Спасибо! А как бытьу нас на работе обед 13.30 и заканчиваю в 19.00 а дома бываю в 20.00 получается ужин в 20.00
я не могу вытерпеть. Получается когда я на работе у меня завтрак в 9.30 в 11.30 2-й завтрак пробовала без 2-го завтрака
тоже до 13.30 не выдерживаю. Пока ждала ответ про супчики уже прочитала. Купила сегодня овес для проращивания- его можно?
Меню И Отчет За День - 5
Сообщений 181 страница 210 из 985
Поделиться1812012-03-05 18:43:14
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 82
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 73 [1951-05-25]
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2014-03-04 08:04:12
Поделиться1822012-03-05 18:46:46
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 124
- Уважение: +1
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
1 день 18 часов - Последний визит:
2012-07-02 16:49:49
Девочки, всем привет! Оцените, пжлста, мое меню на сегодня
завтрак: салат (огурец+черри+сельдерей+укроп+петрушка+кинза+перец красный сладкий+ОМ) гречка запаренная на ночь и доведенная до кипения
обед: салат (краснокачанная капуста+огурец+черри+руккола+мангольд+заправка термостатным йогуртом 1.5%+черный перец) овощи тушеные на воде (баклажан+кабачек+цветная капуста+перец красный сладкий+лук репчатый) печень куриная замоченная в кефире и тушеная потом на нем же.
ужин: салат (сельдерей+красный перец сладкий+мангольд+руккола+черри+ЛС+ЛМ) форель запеченная в духовке
Поделиться1832012-03-05 19:00:42
Дяна написал(а):
Получается когда я на работе у меня завтрак в 9.30
Во сколько встаешь и ложишься? Может передвинуть?
Дяна написал(а):
Купила сегодня овес для проращивания- его можно?
Проращивать можно даже птичий корм.
Olga_* написал(а):
Оцените, пжлста, мое меню на сегодня
Хорошо.
Поделиться1842012-03-05 19:07:28
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 401
- Уважение: +5
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-06-01]
- Провел на форуме:
3 дня 14 часов - Последний визит:
2012-07-08 04:25:59
мое меню на 05/03/2012
З. 1 ст воды; 200гр салат из пекинки, помидорки, огурчика, преца, + земень + ч.перчик. 3 ст.л овсянки запаренной с сухофруктами, 3 ст.л. творога + чуть кефира;
23 -орешки, 2 мандаринки,
О. 200гр салат как утром, белое мяско индейки припущенной с луком 150гр.
У. 250гр салат - помидорка. перчик, огурчик + зелень + ОМ, терпуг - гриль -150 гр.
вода - 1.5 -2 литра
Поделиться1852012-03-05 19:07:43
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 82
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 73 [1951-05-25]
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2014-03-04 08:04:12
Встаю в 7.00 пью стакан воды и еду на работу. там я завтракаю и обедаю пью воду перед вторым завтраком и перед обедом по стакану
после обеда тоже получается стакан воды. Иногда бывает,что 2-й завтрак пропускаю но вот от обеда до ужина вытерпеть не могу.
Поделиться1862012-03-05 19:15:16
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Дяна написал(а):
Спасибо! А как бытьу нас на работе обед 13.30 и заканчиваю в 19.00 а дома бываю в 20.00 получается ужин в 20.00
я не могу вытерпеть. Получается когда я на работе у меня завтрак в 9.30 в 11.30 2-й завтрак пробовала без 2-го завтрака
тоже до 13.30 не выдерживаю.
Со мной на работе на ДД уже месяц питается моя сотрудница. Она живет за городом, и так же раньше 20.00 не попадает. Поэтому берет на работу не только фрукты, обед, но еще и ужин. Фрукты ест вприкуску с орешками - в 10 часов. А обеденный салат - в большой миске - делит пополам: половина на обед, половина на ужин. Грудка или рыбка, или бобовые - это по желанию. Ничего, выходит из положения.
Поделиться1872012-03-05 19:26:37
Что-то жира у меня в меню всё равно много получается Что не так? В меню вместо скумбрии ела сёмгу (в программе данной рыбы нет, поэтому подобрала по жирности)
Рыба вся приготовлена на пару
Отредактировано Птичка77 (2012-03-05 19:29:11)
Поделиться1882012-03-05 19:30:21
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Птичка77 написал(а):
Что-то жира у меня в меню всё равно много получается Что не так?
