Меню на завтра:
Завтрак - 1. Салат из сельдерея (3 листа) +морковь (50гр)+пекинка(150гр)+кислое яблоко(я прочитала, что ябл. можно в салат)+лим +морская соль( на кончике ножа)+ЛМ, или кефир, еще не решила..
2 Правильные макароны (150-200)с творогом (50гр)..тогда в салат кефир..если без творога, тогда в салат масло.ПРАВИЛЬНО?
Обед:1. Салат как в завтрак + огурец (без масла)
         2. Паровые котлетки с капустой  (300гр)
Полдник: 1 яблоко, 1 апельсин
Ужин:      1. салат из сельдерея+ помидор+огурец+чуть чуть пекинки+ ЛМ+Лим. сок
               2. Треска на пару 200гр

Кому интересно и кто в компе - Дока посмотрите! Считалка каллорий. Нам каллории не нужны, но считает всё..Б,Ж,У.
http://calories.ru/demo.htm

А это я на море в прошлом году! Купальник шила сама, "бо " на танки не шьют!

Встаньте прямо ноги на ширине плеч. не сгиная колени отклоняетесь назад и чуть -чуть с боку до изгибов колен сзади. я эти упражн. делала ночью  перед сном и рано утром сколько могла  по 30/50 раз. многие ухмыляются когда я советую, но кто делает   результат не заставляет себя ждать.. и этому тоже помогает... выделяется талия и живот  становится упругим.вправо, влево, руки  хотя бы пальцы  должны доставать до изгиба..               левая до левого изгиба.,правая до правого изгиба !!!!!!!      ТЕПЕРЬ ПОСЛЕ 10 ДНЕЙ, Я УЖЕ ТОЖ НЕ УХМЫЛЯЮСЬ А ПРОСТО ДЕЛАЮ 3 РАЗА В ДЕНЬ, ПО 50  РАЗ!!!РЕКОМЕНДУЮЮ
Скачала у Танюшки Лариной.

Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-03-20 20:08:43)

ЧТО ЕСЛИ ПОПРОБОВАТЬ ТАКОЙ ХЛЕБ- ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ ПЕРЕМОЛОТЬ В МУКУ -2 стол ложки+1 яйцо+1 ст л кефира+гашёная сода чуть-чуть. На 4 мин в микроволн.Правда, по рецепту надо отрубей пшеничных( муки) 1|3 ,но нам нельзя. Пойду печь хлеб,рецепт только вчера рекомендовали. У Галины1 скачала..

