Девочки, здравствуйте! Проверьте меню (финансовый кризис, поэтому как могу проявляю чудеса ДД-шной кризисной кулинарии) 

Завтрак: грецкие орехи (10 г), груша, яблоко (376 г) через 20 мин. салат капустный без масла с лимонным соком (100), овсянка с черносливом (20 г) и творогом (100 )

Обед: салат капустный с л/с и 1 ч. л. ЛМ (150 г), чечевичный суп (200 г), ленивые голубцы с грибами (капуста, коричневый рис, грибы) (150 г)

Ужин: салат из помидор и болгарского перца с ЛМ (200 г), зубатка паровая (300 г)

Доброго вам вечера. Свеклу. морковь, тыкву не желательно варить. Мы их сырыми едим. У них ГИ высокий.

Финики нужно исключить - ГИ зашкаливает!!  Замените на  Чернослив, курагу.  Да и ГИ круп нужно гасить -   салат     из  моркови, свеклы  или других овощей.

  Также из - за высокого ГИ  -  свеклу, морковь, тыкву   едим только  сырыми

 
  За  20  мин до фруктов -  кефир.  ИЛИ  орешки   10 шт  вместе с фруктами  -  тоже  чтобы погасить ГИ
  Ужин хороший

Здравствуйте и весеннего всем настроения! выкладываю свое меню на сегодня:
Завтрак - Белок.капуста,морковь,кабачек,тыква,чеснок,заправлено кефиром 1% жир.Каша Геркулес,по 5 чернослива и кураги,100 гр творога 1,8 % жирн.
2-й завтрак - 1 стакан кефира 1% жирн,через 20 мин- 1груша,1 яблоко.
Обед - капуста бел.,тыква,кабачек,морковь,св.огурец,чеснок,заправлено 1 ст.л ОМ и 1 ч.л ЛМ.Курогрудь гриль.
Ужин.Салат из помидоры с огурцом,с укропом,петрушкой,сельдереем,чесноком,заправленный тварожно-кефирной заправкой(50+50),рыба терпуг,запеченная в рукаве с репч.луком и специями.

Вода по правилам- 3 л.

Nataly написала: "Девочки, здравствуйте! Проверьте меню (финансовый кризис, поэтому как могу проявляю чудеса ДД-шной кризисной кулинарии) 
Завтрак: грецкие орехи (10 г), груша, яблоко (376 г) через 20 мин. салат капустный без масла с лимонным соком (100), овсянка с черносливом (20 г) и творогом (100 )
Обед: салат капустный с л/с и 1 ч. л. ЛМ (150 г), чечевичный суп (200 г), ленивые голубцы с грибами (капуста, коричневый рис, грибы) (150 г)
Ужин: салат из помидор и болгарского перца с ЛМ (200 г), зубатка паровая (300 г)"

Наташа, справляетесь блестяще!
Желаю Вам регулярных отвесов.

Отредактировано elena_flint (2012-03-20 18:24:35)

elena_flint
Выделяете текст и нажимаете внизу выделенного комментария на Цитировать. В вашем новом комментарии будет автоматически вставлена выделенная зелёным цитата.

На завтрак лучше сначала салатик с кефиром или творогом... ну, или с ЛМ, вместо кефира и творога...

Недочётики: Утром желательно съесть салат из свежих овощей - это вместо кефира. На обед - при тушении кабачков увеличивается их ГИ, добавляйте кабачки в салаты в сыром виде (напр, кабачок+огурчик)

В обед к гречке лучше грибы или орехи или лучок, но не булочку.Салаты на обед и ужин(большие)- это закон
На ужин углеводы исключите, нужен белок-мясо, или рыба, или яйца

Посчитайте количество белков должно быть 1 грамм на 1 кг веса, жиров от 35 до 50 граммов для всех

Отредактировано Вероника2788 (2012-03-20 18:44:18)

Всем привет.
Посмотрите, пожааааалуйста, меню)))))

Мое меню (20.3.12)
З. 7-00 (после стакана воды) -
    7-30 Салат (морковь свекла) + запаренный геркулес (1,5 ст.л.) + запаренные проростки пшеницы (2 ст.л.) + 4 кураги + 4 чернослива + творог 100 гр. 1.8 %
З-2. Груша+яблоко+7 фундука + 1 миндаль.
О. Рыба в пароварке (Семка)  - 400 гр.
У. Салат (огурец 1/2,помидор 1/2, перец красный 1/2,салат зеленный + креветки , заправила йогуртом 3%

Это не ДД совсем...
Читайте здесь: Инструкция для новичков
Изучайте меню других девочек.

креветки лучше заправить лимонным соком. с рыбой и морепродуктами салаты заправляем растительными, а не животными жирами-не кефиром.

ВСЕ приёмы пищи, кроме чисто фруктового, начинаем с салата!
Заправка та, чтобы не смешивать Ж и Р жиры.

Спасибо, я все поняла.