Конечно пасхальный день не прошел незамеченным. но старалась как можно меньше косячить. С утра морковь со свеклой кулича кусочек, грамм сто. перепилинное яичко. в обед салатик потом шашлычок замаринованный кефиром(благо погода хорошая, солнышко. тепло) 100 творожной пасхи и под хороший конец бокал красного вина. В ужин салат и малосольная семга и опять догналась бокалом винца, переедания не почувствовала, легкость как уже привыкла на ДД, сегодня встала на весы ради интереса - 200грамм, хорошо отделалась

Ура!!! у меня получается сегодня отвес-500гр. классно. Объемы уменьшились по ощущениям. поэтому решила замериться получилось вот чего:
ОТ-96
ОБ-110
ОН-66
ОР-35
Сегодня хочу сделать пловчик наш(еще не пробовала)

Отредактировано Lе-ля (2012-04-18 10:25:20)

В 100 гр кроличьего мяса содержится ккал.: 198.9     жира:12.9 г.   белков: 20.7 г.

Какое приятное ощущение просыпаться утром с прилипшим к позвоночнику животиком, хотя это только ощущение и в зеркале пока никак он не замечается))))  Одно но: никак не получается приходить к следующиму приему пищи с чуством желания поесть, ем чисто по времени так как желудок не дает знать... чувство голода приходит часов через 5-4,5, а это многовато. Пробовала уменьшить кол-во еды - не наедаюсь. Наверно буду пробовать на трехразовое перейти, посмотрим чего получится

Из дневника ВЕРУШИ!!!
(Из дневника Любаши)
Ираида М. написал(а):
САМОМАССАЖ ЖИВОТА, ДЛЯ ЕГО ПОДТЯЖКИ
В самомассаже живота есть простые, но очень важные правила:
- Лучше всего делать самомассаж живота утром в постели или вечером непосредственно перед сном;
- Вы должны расположиться горизонтально, лежа на спине, и согнуть ноги в коленях. Стопы при этом  должны плотно стоять на постели;
- Время сеанса самомассажа живота варьируется от 15 до 30 минут;
- Перед сеансом разогрейте ладони, потерев их друг об друга;
Вся процедура самомассажа состоит из 8 этапов:
1. Медленно и глубоко вдохните. Затем также медленно выдохните. Это упражнение настроит организм на нужный темп дыхания. Данное упражнение повторить 5 раз.
2. Ладонями по часовой стрелке гладить живот, разогревая кожу и подготавливая зону к более интенсивному воздействию. Это нормализует нервную систему, успокоит и подготовит внутренние органы и кожу к самомассажу.  Данный прием следует повторить 10 раз.
3. Немного сожмите кисть в “пригоршню”. Краем кисти необходимо нажать возле верха левой реберной дуги. Подержав 3-4 секунды, необходимо убрать руку. Далее необходимо пройти таким образом по всей области, находящейся ниже левых ребер(4-5 нажимов).
4. Печень и желчный находятся справа, поэтому необходимо предыдущим приемом пройтись по правой подреберной части.
5. Массаж толстого кишечника выполняется аналогично п. 3,4. Движения выполняются правой рукой и направлены по нисходящей от левой подреберной зоны до левой части паховой складки. Несильно нажимаем пальцами, затем фиксируем и потом смещаем кисть. Затем повторяем движения, двигаясь снизу вверх по правой стороне зоны кишечника.
6. Выполняем прием поглаживания.
7. Теперь проведем массаж почек. Руки складываются в виде “ковша” – пальцы перекрещены. Сложенными руками надавливают на живот с обеих сторон пупка(почки расположены именно там).Затем следует сместить руки и выполнить легкую вибрацию.Данным приемом мы оказываем реласкирующее действие на почки и живот вцелом. Затем легкими нажимами проходимся по всей области почек.  Пожже с опытом Вы научитесь безошибочно определять месторасположение почек.
8. Кругообразными движениями необходимо пройтись от середины груди, по левой подреберной дуге, через паховую зону вверх по правой подреберной зоне. Этот прием направит внутренний органы к центру животика.
Последний завершающий  этап – это поглаживание(п.6- самомассаж живота)
Массаж живота позволяет:
1. Нормализировать обменные процессы организма.
2. Уменьшает болезненные ощущения во время месячных(массаж проводится за 3 дня до наступления).
3. Нормализация эмоционального и психического состояния.
4. Усиление осязания.
Лечебный массаж живота проводится каждый день, необходимо 10-12 сеансов.
Самомассаж проводится по мере необходимости.
Из дневника Любаши
    Инфа с сайта.Очень интересно!
    Возьмите на вооружение
    ГИ или количество углеводов: что важнее?

