"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Дневник Большого, умного, но ленивого человека
Здравствуйте!
Надоело быть толстой. Колено болит, давление скачет.
Хватит!
Будем жить по новому!
Не только я, а вся семья. Если кто-то хочет съесть то, что мне нельзя, то готовит это сам и ест сам, полностью.
Ну начали....
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln47/ves472005_125,6.png"></a>
Отредактировано Татьяна Лопуха (2012-03-18 14:02:03)
Будем жить по новому!
Татьяна, привет!
Присоединяйтесь к нашей дружной компании!
Выкладывайте меню, спрашивайте!
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln47/ves472005_125,6.png"></a>
Татьяна эта запись, наверное ваша линеечка, вы скопировали не ту строчку, попробуйте скопировать другую!
И обязательно , будучи в своем дневнике, скопируйте на самом верху страницы строку из браузера и поместите ее в ваш профиль в подпись, тогда к вам легко можно будет зайти в гости
Удачи!
Спасибо за подсказку!
Вроде бы справилась.
Худею неделю. Сегодня ела:
завтрак: творог 2% 100 гр (другого не нашла) + кефир + 4 шт. фундука + 1\4 яблока через 20 мин чай травяной (а забыла натощак вода стакан)
перекус: 1\2 яблока (апельсин не успела, работы вал)
обед: салат капуста+огурец (жевала долго, устала даже и морда заболела) + 150 гр тушеной свинины (постная)+овощи тушеные (баклажан морковь и что-то еще) из заморозки
полдник - чай травяной
ужин: 1\2 грейпфрута, через 30 мин. 150 гр капусты от обеда + треска тушеная (без подливы) + чай травяной
Надеюсь что правильно.
Вода в течение дня 1 литр или больше
Да забыла похвастаться.
Отвес -600 гр за 2 дня
Жаль, что много двигаться не могу. Сильно болит колено. максимальная проходимость за раз 1 км.
У меня артроз. Только подлечила и упала на больное колено (зараза).
Но ничего, пройдет.
Скоро все растает и начнем больше ходить.
Есть неохота. Дядя Жора не приходит. Весы, гады, сломались! Последний раз показали 125 и сдохли.
Ем вроде бы правильно, но иногда с нарушениями. Например, вчера был завал на работе, не было времени сходить на обед, в результате утром 126,2 (на весах электронных чужих), а вечером 123 (на других, механических, тоже чужих)!
За день ела:
завтрак - творог+морковь+орехи (фундук 3 шт) + чай травяной
обед - 7-10 шт. печенья (крекер на работе завалялся в шкафу) + чай зеленый
перекус - долька апельсина+долька яблока (все, что нашла в общем холодильнике (стоял холодец, но я решила что не надо))
ужин - тушеные овощи+2 сосиски
В течение дня вода - 1,5 литра
Уснула в 22.00. Проснулась в 7.30.
завтрак - редька зеленая+огурец соленый+кефир (не поверите - вкусно)+чай травяной
перекус - 2 сырника (знаю что нельзя)и ч.л. сгущенки (еще как нельзя)
вроде бы нормально себя чувствую.
Посмотрим на весы, когда батарейку куплю
Ой, девочки, оскоромилась!
Завтрак - салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, сельдерей, редис, пекин капуста, зелень) + масло оливковой (капелька) + соевый соус
каша овсяная (размазня) 100 гр + чай травяной (через 30 мин)
Перекус - пол яблока+пол груши
Обед - салат от завтрака + рыба (лещ жареный (жирны-ы-ы-й!!! вкусный!!! так давно хотела купить и тут попался) 300 гр (не меньше) в 16.00
Перекус - чай в 18.00 (больше ничего не хочу)
Ужин - отменяется
Отредактировано Татьяна Лопуха (2012-03-25 18:32:14)
У ВАС ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ, ТАК ДЕРЖАТЬ, У МЕНЯ ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ ТОЖЕ УШЛО 5 КГ, Я ДУМАЮ ЭТО ВОДА, ЧУТЬ ПОКАСЯЧИЛА И ТУТ ЖЕ НАБРАЛА 3 КГ, КАСЯКИ НЕ ПРОЩЯЮТСЯ. МЕНЯ ТОЖЕ ЗОВУТ ТАТЬЯНА, ЗАХОДИ В ГОСТИ,. 
