МЕНЮ НА СЕГОДНЯ...ЗАВТРАК-салат..морковь..свекла..л с овсянка..творог 70.0- 0% 2 кураги..3 черносл.ОБЕД- салат-кольраби.редис..---болг перец печенный...цветная капуста на пару.2 яйца УЖИН-салат-помид..огурец зелен салат и зелень.О.М.рыба
Меню и отчет за день - 7
Сообщений 451 страница 480 из 998
Поделиться4512012-03-21 18:02:40
- Активный участник
- Откуда: Израиль
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 363
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 82 [1942-10-29]
- Провел на форуме:
9 дней 19 часов - Последний визит:
2013-09-14 00:14:23
Поделиться4522012-03-21 18:08:19
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
aneta написал(а):
УЖИН-салат-помид..огурец зелен салат и зелень.О.М.рыба
Неплохо, не голодно?....ОМ замените ЛМ, если есть возможность.
Поделиться4532012-03-21 18:22:59
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Елена Блонди написал(а):
становится вполне пережевываемой.
Привет!
По техническим причинам пока жевать не очень получается! СПАСИБО!!!
Поделиться4542012-03-21 18:25:02
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Вагонсприцепом написал(а):
По техническим причинам пока жевать не очень получается!
Сочувствую....можно временно на хлопьях овсяных посидеть....я вот даже пока к цельному овсу и не приступала))))))
Поделиться4552012-03-21 18:26:15
- Активный участник
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 192
- Уважение: +3
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-07-08]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2014-06-05 14:56:19
Меню на 22.03.12. Проверьте, плиз...
1З: салат 180 гр (морковь+дайкон+1% кефир); гречка запаренная (40 гр) + чернослив (25 гр) + творог 0,5% (70 г)+1% кефир
2З: 1 яблоко, 1 груша + 10 гр грецких орехов +7 миндаля
3О: салат 250 гр (капуста, помидор,огурцы, морковь, лимон + 1 ч.л. семени льна) + курогрудь (130 гр) + цв.капуста на пару (100 гр)
4У: Салат 300 гр (помидор, огурец, салат, кр.перец, сельдерей, редис+1 ч.л. кунжута+1 ст.л. ЛМ), запеченная семга (100 гр)
Всего за день:
Белки 80.1 г
Жиры 38.3 г
Углеводы 130.4 г
1202 ккал
Б-Ж-У: 27% – 29% – 44%
Отредактировано Helgga (2012-03-21 18:36:03)
Поделиться4562012-03-21 18:27:07
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Ольчик72 написал(а):
творог.
Привет! Если творог обезжиренный, то иногда можно
Поделиться4572012-03-21 18:28:45
- Активный участник
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 192
- Уважение: +3
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-07-08]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2014-06-05 14:56:19
elena_flint написал(а):
а по таблице в моей кулинарной книге в столовай ложке 17г раст.масла.
мда... неужели столовые ложки настолько разные??? в моей, например, 8-9 гр масла...
это же в 2 раза разница! я вроде взвешиваю все на весах...
Поделиться4582012-03-21 18:29:19
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
Светомила написал(а):
можно временно на хлопьях овсяных посидеть.
Я просто дроблю и ем не 2-3 ст. ложки, 1-1,5
Я поначалу тоже геркулесовые хлопья брала, а цельные зёрна мне показались вкуснее! 
Поделиться4592012-03-21 18:30:47
- Активный участник
- Откуда: Израиль
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 363
- Уважение: +6
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 82 [1942-10-29]
- Провел на форуме:
9 дней 19 часов - Последний визит:
2013-09-14 00:14:23
Светомила
ой..то ОЧАПЯТКА....У МЕНЯ ЖЕ КАК РАЗ ЛЬНЯНОЕ))))
Поделиться4602012-03-21 18:36:03
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Вагонсприцепом написал(а):
цельные зёрна мне показались вкуснее!
Мда??? ну тада попробую))) Спасибо))
Поделиться4612012-03-21 18:39:02
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Helgga написал(а):
мда... неужели столовые ложки настолько разные??? в моей, например, 8-9 гр масла...
Сколько граммов воды, крупы, сахара или соли вмещается в чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая
1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой", при нормальной влажности) содержит гр.:
воды - 5/- г (грамм)
молока - 5/- г
растительного масла - 5/- г
сахара, сорбита, ксилита - 5/7 г
соли, пищевой соды - 7/10 г
муки, какао, молотого кофе - 4/5 г
риса - 5/8 г
лекарственная трава - 2/3 г (вес сухой травы).
1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"с верхом", вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной - 4 сантиметра):
воды - 18/- г
молока - 20/- г
растительного масла - 17/-
сахара - 20/25 г
соли - 25/30 гр.
