Даже не знаю куда с моим вопросом. Я иногда работаю до 20:30, прихожу домой уже после 21 часа. Пока салат сделаю время уже 21:20, это-то еще не проблема. Моя проблема, что я в такие дни пищу в себя силком толкаю. Не хочу есть и все, хотя обед в 15 часов был. А без ужина ни-ни. Теперь мой вопрос: можно иногда без ужина? Понимаю, что на ночь надо белок, но если совсем не хочется.
Меню и отчет за день - 7
Сообщений 541 страница 570 из 998
Поделиться5412012-03-22 01:46:20
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-03-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 144
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-12-20]
- Провел на форуме:
4 дня 0 часов - Последний визит:
2014-01-23 23:13:58
Поделиться5422012-03-22 01:54:37
- Активный участник
- Откуда: Мос.обл. Люберцы
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 795
- Уважение: +21
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 64 [1960-03-17]
- Провел на форуме:
7 дней 19 часов - Последний визит:
2012-11-17 23:22:57
Nostalgie написал(а):
можно иногда без ужина?
3. Делить суточный рацион на четыре (в крайнем случае ― три) приема пищи с равными промежутками, без перекусов, примерно равной насыщающей способности и энергетической ценности.
4.Стараться соблюдать ночной перерыв между ужином и завтраком длиной 14 часов и ужинать не позднее 18 часов, в крайнем случае ― за 4 часа да сна.
3 и 4 пункты из "10 заповедей"
Поделиться5432012-03-22 04:21:00
- Активный участник
- Откуда: Северск, Томская область
- Зарегистрирован: 2012-01-06
- Приглашений: 0
- Сообщений: 357
- Уважение: +1
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 41 [1983-03-17]
- Провел на форуме:
3 дня 0 часов - Последний визит:
2012-12-27 05:19:49
Меню на 22.03.12 г.
ЗАВТРАК
250 гр. салата из св. овощей (морковь, чесночек, кефир), 150 гр. овсян каши с курагой и малиной, 100 гр. творога.
ВТОРОЙ ЗАВТРАК
1 ст. кефира (180мм), 2 шт. яблока (350 гр.).
ОБЕД
250 гр. салата из св. овощей (бел. капуста, цвет. капуста, помидор, базилик, петрушка и л/м), 200 гр. гречневой каши с грибами и луком.
УЖИН
250 гр. салата из св. овощей (огурец, петрушка, бол. перец (желтый), бол. перец (красный), укроп, лук - порей, л/с, л/м), 150 гр. лосос. молок.
Отредактировано Оляляша (2012-03-22 04:32:31)
Поделиться5442012-03-22 05:37:23
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 727
- Уважение: +4
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
19 дней 18 часов - Последний визит:
2012-12-13 14:16:00
Подскажите пожалуйста можно ли на обед приготовленную в горшочке гречневую кашу с луком и кусочками курогрудки??? или курогрудь убрать?
Поделиться5452012-03-22 06:21:37
- Активный участник
- Откуда: Алтайский край
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +4
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-07-28]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2012-09-19 12:47:30
Леонова написал(а):
гречневую кашу с луком и кусочками курогрудки??? или курогрудь убрать?
лучше убрать гречку, или заменить её тушеными овощами. Если так уж хочется гречки в обед - тогда сделайте её в том же горшочке, но с грибами.
Поделиться5462012-03-22 06:41:08
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1641
- Уважение: +97
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-10-26]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2015-03-09 13:18:00
Nostalgie написал(а):
Даже не знаю куда с моим вопросом. Я иногда работаю до 20:30, прихожу домой уже после 21 часа. Пока салат сделаю время уже 21:20, это-то еще не проблема. Моя проблема, что я в такие дни пищу в себя силком толкаю. Не хочу есть и все, хотя обед в 15 часов был. А без ужина ни-ни. Теперь мой вопрос: можно иногда без ужина?
В книге написано, что лучше поужинать поздно, чем вообще не ужинать, но в таком случае ужин должен быть максимально легким. Другой вариант - взять ужин с собой на работу.
Я на сутки беру с собой полный суточный набор в судочках!
