Всем приветик,8 марта позволила себе лишнее салат оливье на на масле и чай с шоколадкой.Сегодня опять в строй.
Ужин салат из моркови с луком и маслом кукурузным,и овсяная каша.
Обед мясо запеченое в духовке    с салатом из огурцов,помидоров листьев салата,лука,политые лимонным соком.
На ужин планирую морскую рыбу запеченую в духовке с и печеными овощами.

А это что такое???

Спасибо за ценную информацию

Я бы заменила ЛМ на ложку обезжиренного кефира, чтобы подстраховаться и не смешивать животный жир ( творог, даже если он и 0% может содержат долю жира) с растительным. В остальном всё ОК.

мое меню сегодня:
09:00 Завтрак:  салат морковь+свекла+сельдерей стебель+редька зеленая 200г, геркулес 3 ст.л. запареный кипятком +курага3 шт+чернослив 3 шт  250г, т

12:00 2завтрак: салат яблоко+ грейфрут+ киви+груша 300г

15:00 Обед: салат из помидоры+перец+огурцы+пекинка, лук репч 150г, суп-пюре капуста+сельдерей+помидор+перец+зелень  200г, стейк говядина жареная на сухой сковороде  200г

19:00 ужин: салат из помидоры+перец+огурцы+пекинка+авокадо+креветки  200г, стейк семги припущенный 150г
Сегодня попробовала отказаться от кисломолочки, девочки на форуме говорят, что это тормозит отвесы, но с трудом доживала от завтрака зо 2 завтрака и  до обеда очень очень кушать хотелось
Думаю, что говядину бы не надо... Но такие вкусные стейки мужу жарила, да и она не сильно жирная была)

Девочки, ну посмотрите, что я натворила. Ложусь очччччень поздно и встаю соответственно, тоже поздно.
Соблюдать режим вообще не вариант. Завтрак я проспала. на 2з я выпила чашку кофе+1курагу+0,5 инжир+5миндалин и грамм 15 тыквенных семечек. В 15-00 пообедала: гречневая каша с тушеными грибами на 1 ст. ложке п.м.200г+салат (пекинка, огурец, помидор) 200 г. и лечо свежемороженое (разморозила с микроволн). А вот на ужин рыбы мне что-то не хочется. Оч. хочу творог съесть 0,5% жирности грамм 100+2кураги+салат из помидоров и капусты пекин, заправлен нат йогуртом. Это не сильное нарушение, или сухофрукты только утром?  Я сегодня фрукты свежие не ела.

Арахис не орехи это бобовые!!! Его надо заменить на миндаль, кедровые орешки или грецкие.

Вот мои планы на завтра:
09:00 Завтрак:  салат морковь+свекла+сельдерей стебель+кефир 1%, гречка 3 ст.л. залитая на ночь кефиром 1% +курага3 шт+чернослив 3 шт  250г, творог

12:00 2завтрак: кефир, через 20 имнут салат яблоко+ грейфрут+ киви+груша 300г

15:00 Обед: салат из помидоры+перец+огурцы+пекинка, лук репч 150г, суп-пюре капуста+сельдерей+помидор+перец+зелень  200г, овощи остренькие тушеные с фасолью  200г

19:00 ужин: салат из помидоры+перец+огурцы+пекинка, стейк семги припущенный 150г

Завтра планирую скушать следующие блюда:
1з - салат (свежая свекла+морковь+нат. йогурт+льняное семя - 150гр), пшенная кашка на воде - 100 гр.+творог 0,5%+2кураги, 1 чернослив
2з- кедир 1%, через 30 мин - яблоко, груша, 0,5 грейпфрута
о - салат (пекинка, тертая морковь, зарправл. нат йог.)+кур грудинка варен+мексикан смесь свежемор (разморожу в микроволн)
у-салат помидор, огурец, зелень+йогурт+путассу в духовке
Ничего не напутала?

   Я не для "заморачивания".   Просто показала. что  с жирами как  раз нормально. Ведь в самом начале трудно сориентироваться,  а перебор или недобор -  это не гуд.

Льняное семя за завтрак наверное лучше убрать, в нем растительный жир, а вы планируете йогуртом заправить салатик
А из обеда лучше морковь уберите. Мы же корнеплодыедим в первой половине дня. В обеденный салатик добавьте помидоры и огурцы

Мое меню на завтра
з. Морковь +свекла+СЛ - 120 г. Геркулес 2 ст. л. творог 1%+2кураги+2чернослива
П. Апельсин + груша+ 0,5 яблока + орешки
О. Салат (помидор, перец, пекинка, шпинат, корн.сельдерей, зелень), курагрудь в духовке, тушеная капуста б/к.
У. Палтус прямо не знаю как и приготовить чтоб не испортить такую рыбку пороюсь в рецептиках, ну и салатик огурчик + кабачек+ОМ 1 ч.л.

Вчера был отвесик но пока не буду попровлять линейку сегодня иду косячить немного постораюсь выбирать что я кладу в рот продолжение 8-го марта но с другой компанией

Потому что лишнего времени ни у кого нет и в то же время хочется помочь.А так как просматриваю не только ваше меню,потом приходится возвращаться искать ваше и терять время. Читайте внимательно,инфы очень много.Есть действительно люди которым тяжело понять,а есть  которые не хотят.Но как говорят у нас на Флоте:"Не можешь-научим,не хочешь-заставим"

Девочки, ну какое Вам большущее СПАСИБО!!! Работы столько сейчас, просто не передать. Некогда внимательно посмотреть, поискать. Вершков нахваталась, от того столько ошибок. Я все учту.
Не бросайте меня, критикуйте. Вы такие умнички!!!!