В аптеке много полезного продается, в т.ч и льняное масло, с курением - сами знаете что вредно, Желток содержит жир, с растит. маслом не идет, чтобы не было углеводного голода( чтоб на сладкое не тянуло)  - с утра надо есть углеводы, и про воду не забываем

Хочу съесть завтра на завтрак тертую морковку с яблоком, как салат перед овсянкой с черносливом и кефиром. Это будет правильно или нет? Что-то я нигде не встретила это сочетание морковка+яблоко.

Творог 0%.

Считаю, что можно, но вес яблока вычесть из 400 г фруктов, также, как вычитаете сухофрукты.

Меню на сегодня 10.03
завтрак
Салат: морковка и свекла с ЛМ. Гречневая каша( с вечера залила кефиром), 80г творог 10г сушеных абрикос( запарю кипятком на 15 мин).
завтрак 2
200 кефира, а через 20мин яблоко, 1/4 грейпфрута.
Обед
Салат: Капуста белокочанная с ЛМ.  Густой суп-пюре фасолевый( для вкуса 2 зубчика чеснока и перец молотый)
Ужин
Салат: Пекинка ЛМ и семя льна, рыба скумбрия, запеченная в духовке в томатном соке  с травами).
( меню составлено без учета воды. Пью до 2,5-3 л)

А я думаю, что не стоит смешивать овощи и фрукты...

Правильно думаете, а вот ягоды можно!

Привет стройнеющим!
Вчера исключила кисломолочку. Было голодно. Сегодня  экспериментировать не стала
Меню на сегодня:
Проснулась поздно, пришлось исключить полдник из фруктов.

З: 11-00 Салат (морковь+свекла+стеб.сельдерея+кефир1%), гречка 3 ст.л. замоченная кефиром1% на ночь+3кураги+3чернослива. наелась, решила без творога обойтись.
о: 15-00 салат :огурцы+помидоры+перец+пекинка+лук репч+зелень+ЛМ), фасоль тушеная красная с овощами(помидогры+перец+лук+зелень)
У: 19-00 салат :огурцы+помидоры+перец+пекинка+лук репч+зелень+ЛМ), семга припущеная 150г.

Всем здрасте)))
Моё меню на сегодня
1 салат из морковки + овсянка с черникой+ сухофрукты
2 апельсин + яблоко + 10 орехов
3 салат из свежих овощей ( ЛМ) + дикий рис с тушеными грибами и луком
4 салат с обеда + уха без картошки из жирной сёмги

Моё меню на сегодня:
З. салат (огурцы, перец сладкий(!), сельдерей, имбирь, зеленушка; + каша геркулесовая с с/фруктами + творог.
2З. яблоко + орехи
О. салат + курогрудь с тушен. овощами
У. салат + семга тушен.
Скажите: творожок только на завтрак или в обед тоже можно добавлять?

МОЁ МЕНЮ НА 10.03.2012Г

9Ч-ЗАВТРОК Салат(капуста б/к,морковь,свекла, половина ч.л.ЛС,семя льна,приправа)Каша 3 ложки овсянки( залита водой с вечера сварена утром), +4ш-кураги,+4ш-черно слив + половина ч.л. добавила масло льняное
12ч-завтрак- кефир после 20 минут +яблоко,мандарин,киви.
15ч.Обед-Салат(капуста б/к,морковь,свекла, заправка кефир, приправа)каша рис 3 ложки + нежирная говядина 100г (с луком,приправа  в рукаве приготовлена в духовке)
18.30чУжин Салат(капуста б/к,морковь,свекла, половина ч.л.ЛС,семя льна,приправа)Суп густой гречневый с грибами (шампиньонами)

Мое меню на 10.03
Встала поздно, поэтому второй завтрак пропустила.
Завтрак в 11.00
Морковка со стеблем сельдерей без масла, каша из пяти злаков запаренная водой с курагой, черносливом и одной инжиринкой, немного творога с ежевикой.

Обед в 15.00
Салат. Дайкон, немного капусты и сельдерей с обезжиренным  кефиром, черным перцем и молотым имбирем.

Запеченные овощи. Баклажан, маленький кабачок, адыгейский сыр, протертые помидоры, зелень. (вначале обжарила на сухой сковороде гриль, потом 5 мин. в микроволновке)

Куриная грудка с имбирем на пару.

Ужин в 19.00

Салат. Стебель сельдерея, авокадо, огурец, зелень с льняным маслом.
Запеченная в духовке форель на свежих помидорах с зеленью. Помидоры использовала вместо подушки, чтобы рыбка не подгорела.

Вода как положено.

Рыба сёмга, картошка,( я ем без ) немного перловки, лук, лаврушка и зелень)))

Отредактировано LadySkorpion11 (2012-03-10 16:01:11)

Девочки прокомментируйте, пожалуйста моё меню
меню 10.03
Завтрак 10-00: салатик (капуста, морковь, свекла, ЛМ) и овсяные хлопья быстрого приготовления (Увелка...залила водой и в микроволновку на 3мин + чернослив сухов 8 штучек)..
Второй Завтрак пропускаю
Обед 14-00:Свежий помидор, свежий огурец, листья салат, зеленый лук, укроп, петрушка... заправила всё кефиром 0% и мясо индюшатины приготовленное на пароварке
Ужин 18-00:Салат из огурца, зеленого лука, зелени,листьев салата,  заправленный ЛМ и на пароварке приготовила филе кеты грамм 300