"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Меню И Отчет За День - 5

Страница:   1 … 30 31 32 33  

Сообщений 931 страница 960 из 985

931

  • Автор: Fiona
  • Активный участник
  • Fiona
  • Откуда: Таганрог
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 582
  • Уважение: +27
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 54 [1970-10-01]
  • Провел на форуме:
    14 дней 12 часов
  • Последний визит:
    2012-10-24 16:37:59
Зубкова Татьяна написал(а):

Меню на завтра,проверте пож
3 )Салат(мор+св+кап,запр кеф-100г)творог0%70г+овсянка 3л зап 5кур+5ч.с
2З)кефир-ч.з 20 мин груша+2киви
О)Салат(пек кап+пом+ог+каб+укроп запр кеф)200г,печень туш на кефире150г,+припущен замор овощи(перец,цв кап,фасоль стрючк) 100г
У)Салат об+добавлю авок1/4,ск200г,скубр на пару с каплей соев соуса
Вода всегда по времени,
Воды выпиваю около 2.5л-это не много?раньше литр не могла,а сейча только давай

Груша у вас большая? Если да, то лучше 1 киви. Остальное нормально
А воды пейте, сколько хочется

0

932

  • Автор: natasha.mis
  • Активный участник
  • natasha.mis
  • Откуда: Красноярск
  • Зарегистрирован: 2012-01-12
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 616
  • Уважение: +4
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 43 [1981-05-08]
  • Провел на форуме:
    5 дней 6 часов
  • Последний визит:
    2013-01-08 08:39:21
Вагонсприцепом написал(а):

З.салат из сырых моркови и тыквы + 2 ст.л. залитых с вечера геркулеса

вы попробуйте геркулес не на ночь запаривать , ему достаточно 10-15 мин и он мягкий и вкусный. если кефиром залить то подольше чуток.
и еще у вас по фруктам не перебор? вес сухофруктов надо умножить на 3 ну и плюс 300гр фруктового салата. надо чтоб не превысело 400гр

0

933

  • Автор: иринкин
  • Активный участник
  • Зарегистрирован: 2012-03-06
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 32
  • Уважение: +0
  • Позитив: +0
  • Провел на форуме:
    13 часов 45 минут
  • Последний визит:
    2012-06-22 19:42:01

Скажите пожалуйста, воду пит по времени?

0

934

  • Автор: Роза Львовна
  • Активный участник
  • Зарегистрирован: 2012-02-23
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 667
  • Уважение: +13
  • Позитив: +11
  • Провел на форуме:
    6 дней 4 часа
  • Последний визит:
    2013-02-11 17:04:22

Мое меню на завтра.
З. салат + каша с с/фруктами + 100г творога.
2З. яблоко + орехи (10шт.)
О. салат +суп из фасоли с овощами. Омлет (хочется, но не знаю можно ли)
У. салат + рыбка запеченная.
На ДД с 24.02.12. Сегодня еще отвесик очередной С 81.3 до 76.4кгэшек на ДД.

0

935

  • Автор: ЕленаЕ
  • Активный участник
  • ЕленаЕ
  • Откуда: Саратов
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 513
  • Уважение: +17
  • Позитив: +14
  • Пол: Женский
  • Возраст: 58 [1966-04-15]
  • Провел на форуме:
    6 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2013-05-20 18:59:27

Меню на сегодня
з: свекла,геркулес(2 ст.л)+льняное семя и ядра подсолнечника по 0,5 ч.л.+6 черносливин
2-з: апельсин,2 киви+5грецких орешков
о: овощной салат( пекинка, белокачанная капуста,перец болг., помидор, огурец), каша гороховая с грибами(вешенка)+приправки
у:овощной салат(тот же ,но без капусты)+льняное семя+приправы+1 ч.л. льняного масла, рыбка,приготовленная в СВЧ

0

936

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
Роза Львовна написал(а):

Мое меню на завтра.
З. салат + каша с с/фруктами + 100г творога.
2З. яблоко + орехи (10шт.)
О. салат +суп из фасоли с овощами. Омлет (хочется, но не знаю можно ли)
У. салат + рыбка запеченная.
На ДД с 24.02.12. Сегодня еще отвесик очередной С 81.3 до 76.4кгэшек на ДД.

