Спасибо, Татьяна!
Попробую с травами - укроп, базилик и др.
И капсулы - долой!

Семечки - растительные жиры, а курогрудь - животный жир. Их нельзя сочетать в одним приеме пищи

если творог не 0% жирности, то лучше салат заправить кефирчиком или йогуртом, а не маслом.

Моё меню на сегодня 11.03.12г.

вода
Завтрак - салат (морковь+свекла+льнян.семя+ЛС) + 1 ст.л.льнян.масла+ 2 ст.л. овсянки+1 шт.чернослива+2ст.л.творога 0,2%
вода
2-й завтрак - апельсин + 4 шт.грец.орехов+4 шт.миндаля
вода
Обед - салат( капуста б/к + помидор+огурец+сельдерей+лук зеленый+70мл.кефира) капуста цветная филе куриное 150гр. на пару
вода
Ужин - салат (огурец+сельдерей+листья салата+укроп+лук зел.+1 ст.л.олив.масла) рыба Кета 200 гр. на пару
вода

Вода за день 3 литра

Всех с прошедшим праздником!!!
Девочки проверьте пожалуйста меню на сегодня

Завтрак-сельдерей, грейпфрут, морковь, чернослив, кунжут
             овсянка, творог, чернослив, курага
Полдник мандарин, киви, орешки фундук 6 шт,
Обед - пекинка, сельдерей, морковь, огурец, помидор, зелень, грейпфрут - заправка кефирная
         - куриная колбаса (по рецепту Дружбы) 60 гр, гречка запарен. 90 гр, яйцо
Ужин - пекинка, сельдерей, огурец, помидор, зелень, дайкон, кабачок - заправка льн. масло
        - рыба отварная (зубатка) 100 гр
На выходных никак не получалось режим соблюдать ((( Ужин получался в 20.00. Может от него тогда вообще отказываться, когда не получается в 18.00 поужинать? В результате за эти 3 дня вес не изменился ((((

Отредактировано tatyanka6109 (2012-03-11 09:26:44)

Меню на 11.03
вода по схеме.
Завтрак в  9.30
Салат из моркови с сельдереем, заправлен творогом с кефиром.
Овсянка 4 ложки с сухофруктами (1 инжир, 3 кураги и 4 чернослива маленьких)
Завтрак №2 в 12.30
Яблоко, груша, 10 орешков (миндаль и грецкий)
Обед в 15.30
Салат.
Огурец, серьдерей, помидор, болгарский перец. Заправлю кефиром 1%
Овощи обжаренные на сухой сковороде гриль и запеченные в микроволновке с адыгейским сыром. (цукини, шампиньоны, болгарский перец, помидор, лук зеленый)
Маленький кусочек говядины отварной.
Ужин в 19.00
Салат. Стебель сельдерея, авокадо, огурец, зелень, льняное масло.
Зубатка на пару.

Мне кажется, кефир и ЛМ вместе нежелательны.Животный и растительный жир не сочетаются.

Привет! Девочки, посмотрите пожалуйста меню на сегодня.

Завтрак. тёртая морковь с 1ч.л.льняного масла + 2 ст.л., замоченных с чечера "5злаков" + 100г 0% творога.

2 з. кефир 1 ст + фруктовый салат (ябл., груша., мандар., грейпфрут, ягоды жимолости)

Обед. салат(огурец, помидор, пек.капуста, лист. салат, любисток, чесночн. стрелки,укроп, петрушка Заправка -кефир 1%) + курогрудь

Ужин. салат, как в обед + кета

Одинаково)))

Прочитайте на коробке! Как изготавливается эта смесь! 100%, что обрабатывается паром на производстве!

Танюш, ЛС - это лимонный сок, льняное масло я , к своему сожалению, никак не могу в себя впихать..........

Добрый день.
меню на11.03.2012г.
8,30-вода
9,00-1 завтрак:Салат(капуста б/к,морковь,приправа,семена льна.)+каша гречневая( 3 ложки залита кефиром на ночь)+4ш-курага,4ш-чернослив.
12,00- 2 завтрак: Кефир после 20минут +груша,апельсин.
15,00-Обед:Салат(капуста б/к,морковь,приправа, сок лимона)+тушёные овощи(кабачки,цветная капуста,брокколи,спаржевая фасоль)+2 маленькие котлетки(с домашнего фарша+лук+приправа без соли)
18,30-Ужин:Салат(огурцом,  лм,)+скумбрия,с лукам,приправа. ( в рукаве приготовлена в духовке)
вода как положена  до и после приёмами еды.

Надеюсь это не хлопья быстрого приготовления. Из круп желательно использовать овёс, гречку и дикий рис (на крайний случай коричневый). А я подозреваю,что в Вашей смеси много чего ненужного

Кабачки нужно кушать в сыром виде, в тушёных большой ГИ. Может лучше вместо котлет кусок отварного или запеченного мяса. Пусть организм сам без Вашей помощи его обработает. Так наверное и ценных веществ в мясе больше будет