А ну если не влезает, тогда конечно.

Я водой на ночь заливала,сегодня без кефира.
Спасибо за подсказку

Отредактировано Умни4ка (2012-03-23 13:48:30)

Девчоночки, посмотрите, пожалуйста.

Мое меню

Завтрак: Салат морковь+свекла +  Геркулес запаренный (2 ст.л.) + проростки пшеницы (2 ст.л.) + Инжир и 3 Чернослива (вымоченные с вечера) + 100 гр. творога обезжиренного.
2-й Завтрак: Помела + 5 финдука+ 5 миндаля
Обед: Салат (1/2 переца+4 редиски+салат "Айсберг"+зелень) + "морской язык" 200 гр на пару (жир срезала перед готовкой)
Ужин: Салат (1/2 перца+4 редиски+ сельдерей + зелень)))) + "морской язык" 200 гр на пару (жир срезала перед готовкой)

Не могу я каждый день готовить и рыбу и мясо. Обычно готовлю что-то одно. Может это не правильно?

мое меню на сегодня:
З: 1 морковь+4 ст.л. каши овсяной+4 кураги+100 гр. обезжиренного творога
О: Салат из помидоров и огурцов и сыра фетаки маложирного+курогрудь на гриле
П: Апельсин+8 орешков миндаля
У: Огурцы 350 гр.+ филе сайды на пару

всем-добрый день! у меня-казус! подскажите,кто знает! готовлю обед-курогрудь с луком и баклажанами в рукаве,добавила,впервые в жизни куркуму,фирма-@ PREMIER"-ИЗГОТОВИТЕЛЬ-ЗАО-консервный завод"Поречский",Ярославская обл..так вот,выкладывая на блюдо,у меня лук на пол упал,осталось пятно желтое,не могу даже химией пол оттереть!!! это так и должно быть или это гадасть какая-то вместо куркумы?

ольга липецк 
  Куркума  -  это еще  и природный  краситель!  Причем  - сильный! природный краситель.

Отредактировано Ludmila-Floj (2012-03-23 14:51:39)

меню на завтра(такое-же как сегодня)
з.1/2 тёртой моркови,геркулес+2кураги+3чернослива,творог обезжиренный 100гр.
2-ой з. кефир,через 20 мин.(сегодня1/2 апельсина+зелёное яблоко),завтра(1апельсин+киви)
об.баклажаны,лук,курогрудь с приправами ,без соли в рукаве,салат(редис,лук,огурец,петрушка,перец б.),листья китайской капусты-2штю
уж. отварная скумбрия,салат(огурец,помидор,лук,петорушка б.перец)+1ч.л.ОМ масла

Спасибо. Буду делать так, как вы посоветовали.

Не может быть))))) Левой кнопкой мыши  выделяете слова, потом кликаете на Цитировать и в окошкке ответа появляется цитата... Пробуйте, не стесняйтесь...учитесь)))) Если что, есть еще кнопочка Удалить, под каждым сообщением ,вы можете удалить сообщение..потренируйтесь.

Ой))) не заморачивайтесь...зачем-то девчата считают калории...на ДД калории не считают Так что живите спокойно))))

Привет девчонки ,проверьте мою менюшку

Зав-морк+буряк+пек кап+зелень ,150гр помащенная кеф,каша гречка+омлет на кеф(из 2 яиц)

2Зав- 150гр кеф,через 20мин ,ябл+апел
Обед-кап белок+пол огур+зелень+пек кап  +1ст л кеф  ,л с  -150гр,салат овощ-150гр+100гр печенки гов

Ужин-синяя кап+пек+зелень,-200гр,рыба в рукаве запеченная

23.03.12г
7.00 - 7.40 кап.б/к, морковь, свекла, сельдерей,репа, дайкон, укроп - 220г + кефир 80г1%     
                 овес, замоч. с вечера 30г, творог  80г 0.5% 
                 пшеница пророщ. 11г
10.00-10.25 творог 60г, апельсин, мандарин, ябл. - 400г
13.00-13.20 дайкон, огурец, зелень - 236г, 10г ЛМ
                  греча+ грибы отварные, лук порей, припущенный на 4г ОМ -160г
17.00-17.40 Айсберг, помидоры, перец, огурец, рукола, петрушка + 10г ЛМ -370г
                  толстолобик со специями в МВ - 160г

  у нас. например. другого нет.  делать свой творог - из промышленного молока ?   -  смысла не вижу.

  Что - то  совсем  не по ДД.

Яблоко  зачем  в завтрак?  Вместо яблока - салат из моркови, свеклы  или других овощей.

  Кефир  заменить на тушеные овощи.

  Вот сюда  - кефир  - за 20 мин  до  фруктов  или орехи вместе с фруктами -  нужно гасить ГИ фруктов!

  Морковь, свеклу  , тыкву    едим в первой половине дня.
  Консервы  вообще  лучше убрать.

  САЛАТЫ  заправляем    ЛМ  или  ОМ. У  Вас жиров не наблюдается.

Отредактировано Ludmila-Floj (2012-03-23 18:36:17)

Вот составила меню на завтра
Посмотрите ,может что не так.Зарание благодарна