divamarishka написал(а):
Т.е. к рыбе ЛС, к мясу и птице - кефир и йогурт?
Рыба, бобы - масло, ЛС.
Птица, мясо - обезжиренная кисломолочка.
Меню и отчет за день - 7
Сообщений 331 страница 360 из 998
Поделиться3312012-03-20 18:58:50
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Поделиться3322012-03-20 19:07:01
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Светомила написал(а):
это растительный белок и мешать его с мясом, животным белком - не рекомендуется...с грибами можно. Или Вы еще скажете, что индейка не мясо?))
Вы все - таки неправы. Если фасоль сухая ( условно скажем - крупа) - это белковое блюдо.
А если фасоль стручковая, зеленая - она идет как овощ
Поделиться3332012-03-20 19:08:26
- Активный участник
- Откуда: Сочи
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 341
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-06-29]
- Провел на форуме:
4 дня 8 часов - Последний визит:
2013-02-01 11:10:47
Спасибо за исправления. по поводу фасоли наверно лучше все-таки с грибами чтобы не думалось 
Поделиться3342012-03-20 19:10:39
7OLGA написала:
Моё меню (Книги нет)..
10 марта 7.30 завтрак-овсяные хл.+4кураги, бутерброд из пекин. капусты с долькой помидора+зелёный чай
11.00 обед в школе..вода....3 кураги, бутерброд из пекин. капусты с долькой помидора,гречка+чай+тонкий ломтик
булочки
15.00салат из пекинки+огурец+яблоко+2 кураги+помидорка (долька)
творог обезж.+1 ст.л.кефира
17.30 горстка грец.орехов + 2 ст. л."зимнего" салат а(консерв) с рисом, +3 блинчика (не удержалась, пекла дочке)
между едой вода или чай без сахара
Мне очевидна сложность Вашего распорядка дня, но кое-что можно исправить:
- на з. овощи рекомендуются перед кашей;
- не надо начинать обед с сухофруктов; а сандвич из пекинки без хлеба? если да, то хорошо; от булочки надо бы отказаться, попробуйте обойтись ломтиком ржаного, если не можете совсем без хлеба;
- салат в 15:00 без основного блюда - явное расхождение с ДД;
- в 17:30 у Вас опять нет салата перед основным блюдом, а само блюдо не надо из консервы, консервы - это не по Системе Т.Малаховой; о блинчиках Вы сами знаете.
При таком меню ожидаемого результата не получится.
Если хотите помощи, спрашивайте - с радостью помогу, чем смогу.
Приятного вечера!
Поделиться3352012-03-20 19:14:34
Девченочки,здравствуйте!
Проверьте мои менюшки пожауйста.
19 марта:
1З. свекла+морковь запр ЛМ,семя льна 1 ч.л., сок лимона
3 ст.л. овсянки. творог 0 гр=3 чернослива,заправленные лимоном
2З. 2 грецких ореха 2 миндаля 2 фундука груша,2 мандарина.
Обед: салат(капуста,огурец,моковь,лимон,запр.кефиром)
овощи печен. (баклажан,кабачок.броколи.фасоль.чеснок,лимон) -120 +грудка -100 гр
Ужин: салат(пекинка,огурцы,помидоры,перец,лимон ЛМ)-300 гр
форель запеченая в духовке - 130 гр.
вода 2-2,5 л
20 марта
1З. свекла+морковь запр ЛМ, семя льна 1 ч.л., сок лимона-125 гр
3 ст.л. овсянки. творог 0 гр+3 чернослива, заправленные лимоном
2З. 2 грецких ореха 2 миндаля 2 фундука, 3 мандарина.
Обед: салат(пекинка,помидор,огурец перец,зедлень,лимон ЛМ - 300 гр)
гречка с шампиньонами жареными
Ужин салат(перец,огурец ЛМ,лимон) - 300 гр.
горбуша запеченая в духовке-140 гр.
