Его замечательно  в в салат   на ужин  к рыбе или морегадам.  В обед  -  к  если у вас на обед  бобовые.
  И все - таки просчитайте  свое  меню  - там  уже  можно говорить предметно.

та же история...
  Ем  через 3 часа .. Ужин в 19... вес  уходит  медленно, но уходит.

Спасибо! теперь буду добавлять на ужин. Пока путаюсь. Дневная норма ЛМ -1ст.ложка?
Жду книгу, тогда уже буду увереннее в меню.
Честно признаться, не знаю как просчитать белки-жиры)

Отредактировано Ням-Ням (2012-03-21 23:02:13)

На diets.ru зарегистрируйтесь, там слева есть дневник питания, в нём мы составляем меню в табличке, где автоматически считаются ЖБУ.

Зарегана там, но считать как то не получилось. Нужно потренироваться. У Вас так ловко получается!

А там не надо считать))) Просто внимательно заполнять)))

У меня в Дружественных привычках есть ссылка на Анализатор, там просто забить перечень продуктов с весом, и будет выдан расклад по готовому блюду, или приёму пищи.

Сделала! вот что получилось)
Дневник питания
← 21 марта 2012 →
выбрать дату
Настройки
    белки жиры углеводы ккал
Завтрак:
Морковь красная 115 г 1.5 0.1 8.1 38
Огурцы парниковые 80 г 0.6 0 1.4 8
Редис 40 г 0.5 0 1.6 8
Томаты (парниковые) 40 г 0.2 0 1.2 6
Чернослив 20 г 0.5 0 13.1 53
Курага абрикосовая 10 г 0.5 0 6.6 27
Геркулес 30 г 2.5 0.4 22.5 98
Творог нежирный 100 г 18 0.6 1.5 86

Обед:
Томаты (парниковые) 50 г 0.3 0 1.5 7
Перец красный сладкий 50 г 0.7 0 2.9 14
Огурцы парниковые 100 г 0.7 0 1.8 10
Кабачки                        40 г 0.2 0.1 2.3 11
Куриная грудка, 135 г 31.1 1.4 0 153

Ужин:
Огурцы парниковые 100 г 0.7 0 1.8 10
Томаты (парниковые) 80 г 0.5 0 2.3 11
Перец красный сладкий 60 г 0.8 0 3.4 16
Редис 40 г 0.5 0 1.6 8
Лук репчатый 15 г 0.3 0 1.4 6
Чеснок 10 г 0.7 0 0.5 5
Яйца куриные 100 г 12.7 11.5 0 157
Мойва осенняя 150 г 20.4 27.2 0 326
Всего за день:

Белки 94 г
Жиры 41.4 г
Углеводы 76.6 г
1063 ккал

без мойвы жиров было всего  14,2
Елена, подскажите пожалуйста,как вы вставляете менюшку в пост?

нашла

Данные по калорийности каши овсяной на воде на 100 грамм.
Жиры Белки Углеводы      Килокалории
2           3          15               88

Ням-Ням

Ужин:
Огурцы парниковые 100 г 0.7 0 1.8 10
Томаты (парниковые) 80 г 0.5 0 2.3 11
Перец красный сладкий 60 г 0.8 0 3.4 16
Редис 40 г 0.5 0 1.6 8
Лук репчатый 15 г 0.3 0 1.4 6
Чеснок 10 г 0.7 0 0.5 5
Яйца куриные 100 г 12.7 11.5 0 157      - не лучше ли здесь без яиц?
Мойва осенняя 150 г 20.4 27.2 0 326

А мы что, разве калорийность считаем? Мы должны ГИ смотреть и есть перед каждой едой салат из свежих овощей. С каждым днем тут все интересней становится)))))

И в какой вы теме резвитесь про линейки?

  Нет,  мы не калорийность искали и считали,  а содержание белков и жиров   в каше.
  А  калории  сами по себе  все   считалки  считают.

Может без фанатизма обойдемся? Относитесь проще.

Мое меню на завтра:
1 завтрак: Тертая морковь и свекла (150-200гр), овсянка, 2 чернослива, 2 кураги, творог(100гр)
2 завтрак: фрукты( зел. яблоко, апельсин, груша), 7 миндалек
Обед: Салат айсберг, помидоры, огурцы, кефир, куриная грудка (100-150гр), тушеная капуста
Ужин: Салат айсберг, помидоры, огурцы, ЛМ, льняное семя, рыба (100-150 гр)
пойдет?

Да!  Приятного аппетита.