Омлет можно, но на кефире, без муки, доведенный до готовности без растительного масла.
Вы не пишете ни состав салата, ни их заправку, ни состав супа...
Не дождётесь комментариев с таким меню)))

0

937

  • Автор: Эжени
  • Активный участник
  • Откуда: Московская обл
  • Зарегистрирован: 2012-02-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 204
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 57 [1968-01-15]
  • Провел на форуме:
    2 дня 6 часов
  • Последний визит:
    2012-11-03 21:00:24

Меню на сегодня
Вода( талая)
З-- салат( морковь,свекла 3 ст.л)  овсянка 3 ст.л запарен, + 80гр творога0.2%+ 4 шт кураги
2з-- салат( груша, апельсин, яблоко)+ 4 шт грецких ореха
О-- салат( редька зел, морковь, лук, чеснок, перец чёрн)+ курагрудка 100гр+ 100гр туш заморож. овощей( паприкаш)
У- салат( пекинка, помидор, огурец, редис, болг. перец+ ЛМ) 250гр+ туш мойва 200гр.

0

938

  • Автор: ЕленаЕ
  • Активный участник
  • ЕленаЕ
  • Откуда: Саратов
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 513
  • Уважение: +17
  • Позитив: +14
  • Пол: Женский
  • Возраст: 58 [1966-04-15]
  • Провел на форуме:
    6 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2013-05-20 18:59:27
Елена Блонди написал(а):

Не дождётесь комментариев с таким меню)))

а я дождусь?))

0

939

  • Автор: ЕленаЕ
  • Активный участник
  • ЕленаЕ
  • Откуда: Саратов
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 513
  • Уважение: +17
  • Позитив: +14
  • Пол: Женский
  • Возраст: 58 [1966-04-15]
  • Провел на форуме:
    6 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2013-05-20 18:59:27
Эжени написал(а):

Меню на сегодня
Вода( талая)
З-- салат( морковь,свекла 3 ст.л)  овсянка 3 ст.л запарен, + 80гр творога0.2%+ 4 шт кураги
2з-- салат( груша, апельсин, яблоко)+ 4 шт грецких ореха
О-- салат( редька зел, морковь, лук, чеснок, перец чёрн)+ курагрудка 100гр+ 100гр туш заморож. овощей( паприкаш)
У- салат( пекинка, помидор, огурец, редис, болг. перец+ ЛМ) 250гр+ туш мойва 200гр.

Мне кажется, что маловато жиров и я бы убрала морковь из салата в обед

0

940

  • Автор: Tania57
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Tania57
  • Откуда: Самара
  • Зарегистрирован: 2012-01-06
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 789
  • Уважение: +7
  • Позитив: +1
  • Пол: Женский
  • Возраст: 67 [1957-04-24]
  • Провел на форуме:
    6 дней 1 час
  • Последний визит:
    2013-07-30 15:01:29

Моё меню на сегодня:
З-салат(пекинка+морковь+орешки+лимон),овсянка+курага;
О-сала(пекинка+морковь+лимон)+ кур.грудка 100гр +сыр 50гр.
П- груша,мандарин,миндаль(10 шт.)
У - салат (пекинка+огурец+сельдер.+трава+помидор+ЛМ), рыба минтай,в микроволн. Через 10 мин.не выдержала-съела орешки миндаль.

Чего-то у меня голод появился после праздников.... Что-то не так делаю?Или "косячный  отходняк" ?:)))

0

941

  • Автор: клюква
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • клюква
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1335
  • Уважение: +22
  • Позитив: +6
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    12 дней 13 часов
  • Последний визит:
    2015-08-06 01:58:09
ЕленаЕ написал(а):

Меню на сегодня
з: свекла,геркулес(2 ст.л)+льняное семя и ядра подсолнечника по 0,5 ч.л.+6 черносливин
2-з: апельсин,2 киви+5грецких орешков
о: овощной салат( пекинка, белокачанная капуста,перец болг., помидор, огурец), каша гороховая с грибами(вешенка)+приправки
у:овощной салат(тот же ,но без капусты)+льняное семя+приправы+1 ч.л. льняного масла, рыбка,приготовленная в СВЧ

Хорошее меню.

