Меню и отчет за день

Поделиться7512012-03-23 18:44:55

Автор: любочка52
Активный участник
Откуда: Петрозаводск
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 321
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 72 [1952-05-23]
Провел на форуме:
6 дней 20 часов
Последний визит:
2013-03-02 17:24:52

Донюшка написал(а):

Девчата, добрый день! Я сегодня первый день на ДД. Волновалась, но все прошло хорошо!Мое меню на сегодня:зав: овсянка+творог+яблокообед:морковка+ бульон с лососем+150 кефираполдник:ябл+мандуж:морковка+помидор в собств соку консерв+ молоки припущ.У меня вопрос-можно ли доверять промышленному творогу, настоящий он или нет?

завтрак начните с овощ. салата, яблоко уберите
Обед - уберите кефир, а морковь заправьте льняным масломЛМ, т.к. салат к рыбе заправляем раст.маслом
П -ГИ фруктов надо погасить или за 20 мин 1стакан обезжиренного кефира или с фруктами 8-10 шт. орешков или фрукты с творогом обезжир.
У - консервированное не едим, корнеплоды в первой половине дня.
салатов должно быть 200 -300 г в каждый прием.
не забывайте про воду 1,5 - " л Приятного аппетита!

0

Поделиться7522012-03-23 18:49:45

Автор: Lе-ля
Активный участник
Откуда: Сочи
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 341
Уважение: +2
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 53 [1971-06-29]
Провел на форуме:
4 дня 8 часов
Последний визит:
2013-02-01 11:10:47

Всем доброго вечерочка! Менюшка на завтра:
завтрак:кефир;... морковь+ свекла, запеканка из 3ст.л.гречки и 100гр.творога и белка яйца
2завтрак:апельсин+груша+5миндалин+3фундука
Обед: огурец+редис+лук+помидор+ОМ. болг.перец фаршированн грибами с луком
Ужин: пекинка+ огурец+ лук+зелень+ЛМ скумбрия запеченая
ну и вода,конечно. Посмотрите плиз :question:

0

Поделиться7532012-03-23 18:50:48

Автор: Вероника2788
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-29
Приглашений: 0
Сообщений: 248
Уважение: +2
Позитив: +7
Пол: Женский
Возраст: 36 [1988-06-27]
Провел на форуме:
2 дня 2 часа
Последний визит:
2012-10-09 20:28:18

Ирина Мацюк написал(а):

Я новичок и на сайте только осваиваюсь, подскажите что это за табличка такая где она есть?

Табличка не для каллорий, я там только белки жиры считаю.можете у меня в дневнике образец посмотреть. а свою составить на сайте diets.ru.

0

Поделиться7542012-03-23 18:50:49

Автор: любочка52
Активный участник
Откуда: Петрозаводск
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 321
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 72 [1952-05-23]
Провел на форуме:
6 дней 20 часов
Последний визит:
2013-03-02 17:24:52

Helgga написал(а):

только творога ли не маловато на такое количество фруктов? может немного побольше сделать?

Спасибо за участие! учту!

0

Поделиться7552012-03-23 18:54:46

Автор: любочка52
Активный участник
Откуда: Петрозаводск
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 321
Уважение: +4
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 72 [1952-05-23]
Провел на форуме:
6 дней 20 часов
Последний визит:
2013-03-02 17:24:52

Lе-ля написал(а):

Обед: огурец+редис+лук+помидор+ОМ. болг.перец фаршированн грибами с луком

менюшка классная и по ДД. Приятного аппетита!

0

Поделиться7562012-03-23 19:04:20

Автор: Донюшка
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 54
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
3 дня 2 часа
Последний визит:
2019-05-02 14:05:45

Ludmila-Floj, Большое спасибо за подсказку, буду смотреть как другие составляют меню, учиться.

0

Поделиться7572012-03-23 19:08:30

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

Донюшка написал(а):

Ludmila-Floj, Большое спасибо за подсказку, буду смотреть как другие составляют меню, учиться.

Вы меню выставляйте в теме. Можно прокомментировать - и тем самым избежать дальнейших ошибок.
Мы все учимся и помогаем друг другу - ведь цель у всех одна.