Попробуй миндаль 20 гр, я взвешивала - у меня 10 миндалинок - как раз 20 гр. Сильно не заморачивайся. У тебя рыба и на ужин и на обед. Рыба на боках не откладывается. На обед можно бобовые и курогрудь.
Отредактировано Ленаника (2012-03-05 19:33:42)
Поделиться1892012-03-05 19:36:42
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Птичка77 написал(а):
Что-то жира у меня в меню всё равно много получается Что не так? В меню вместо скумбрии ела сёмгу (в программе данной рыбы нет, поэтому подобрала по жирности)Рыба вся приготовлена на пару
Белков у вас маловато по вашему весу, а жиров у вас нормально...
Поделиться1902012-03-05 19:37:18
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
5.03.12г.
вода по ДД 2л
З.б.к.капуста нов урожая,морковь, топинамбур + ЛМ 1ст.л..
овес 3 ст.л. + 1шт.чернослив
О. огурец, помидор, редис, зелень -260 г
курагрудь -гриль -113 г ; + туш. капусти -100 г
П.Мандарин, яблоко, груша -380 г + 8орешков
У.Сырые овощи + ЛМ; зубатка -80г на пару + судак копч./зять сам ловил, сам коптил/ не могла устоять
Поделиться1912012-03-05 19:39:18
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Дяна написал(а):
Встаю в 7.00 пью стакан воды и еду на работу. там я завтракаю и обедаю пью воду перед вторым завтраком и перед обедом по стакану
после обеда тоже получается стакан воды. Иногда бывает,что 2-й завтрак пропускаю но вот от обеда до ужина вытерпеть не могу.
А почему нельзя закинуть в себя завтрак дома? Встань на пол часа раньше. Ты голодать начинаешь выйдя из дома. Если не можешь вытерпеть до обеда, значит завтрак или ты не съела совсем, или съела половину заявленного. А если пропустить фрукты может появиться жор перед сном. Сядь с листом бумаги, спокойно, рассмотри все варианты своего распорядка дня.
Поделиться1922012-03-05 19:40:43
Vale-tina
То есть можно увеличить порцию рыбы или мяса? А то я всё читаю, у многих порция по 100г. Подумала, что так надо, но 100г не наедаюсь.
Поделиться1932012-03-05 19:48:07
Привет девченки!!!!!Мое меню на завтра посмотрите пожалуйста
завтрак салат морковь+ свекла+цедра с ЛС,2ст.л геркулеса запаренного +3 кураги+100гр.творога
2завтрак 1 большой апельсин+8 миндаля
обед салат белокоч+ перецс ОМ, гороховое пюре
ужин салат огрурец+помидор+перец+зелень, мойва отварная
Если что не так, исправте пожалуйста.....Заранее благодарна
Поделиться1942012-03-05 19:50:04
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 157
- Уважение: +0
- Позитив: +8
- Провел на форуме:
23 часа 59 минут - Последний визит:
2012-08-20 16:09:07
Девушки-красавицы, посмотрите, пожалуйста, что я себе на завтра напланировала)))
МЕНЮ
Завтрак - салат из свежих моркови и свеклы + ЛМ, каша овсяная с творогом 0% и 5 кураги, ч/л какао добавлю сюда же
2 Завтрак - 10 миндаля, яблоко, 2 мандарина
Обед - Салат из капусты и моркови с раст маслом, отварная рыба с цветной капустой на парУ
Ужин - Салат из огурцов, помидоров, болг перца, оливок с кефиром, куриная грудка отварная
Поделиться1952012-03-05 19:55:17
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
Птичка77 написал(а):
Подумала, что так надо, но 100г не наедаюсь.
Порция белка (рыба, мясо) должна быть примерно с ладонь без пальцев. Поэтому у нас большие порции салата - 300 грамм и более. Едим до насыщения. Если вы голодны после ужина. Значит вы неправильно позавтракали.