+1

942

  • Автор: ЕленаЕ
  • Активный участник
  • ЕленаЕ
  • Откуда: Саратов
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 513
  • Уважение: +17
  • Позитив: +14
  • Пол: Женский
  • Возраст: 58 [1966-04-15]
  • Провел на форуме:
    6 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2013-05-20 18:59:27

клюква
Спасибо за комментарий!! https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/937-3.gif

0

943

  • Автор: ЕленаЕ
  • Активный участник
  • ЕленаЕ
  • Откуда: Саратов
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 513
  • Уважение: +17
  • Позитив: +14
  • Пол: Женский
  • Возраст: 58 [1966-04-15]
  • Провел на форуме:
    6 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2013-05-20 18:59:27
Tania57 написал(а):

Или "косячный  отходняк" ?

Не надо косячить)))) Сами себе потом усложняем жизнь!Вы уж теперь не косячьте и все восстановится!!

0

944

  • Автор: Елена Блонди
  • Активный участник
  • Елена Блонди
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 2
  • Сообщений: 3699
  • Уважение: +140
  • Позитив: +112
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-12-03]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 3 дня
  • Последний визит:
    2012-11-29 21:30:13
ЕленаЕ написал(а):

а я дождусь?))

А у вас всё идеально, по-моему)))
Если фрукты с сухофруктами не превышают 400 г, и если в Паприкаше нет моркови.

+1

945

  • Автор: luda10109
  • Активный участник
  • luda10109
  • Откуда: Астрахань
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 172
  • Уважение: +1
  • Позитив: +4
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-06-12]
  • Провел на форуме:
    3 дня 16 часов
  • Последний визит:
    2012-11-17 21:20:38

Таня, а почему вы на обед не едите гарнир из овощей. Вы просто не наедаетесь и рано хотите ужинать, потом после ужина  срываетесь. Еще может, мало салатов. Почему у вас 4 кг за 2,5 месяца?

Отредактировано luda10109 (2012-03-12 20:19:50)

0

946

  • Автор: ЕленаЕ
  • Активный участник
  • ЕленаЕ
  • Откуда: Саратов
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 513
  • Уважение: +17
  • Позитив: +14
  • Пол: Женский
  • Возраст: 58 [1966-04-15]
  • Провел на форуме:
    6 дней 16 часов
  • Последний визит:
    2013-05-20 18:59:27

Елена Блонди
Спасибо,тезка)))) Пароварку уже приобрела?!!

0

947

  • Автор: Евгения Герман
  • Активный участник
  • Евгения Герман
  • Откуда: Морозовск Ростовская область
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 418
  • Уважение: +6
  • Позитив: +5
  • Пол: Женский
  • Возраст: 63 [1961-02-22]
  • Провел на форуме:
    5 дней 18 часов
  • Последний визит:
    2012-11-17 19:41:25
Эжени написал(а):

З-- салат( морковь,свекла 3 ст.л)  овсянка 3 ст.л запарен, + 80гр творога0.2%+ 4 шт кураги

Не понятно , салата 3 ст л , или свеклы 3 л.

Эжени написал(а):

2з-- салат( груша, апельсин, яблоко)+ 4 шт грецких ореха

С фруктами вроде перебор. Сухофрукты умножаем на 3 ( завтрак) и 2 завтрак один фрукт я бы убрала ( наверно грушу).

0

948

  • Автор: luda10109
  • Активный участник
  • luda10109
  • Откуда: Астрахань
  • Зарегистрирован: 2012-02-22
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 172
  • Уважение: +1
  • Позитив: +4
  • Пол: Женский
  • Возраст: 61 [1963-06-12]
  • Провел на форуме:
    3 дня 16 часов
  • Последний визит:
    2012-11-17 21:20:38

Мое меню на сегодня:
салат из моркови, свеклы, пек.капусты, с 2шт. чернослива,с соком лимона, каша 3 ст. л.+творог 1 ст.л.+2 чернослива.
3 грецких ореха+1/4 помело+маленькое яблоко
салат из моркови+лим.сок+масло, гороховое пюре
салат из пекинки+огурец+помидор+масло+лимон, отварной минтай(в сыром виде 180 гр, в вареном в 2 р.меньше)

Отредактировано luda10109 (2012-03-12 20:29:36)