Отредактировано TANI63 (2012-03-25 21:01:47)
Сегодня старалась питаться правильно.
завтрак - салат из сырой моркови, свеклы + ржаные хлопья с кефиром + фундук 5 шт. Потом чай через 40 мин.
обед - салат из помидоров и зелени + мясо 100 гр + тушеная капуста
ужин - омлет 2 яйца с тушеными овощами (морковь, лук) + чай (30 мин)
Вода в течение дня 1,5 л
Утром посмотрим отвес
Таня, здравствуйте. Зашла познакомиться. Что-то вы менюшки не выставляте? Больше вопросов нет?
Здравствуйте!
А я затаилась и думаю, что никто не заметит, что я накосячила и не будет ругаться (шучу)!
Дел на работе много.
На выходные приезжали гости и я наелась запрещенного.
Я сознательно ела салат (себе сделала без масла), ела мясо, немного семги соленой.
На следующий день меня "пробило" попробовать сало (соленое) 2 кус и конфетки .... в результате +600 гр.
2 дня я ем вроде бы правильно.
Вчера:
З: капуста пекин+морковь+помидор б\м и творог через 30 мин чай
2з: яблоко+орехи (фундук)
О: яблоко + мясо запеч (через 20 мин) \\работы было вал, обедала чем бог послал в общем холодильнике\\
У: пекин капуста+огурец+сельдерей потом курогрудь 100 гр.
отвес -400 гр
Сегодня:
З: морск капуста+ пекин капуста+морковь, потом рж хлопья + кефир 1%
2з: грейпфрут+орешки фундук 5 шт.
О: нет \\еда в общественном холодильнике не нашлась\\
У: пекин капуста+перец болг+сельдерей+л\с, потом курогрудь 100 гр. через 40 мин чай зел.
отвес посмотрим утром
Мало воды пью, около 1 литра, забываю...
Татьяна,здравствуй! Приятно познакомиться. Результат у тебя уже есть. Продолжай дальше! Забегай в гости.
Таня, добрый вечер. Мне кажется, что у вас маловато углеводов. Вечером хочется сладкого? Думаю, надо ввести утром кашку.
Да, бывает смотрю на конфетки. Но держусь.
Кашку ем не каждое утро. Чаще хлопья - геркулес или ржаные. А кашку предпочитаю гречневую.
Вот аврал закончится, пойду сама в магазин и куплю что надо.
Утром отвес -900 
Много, конечно, но думаю что вода после моих "гулянок" ушла.
Сегодня опять почти без обеда.
З: салат как вчера, но с маслом+геркулес замоченный на воде+2 шт. кураги. потом чай (30 мин.)
2з: 2 яблока+ чуть-чуть орехов (специально принесла на работу).
О: курогрудь (и то на до мной сжалились, поделились)\\ а контейнер с обедом дома стоял и плакал, что его на работу не взяли\\
У: салат из моркови+сельдерей+зелень+ помидор+ перец (короче все что есть надо есть)+рыба (пикша) тушеная с морковью и луком (лук с морковью соскребла и не ела)
потом чай.
Есть не охота, но есть усталость. Думаю, что мало ем и много работаю за последнюю неделю (комиссия приехала 
Пью поливитамины.
Доброго всем времени суток!
Утром проспала, убежала не поев, пока бежала до работы сгрызла черешок сельдерея.
Второй завтрак заключался в грейпфруте и фундуке.
Обед: салат (пекинка+перец+петрушка+кефир) и котлетка.