Поделиться5472012-03-22 06:45:55
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1641
- Уважение: +97
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-10-26]
- Провел на форуме:
18 дней 0 часов - Последний визит:
2015-03-09 13:18:00
Леонова написал(а):
Подскажите пожалуйста можно ли на обед приготовленную в горшочке гречневую кашу с луком и кусочками курогрудки??? или курогрудь убрать?
Или гречка без мяса, или мясо с овощами. Сочетание мяса с крупой неблагоприятное. С другой стороны, ДД не концлагерь. ИЗРЕДКА позволить себе один косяк лучше, чем каждый день понемногу косячить. Вот и выбыирайте!
Поделиться5482012-03-22 07:10:53
- Новичок
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-03-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-04-06]
- Провел на форуме:
8 часов 59 минут - Последний визит:
2012-05-22 21:16:26
Я новичок ! Проверьте пожалуйста меню на сегодня ! Завтрак: 8.00 салат-морковь,свекла,яблоко 100 гр,гречка 2ст.л залита кефиром150гр с вечера.
2.З---апельсин,5 миндаля!
13.30 обед----салат капуста пекинка,помидор,огурец,зелень запр.кефир обез.150гр,курогрудка отв.150 гр 18.00 ужин салат огурец,помидор,зелень запр. кефиром 0% 150гр,рыбка камбала запечёная 100гр
Поделиться5492012-03-22 07:15:47
Девочки, всем доброе утро!
Моё меню на сегодня 22.03.12г.
вода
Завтрак - салат (морковь+свекла+кунжут.семя+ЛС) +ЛМ + геркулес 4 ст.л.+ 1 шт.кураги+ 1 шт.чернослива
вода
2-й завтрак - 4шт.кешью+4шт. миндаля+яблоко большое
вода
Обед - салат (помидор+огурец+петрушка+укроп+лук зел.+50гр.кефира1%) рагу овощ.3 ст.л. печень куриная в кефире 150гр.
вода
Ужин - салат (огурец+сельдерей+редиска+укроп+лук зел.+ОМ) рыба Кета в ЛС на пару 200гр.
вода
Воды за день 2,5 л.
Поделиться5502012-03-22 07:17:02
- Активный участник
- Откуда: г.Свободный Амурская область
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 904
- Уважение: +11
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-05-01]
- Провел на форуме:
12 дней 16 часов - Последний визит:
2014-08-02 07:44:39
Поделиться5512012-03-22 07:32:14
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
АЛЁНА Е написал(а):
Завтрак: 8.00 салат-морковь,свекла,яблоко 100 гр,гречка 2ст.л залита кефиром150гр с вечера.
Фрукты в отдельный прием пищи.
АЛЁНА Е написал(а):
18.00 ужин салат огурец,помидор,зелень запр. кефиром 0% 150гр,рыбка камбала запечёная 100гр
Салат заправить Льняным маслом.( смеш. жив. и раст. жиров)
Поделиться5522012-03-22 07:36:27
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Сургут, ХМАО
- Зарегистрирован: 2012-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 945
- Уважение: +11
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1971-12-23]
- Провел на форуме:
9 дней 3 часа - Последний визит:
2012-10-05 17:20:48
szdf12gh
Фруктов можно побольше,а так хорошо.
Поделиться5532012-03-22 07:42:50
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 727
- Уважение: +4
- Позитив: +12
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
19 дней 18 часов - Последний визит:
2012-12-13 14:16:00
Спасибочки за ответ !!!
Поделиться5542012-03-22 08:15:12
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
Ираида М. написал(а):
Моё меню на сегодня 22.03.12г.
отличное меню
Поделиться5552012-03-22 08:24:02
- Активный участник
- Откуда: Костромская обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 340
- Уважение: +7
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-07-09]
- Провел на форуме:
5 дней 0 часов - Последний визит:
2013-02-09 22:45:07
SvetlanaNolinsk написал(а):
Подскажите, пожалуйста, как вы их готовите?
Привет!
С вечера заливала водой, а утром покипятить мин15, снять с огня, укутать полотенцем. Через некоторое время можно есть.