    Продукты с высоким ГИ вызывают избыточное образование врага стройности – инсулина. Но насколько велико их влияние, зависит от общего количества высокогликемичных углеводов, которое можно довольно легко отрегулировать размером порции неблагонадежного продукта. Рассмотрим два примера совмещения продуктов в одной тарелке – допустим, салат из ананаса и стеблевого сельдерея, и разберемся, как влияет соотношение компонентов на ГИ готового блюда. Исходные данные: Ананас: ГИ = 45, количество углеводов в 100г = 12г Стеблевой сельдерей: ГИ=15, количество углеводов в 100г = 4 г Для расчетов введем понятие «приведенный гликемический показатель» (ПГП), обычно этот показатель называют "гликемической нагрузкой". Он означает произведение суммарного количества углеводов в блюде на гликемический индекс продукта, то есть тупо перемножаем гликемический индекс и общее количество углеводов, содержащееся в данной порции (а не в 100 граммах) продукта. 1 вариант Берем случай, когда в салате 100 г ананаса и 300 г сельдерея. Ананас: общее количество углеводов=12г (в 100 граммах) ПГП = 12г*45=540 Сельдерей: общее количество углеводов = 12 г (в 300 граммах) ПГП = 12г*15=180 Сумма ПГП = 540+180=720 Средний ГИ готового блюда = 720/(12г+12г)=30 2 вариант Для случая, когда в салате 300 г ананаса и 100 г сельдерея делаем аналогичный расчет. Ананас: общее количество углеводов = 36г (в 300 граммах) ПГП = 36*45=1620 Сельдерей: общее количество углеводов = 4 г (в 100 граммах) ПГП = 4*15=60 Сумма ПГП = 1620+60=1680 Средний ГИ готового блюда = 1680/(36+4)=42 Как видите, разница существенная. Совершенно очевидно, что смешивать фрукты - это выход, позволяющий употреблять не совсем благонадежные компоненты, а если добавлять к ним еще и овощи - так вообще можно забыть о том, что у некоторых фруктов ГИ высокий. Поэтому настоятельно советую делать себе вкусно, полезно и безопасно: совмещать разные фрукты в салате. Если такой салат присыпать кунжутиком или семечками, то итоговый ГИ будет еще ниже. Такое кулинарное творчество практически не требует затрат времени и сил: помыл-порезал и наслаждайся, а сытость гарантирована. Эта рекомендация касается и овощей, и вообще любых углеводистых продуктов, употребляемых одновременно. Даже картошку можно "уравновесить" капустой, огурцами и редиской, если прикинуть пропорции, кому интересно – сделайте расчет самостоятельно. Потому что роль играет не только сам гликемический индекс продукта, но и количество углеводов в этом продукте. Но имейте в виду, что именно в картошке и других корнеплодах, в отличие от капусты и тому подобной "травы", углеводов очень много, и их зловредное влияние на выработку инсулина уравновесить не так-то просто: возможно, что вы окажетесь не в состоянии съесть необходимое количество салата

Вчера опять накосячила, - ехали с мужем из Краснодара, по дороге продавали клубничку местную(тепличную конечно) нуу оочень ароматную и обалденно сладкую.ММММММММ съела грам 300-350 с орешками, часа в четыре вечера, до этого уже схомячив на второй завтрак полную норму фруктов. Но правда уже после этого не ужинала, да и не хотелось, только водичку пила. Отвесик был -200гр. Сегодня тоже почти весь день в дороге, ну и в итоге что схрумкала за день
, знаю, что маловато, но обед был поздний в 16-00