0

949

  • Автор: Вагонсприцепом
  • Активный участник
  • Вагонсприцепом
  • Откуда: Костромская обл.
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 340
  • Уважение: +7
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 72 [1952-07-09]
  • Провел на форуме:
    5 дней 0 часов
  • Последний визит:
    2013-02-09 22:45:07
natasha.mis написал(а):

вы попробуйте геркулес не на ночь запаривать , ему достаточно 10-15 мин и он мягкий и вкусный. если кефиром залить то подольше чуток.
и еще у вас по фруктам не перебор? вес сухофруктов надо умножить на 3 ну и плюс 300гр фруктового салата. надо чтоб не превысело 400гр

Привет!
Я геркулес не запариваю, я его просто заливаю тёплой (комнатной) водой.  А по фруктам не перебор. 3шт сухофруктины взвешивала = 20гх3=60. По-моему, даже немного недобро. Спасибо большое! https://forumupload.ru/uploads/000f/01/d1/937-3.gif

0

950

  • Автор: Ludmila-Floj
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Ludmila-Floj
  • Откуда: Рязань
  • Зарегистрирован: 2012-02-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1823
  • Уважение: +75
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-04-05]
  • Провел на форуме:
    24 дня 21 час
  • Последний визит:
    2015-03-07 23:46:37
luda10109 написал(а):

салат из моркови, свеклы, пек.капусты, с 2шт. чернослива,с соком лимона, каша 3 ст. л.+творог 1 ст.л.+2 чернослива.

У Вас  3 ст. л. каши  или крупы?  Если каши - то маловато - вам не кажется?

0

951

  • Автор: Вагонсприцепом
  • Активный участник
  • Вагонсприцепом
  • Откуда: Костромская обл.
  • Зарегистрирован: 2012-02-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 340
  • Уважение: +7
  • Позитив: +3
  • Пол: Женский
  • Возраст: 72 [1952-07-09]
  • Провел на форуме:
    5 дней 0 часов
  • Последний визит:
    2013-02-09 22:45:07
Вагонсприцепом написал(а):

недобро

прошу прощения... "недобор"

0

952

  • Автор: клюква
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • клюква
  • Откуда: Санкт-Петербург
  • Зарегистрирован: 2012-01-04
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1335
  • Уважение: +22
  • Позитив: +6
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    12 дней 13 часов
  • Последний визит:
    2015-08-06 01:58:09
Tania57 написал(а):

Через 10 мин.не выдержала-съела орешки миндаль.

Чего-то у меня голод появился после праздников.... Что-то не так делаю?Или "косячный  отходняк" ?))

Хотелось бы видеть количество съеденного. Меню хорошее, голода быть не должно. если только по весу все в порядке.

0

953

  • Автор: Эжени
  • Активный участник
  • Откуда: Московская обл
  • Зарегистрирован: 2012-02-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 204
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 57 [1968-01-15]
  • Провел на форуме:
    2 дня 6 часов
  • Последний визит:
    2012-11-03 21:00:24
ЕленаЕ написал(а):

я бы убрала морковь из салата в обед

Чем не понравилась вам моя морковь? Корнеплоды на вечер нежелательно!

0

954

  • Автор: Эжени
  • Активный участник
  • Откуда: Московская обл
  • Зарегистрирован: 2012-02-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 204
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 57 [1968-01-15]
  • Провел на форуме:
    2 дня 6 часов
  • Последний визит:
    2012-11-03 21:00:24
Евгения Герман написал(а):

Не понятно , салата 3 ст л , или свеклы 3 л.

Салата 3ст л. мало?

0

955

  • Автор: Эжени
  • Активный участник
  • Откуда: Московская обл
  • Зарегистрирован: 2012-02-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 204
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 57 [1968-01-15]
  • Провел на форуме:
    2 дня 6 часов
  • Последний визит:
    2012-11-03 21:00:24
Евгения Герман написал(а):

С фруктами вроде перебор. Сухофрукты умножаем на 3 ( завтрак) и 2 завтрак один фрукт я бы убрала ( наверно грушу).

спасибо. поняла.

0

956

  • Автор: Евгения Герман
  • Активный участник
  • Евгения Герман
  • Откуда: Морозовск Ростовская область
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 418
  • Уважение: +6
  • Позитив: +5
  • Пол: Женский
  • Возраст: 63 [1961-02-22]
  • Провел на форуме:
    5 дней 18 часов
  • Последний визит:
    2012-11-17 19:41:25
Эжени написал(а):

Салата 3ст л. мало?