Поделиться5562012-03-22 08:31:46
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2012-01-04
- Приглашений: 0
- Сообщений: 995
- Уважение: +27
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 75 [1950-01-01]
- Провел на форуме:
18 дней 4 часа - Последний визит:
2013-08-05 18:15:02
АЛЁНА Е написал(а):
Завтрак: 8.00 салат-морковь,свекла,яблоко 100 гр,гречка 2ст.л залита кефиром150гр с вечера. 2.З---апельсин,5 миндаля! 13.30 обед----салат капуста пекинка,помидор,огурец,зелень запр.кефир обез.150гр,курогрудка отв.150 гр 18.00 ужин салат огурец,помидор,зелень запр. кефиром 0% 150гр,рыбка камбала запечёная 100гр
Доброе утро!
Если цель похудеть быстрее, то уберите из первого завтрака яблоко-перенесите его на 2ой завтрак.
Фрукты можно до 400гр....
ужин- салат надо бы заправить раститель. маслом или лимон.соком...
кефир даже обезжиренный с рыбкой не сочетается...
Поделиться5572012-03-22 08:36:49
Доброе утро, девочки! Кто подскажет как приготовить грибы ШИТАКИ по ДДшному и сколько их и счем можно на обед?
Поделиться5582012-03-22 08:44:30
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
Rostovskaya написал(а):
Доброе утро, девочки! Кто подскажет как приготовить грибы ШИТАКИ по ДДшному и сколько их и счем можно на обед?
Ну надо же, я о таких даже не слышала. А что это за чудо-грибы такие?
Поделиться5592012-03-22 08:46:24
- Активный участник
- Откуда: Алтайский край
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +4
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-07-28]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2012-09-19 12:47:30
Здравствуйте всем! Моё меню:
З: салат морковь+1/4 зел. яблочка+1/2 ч.л. семечек подсолнечника, гречка с грибами, припущ. на ОМ
2-й З: 6 орешков+ киви+груша
О: салат капуста б/к+сельдерей+зелень+ЛС, творог 1,8% (меньше у нас не продают) с чесноком и зеленью 150г
У: салат сельдерей+томат+огурец+зелень, запр. ГМ, скумбрия в рукаве 150г
Поделиться5602012-03-22 09:01:09
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 175
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 19 часов - Последний визит:
2012-12-12 22:09:52
Девочки посмотрите менюшку пожалуйста 
Меню на сегодня:
З. салат (морковь,дайкон,редис) + масло подсолнечное = 250гр., овсяная каша 3 ложки + 2 кураги = 150гр.
2З. салат фруктовый (апельсин+3 киви)+фундук 6 шт. (больше ничего нет)))))
О. за 20 мин. овощной сок с водой, салат овощной (помидоры+сельдерей+перец+зелень=350гр), чечевица 150 гр.
У. салат овощной (как в обед) 350гр., капуста тушеная с помидорами и кабачками 150гр.
Вода по плану.
Поделиться5612012-03-22 09:12:34
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
dashakol0111 написал(а):
Девочки посмотрите менюшку пожалуйста
Меню на сегодня:
З. салат (морковь,дайкон,редис) + масло подсолнечное = 250гр., овсяная каша 3 ложки + 2 кураги = 150гр.
2З. салат фруктовый (апельсин+3 киви)+фундук 6 шт. (больше ничего нет)))))
О. за 20 мин. овощной сок с водой, салат овощной (помидоры+сельдерей+перец+зелень=350гр), чечевица 150 гр.
У. салат овощной (как в обед) 350гр., капуста тушеная с помидорами и кабачками 150гр.
Вода по плану.
Из 2-го завтрака нужно убрать хотя бы 2 киви (киви хоть и полезный фрукт но у него очень высокий ГИ) , лучше добавьте апельсин
Из обеда водичку пейте без овощного сока. А сам сок после приёма основной пищи. У вас очень мало белка. На обед можно добавить гречку, а на ужин обязательно морскую рыбу. Вечером тушёные овощи кушать нельзя, к тому же кабачки употреблять только в сыром вида (например, в салате кабачок+огурчик). Удачи.
Отредактировано olga59 (2012-03-22 09:14:16)
Поделиться5622012-03-22 09:13:54
Доброго всем денечка!!!