Думаю на сегодня все, т.к. уже 17.30, ну или в 19.00 салатику настрогаю.
Т.К. я люблю мясо котлетку попробовала сделать максимально "правильной".
фарш говяжий+лук+водички немного+яйцо+соль, специи запанировала в отрубях (клетчатки - море!) и всю эту красоту в пароварку.
Мои ели все и не ворчали, что не жареные.
Поправьте меня, если я не права
Добрый день, Татьяна Вы просто молодец, и у вас уже приличный результат
Я же только начинаю свой путь, так что приятно познакомиться и заходите в гости
О! забыла похвастаться!
Вчера утром вес был 124,2 а сегодня (после ужина! меня потянуло к весам!) о чудо 123,9. Представляю какое море положительных эмоций меня ждет с утра
Ура! Я в правильном направлении! Утром вес 123,6! Отвес за сутки -600 гр.
Сегодня:
Завтрак: б\к капуста+помидор+петрушка+кефир, гречка с молоком
Полдник: зеленое яблоко+банан+орешки
Обед: пекинка+перец болг.+укроп+петрушка+томатный сок вместо заправки, паровая говяжья котлета+капуста тушеная, через 30 мин. сок томатный
Ужин: салат от обеда, только без сока, но с ОМ, камбала на пару со специями. Через 30 мин. чай зел.
Обнаружила в морозилке ягоды ерги (соседка угостила, а я забыла). Завтра с утра будем сибаритствовать!
Выходные это кошмар!
Привычку к ужину выходного дн трудно отбить...
Мы с мужем каждую субботу и воскресенье садимся обедать как в Новый год, сидим едим часа по 3, разговариваем, обсуждаем все что произошло за неделю, строим планы на следующую, в общем отлично проводим время...
В субботу получилось такое меню:
З: салат из пекинки+огурец+перец+ОМ, гречка+грибы с луком обжар
2з: яблоко+грейпфрут+орехи
ОБЕД: салат их разных овощей+ЛМ (наконец таки купила), рыба (судак) запеченный с луком и морковью, тушеные овощи (кабачки, помидоры, цукини, зелень)
А вечером пришел "Жора" и я съела 2 конфетки и попробовала плавленный сыр (1 ч.л.)
В воскресенье:
З: салат с кефиром + творог+2 кураги
2з:гейпфрут+яблоко+орехи
ОБЕД: салат с кефиром +говядина тушеная в горшочке с черносливом (без масла)
Вечером заходил "Жорик" и в итоге 4 конфетки, 1 ст.л. плавленного сыра и мое любимое блюдо яйцо сырое с серым хлебом.
Результат не заставил себя ждать, сегодня утром привес 1 кг.
Пора завязывать с такими обедами. И алкоголь конечно, тоже лишний... Пичалька, как говорит моя дочь...
Привет всем гостям!
У меня все хорошо, вес уходит. Питаюсь правильно.
Например вчера:
Завтрак - салат из пекинки+редис+огурец+кефир, гречка скефором+ 2 шт. кураги.
Полдник: орешки 30 гр. +яблоко
Обед - салат из пекинки+помидор+сельдерей+зелень, судак+овощи тушеные, все в микроволновке.
Ужин - салат без заправки + курогрудь 100 гр.
Отвес за 2 дня - 400 гр.
Сегодня
Завтрак: морковь, капуста, зелень в салате (без заправки), геркулес запаренный в молоке+2 шт. чернослива.
Полдник - орешки+грейпфрут
Обед - нет (работа не пустила, но есть не очень хотелось)
Ужин - салат (все, что нашла) + форель из микроволновки.
Судя по весу после ужина - завтра будет еще -200 гр.
Красота!
Несмотря на все еще больное колено стала легче ходить, хромота ушла.
Легче себя чувствую, нет тяжести в животе, легче взбираюсь на 4 этаж (почти на полной скорости), светлая голова.
Короче все ОК!
По пасху.
