Здесь обсуждаются вопросы, которые вас интересуют:
МОЛОДАЯ МАМА

В суете повседневной нет возможности поделится радостью о своих успехах!
Прочитав дневники многих участников форума заметила, что большинство вкратце рассказывают о себе.
Поделюсь и я : Мне 44 с большим хвостиком; Многодетная мама - пятеро деток(три дочери и два сына)!!! Старшей 25 младшей 4.
Резко поправилась в 95году, за три месяца с 70кг набрала 25кг  - на тот момент у меня было только двое ребятишек. Ходить было очень тяжело, а между мог натирала до крови. После рождения третьего ребёнка похудела на 10кг. Доченьке сейчас 14; с тех пор вес стабильно неменяется 80- 88кг;Но появилась куча болячек и слабость,сонливость и жудкая тяжесть.
Две недели назад я с детёнышами отдыхала в Иматре , вечером включаем российский 1 канал - Пусть говорят и вижу свои проблемы со стороны - только не плачу;Тут-же перед тел-ом попробовала правильно подышать-понравилось, залезла на сайт и не оторвать...;
Дочь в шоке, удивительно но всё пошло на пользу - она тоже стала заглядывать в мою тарелку и пить воду(скинула 3кг)
За две недели на ДД мои изменения - дышать стало легче, ушли отёки ног и рук, изменился цвет лица и самое главное я сама хожу в туалет( не улыбайтесь я ходячая- это запоры были). Короче - жить стало веселее и желаннее.
Ем я очень медленно  и по немногу.
Ну а вот моё меню за последние три дня:
Понедельник 5.3 подём 6.30 Дыхательные упражнения;
вода 2ст. + 2е капсулы рыбьего жира(дневная норма)
Зав-к: 8.00 салатик  пекинка+огурчик+кефирная заправка; овсянка 2ложки-запаренная+кефир+ творог обезжиренный 2ст.л
вода2-3 стакана
Об:11.30-12.30 вода,  салат- нут пророщенный+огурец+помидор ; фасолевый суп с щавелем кинзой
вода 2-3 стакана
Пол-к:15.00 вода;кефир,орешки
вода 2-3ст
Уж:  17.30-18.00вода;салат-пекинка+огурец-болг.перец+кинза(заправка кефир); сёмга на пару+ слегка отваренная тыква.
Сон с 22 до 6.30
Вторник 6.3. 
Подьём 6.30 Дыхательные упр.
вода 2ст. + 2е капсулы рыбьего жира(дневная норма)
Зав-к: 8.00 салатик  пекинка+огурчик+пост масло; овсянка 2ложки овсянки (запаренная)+ творог обезжиренный 2ст.л
вода2-3 стакана
Об:11.30-12.30 вода, пекинка +огурец+помидор+ сыр матзарелла(если нельзя сообщите);
вода 2-3 стакана
Пол-к:15.00 вода;кефир, апельсин,орешки
вода 2-3ст
Уж:  17.30-18.00вода;салат-пекинка+огурец-болг.перец+кинза+4 оливки;
Сыта!!! Есть больше не хотелось.
Сон с 22 до 6.30
Среда(сегодня) 7.3.
Подьём 6.30 Дыхательные упр.
вода 2ст. + 2е капсулы рыбьего жира(дневная норма)
Зав-к: 9.00 салатик  пекинка+огурчик(без заправки); овсянка 2ложки овсянки (запаренная)+ 3 чернослива
вода2-3 стакана
Об:12.30 вода,  огурец+помидор+болгарский перец; Отварная сёмужка + цветная капуста.
вода 2-3 стакана
Пол-к:16.00 вода;кефир,орешки,киви,яблоко.
вода 2-3ст
Уж:  17.30-18.00вода;салат-пекинка+огурец+болг.перец+ куриная грудка( тушоная)

Кефир с орешками? И как это отвечает принципам ДД?!
Тыква, тем более, слегка отваренная, да еще на ужин, тоже НЕ рекомендована.

Сыр моцарелла... какая жирность? И сколько съедено, чем заправлен салат?
С фруктами ИЛИ кефир за 20 минут ДО, ИЛИ орешки с фруктами!!! Это уже как Отче наш, надо запомнить! Кефир - животные жиры, орешки - растительные жиры! Почему они в одной куче?

Снова к фруктам кефир с орешками!!! Или обезжиренный кефир, или орешки до 10 шт. ядер!!!!
Не указана заправка салатов на обед и ужин. И по ДД лучше курогрудь и семужку поменять местами!
Рыба НЕ рекомендована с капустами, т.к. крестоцветные (сюда же и редьки-редиски всех видов) нейтрализуют усвоение йода из рыбки!

Огромное спасибо за разъяснения - книги у меня пока нет.
Салаты или ничем не заправляю или кефиром обезжиренным;
Про кефир с орешками учту;
На ошибках учатся, не ошибается тот, кто ничего не делает!!

Не пробовали молоть в кофемолке? Я проращиваю, подсушиваю и молю, а дальше можно их добавлять и в кашу и в утр. салат.

знаете, как-то недошло...а в сушёных всё полезное сохраняется?....всё молола, даже морскую капусту (чтоб вместо соли), а до зародышей мозги не додумались. спасибо за совет...

Елена Блонди, а на обед чёнить оригинальное...кроме бональной курогруди и вообще всего тупо-отварного...

Простите, а это что?

Здесь много рецептов, выбирайте остро-отварное))):
Бобовые и крупяные блюда на обед
Горячие блюда: мясо, рыба, птица

Я просто обожаю мясо и рыбу, но не ем ни бобы, кроме зелёной стручковой фасоли, ни капусты, кроме красно-, белокочанной...

меню 7 марта
вода 0.5 л
З- морковь тертая, 3ст.л геркулеса запаренного+курага+чернослив+50гр творога 1%
вода 0.5 л
2З- миндаль 10шт, груша, 1/3 свити, мандарин
вода 0.5 л
О- салат (помидора, салат пекинка, редис, стебель сельдерея, л/с, заправка кефир), капуста туш. с яйцом, кур. грудинка 150гр
вода 0.5 л
У- творог раведенный кефиром с курагой и черносливом..(хотела рыбу с салатом, но что то после обеда тяжко как то, не смогу ничего съесть, а пропускать нельзя!!!)

Отредактировано bestij (2012-03-07 18:44:57)

Корнеплоды не тушим, потому как резко подскакивает ГИ!

Так, что у меня на завтра:
3-чечевица отварная+2 ст. ложки 0,5 творог+3 кураги+салат из пекин капусты с заправкой из нат. йогурта.
2з- кефир, через 30 мин грейпфрут и яблоко
о-гречка с грибами+вареная морковь+салат огурцы, помидоры, перец болг. заправлнный 1 ст. л. олив масла
у- путассу в рукаве+салат помид, огурцы.
Конечно, вода!!!
Все нормально, нигде криминала нет?

Корнеплоды (морковь, свекла, репа, редька, дайкон, корневой сельдерей, пр...) употребляем только в сыром виде! При варке повышается ГИ!

Мое  меню на  завтра.- МАРТА  ЗАВТРАК.   салат тыква .морковь  свекла л с- 70.0 творога  0% 4 кураги и  4 черносл                                   ОБЕД        -салат -капуста. морк. --- тушен  капуста  на  воде курин  филе               

                                              УЖИН-салат-помид  огурцы   мойва в  духовке

А у меня такой вопрос - можно ли применить такой вариант - есть рыбу нежирную(по деньгам не получается подороже), а пить рыбий жир в капсулах?