мумничка,извини не заметила. а я бы фрукты целыми днями ела, поэтому тоже на ЗД ходила, хочу еще раз повторить, как только убывающей луны дождусь

Давай на "ты"?
Уважуха пожудевшим! Спасибо, что забежала. До ДД не так уж я часто рыбку употребляла, эт как всегда, когда чего-то перебор - быстро приедается, тем более, что мы рыбку еще и коптим, поока почистим - ночью глаза закроешь, а там рыба А щас больше на семгочку и барабульку присела, не потому что полезней по ДД просто больше люблю морскую рыбку. Открыла для себя ее приготовление без соли.

Да ее скрестили с осетровыми, чтоб более устойчива была к разным изменениям внеш.среды, эта ведь вся с ферм "окультуренная", а дикая да она беленькая, только ее почти нет. Но с фермы тоже два вида. Та у которой кожица темная"Радужная" - она внутри беленькая, а "Янтарка" она оч. на красную рыбу похожа. Ну вот уже и экскурсию между делом провела  

А, это издержки летнего периода, народу становиться раз в пять больше, Щас пжалста бери не хочу в гипермаркете

Приветик, Танюш. Ты меня так цветочками порадовала, обожаю цветы, а такой красоты ваааще не видала. Спасибочки.У нас рододендрон тоже есть, но он ни в какое не идет с этой красатищей, эх жалко тюльпановое дерево уже отцвело,я б тебе подарила..... Барабулька да жирненькая, но тоже ньюанс зимняя намного жирнее,чем весеняя, их  даже на вид можно отличить, зимняя она такая округлая и розовый жирочек просвечивается, но летом вряд ли ты ее найдешь, только в заморозке или копченую. А летняя соответственно "хуинькая, маинькая")))) У барабульки только один недостаток - мелкая рыбка сама по себе. Ой, слюнки потекли. В этом году ее почти не было, рыбаки в шоке, непонятки какие-то, говорят такого лет 15 не было

Слушайте, мультиварка -ВЕЩЬ,  я к плите уже забыла когда вставала по-хорошему, У нее принцип такой внутри диск внизу нагревательный, сам корпус как термос и у нее такой клапан есть для выхода лишнего пара, крышка плотно закрывается, еще внутрь вставляется чаша, в которой ты готовишь,по объему и по составу чаши разные у разных производителей, девочки говорят, что лучше керамика, у меня какое-то новое покрытие угольное что ли, фирму вечером напишу,(я щас не дома).в ней много операций можно сделать: печь, жарить, тушить, крупы варить,супы, на пару готовить, пловешник делать. Короче в зависимости от выбранного режима это кастрюля, сковорода, да еще и антипригарная, скороварка, пароварка и печурочка, для пара отдельно мисочка с дырками на чашу ставится, при этом плотно закрытая крышка, конечно время приготовления сокращает. Мне оч. нравиться в ней лук, грибы без масла обжаривать (жариться при открытой крышке) ничего не пригорает, потом ничего никуда не надо перекладывать,(экономия чистой посуды) доложил овощей если с помидорами, то я и воды не лью, закрываю, выставляю режим "тушение" или " выпечка" и время задаю минут 10,( ну к каждой мульте приноровиться надо по режимам и времени приготовление, но это единственная сложность по началу), и ВСЕ!!!!!!, А САМОЕ ПРИЯТНОЕ МОЖНО КАШУ НА ЗАВТРА ЗАЛОЖИТЬ ВЕЧЕРОМ, а к утру она готова без твоего участия.Только успевай салатик утречком кромсать))) или рыбку кладу в рукав и на "выпечку", т.е. она не жариться ,а именно, как в духовке будет. Так что ,Танюшкин, купишь-не пожалеешь, деньги не зря потратишь, моя стоила 3.5тыс на выставке, а так они от 4 тыс и больше

По-разному бывает, но стараемся отдохнуть если получается, Я вообще очень долго не могу без какой-либо смены дикораций или занятий этот год не получилось, так что обошлись сменой только занятий.

Отредактировано Lе-ля (2012-04-27 17:03:18)