Думала я , думала, как же быть на пасху. И куличика надо попробовать, и пасочку и яичко. И решила - будем делать правильно.
Утром, пока мои спали, настрогала себе салатик с ЛС. Накрасила яиц. Сбегала освятила куличи и все остальное. Нарезала детям колбасы, мяса разного, сыра, рыбки сёмужки, чаю заварила, кагор открыла и думаю - была не была, наемся!
Разбудила всех, сели за стол. Я за салат, муж за кагор, дети за яйца и колбасу принялись. Стукнулась и я яичком (но есть не торопилась). Съела салата грамм 150. Пригубила с мужем кагору, потом съела яичко вперемежку с салатом. Пасху я "облегчила как могла. Сахару не положила вовсе, творог обезжиренный, вместо сметаны и сливок - йогурт. Из добавок построгала меленько кураги, чернослива, цукатов (сама сварила). Орехи не стала добавлять внутрь. В маленькую формочку выложила, воду отпрессовала и на тарелку. С одной стороны полила медом для детей и посыпала орешками дроблеными (были разные из набора), а со своей стороны украсила листиками мяты. Всем положила с медом и орехами, а себе с мятой. Выпили еще по рюмочке кагора. Все довольные! Папа - красный мОлодец! Дети - прелесть! Праздник удался!
А потом, после рюмки выпитой, организм потянуло на запретное... Я попробовала кусочек сырокопченой колбаски... Выплюнула, даже не смогла дожевать! Отрава! Попробовала ветчину - тоже! Сыр - жирный, бе! Рыбка малосольная - ничего. Короче исплевалась.
Ну, а потом я чаем кусочек кулича, грамм 100 (еде доела).
Короче, ПОБЕГ ИЗ СИСТЕМЫ НЕ УДАЛСЯ!
Отредактировано Татьяна Лопуха (2012-04-17 16:46:29)
Привет всем гостям!
Старательно соблюдаю ДД. Но отступы бывают. Иногда кусаю кусочек темного шоколада на полдник.
Вот мое меню за последние дни.
19 апреля
Завтрак: морковь+свекла+редька зел. + кефир 1%, гречка в кефире (150 гр.)
Полдник: орешки разные 2 ст.л+яблоко (большое)
Обед: салат (капуста пекин.+ помидор +огурец+редис+соевый соус 0,5 ч.л.+ЛС) + говядина тушеная без масла с луком в горшке + запеченные на сухой сковороде цукини
Ужин: салат (помидор, огурец, сельдерей, зелень побольше, ЛМ) судак в микроволновке 200 гр.
Салата ем не менее 300 гр. каждый раз. Вода 1,5 л. Чай зеленый через 30 мин после еды.
20 апреля:
Завтрак: салат (морковь+свекла+ЛМ+тыквенные семечки 1 ст.л.) + гречка без ничего
Полдник: орешки разные 2 ст.л.+грейпфрут (орешки я купила в наборе, там миндаль, фундук, кешью, мексиканский, грецкий, арахис, и утащила на работу)
Обед: салат (капуста б\к, сельдерей, огурец, морская капуста) + курица без кожи 200 гр.
Ужин: салат с морепродуктами (капуста пекин+помидор+огурец+лук зел.+зелень+специи+морской коктейль в масле (масло слила)
Отвес небольшой за 7 дней -500 гр. Но тут я думаю вот, что. Раньше я пила таблетки от давления, а они с диуретиком. Давление как было 140\90 так и осталось. Я решила, что ну их ... подальше. Перестала их пить. Ухудшения нет. Бодрость во второй половине дня - летать охота. Сплю как младенец. Просыпаюсь легко. Так, что посмотрим в динамике как с давлением, но думаю с учетом того, что я за последние полтора месяца скинула более 8 кг., съела столько зеленых салатов, что раньше бы мне хватило на год, то все будет ОК.
Старательно соблюдаю ДД. Но отступы бывают. Иногда кусаю кусочек темного шоколада на полдник.