Отредактировано Ленаника (2012-03-05 19:57:13)
Поделиться1962012-03-05 19:55:39
Птичка77 написал(а):
Подумала, что так надо, но 100г не наедаюсь.
Я ем мяса 150г и рыбки 200г
Света66 написал(а):
Мое меню на завтра посмотрите пожалуйста
хорошо
НаталяПална написал(а):
посмотрите, пожалуйста, что я себе на завтра напланировала)))
какао не увлекайся. И оливки вечером - в них жира много. А нельзя местами поменять - рыбку вечером, курочку в обед?
Отредактировано olniga (2012-03-05 20:04:06)
Поделиться1972012-03-05 19:57:56
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 157
- Уважение: +0
- Позитив: +8
- Провел на форуме:
23 часа 59 минут - Последний визит:
2012-08-20 16:09:07
olniga написал(а):
какао не увлекайся.
Я только для запаха)))) эх 
Поделиться1982012-03-05 19:58:23
Спасибо огромное!!!!! 
Поделиться1992012-03-05 19:58:52
- Активный участник
- Откуда: Новопсков Украина
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 128
- Уважение: +3
- Позитив: +18
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-06-11]
- Провел на форуме:
5 дней 9 часов - Последний визит:
2015-02-06 20:46:24
Моё меню на сегодня: Водичка 2ст.
З-1; салат из моркови,свеклы, капусты - пекинки и белокачанной, тыква,зелень петрушки и укропа, чеснок, + пряности (сухой затор -это кунжутное семя,тьмян,майоран,орегано) Заправила: чайная ложка ЛМ, и немного лимонного сока.
2 ложки овсянки залила йогуртом 0% 100 гр,немного творога- 1ст.ложка, 1чайн.ложка ЛС ,1 инжира, 2 кураги, 2сливы,20 г изюма
З-2; Яблоко-2,мандарин, инжир-1, 20г арахиса( по арахису вопрос -нигде не встречала на форуме ??????? )
О; салат250 гр утренний, фасоль -150г с затором +1 ч.л. ЛМ
У:салат200гр( уменьшила кол-во моркови и свеклы, пока нет других овощей),200 г сельди на пару.
Водичку пью, с удовольствием 2л. В 20-00 травяной чай
Первый раз выставляю свое меню . Спасибо за проверку!
Поделиться2002012-03-05 20:00:43
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
Дяна написал(а):
Иногда бывает,что 2-й завтрак пропускаю но вот от обеда до ужина вытерпеть не могу.
Если вам комфортно без 2 завтрака сделайте полдник в 16.оо фрукты как положено и тогда ужин будет у вас в 20.00
Поделиться2012012-03-05 20:02:33
Спасибочки всем кто откорректировал мое меню,да уж жареные овощи вкусные конечно,но надо потихоньку отказаться от этого вида приготовления.Все хочу узнать а как тут с маслом кукурузным??,мне оно очень нравится,и оно вроде не жирное как остальные,оливковое мне не нравится. 
Поделиться2022012-03-05 20:11:49
Моё меню на завтра
З- салат( морковь, свекла) гречка+ творог 0.2% ,курага4 шт.
2з- кефир 1%-200гр через 20мин груши 2+ 4 грецких ореха.
О--салат(редька, морковь, лук, чеснок,) фасоль туш с овощами(заморозка)
У- салат(пекинка, помидор, лук)--150гр туш минтая
Поделиться2032012-03-05 20:12:12
gala-gala написал(а):
1 инжира, 2 кураги, 2сливы,20 г изюма
по-моему у тебя перебор. Вес сухофруктов умножаем на 3 и остальное добираем свежими фруктами ( общее кол=во-400г)
gala-gala написал(а):
арахису вопрос -нигде не встречала на форуме
вопрос интересный. ГИ-15, по ккал ниже грецкого. Но для меня он очень тяжелый.
Остальное нормально.
Поделиться2042012-03-05 20:12:34
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, Алматы
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1380
- Уважение: +16
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-11-30]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-07-04 14:31:33
gala-gala написал(а):
2 ложки овсянки залила йогуртом 0% 100 гр,немного творога- 1ст.ложка, 1чайн.ложка ЛС ,1 инжира, 2 кураги, 2сливы,20 г изюма
З-2; Яблоко-2,мандарин, инжир-1, 20г арахиса( по арахису вопрос -нигде не встречала на форуме ??????? )
Фрукты все пересчитай по весу, сухофрукты 1 = 3 (вес сухофруктов умножаем на 3). Изюм низя. Арахис - низя.