Я тут из начинающих,и очень нуждаюсь в вашей помощи.В общем девочки ХЕЛП МИ!!!
Вот что я готовлю на завтрак:
Морковь тертая -150 гр,запрака лимончик,и запеканка из творога(творого-180 гр 1,8%,знаю что нельзя но вчера вечером уже не смогла найти 0% и 1%,но сегодня этим займусь.,морковка -130гр,грушка-130 гр,овсянка 2 стол ложки,и белок)получилось много но съем скорее всего половину.
Девочки очень нуждаюсь в ваших поправках.
(немного подредактирую сообщение)
обед
окрошка(огурец,редиска,лук зеленый,кефир+ белок 1 яйца)+овоши гриль (2 перчика,кабачек,помидорка)+куриная грудка замоченная в кефире с чесночком и запеченная в духовке.
ужин
салат из овощей(огурчик,помидорчик,редиска,лучек ,запрвленный оливковым маслом)+семга на гриле.
Отредактировано норма (2012-03-22 09:24:30)
Поделиться5632012-03-22 09:15:29
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
dashakol0111 написал(а):
Меню на сегодня:
З. салат (морковь,дайкон,редис) + масло подсолнечное = 250гр., овсяная каша 3 ложки + 2 кураги = 150гр.
2З. салат фруктовый (апельсин+3 киви)+фундук 6 шт. (больше ничего нет)))))
О. за 20 мин. овощной сок с водой, салат овощной (помидоры+сельдерей+перец+зелень=350гр), чечевица 150 гр.
У. салат овощной (как в обед) 350гр., капуста тушеная с помидорами и кабачками 150гр.
1. Овсяная каша 3 ложки это готового продукта или сухого? Если готового, то маловато.
2. Фруктов на мой взгяд много Апельсин весит грамм 150 мин, плюс 3 киви каждая по 100 г, это у вас уже 450 грамм, не считая кураги на завтрак, а ее вес умножается на 3. А в сутки не более 400 грамм фруктов можно.
3. Тушеную капусту с помидорами и кабачками съешьте в обед, а на ужин нельзя никаких тушеных овощей, только салат и белок какой-нибудь, лучше рыбку пожирнее
Поделиться5642012-03-22 09:16:26
- Активный участник
- Откуда: Алтайский край
- Зарегистрирован: 2012-02-28
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +4
- Позитив: +10
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-07-28]
- Провел на форуме:
2 дня 14 часов - Последний визит:
2012-09-19 12:47:30
dashakol0111 написал(а):
масло подсолнечное
желательно заменить горчичным, льняным или тыквенным
dashakol0111 написал(а):
О. за 20 мин. овощной сок с водой
зачем? Я бы убрала
dashakol0111 написал(а):
капуста тушеная с помидорами и кабачками 150гр.
это лучше в обед, на ужин тушёные овощи не едим, а вот жирненькую рыбку сюда - самое то, очень способствует похуданию
Поделиться5652012-03-22 09:19:36
- Активный участник
- Откуда: Новокузнецк
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 6
- Сообщений: 1421
- Уважение: +28
- Позитив: +16
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-04-20]
- Провел на форуме:
15 дней 14 часов - Последний визит:
2013-06-01 04:38:43
норма написал(а):
Морковь тертая -150 гр,запрака лимончик,и запеканка из творога(творого-180 гр 1,8%,знаю что нельзя но вчера вечером уже не смогла найти 0% и 1%,но сегодня этим займусь.,морковка -130гр,грушка-130 гр,овсянка 2 стол ложки,и белок)получилось много но съем скорее всего половину.
Стоп стоп.
Морковь в запеканку нельзя, мы не едим термически-обработанную морковь, только в сыром виде.
Груша -фрукт ее отдлельным приемом пищи с орешками или через 20минут после кефира.
Овсянку просто залейте кипятком и размешайте с творогом можно сухофруктов маленько добавить для вкуса. Так будет полезнее
Поделиться5662012-03-22 09:19:43
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
норма написал(а):
Доброго всем денечка!!!
Я тут из начинающих,и очень нуждаюсь в вашей помощи.В общем девочки ХЕЛП МИ!!!