0

Поделиться7582012-03-23 19:12:33

Автор: Helgga
Активный участник
Откуда: Подмосковье
Зарегистрирован: 2012-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 192
Уважение: +3
Позитив: +1
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-07-08]
Провел на форуме:
2 дня 8 часов
Последний визит:
2014-06-05 14:56:19

Донюшка написал(а):

Я сегодня первый день на ДД. Волновалась, но все прошло хорошо!
Мое меню на сегодня:

ну, про меню вам уже ответили, что все не совсем по ДД
а я хочу посоветовать выкладывать меню на завтра, немного заранее, чтоб более опытные участники его успели исправить, пока вы его не съели
ну или пока берите те меню с форума, которые одобрили пока разбираетесь что к чему
Удачи!

0

Поделиться7592012-03-23 19:33:02

Автор: Донюшка
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 54
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
3 дня 2 часа
Последний визит:
2019-05-02 14:05:45

любочка52, спасибо за подсказку, составила меню на завтра, посмотрите, пожалуйста.
меню на 24.03.2012:
завтрак:200 гр. салата из св. овощей-бел.кап, морковь, крас.кап.зел лук.+ 1члОМ+200г греч каши с грибами
обед:салат 200г-б.кап, помидор, огурец,1члОМ+курогрудь
полдник: мандарин, груша+ кефир200г
ужин:огурцы, пекинка, зел лук, лим сок+горбуша, запечен с луком
Когда лучше есть репчатый лук?

0

Поделиться7602012-03-23 19:38:36

Автор: Донюшка
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-03-03
Приглашений: 0
Сообщений: 54
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
3 дня 2 часа
Последний визит:
2019-05-02 14:05:45

Ludmila-Floj написал(а):

Вы меню выставляйте в теме. Можно прокомментировать - и тем самым избежать дальнейших ошибок.

я еще не совсем понимаю как это выставить в теме. Еще не знаю как подступиться к "дневничку"

0

Поделиться7612012-03-23 19:40:03

Автор: ЕленаЕ
Активный участник
Откуда: Саратов
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 513
Уважение: +17
Позитив: +14
Пол: Женский
Возраст: 58 [1966-04-15]
Провел на форуме:
6 дней 16 часов
Последний визит:
2013-05-20 18:59:27

Донюшка написал(а):

Когда лучше есть репчатый лук?

В салате. А вот если рыбку делаете с луком для вкуса-аромата, то кушайте без лука, если это ужин. В ужин только свежие овощи

Донюшка написал(а):

полдник: мандарин, груша+ кефир200г

сначала кефир, а минут через 20 уже фрукты

Донюшка написал(а):

200г греч каши с грибами

что-то я сомневаюсь...Может лучше с творогом? С грибами лучше как-нибудь обед приготовить

0

Поделиться7622012-03-23 19:42:25

Автор: ЕленаЕ
Активный участник
Откуда: Саратов
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 513
Уважение: +17
Позитив: +14
Пол: Женский
Возраст: 58 [1966-04-15]
Провел на форуме:
6 дней 16 часов
Последний визит:
2013-05-20 18:59:27

Донюшка написал(а):

я еще не совсем понимаю как это выставить в теме.

так вы в теме и выставили. И ещё-пишите размер порций, так более наглядно и меню ваше представится и вам будет проще готовить еду,когда все четко

0

Поделиться7632012-03-23 19:43:33

Автор: Alesia
Активный участник
Откуда: Moskow
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 57
Уважение: +0
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 43 [1981-02-06]
Провел на форуме:
1 день 18 часов
Последний визит:
2013-04-13 14:29:32

0

Поделиться7642012-03-23 19:49:33

Автор: Amanda
Участник
Откуда: Швеция
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 28
Уважение: +1
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 67 [1957-01-30]
Провел на форуме:
2 дня 10 часов
Последний визит:
2012-11-17 23:51:25

Обращаюсь к модераторам!
Я по ошибке зарегистрировала дневник в ДЖ клубе у МАЛЬЧИКОВ?! Перенесите меня , пожалуйста!

0

Поделиться7652012-03-23 19:58:03

Автор: elena_flint
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1016
Уважение: +16
Позитив: +594
Провел на форуме:
15 дней 19 часов
Последний визит:
2015-03-09 01:39:31

Девушки, мое меню в дневнике.
Посмотрите, пожалуйста.

Успешных отвесов всем вам!

0

Поделиться7662012-03-23 20:16:10

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

Донюшка написал(а):

я еще не совсем понимаю как это выставить в теме. Еще не знаю как подступиться к "дневничку"

необязательно вести дневник. Пишите так, как писали. И все будет нормально.