муки, какао, кофе - 10/15 г
риса - 15/20 г
молотых орехов, желатина - 10/15 гр.
сухой травы - 5/10 г
свежей травы (измельчённый лист) - 10/15 г
Вместимость для десертной (пятисантиметровой длины) ложки:
воды - 12/- г
молока - 12/- г
сахара - 10/15 г
соли - 14/20 г
муки - 7/12 г
риса - 12/17 г
молотых орехов - 8/12 г
сухой травы - 4/6 г
сырой травы - 8/10 г
Поделиться4622012-03-21 18:50:54
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
Светомила написал(а):
Кто это Вам сказал, что не белок..это растительный белок и мешать его с мясом, животным белком - не рекомендуется...с грибами можно. Или Вы еще скажете, что индейка не мясо?))
Т.Малахова на одном из форумов писала, что именно СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ-СОВМЕСТИМА СО ВСЕМ,И С МЯСОМ В ТОМ ЧИСЛЕ!!!БЕЛКА В НЕЙ НЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ В МОРКОВИ( СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ:
Калории, ккал: 24
Белки, г: 2.0
Жиры, г: 0.2
Углеводы, г: 3.6
обычную фасоль(КРАСНУЮ, БЕЛУЮ) нельзя с мясом
Поделиться4632012-03-21 18:54:13
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Вероника2788
Уже разобрались...спасибо)))
Поделиться4642012-03-21 18:55:17
- Активный участник
- Откуда: Подмосковье
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 192
- Уважение: +3
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-07-08]
- Провел на форуме:
2 дня 8 часов - Последний визит:
2014-06-05 14:56:19
Светомила написал(а):
1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"с верхом", вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной - 4 сантиметра):
измерила свою ложку: ширина 4 см, длина 6,5... но масла в ней 9 гр. сейчас опять проверила... или с моими весами что-то не то, или имеет значение и высота (вогнутость) ложки...
ну, да, буду знать... а то здесь кто-то написал про 15 гр масла в ложке, а я исправляла...
просто и те, кто спрашивают, пусть имеют ввиду, что ложка ложке рознь...
Отредактировано Helgga (2012-03-21 19:12:03)
Поделиться4652012-03-21 18:57:32
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Helgga написал(а):
измерила свою ложку: ширина 4 см, длина 6,5... но масла в ней 9 гр.
Возможно все...китайцы могут и глЫбокую ложку сделать)))) я дала средние значения.
Поделиться4662012-03-21 19:02:10
Всем приветик !Гляньте мое меню плз...
Поделиться4672012-03-21 19:09:40
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Alesia Авокадо в обед к цыпленку - не нужно - это все - таки растительный жир.. Его на ужин - к креветкам.
Поделиться4682012-03-21 19:34:26
- Активный участник
- Откуда: Кировская область
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 132
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 12 дней - Последний визит:
2013-03-03 21:25:27
Доброго вечера всем! Оцените мое меню, пожалуйста!
Поделиться4692012-03-21 19:36:45
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
Мое меню на завтра
З. Морковь+1/4 яблока+СЛ; геркулес на кифире на ночь, творог 1% - 80 г. + чернослив+курага
О. Салат (редька+морковь+лук)- 150 гр. курагрудь отварная 100 г.
П. Апельсин+Груша + фундук+грецкие
У. кабачек+огурец+шпинат+ОМ, скумбиря в пергаменте
Поделиться4702012-03-21 19:37:21
- Активный участник
- Откуда: Молдова, Тирасполь
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 50
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 69 [1955-01-28]
- Провел на форуме:
2 дня 0 часов - Последний визит:
2012-11-21 00:17:10
Мое меню на сегодня: очень нуждаюсь в комментах!!! Утром 2 ст. воды. З-7-30:салат(кап.б/к,морковь, свекла, семена кунжута, ЛС, ОМ); 2ст.ложки запарен. овсянки +4шт.кураги; творог н/ж (сама сделала) - 3ложки. 2 З- 10-30: стакан кефира н/ж, позже яблоко +грейпфрут. О-14-00 салат (капуста, огурец, помидор, перец болг., лук зел. 3 перышка, петрушка +ЛС +кефир + 2 ст.л. соевого соуса, разведен.водой), куриная грудка отварная б/с. У-17-30: салат, как в обед, ( только заправила ЛС и ОМ); половинка скумбрии запеченной в фольге. В 18-30 начало занятий аэробикой, ужинать позже не могу. Но вечером после нее кушать не хочется, проверено!!!
Поделиться4712012-03-21 19:38:26
- Активный участник
- Откуда: Кировская область
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 132
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 12 дней - Последний визит:
2013-03-03 21:25:27
Вагонсприцепом написал(а):
Я поначалу тоже геркулесовые хлопья брала, а цельные зёрна мне показались вкуснее!