Доброго вам денечка, давайте знакомиться, я Лена. Косяки у всех бывают, я так вчера хлебец правильный, но в девять вечера съела, но отвес все-таки проявился - 200, видимо углеводов за день не хватило любимому оргаз-му. А вообще лучше взвешиваться раз в неделю, но ноги сами так на весы и несут, у меня уже прогресс - ажна два раза в неделю взвешуюсь 
Вы писали , что делали ДД майонез на каком масле? если на ЛМ не горчит ли? тоже хочу попробовать и пока не решаюсь, боюсь горького вкуса. Я тут делала кефирную приправку с огурцом зеленью, чесноком и лимонным соком и горчичкой, оч.вкусно и в салат можно и к мясу.
доброго вам вечерочка, большое спасибо за рецепт, обязательно попробую.
Очень рада общению. Кстати со мной можно на "ты", 
мы все тут девочки-стройняшки 
, ключевое слово девочки. тем паче одного возраста. Здорово, что переезжаете. насовсем или по -работе? А где будете жить? (район) Я не слишком любопытна? просто приятно найти здесь соседей
Отредактировано Lе-ля (2012-04-24 20:02:36)
Ой, девочки! Накосячила я - хуже некуда.
Утро - это святое. Салатик, творожок, кашка - все как положено.
Полдник - тоже. Яблоко в сумку, орехи на работе и все ОК.
А вот дальше пошли сплошные гадости.
Обед - нет времени.
Ужин - есть жор. Хотя и начинаю с салата, но потом...
И у меня создалось такое впечатление, что муж (редиска такая) не хочет, чтобы я худела. Все стонет, что не за что подержаться, что скоро совсем одни кости останутся (это при лишних 45 кг.!). Короче - домашний враг.
Конфет накупил разных, колбасы - сам, главное не ест, а на виду раскладывает.
Конфеты со стола - долой в шкаф, кому надо достанут. Колбасу в фольгу завернула, чтобы на глаза не попадалась. Так он, мерзавец, шампанским давай соблазнять! И соблазнил ведь, змей! со всеми вытекающими последствиями...
Короче, привес + 1 кг.
Убить охота! кого первым еще не решила...
это замечательно, когда муж и жена смотрят в одну сторону 
Я вот за своим тоже пошла бы куда угодно. Мы зимой обитаем на Мацесте, а летом в Лазаревской. Мацеста в противоположном уголочке города от Барановки))) После Новосиба вам там будет непривычно тихо. Переезжайте будем ждать и, надеюсь, общаться.
Накосячила я - хуже некуда.
Ну и чего теперь? подумешь устроила себе антракт, но за ним идет второй акт, только и всего. 
Убивать нкого не надо, лучше обратить в нашу веру, у меня мама на меня смотрит " нет,я так не могу, что за жизнь, ни тебе кофию, ни сахарку, а чтоб отдельно себе готовить времени у меня нет..." а сама то салатик со мной пожует. то смотришь овощей тушеных по-немногу , а уж рыбку мою несоленую- вааще на ура)))) и все удивляется: " а и вкунсо же"(я спецом на двоих готовлю, вродь как у меня ничаяно осталось) тут приезжаю, а она себе ЛМ и соль морскую купила. я обалдела, смотришь и ваши поботрутся
Отредактировано Lе-ля (2012-04-27 00:10:20)
После Новосиба вам там будет непривычно тихо.
Сомневаюсь. Мы в Новосибирске живем в Академгородке, у нас тут и так тишина, лес кругом - красота!
А в Сочи мы уже как домой приезжаем. Надоело в Сибири, да и засиделись на одном месте. Мы оба военные бывшие, поколесили по стране, а тут на одном месте 15 лет. Дети подросли, пора дальше в путь.
Дети подросли, пора дальше в путь.
Какие ж молодцы!!!!! это редкость в наше время
Вы здесь » "БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой » Дневники » Дневник Большого, умного, но ленивого человека