А где масло?Его можно добавить на ужин,а в обед заправить салат кефиром.Без жиров нельзя.Может что то еще не увидела но меня от таких менюшек коробит(чисто профессиональное-35 лет одни меню и калькуляционные карты)И на утро можно вместо яблока сельдерей корневой,свекла,тыква и т.д.а в ужин добавить листья салата

---Заправить маслом и добавить салат зеленый(листья)или пекинку.
С праздником!!!

Отредактировано Елена58 (2012-03-08 11:21:58)

Меню на 09.03
З: морковка+свекла+стебель сельдерея с 1 ч.л. ЛС, 1 ч.л. ЛМ=250г, ЛМ, овсянка (крупа цельная)4 ст.л.+1ч.л. СЛьна, запаренная кипятком с вечера.
через 40 мин - 250 мл натур.кофе с 1/2 ч.л. порошка имбиря, вода до и после
О: салат (огурец, кабачок, помидор, 2 черешка сельдерея, укроп, кинза, петрушка, сухой чеснок, сухой рейхан, эстрагон)=350-400 г, чуть морской соли, заправка - ЛС), куриная грудка 150 г, несколько кружков кабачка, баклажана, 1/4 красного перца, 1/4 помидора, припущенных на сухой керамической сковороде=200г.
У: салат (салат айсберг, черешки сельдерея, красн. перец, помидор, огурец, укроп, кинза, петрушка, 1 ч.л. нерафинированного кунжутного масла+1ч.л. ЛМ, тыквенные, подсолнечные семечки 1ч.л.)=400г, скумбрия в СВЧ с лимонным соком с порошком имбиря, сухими травками=120-150г.
Воды фильтрованной как минимум, 2-2,5 л по схеме.

Девочки, что делать? Утром и днём вообще не хочу ничего сладкого, а после ужина меня плющит на курагу! Не на свежие фрукты, а именно на курагу!

Девчонки, всех с праздником!
Но, как-то грустно сегодня...

С вечера решила, что сегодня будет праздничное/в соответствии с моими вкусами/ меню, к сожалению пока еще неправильное.
З. Б.кач.кап. нов.урожая , морковь, топинамбур, зелень + 1ст.л. пророщ.пшеницы + 1 ст.л. ЛМ
    Торт "Трухлявый пень" - 97 г /у меня на кухне электронные весы/
О. Помидор,огурец, зелень, чесночок + 4 ст.л. кефира
    Грудинка, колб.вар., колб.в/копч. -113 г / 2 недели на ДД, но мне по-прежнему еда "из прошлой жизни" очень вкусна/ Слопала с удовольствием.Удовольствие растягивала!
П. Кефир 1% за 20 мин. + фрукты 400 г
У. Салат как на О. 
  Кура - гриль, съем не только грудь, но кое-что из запрещенного.                                                                                                                                                                                                                                                                                                         ВСЕХ С ПРАЗДНИКОМ ВЕСНЫ !

любочка52
меню не для комментариев я так понимаю)
szdf12gh
все отлично, по жирам все нормально?

Привет всех с праздником!
Мое меню на завтра:
09:00 Завтрак:  салат морковь+свекла+сельдерей стебель+редька зеленая+кефир 1%  200г, геркулес 3 ст.л. на кефире 1% замоченый на ночь +курага3 шт+чернослив 3 шт  250г

12:00 2завтрак: кефир, через 20 мин салат яблоко+ грейфрут+ киви+груша 400г

15:00 Обед: суп-пюре капуста+сельдерей+помидор+перец+зелень  200г, фасоль красная тушеная на раст. масле+помидоры+перец болгарский+лук+зелень  200г

19:00 ужин: салат из помидоры+перец+огурцы+пекинка+авокадо 250г, семга в рукаве с помидоркой  250г

а гречку с курагой перенеси на завтрак

Девочки с праздником всех с 8 МАРТА!!!!!!!!!!!!!!Подскажите мне пожалуйста если не трудно:(У меня с каждым днем порция получается все меньше и меньше не могу доесть.Это не повлияет на отвесик?????

На мой взгляд фруктов маловато, добавьте еще чего-нибудь, чтоб было грамм 350-400.
А на обед надо добавить мяско - грудку куриную отварную, или запеченую. у вас белка совсем мало в рационе

жиров употребляю до 25гр в сутки, в салат - чайную ложку оливкого масла (не всегда, предпочитаю свежие, незаправленные овощи)

Отредактировано zoika (2012-03-08 15:58:35)

А я его уженесколько дней на завтрак ем мне что то не кто ничего не сказал .А как же дабовляют семя льна на завтрак я и думаю что можно и тыквеные .И если их в ужин то с чем их есть на ужин ?

ну а если кефиром я заправила  как то не хочится капусту с кефиром правдо не пробывала но кажится не очень.
а масло оливковое вообще не могу пить мне уж лучше вообще не запровлять