Поделиться2052012-03-05 20:13:20
Эжени написал(а):
Моё меню на завтра
хорошо
Поделиться2062012-03-05 20:21:07
Здравствуйте девочки-душечки! Посмотрите мое меню на завтра! З. салат: морковь, свекла и яблоко сырые, геркулес +курага+чернослив+3шт.изюма +(творог с бифидоком 100 гр.),
2 З.1 апельсин +1 яблоко+5 миндалин + 10 тыкв. семечек
О. салат из перец кр, лук зел.,укроп,петруш,редис, томат, пекин.капуста, заправка бифидок + черн.перец, туш.кабачок +курогрудь
У. тушеная белокачанная капуста + мойва тушеная(очень ее люблю)+ салат как в обед без заправки.
Девочки не нашла в таблице считалок про мойву, у нас нет жирной рыбы кроме нее и скумбрии. И еще, если не затруднит - купила ЛМ,кедровые орехи, грецкие и сухую папайю, не знаю с чем лучше съесть! В животе урчит все время вздутие. После утренней порции фруктов (такой же) - желудок скрутило,наверно, что-то не так!
Поделиться2072012-03-05 20:24:26
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 48
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 66 [1958-02-06]
- Провел на форуме:
1 день 4 часа - Последний визит:
2013-02-04 16:45:39
Васяха написал(а):
Спасибо, девочки. Вот мое пересмотренное меню на завтра. Исправила все ошибки.
Люба, а как ты такую табличку там нашла на том сайте? Я туда зашла, зарегистрировалась, и в каком разделе можно ее найти? Скажи,пжлст!
Поделиться2082012-03-05 20:25:02
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 82
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 73 [1951-05-25]
- Провел на форуме:
2 дня 10 часов - Последний визит:
2014-03-04 08:04:12
Девочки, проверте пожалуйста мое меню на завтра
З- пол-морковки+простоквашка н/жирная,геркулес 2 ложки+3 кураги+семя льна+проросш. пшен.
2-й З- яблоко+3 грец.орешка+5 миндаль
О- салат (кр.перец+помид.чери+айсберг+руккола+укроп+сельдеое черенк.) заправить простоквашей
курогрудка с цв.капустой
У- салат тот же + рыбка хек
Что не так? воду я пью получается только 1 литр я стараюсь!
Поделиться2092012-03-05 20:35:02
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 40
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
12 часов 35 минут - Последний визит:
2013-12-25 14:49:39
Мое меню на сегодня и завтра:
Стакан теплой воды за 30 мин до завтрака
Завтрак - овощной салат, геркулес на воде+ 6 чернослив
Полдник - апельсин+зел яблоко
Обед - овощной салатик+ запаренная гречка
Ужин - салат из свежих овощей
Воду пью, но маловато.... иногда и 1 литр не получается 
Поделиться2102012-03-05 20:36:33
Здравствуйте.Совсемь новенькая.Не судите строго.
Посмотрите, пожалуйста, мое меню на сегодня.
утром - теплая вода с соком лимона. Через 30 мин.клубника свежая 240г(из холодильника), 2ст.л.геркулеса - запаренные (без соли и меда:прогресс!)+ 29г кураги, +70г йогурта натурального.
Вода через час и позже. Стала замерзать - в 11час.чашка кофе со сгущенкой - не могу без молока, цельного не было.(сейчас убьют! -(испуганно).
Обед - салат из св.овощей - лук зеленый, перчик красный, сельдерей черешковый, 1/2 помидорки. Всего 263г - больше не осилю. Оливковое масло 6г. Чуть соли. Голец(рыбка красная) отварной 100г. Яблоко печеное.
Полдник -чашка кофе со сгущенкой (забыла на работу взять грушу).
Ужин - капуста белокочанная жареная без масла, в конце добавила водичку. В тарелку добавила сыра бри 57г. Затем 1 вареное яйцо. 6г миндаля.
Через полчаса - настой шиповника.