Возможно эти рецепты для тех кто в идеальном весе , для меньших косяков к примеру тушить рыбу не в майонезе а в кефире.

Девочки у меня проблема, помогите разобраться:
Вот мое меню на сегодня:
з. каша из овсяной крупы залитая с вечера водой и чуть проваренная утром (приличная гадость)(150 гр) +3 чернослива, 3 кураги, 50 гр творога
2з. кефир 1/2 стакана + через полчаса апельсин большой
О. салат из пекинской капусты, салата, огурца, перца сладкого и помидора, заправлен кефиром 0% (200гр) + 150 гр куриной грудки вареной + 100 гр овощей запеченых в микроволновке (баклажан, помидор, перец, лук)
У. салат из огурца, помидора, перца, салата и зелени (200гр) с лбняным маслом (первый раз попробовала - жуткая гадость, хотя у меня попалось не горькое совсем) + 150 гр мойвы отварной.
Не покидает чувство голода после ужина (но не сразу конечно) хочется чаю, печеньев, конфет, сыра, фруктов и т.д. и т.п. Борюсь из последних сил.....

Отредактировано маринуся (2012-03-09 23:18:29)

Помощь зала!!! а можно ли на ужин творог. Это же белок. А если можно, то с чем? в рецептах дружбы есть запеканка из творога. Можно ли ее готовить на ужин? или без вариантов - сырые овощи и отварная рыба?

творог на ужин может дать привес))) так написано в книге, попробуйте

поэтому я и пишу попробуйте)

Я тоже, творога мне хватает на завтрак.

а где основа-основ - салат во ВСЕХ приемах пищи?

мы не жарим

сколько фруктов и творога в граммах? помним, что фруктов не более 400г (это вместе с сухофруктами)

пишите время приемов пищи, и вес продуктов. Исправляйтесь))

Здравствуйте девочки.Мое меню на сегодня:
Завтрак-салат(тертые морковь,свекла,корень сельдерея).каша(крупа овс.запар.на ночь с 5 шт.кураги)+100гр.творога 0%.
2 завтрак-пол.ст. кефиа 0,1%
Обед-салат из св.овощей,омлет из 2 яиц на кефире0,1%
Ужин-салат из св овощей+1ст.л. льняного масла,семга на пару-150гр,с луком салатным.
Вода как положено,за день 3л.

Добрый день!

Моё меню на сегодня 10.03.12г.
вода
Завтрак 9-00 - салат (морковь+свекла+льнян.семя+ЛС) + 1 ст.л. льнян.масла+домашние мюсли 4 ст.л.
вода
2-й завтрак 11-30 - 1 ст.кефира 1%, через 20 минут +яблоко+киви
вода
Обед 14-00 - салат (редька зел.+свекла+огурец+зел.лук+70гр.кефира1%+ЛС) капус.туш. кур.печень замочен.в кефире, приготовленная в сковороде +лук пассерованный с 1ст.л.олив.масла
вода
Ужин 19-00 - салат (огурец+сельдерей+укроп+лук зел.) филе курин.150 гр.
вода

Вода за весь день 3 л.

Здравствуйте. Я новичок. Почитала я тут сообщения и решила не с завтрашнего, а сегодня начать. Правда теперь мое время немного сдвинется. Ну на первый раз простительно. На завтрак у меня гречка с творогом будет, воду утром 200 г пила. На обед салатик овощной, скумбрия, запеченная в фольге, фасоль тушенная, на ужин минтай отварной и салатик.

Животные жиры и белки смешиваете с растительными жирами! Низя!

Отредактировано Lelis (2012-03-10 09:46:32)

Завтрак: лучше мюсли заменить на грубую овсянку (с коричневыми прожилками)
Обед: Кур. печень, кефир - животный жир, а оливковое масло растительный жир, не сочетаются.
Полдник и ужин прекрасно, перерыв между приемами пищи не менее 3 часов и количество пищи за один прием д.б. 350-400 гр.

Привет всем Нашим! Я помаленьку созреваю и хочу быть стройной. Пока в голове полная "каша": что можно, что нельзя и как сочетать. Сразу вопросы: можно ли на завтрак 2 вареных яйца и салат из свежих овощей с раст.маслом? Молоко вообще нельзя? А гречку, если не варить, ее можно съесть замоченную в кефире? Когда лучше взвешиваться: утром или вечером и с какой периодичностью? Льняное масло в аптеке продается?Как быть с курением?

Яйца - это животный жир, а значит с раст. маслом нельзя. Выход: или уберите яйца, или не заправляйте маслом салат. Вообще яйца лучше на обед, а на завтрак после салата овсяные зерна с сухофруктами, творог