вода 2-2,5 л
Поделиться3362012-03-20 19:19:44
- Активный участник
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 192
- Уважение: +3
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-07-08]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2014-06-05 14:56:19
Привет! проверьте, плиз 
Меню на 21.03.12
1З: салат 180 гр (морковь+свекла+1% кефир); 4 ст.л. овсянки замоченные в 140 гр 1% кефира + курага (30 г) + творог 0,5% (100 г)
2О: салат 250 гр (капуста, помидор,огурцы, морковь, лимон) + омлет на кефире из 2-х яиц+цв.капуста на пару 100 гр
3П: 1 яблоко, 1 груша + 10 гр грецких орехов +7 миндаля
4У: Салат 300 гр (помидор, огурец, салат, кр.перец, сельдерей, редис+1 ч.л. кунжута+1 ч.л. ЛМ), запеченная семга (100 гр)+1 яичн.белок
Отредактировано Helgga (2012-03-20 19:25:39)
Поделиться3372012-03-20 19:21:57
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Мэя написал(а):
Девченочки,здравствуйте!
Проверьте мои менюшки пожауйста.
19 марта:
1З. свекла+морковь запр ЛМ,семя льна 1 ч.л., сок лимона
3 ст.л. овсянки. творог 0 гр=3 чернослива,заправленные лимоном
2З. 2 грецких ореха 2 миндаля 2 фундука груша,2 мандарина.
Обед: салат(капуста,огурец,моковь,лимон,запр.кефиром)
овощи печен. (баклажан,кабачок.броколи.фасоль.чеснок,лимон) -120 +грудка -100 гр
Ужин: салат(пекинка,огурцы,помидоры,перец,лимон ЛМ)-300 гр
форель запеченая в духовке - 130 гр.
вода 2-2,5 л
20 марта
1З. свекла+морковь запр ЛМ, семя льна 1 ч.л., сок лимона-125 гр
3 ст.л. овсянки. творог 0 гр+3 чернослива, заправленные лимоном
2З. 2 грецких ореха 2 миндаля 2 фундука, 3 мандарина.
Обед: салат(пекинка,помидор,огурец перец,зедлень,лимон ЛМ - 300 гр)
гречка с шампиньонами жареными
Ужин салат(перец,огурец ЛМ,лимон) - 300 гр.
горбуша запеченая в духовке-140 гр.
вода 2-2,5 л
Мы НЕ жарим)))
Если гречку с порезанными шампиньонами залить кипятком и в тепло на часик, то получится ароматнейшее блюдо!)))
И 2-3 мандарина не тянут на 300 гр фруктов... добавьте яблочко))
Отредактировано Елена Блонди (2012-03-20 19:23:06)
Поделиться3382012-03-20 19:23:10
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Мэя Из завтрака убрать ЛМ...смейшайте свеклу и морковь с творогом, оч вкусно получается...лучше брать мягкий диетический творог.
Поделиться3392012-03-20 19:23:35
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Helgga
Вкусное меню. Приятного аппетита!
Поделиться3402012-03-20 19:23:58
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
Nataly76 написал(а):
Завтрак: грецкие орехи (10 г), груша, яблоко (376 г) через 20 мин. салат капустный без масла с лимонным соком (100), овсянка с черносливом (20 г) и творогом (100 )
орехи из завтрака убрать, творог и орехи не совместимы (раст. и животн. жиры) стр.279 книги. Фруктов тоже многовато - макс. 400 гр.в сутки, с учетом сухофруктов. умноженных на 3
Отредактировано tanya_n_2010 (2012-03-20 19:25:23)
Поделиться3412012-03-20 19:25:10
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Helgga написал(а):
Меню на 21.03.12
Фрукты перенесите на второй завтрак, их едим в первой половине дня.
