О. Салат(пикинка+огурец+перец+редис +ОМ) Фасоль красная + тушеные помидор+перец+чеснок+1 ч.л. ОМ
П. Яблоко (и какие фруктики куплю) + миндаль 5, грецкие 4 половинки
У. Салат как обед скумбрия на пару
Поделиться3802012-03-07 04:09:51
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
Марусяк1974 написал(а):
Девочки, зацените меню, плз..!
3-хлопья овсяные, заваренные кипятком+салат (огурец,помидор, пекинка, заправлен. нат йогурт), 2 ст. ложки творога 0,5% (меньше нет жирности, завтра куплю), 3 кураги
2з- стакан кефира, через полчаса - яблоко зелен, миндаль 5-10 шт
о-котлетки запечен. в дух (фарш: курин. грудинка, немного говяд. и свин.+морковь)+овощи свежеморож "Лечо"+салат как на завтрак. Салат-200 г., овощи 200 г. котлетки 100г. - нормально, не перебор??
у-скумбрия в рукаве+салат огурец, помидор, пекинка, 1 с. л. подс. масла.
Вода по режиму.
Вы сначала пишите основное блюда не забудьте что всегда начинаем с салата а уж потом едим все остальное 2-ой завтрак или кифир или орехи вместе нельзя разные типы жиров.
Обед (слишком сложный фарш перебор убирите курицу, свинина только постная и вообще с фаршем пореже, рубленное мясо по книге не очень гуд можно редко для разнообразия, а так как вы новичек лутше начинать с курочки)
Подсолнечное масло только с запахом, рафинированное не едим.
Удачи
Поделиться3812012-03-07 04:11:33
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
LadySkorpion11 написал(а):
Вот моё меню на 07.03.2012 ПОСМОТРИТЕ ПОЖАЛУЙСТА
Хорошо
Поделиться3822012-03-07 04:16:50
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
тобичиха написал(а):
Девочки я чтото не поняла что на ужин нелзя свежую капусту любую+рыбу
Почему капусту нельзя ее можно но без рыбы. Еште капусту когда нет рыбки, в обед с курочкой или когда у вас ужин не рыбный
Поделиться3832012-03-07 04:22:40
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Девочки пожалуйста проверьте моё меню.
7.30-вода
8.00-вода
8.30-завтрак салат(капуста белокочанная,морковь,приправа без соли,о.м.)Каша овсяная 3с.л. запаренная с творогом 50г.,4шучке-курани,и 4 штучки-чернослив. добавила ещё немного грецкого ореха)у меня сомнения здесь я правильно делаю?
12ч-завтрок-(не было кефира)по этому только 2 яблока +киви
15чобед- Салат от завтрака+фасолевый суп-густой(подскажите с чем можно сочетать фасоль, сегодня искала не чего не нашла?
19ч ужин-Помидор порезан на круглые дольки+отварной минтай.
вода пьётся как положено после приёма и до приёма еды.
Поделиться3842012-03-07 05:50:56
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 169
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2012-04-08 20:12:26
szdf12gh написал(а):
добавила ещё немного грецкого ореха)у меня сомнения здесь я правильно делаю?
Правильные сомнения)) сухофрукты и орехи не совместимы, так что убираем
szdf12gh написал(а):
12ч-завтрок-(не было кефира)по этому только 2 яблока +киви
а орешек тоже не было?
szdf12gh написал(а):
подскажите с чем можно сочетать фасоль, сегодня искала не чего не нашла?
добавьте тушеных овощей, грибы
Поделиться3852012-03-07 11:23:02
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 108
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-19]
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2012-04-11 10:36:33
Ольчик72
Надо зарегистрироваться на http://www.diets.ru/ потом зайти в дневник питания(с права) и все)))))
Поделиться3862012-03-07 11:28:24
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Спасибо, Умни4ка
Поделиться3872012-03-07 11:33:09
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Спасибо за помощь. А Орешки были утром.
Поделиться3882012-03-07 11:40:46
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Проверьте мое меню на завтра:
09:00 Завтрак: салат морковь+свекла+сельдерей стебель+редька зеленая+кефир 1% 200г, гречка 3 ст.л. на кефире 1% замоченная на ночь +курага3 шт+чернослив 3 шт 250г, творог 2% - 70г
12:00 2завтрак: кефир, через 20 мин салат яблоко+ грейфрут+ киви+груша 300г
15:00 Обед: суп-пюре капуста+сельдерей+помидор+перец+зелень 200г, фасоль красная тушеная на раст. масле+помидоры+перец болгарский+лук+зелень 200г
19:00 ужин: салат из помидоры+перец+огурцы+пекинка+авокадо+креветки 250г
мне кажется, что каши многовато получается. Я утром объелась.
вода как положено 2 литра
Поделиться3892012-03-07 11:48:09
- Участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 12
- Уважение: +0
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-01-27]
- Провел на форуме:
19 часов 42 минуты - Последний визит:
2012-04-14 02:27:43
вес 73,2 отвес 0,2
вчерашнее меню:
стакан воды
З 100г моркови, 3 ст.л. овсянки запаренной на ночь+4 кураги, обезж.творог+2ст.л.кефира 1%
ст.воды
2З 3 яблока+горсточка грец.орехов
ст.воды
О Пришлось есть на ходу в Сабвэе: салат(пекинка+помидор+огурец+бол.перец)+подсолн.масло+кур.грудка подкопченая
ст.воды
У палтус отварной+салат(руккола+огурец+помидор+бол.перец)+ОМ
кружка кипяток+несколько ягод малины(долечиваюсь)
Есть кунжутное масло, куда можно добавить?
Отредактировано РитаРита (2012-03-07 11:50:11)
Поделиться3902012-03-07 11:52:14
- Активный участник
- Откуда: Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 108
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-19]
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2012-04-11 10:36:33
Всем доброе утро 
С отвесиками всех!!!!!
Моя менюшка на сегодня 