Маловато будет.. Чем больше салата, тем лучше. Так 150-200г

0

957

  • Автор: Лапушка27
  • Активный участник
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2012-03-11
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 115
  • Уважение: +0
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 51 [1973-04-27]
  • Провел на форуме:
    1 день 12 часов
  • Последний визит:
    2012-09-30 00:10:59

Мое меню на сегодня:
завтрак геркулес 100гр с 3 черносливом
обед: полпорции крошки-картошки с перцем жгучим и 1 огурцом
полдник: каша гречневая с грибами 150гр
печенье Топленое молоко 3шт.
ужин кефир 1% 150гр.

Сегодня сорвалась. Просто мне сообщили, что работаю до конца месяца. Я не заметила, как начала заедать свой стресс.
Буду очень стараться.

0

958

  • Автор: Эжени
  • Активный участник
  • Откуда: Московская обл
  • Зарегистрирован: 2012-02-16
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 204
  • Уважение: +2
  • Позитив: +0
  • Пол: Женский
  • Возраст: 57 [1968-01-15]
  • Провел на форуме:
    2 дня 6 часов
  • Последний визит:
    2012-11-03 21:00:24
Евгения Герман написал(а):

Маловато будет.. Чем больше салата, тем лучше. Так 150-200г

так много сырой свеклы и морковки в меня не влезет, там же ещё каша, творог, сухофрукты-- лопну! но попробую!

     Меню на завтра
Вода
З- салат( свекла, морковь) гречка 3 ст.л залитая кефиром на ночь, творог 0.2%-80гр.+ 3шт чернослива.
2з-- кефир 1%-200гр через 20 мин, яблоко(среднее) киви.
О-- салат ( капуста белокоч, огурец, редис,  лимон.сок, перец чёрн)-300гр+ грудка кур отв. 150гр.
У--салат(пекинка, черри, сельдер череш. лук, чеснок+ЛМ)  + 200гр туш мойвы.

Отредактировано Эжени (2012-03-12 21:35:27)

0

959

  • Автор: Ludmila-Floj
  • Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
  • Ludmila-Floj
  • Откуда: Рязань
  • Зарегистрирован: 2012-02-26
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1823
  • Уважение: +75
  • Позитив: +2
  • Пол: Женский
  • Возраст: 71 [1953-04-05]
  • Провел на форуме:
    24 дня 21 час
  • Последний визит:
    2015-03-07 23:46:37
Лапушка27 написал(а):

Мое меню на сегодня:
завтрак геркулес 100гр с 3 черносливом
обед: полпорции крошки-картошки с перцем жгучим и 1 огурцом
полдник: каша гречневая с грибами 150гр
печенье Топленое молоко 3шт.
ужин кефир 1% 150гр.

  Завтрак начинаем с салата, как,  впрочем,  обед и ужин.
  Остальное - без комментариев!!!!

0

960

  • Автор: Евгения Герман
  • Активный участник
  • Евгения Герман
  • Откуда: Морозовск Ростовская область
  • Зарегистрирован: 2012-02-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 418
  • Уважение: +6
  • Позитив: +5
  • Пол: Женский
  • Возраст: 63 [1961-02-22]
  • Провел на форуме:
    5 дней 18 часов
  • Последний визит:
    2012-11-17 19:41:25
Лапушка27 написал(а):

завтрак геркулес 100гр с 3 черносливом
обед: полпорции крошки-картошки с перцем жгучим и 1 огурцом
полдник: каша гречневая с грибами 150гр
печенье Топленое молоко 3шт.
ужин кефир 1% 150гр.

  От этого меню Вы худеть не будете. Вам все время будет хотеться перекусить ! Что за крошка- картошка ( из пакетиков?) Мы на ДД корнеплоды вареные не едим( высокий ГИ), только сырые.. На обед уж лучше кашу гречневую с грибами ( не полуфабрикат , конечно!). Печенюшки низя! Ужин маловат! Посмотрите у меня в подписи Очень важно на ссылку клик! Там много меню примерных . Удачи!

0

Страница:   1 … 30 31 32 33