Поделиться3422012-03-20 19:25:26
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Helgga написал(а):
Привет! проверьте, плиз
Меню на 21.03.12
1З: салат 180 гр (морковь+свекла+1% кефир); 4 ст.л. овсянки замоченные в 140 гр 1% кефира + курага (30 г) + творог 0,5% (100 г)
2О: салат 250 гр (капуста, помидор,огурцы, морковь, лимон) + омлет на кефире из 2-х яиц
3П: 1 яблоко, 1 груша + 10 гр грецких орехов +7 миндаля
4У: Салат 300 гр (помидор, огурец, салат, кр.перец, сельдерей, редис+1 ч.л. кунжута+1 ч.л. ЛМ), запеченная семга (100 гр)+1 яичн.белок
Приятного аппетита и хорошего самочувствия мамочке и деточке)))
Поделиться3432012-03-20 19:27:07
- Активный участник
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 192
- Уважение: +3
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-07-08]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2014-06-05 14:56:19
Ludmila-Floj написал(а):
Вкусное меню. Приятного аппетита!
спасибо! забыла овощи на пару в обед...боюсь без них оголодаю вечером... они не лишние будут к омлету?
Отредактировано Helgga (2012-03-20 19:27:37)
Поделиться3442012-03-20 19:28:57
- Активный участник
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 192
- Уважение: +3
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-07-08]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2014-06-05 14:56:19
Елена Блонди написал(а):
Приятного аппетита и хорошего самочувствия мамочке и деточке)))
спасибо большое! мы кажись на поправку пошли! сегодня почти без температуры сразу веселее стало
Поделиться3452012-03-20 19:35:48
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Helgga написал(а):
пасибо! забыла овощи на пару в обед...боюсь без них оголодаю вечером... они не лишние будут к омлету?
А у вас написано цветная капуста на пару . Разве нет?
Ешьте - вам ребеночка кормить!!!
Поделиться3462012-03-20 19:36:43
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Helgga написал(а):
спасибо большое! мы кажись на поправку пошли! сегодня почти без температуры сразу веселее стало
Всё будет ХОРОШО! И овощи на пару - совсем не лишние!
Поделиться3472012-03-20 20:24:11
Ольчик72 написал(а):
Kir-veronika написал(а):
Мое меню на сегодня:
З: Каша овсяная+чернослив+творог обезжиренный 100 гр.
О: Морковь + креветки+огурец
П: Грейпфрут
У: Помидор+скумбрия+огурец1. Каждый прием пищи надо начинать с салата, за завтрак не вижу у вас салата (морковь+свекла)
2. Перед фруктами надо за 20 минут выпить кефир, либо фрукты вместе с орешками кушать, тем самым снижаем их ГИ
3. Не пишете вес порций и заправку салатов на обед и ужин.
4. Морковь на обед не надо, желательно овощи водянистые, и на гарнир тушеные овощи
Я не люблю салаты, предпочитаю просто овощи в натуральном их виде, поэтому и пишу так что съедаю вначале какой-то целый овощ, а потом остальные овощи как гарнир к основному приему пищи, я думаю оттого порезаны овощи или съедены целиком суть не меняется. Или для того чтобы подушка сработала, надо съесть не один, например а два помидора? Тушеные овощи тоже не люблю, и здесь прочла,что есть их необязательно, а можно заменить на свежие, или я в чем-то неправа?
Поделиться3482012-03-20 20:29:11
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Поделиться3492012-03-20 20:32:15
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
Kir-veronika написал(а):
Я не люблю салаты, предпочитаю просто овощи в натуральном их виде, поэтому и пишу так что съедаю вначале какой-то целый овощ, а потом остальные овощи как гарнир к основному приему пищи, я думаю оттого порезаны овощи или съедены целиком суть не меняется. Или для того чтобы подушка сработала, надо съесть не один, например а два помидора? Тушеные овощи тоже не люблю, и здесь прочла,что есть их необязательно, а можно заменить на свежие, или я в чем-то неправа?
Приём пищи должен быть 400-500 г, бОльшая часть приходится на овощную подушку, т.к. мяса, рыбы морегадов можно 100-200г... вот и считайте.
И перед кашей на завтрак надо хотя бы сгрызть морковку.