Вот что я готовлю на завтрак:
Морковь тертая -150 гр,запрака лимончик,и запеканка из творога(творого-180 гр 1,8%,знаю что нельзя но вчера вечером уже не смогла найти 0% и 1%,но сегодня этим займусь.,морковка -130гр,грушка-130 гр,овсянка 2 стол ложки,и белок)получилось много но съем скорее всего половину.
Девочки очень нуждаюсь в ваших поправках.
На обед еще не придумала что есть буду...
завтрак хороший, но из завтрака убрать грушу. Фрукты едим отдельным приёмом,желательно в первой половине дня, не более 400 гр. в день. На обед сделайте салат из свежих овощей, заправьте его кефиром+ отварная курочка. На ужин салатик из свежих овощей ,заправленный маслом + любая морская рыба. Приятного аппетита.
PS Простите не поняла, в запеканку положена морковка? её только в сыром виде!!!
Отредактировано olga59 (2012-03-22 09:22:21)
Поделиться5672012-03-22 09:26:47
- Активный участник
- Откуда: Пермский край
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 532
- Уважение: +10
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-09-20]
- Провел на форуме:
5 дней 4 часа - Последний визит:
2012-11-12 08:41:40
Ya-Tanushka написал(а):
Здравствуйте всем! Моё меню:
З: салат морковь+1/4 зел. яблочка+1/2 ч.л. семечек подсолнечника, гречка с грибами, припущ. на ОМ
2-й З: 6 орешков+ киви+груша
О: салат капуста б/к+сельдерей+зелень+ЛС, творог 1,8% (меньше у нас не продают) с чесноком и зеленью 150г
У: салат сельдерей+томат+огурец+зелень, запр. ГМ, скумбрия в рукаве 150г
Что-то я засомневалась в гречке с грибами на завтрак. Может быть её перенести на обед, а творог на утро +гречка или овсянка (а утренний салат тогда заправить кефиром).
Отредактировано olga59 (2012-03-22 09:28:02)
Поделиться5682012-03-22 09:29:44
Девочки спасибочки большущее за быстрый ответ!!!
Ошибки свои поняла исправлюсь(хорошо еще не съела,щас пойду исправлять)...
А вот я там еще обед с ужином добавила,можно ли и их прокоментировать?
Поделиться5692012-03-22 09:34:51
- Активный участник
- Откуда: г.сургут
- Зарегистрирован: 2012-01-08
- Приглашений: 0
- Сообщений: 184
- Уважение: +2
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-07-31]
- Провел на форуме:
3 дня 14 часов - Последний визит:
2012-11-30 12:43:41
Rostovskaya написал(а):
Доброе утро, девочки! Кто подскажет как приготовить грибы ШИТАКИ по ДДшному и сколько их и счем можно на обед?
Как и любые другие грибы ,только если они сухие их нужно замочить в гор.воде,в ДД рецептах есть рецепты,а еще очень вкусный салат с авокадо,грибы потушить с мин. кол-вом масла и соевого соуса,добавить авокадо и любую зелень+1 ч.л. лим.сока
Поделиться5702012-03-22 09:50:41
- Активный участник
- Откуда: Санкт-Петербург
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 207
- Уважение: +2
- Позитив: +18
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-08-24]
- Провел на форуме:
4 дня 10 часов - Последний визит:
2012-09-20 01:45:13
Добрый день, девушки. Закончила ЗД, с сегодняшнего дня начинается выход.
Мое меню на сегодня. 22.03
Завтрак.
Салат: морковь, свекла, стебли сельдерея, фенхель, льняное масло 1 ст.л.
Геркулес запаренный кипятком.
Второй завтрак.
Фрукты (400 гр.) с орешками (10 шт). Груша, киви, гранат, миндаль.
Обед.
Салат.
Огурец, болгарский перец, помидор, фенхель, стебли сельдерея, много зелени.
Густой овощной суп с черной чечевицей и диким рисом. (ела на третий день ЗД) оч. вкусно.
Ужин.
Салат: стебли сельдерея, огурец, болгарский перец, помидор, зелень.
Скумбрия в пароварке.