Информация с вебинара (продолжение). Ответы на задаваемые вопросы.(Скачала у Людмилы).
Если поздно проснулся и пропустил 1 завтрак, как поступить?
Скушать фрукты, а через 20-30 минут завтрак как обычно, например каша с творогом. За 20 минут фрукты успеют проскочить, а дальше все по накатанному.
Зеленый чай можно между приемами пищи, но не в ущерб воде и без фанатизма.
грибы с мясом -  Два разных вида белка. Смешивать нежелательно.
грибы с бобовыми -  Но изредка допустимо.
В овощные салаты яблоко (даже зеленое) лучше не добавлять.  Но опять же, в виде исключения, можно.
Как мы считаем промежутки между приемами пищи: от начала трапезы до следующего начала.
Можно ли уменьшить порции? Руководствоваться тем, что углевод (каша) всегда должен быть дополнен либо белковым продуктом (творог, кефир обезжиренные), либо растительным маслом, либо орешками для предотвращения гликемии.
Почему не стоит кушать один только творог? Отсутствие каких-либо наполнителей типа клетчатки может спровоцировать запоры.
Неделю стоит вес, что делать?   Ничего, питаться дальше по ДД. Больше 100г в день жира сгореть чисто физиологически не может. Вес может стоять,  потом дать рывок до килограмма, а потом опять будет стоять. Это нормально.
Молодые кабачки тушеные можно. А перезрелые только с другим видом овощей, например с капустой.
Авокадо с мясом не совместим.
Важно!        Растительный и животный жир могут быть вместе, если общий жир полученный в этот день с пищей не превышает 45-50г.
                  А если больше 50г в сутки, то категорически нельзя совмещать растительные и животные жиры!!!!.
Если с утра мало съели углеводов, к вечеру будет голод.
Если проблемы со стулом: утром, проснувшись, лежа на спине, поднять руки и ноги перпендикулярно туловищу (к потолку) и минуту трясти одновременно мелкой дрожью и руками и ногами ( кто знает, упр.  Майи Гогулан). Хорошо Боди флекс, диафрагмальное дыхание, да и любые другие движения полезны.
Если все время хочется пить.  Пить не стаканами, а по глоточку, поставив около себя воду комнатной температуры. Больше 3 литров все же пить не стоит.
Проростки как овощи можно употреблять с чем угодно.
Миф, что кальций содержится только в кисломолочных продуктах. В капусте его много и в чайной ложке кунжутного семени кальция столько же, как в стакане кефира.
Можно ли желатин? Т.к. это вытяжка их сухожилий, очень редко.
Орехи и семечки к рыбе можно.
Кунжут, как орехи, добавлять в салаты. Можно посыпать куриную грудку.
Субпродукты совсем исключать из-за их жирности не стоит. Раз в неделю кушать их обязательно (содержат витамины группы В), благотворно влияют на организм при трещинах пальцев. Печень замочить в кефире, час лежит (выходит все не нужное в кефир), достали из кефира, выложили на сковородку и с лучком чуть притушили.
Морковь, свеклу, репу, корень сельдерея только чуть притушить, чтобы похрустывали.
Стручковая фасоль - овощ, поэтому с чем угодно.
Ягоды можно с фруктами и как добавку к утренней каше. У них низкий ГИ, поэтому можно даже на десерт.
Сыр белковый продукт и содержит животный жир, поэтому с углеводами (каша, макароны, фасоль) нельзя.
Можно: сыр, мясо, овощи в обед. Следить, чтобы не перебрать жиры.
Макароны можно очень редко, недоваренные (аль денте) и на овощную подушку.
Макароны с жиросодержащими продуктами нельзя.
Присоленую сырую семгу можно. Подержать три дня в морозилке, тогда погибнут личинки глистов.
Яблочный уксус разрушает ферменты и способствует метеоризму.
Лучше поесть в 20 часов, чем перекусить в 22.

Отредактировано Елена Наполеоновна (2012-03-25 22:53:59)

Вот такая интересная информация. Я по этой инфе задала вопрос Татьяне Владимировне.
Мясо нутрии. Мясо нутрии довольно интересный продукт... И все  дело в жире  нутрий . Он легко усваивается и весьма полезен, что не относится к свиному, говяжьему или бараньему жиру. Температура его плавления составляет всего 28-30 градусов, и это является несомненным плюсом. Температура плавления других жиров 40-50 градусов. А как мы знаем, наиболее вредны для сердца именно тугоплавкие жиры, которые повышают содержание в крови холестерина липопротеидов высокой плотности. О чем это говорит? А о том, что его можно рекомендовать сердечникам и людям с повышенным давлением. Так же диетологи отмечают высокое содержание в нем линоленовой и линолевой жирных кислот, которые нужны организму, но сами в нем не образуются. Так же можно добавить, что  мясо   нутрии  содержит до 25% легкоусвояемого белка и очень ценится в Японии. Калорийность 100г. мяса 133-182 килокалории. Содержание белка в мышечной ткани 21%, причем белка преимущественно полноценного, чего не скажешь о большинстве видов мяса. Также оно содержит 67-71% воды и 1% минеральных веществ.
А еще его рекомендуют употреблять людям, которые страдают болезнями органов пищеварения, сахарным диабетом, склерозом, болезнями почек и печени.  Мясо   нутрий  - ценный продукт питания для детей и кормящих матерей. Оно тонковолокнистое, нежное и ароматное, характеризуется высокой способностью удерживать влажность, т.е. сочностью, а за полноценностью белка приравнивается к говядине.
И напоследок. У нас в стране  мясо   нутрии  сильно недооценивают. Во многих странах, где есть культура его потребления, оно считается деликатесным и по цене превосходит другие виды. Но помните! Всего должно быть в меру.
По материалам в поиске ЯНДЕКС.
http://hghltd.yandex.net/yandbtm?text=Мясо нутрии&url=http%3A%2F%2Fwww.nutriy.ru%2Fnut