Наверное, вам лучше сделать завтрак, обед и ужин, а второй завтрак убрать, а то будет недобор по белкам и жирам

Меню на сегодня:
з-салат из свеклы, пекины, перца+овсяная крупа с 3 черносливами и 5 куражинами+творог
2з- памело, мандарин+8 миндалин
о-салат из айсберга, черри, огурца, укропа+куриные желудочки без соли вареные
п-яблоко и 4 грецких ореха (это исключительно потому, что в праздники разожралась и остановиться даже сегодня не могла! Не делайте так!)
у-салат из пекины, перца, помидора+семга с грибами ( свежие шампиньоны и лук) в духовке

Здравствуйте девочки.Мое меню на сегодня
Завтрак 9-00
-салат(кор.селд.,морковь,свекла сырые на терке),каша(овес запар. с 4 шт.кураги за 3ч.до еды+творог 0% 100гр.)
Обед 13-00
-помидоры и красный сл.перец ,70 гр.грудь инд. на пару,1вар.яйцо.
Ужин 17-30
-перец кр,помидорки,кабачки и 1ч.л.Лн.масл,170гр.семги на пару.
Вода,как положено.
Совсем не хочу есть,ни в обед,ни в ужин.Ем через нехочу.
Подскажите,еще пожалуйста,а авокадо только в ужин и с овощами?А без ничего с лим. соком можно?

У вас 5 приемов пищи нужно 4 убираем или 2ой завтрак или полдник, ужин грибы тоже убирем ужин полегче, грибы в обед когда углеводный, с гречкой например или в супчик.

Я наелась.Просто вареного яйца захотелось.А туш.овощи НЕХОЧУ.

Мое меню на завтра
З. Морковь + сельдерей корневой 110 г.+ СЛ, гречка на кифире на ночь, творог 80 г. + 1 вяленый персик + 1 инжир
2-з:Кифир через 15 мин Апельсин + Груша
О. Салат (шпинат недавно открыла для себя вкуснятина + зелень +помидор+пекинка+перец +ОМ) 200 гр; Белая фасоль с луком помидорка перец чеснок и шампеньоны.
У. Кабачек+огурец зелень ОМ + гарбуша в духовке

Яйца кушаем в первой половине дня...а вот рыбку на ужин,кисломолочку тоже в первой половине дня...Удачи!

Колбассссска? Кушаем 4 раза в день...а наблюдается ,ШЕСТЬ!!!

Меню на 12.03.

З: творог обезж+грекулес запаренный+курага 3 шт. и чернослив 3 шт.

2 З: орешки и киви 2 шт.

О: Пекинка, помидор с Лсоком. Тушеные овощи (перец сл, цуккини, помидор) с говядиной на кефире.

У: горбуша и пекинка с помидором.

Вопрос: с утра не лезет салат из свежих овощей, достаточно ли свежие овощи употреблять в обед и ужин?
И еще: если хочется еще побольше разгрузиться, (после праздников вес стоит на месте , запретного не ела, но время сбилось конкретно)  может дня на три убрать и зерновые утром, и мясо в обед. А на ужин - рыба это святое, ее не убирать?

Спасибо за ответ и совет, буду добавлять.

А-а-а-а-а!!!!!!! У меня беда-беда-огорчение!!!! (((( 4 дня сидела на системе, так всё хорошо получалось, а потом непредвиденная ситуация - сместился позвонок и неделю пролежала с болями в спине...(((Никто салатики мне делать не хотел, как понимаете сама не могла...Сейчас всё в порядке.Решила не расстраиваться и начать всё заново!!!!Хотя всё что сбросила, то и набрала ((( Посмотрите пжт меню на завтра
з: морковь+ свекла с лимонным соком, овсянка на воде+50 гр творога+ несколько шт. чернослива и кураги.
2з: кефир и делее апельсин и яблочко
о: пекинка+салат листовой+морковь+дайкон+огурчик с кефиром, 2 яйца
у: огурец+листовой салат+петрушка+свекла с олив. маслом и пароваренная рыба
  салата по 250-300 гр  и 2, 5л воды

Спасибо, Елена. Обязательно с завтрашнего дня сделаю разнообразней салатики и НА ЗАВТРАК ТОЖЕ, не понимала для чего утром то овощи добавлять, теперь понятно. Лучше мясо уберу из обеда временно.

На обед смешение жиров, салат Не заправляем молочкой, если НЕТ мяса -животных жиров.
Соки не особо рекомендуются, т.к. повышается ГИ, убирается нужная нам клетчатка при отжиме.
Если полдник до 16 часов, то можно фрукты, но непременно ИЛИ кефир за 20 мин ДО, или орехи С, ПОСЛЕ фруктов, чтобы снизить ГИ фруктов.

Вот здесь я затрудняюсь. Фрукты лучше до 16 часов.
Может, девушки поопытнее помогут.