Поделиться3502012-03-20 20:45:29
- Активный участник
- Откуда: г. Санкт-Перербург
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 35
- Уважение: +3
- Позитив: +4
- Провел на форуме:
1 день 6 часов - Последний визит:
2013-10-30 15:59:03
Kir-veronika написал(а):
я думаю оттого порезаны овощи или съедены целиком суть не меняется.
Я тоже так думаю. А вот фруктами в салате наедаюсь быстрее и плотнее. Например из порезанных груши, яблока, сливы и киви получается большой, ну очень большой салат. Съедаю за столом струдом. А просто так съесть эти же фрукты у телевизора- легко. Психология?
Поделиться3512012-03-20 20:51:46
Меню на завтра
вода
З-- салат( капуста, морковь. свекла) овсянка запарен,+ творог0.2%+ чернослив 4 шт.
2з-- яблоко+ груша+ 4 шт миндаль
О- салат( капуста, огурец, редис. укроп, лук, чеснок)+ 100гр отв филе кур.
У-- салат(пекинка, огурец, помидор, лук.+ЛМ)+ треска туш в томате.100гр
Поделиться3522012-03-20 21:11:29
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Елена Блонди
Лена, а где рыбка на ужин?? 
Поделиться3532012-03-20 21:17:20
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Эжени
на обед добавьте тушеные овощи, а рыбку лучше не в соусе тушить, а запечь,например ,я читала,что соусы не приветствуются
Поделиться3542012-03-20 21:19:04
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
ЕленаЕ написал(а):
Елена Блонди
Лена, а где рыбка на ужин??
Два дня буду без рыбки и мяса)))
Потом два дня без углеводов, но с рыбкой и мясом))
Поделиться3552012-03-20 21:22:03
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
ЕленаЕ написал(а):
Эжени
на обед добавьте тушеные овощи, а рыбку лучше не в соусе тушить, а запечь,например ,я читала,что соусы не приветствуются
Промышленные не приветствуются, а домашние, без соли, уксуса, сахара и прочей фигни, идентичной натуральной, имеют право на съедение)))
Поделиться3562012-03-20 21:22:41
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Елена Блонди
поняла)) Удачи)
Поделиться3572012-03-20 21:23:41
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Елена Блонди написал(а):
имеют право на съедение)))
о!!Спасибки!Будем лопать)))
Поделиться3582012-03-20 21:38:21
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 2
- Сообщений: 3699
- Уважение: +140
- Позитив: +112
- Пол: Женский
- Возраст: 61 [1963-12-03]
- Провел на форуме:
1 месяц 3 дня - Последний визит:
2012-11-29 21:30:13
ЕленаЕ написал(а):
поняла)) Удачи)
Спасиб))) О результатах доложу))
Поделиться3592012-03-20 21:47:40
- Активный участник
- Откуда: Кировская область
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 132
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 12 дней - Последний визит:
2013-03-03 21:25:27
Добрый вечер всем! Отчитываюсь за вчерашний день, т.к. сегодня была в командировке в другом городе.
Поделиться3602012-03-20 22:20:57
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 217
- Уважение: +1
- Позитив: +8
- Пол: Женский
- Возраст: 59 [1965-05-16]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2013-02-15 16:48:50
Девочки,добрый вечер! Помогите оценить меню
8.00 Завтрак : морковь тертая+овсянка 3 ст.л. с кипятком + 100г неж.творог_семя льна +3 шт.кураги
11.00 Полдник :268 г груша,зеленое яблоко + 10.шт. миндаля сырого
13.30 Обед : Салат( помидор,огурец) + слегка бланшированная свежая цв. капуста.Общий вес 356 г. 1 яйцо,150 г курогрудки
18.55 Ужин : Салат 250 г ( помидор,огурец) +форель на пару 150г.
Овсянку купила правильную,так что теперь все в порядке.
Подпись автора
Моя линеечка :
Мой дневник : дневничок-новичок от Неленочки
Отредактировано Неленочка (2012-03-20 22:21:20)