Подскажите, пожалуйста, как вы их готовите?
Поделиться4722012-03-21 19:38:55
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
SvetlanaNolinsk написал(а):
Доброго вечера всем! Оцените мое меню, пожалуйста!
Меню хорошее
Поделиться4732012-03-21 19:43:14
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
Белая Лилия написал(а):
Мое меню на сегодня: очень нуждаюсь в комментах!!!
Утром у вас ОМ + творог плохое сочетание даже если не жирный лутше убрать, творог совсем без жира не бывает.
В фольге мы не печем нежелательные соединения, лутше рукав, на пару или просто в духовке, или пергамент.
Поделиться4742012-03-21 19:43:15
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
SvetlanaNolinsk Меню хорошее , но белка можно добавить из расчета 1 - 1,5 г на Ваш вес ( хотя бы до 1г).
Поделиться4752012-03-21 19:44:27
- Активный участник
- Откуда: Морозовск Ростовская область
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 418
- Уважение: +6
- Позитив: +5
- Пол: Женский
- Возраст: 63 [1961-02-22]
- Провел на форуме:
5 дней 18 часов - Последний визит:
2012-11-17 19:41:25
Белая Лилия написал(а):
О-14-00 салат (капуста, огурец, помидор, перец болг., лук зел. 3 перышка, петрушка +ЛС +кефир + 2 ст.л. соевого соуса, разведен.водой), куриная грудка отварная б/с.
Тушеные овощи бы добавить.
Белая Лилия написал(а):
У-17-30: салат, как в обед,
Этот салат не пойдет там капуста и ЛС, а они мешает усвоению йода из рыбы
Поделиться4762012-03-21 19:59:22
- Новичок
- Откуда: Воронеж
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 8
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-02-06]
- Провел на форуме:
16 часов 15 минут - Последний визит:
2012-09-17 12:10:22
Посмотрите пожалуйста моё меню на 22.03.12
1з-салат(огурец,капуста белокаж.,листья салата)+ЛС чайная ложка+ЛМ; геркулес (грубого помола) 2 ст.ложки+творог 0,5% 120гр.
об.-Салат (грибы+огурец+яйцо+кефир) +фасоль туш. с овощ.(цветн.капуста,лук.морковь)
уж.-Салат(огурец.помидор.листья салата)+ЛМ+терпух 180гр.
Поделиться4772012-03-21 20:01:52
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
Helgga написал(а):
измерила свою ложку: ширина 4 см, длина 6,5... но масла в ней 9 гр.
у меня тоже на весах 1ст.л. ЛМ,КМ,ОМ -10г, так что с весами у Вас все в порядке.
Поделиться4782012-03-21 20:03:05
завтра:зав.морковь тёртая без заправки,геркулес+3кураги+4чернослива,творог обезжиренный-100гр.;2-ой зав.кефир,через 20 мин.апельсин+киви;об.тушеная капуста от сегодня(на воде,с луком и укропом)+салат(огурец,редис,лук,болг.перец,укроп,петрушка),курогрудка в рукаве+перец красный+базилик при её готовке;уж.салат(огурец,болг.перец,укроп,петрушка),1ч.ложка раст.нерафинир.масла(или без него?)+скумбрия вареная в приправах без соли
Поделиться4792012-03-21 20:07:13
- Активный участник
- Откуда: Киров
- Зарегистрирован: 2012-01-09
- Приглашений: 0
- Сообщений: 324
- Уважение: +7
- Позитив: +4
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-03-26]
- Провел на форуме:
3 дня 9 часов - Последний визит:
2013-04-02 15:45:09
tatianas написал(а):
Посмотрите пожалуйста моё меню на 22.03.12
1з-салат(огурец,капуста белокаж.,листья салата)+ЛС чайная ложка+ЛМ; геркулес (грубого помола) 2 ст.ложки+творог 0,5% 120гр.
об.-Салат (грибы+огурец+яйцо+кефир) +фасоль туш. с овощ.(цветн.капуста,лук.морковь)
уж.-Салат(огурец.помидор.листья салата)+ЛМ+терпух 180гр.
Утром из салата уберите масло т.к. у вас творог - смешение жиров получается
Если делаете углеводный обед только растительные масла добавляем тоже смешение жиров (яйцо +кифир)
Удачи!
Поделиться4802012-03-21 20:10:15
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-01-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 436
- Уважение: +5
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 51 [1973-05-04]
- Провел на форуме:
9 дней 13 часов - Последний визит:
2013-01-17 19:52:49
ольга липецк написал(а):
1ч.ложка раст.нерафинир.масла(или без него?)
Конечно с ним. Но лучше заменить на льняное. Оно для нас самое лучшее.
Приятного аппетита.