0

Поделиться7672012-03-23 20:18:21

Автор: gnv707258
Активный участник
Откуда: Киров
Зарегистрирован: 2012-01-09
Приглашений: 0
Сообщений: 324
Уважение: +7
Позитив: +4
Пол: Женский
Возраст: 44 [1980-03-26]
Провел на форуме:
3 дня 9 часов
Последний визит:
2013-04-02 15:45:09

Мое меню на завтра:
З. Мороковь +сельдерей корневой - 130 г. геркулес 2 ст. л. на ночь, творог 1 % 80 гр. круага2шт. + чернослив 2 шт.
О. Салат (пекинка+помидор+огурец+редиска+перчик +укроп) - 200 г. котлета (телятина +свинина постная) на пару - 100 г. ; Фасоль стручковая + брокколи+помидор + чеснок на пару- 100гр.
П. Яблоко+2 киви+гранат 1/4 + миндаль 5 шт. + фундук 5 шт.
У. Салат (редька+морковь +ОМ) 120 гр. скумбрия в рукаве 100гр.

0

Поделиться7682012-03-23 20:20:52

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Lе-ля написал(а):

Всем доброго вечерочка! Менюшка на завтра:

Вкусно. Приятного аппетита!

0

Поделиться7692012-03-23 20:24:27

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

Донюшка написал(а):

обед:салат 200г-б.кап, помидор, огурец,1члОМ+курогрудь

Стоп стоп, надеюсь успела, оливковое масло не надо в салат, если курогрудь кушаете, маслом заправьте салат к рыбке

0

Поделиться7702012-03-23 20:31:48

Автор: Ольчик72
Активный участник
Откуда: Новокузнецк
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 6
Сообщений: 1421
Уважение: +28
Позитив: +16
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-04-20]
Провел на форуме:
15 дней 14 часов
Последний визит:
2013-06-01 04:38:43

gnv707258 написал(а):

У. Салат (редька+морковь +ОМ) 120 гр. скумбрия в рукаве 100гр.

Привет! Морковь едим в первой половине дня. На ужин только водянистые овощи.

0

Поделиться7712012-03-23 20:48:00

Автор: luda10109
Активный участник
Откуда: Астрахань
Зарегистрирован: 2012-02-22
Приглашений: 0
Сообщений: 172
Уважение: +1
Позитив: +4
Пол: Женский
Возраст: 61 [1963-06-12]
Провел на форуме:
3 дня 16 часов
Последний визит:
2012-11-17 21:20:38

Мой первый день после 3Д. Посмотрите , старожилы!

0

Поделиться7722012-03-23 21:00:45

Автор: Rostovskaya
Участник
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 22
Уважение: +0
Позитив: +0
Провел на форуме:
1 день 7 часов
Последний визит:
2012-09-16 23:14:43

Ludmila-Floj написал(а):

Калории мы не считаем!!!

Спасибо Вам за ссылочку и разъяснения. А по поводу калорий возник вопрос , относящийся к первой заповеди ДД. Как посчитать энергозатраты организма на основной обмен и на что опираться, чтобы энерг.ценность съеденного не была ниже?

0

Поделиться7732012-03-23 21:18:16

Автор: Ням-Ням
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-23
Приглашений: 0
Сообщений: 396
Уважение: +3
Позитив: +15
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-04-15]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2012-10-01 23:57:33

Девочки,вот сегодня что наела. Добавила яблоко,но не было кефира утром и потому с творогом. Обед сместился на 16час а ужин 19.30. Посмотрите пожалуйста, что вышло? Теперь как? может теперь много?
У меня за неделю прибавка веса 1.1. Но линеечку не переставляла, завтра контрольно взвешусь.

0

Поделиться7742012-03-23 21:21:52

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

Rostovskaya написал(а):

Как посчитать энергозатраты организма на основной обмен и на что опираться, чтобы энерг.ценность съеденного не была ниже?

Не знаю не заморачивалась.. Мне не голодно. С ног от усталости не падаю.. Чувствую себя хорошо. Значит еды мне хватает.
У нас правильное питание, Очень разнообразное. Порции, я бы сказала, немаленькие!
Может из девочек кто вам ответит поподробнее..

0

Поделиться7752012-03-23 21:27:48

Автор: Ludmila-Floj
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Рязань
Зарегистрирован: 2012-02-26
Приглашений: 0
Сообщений: 1823
Уважение: +75
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 71 [1953-04-05]
Провел на форуме:
24 дня 21 час
Последний визит:
2015-03-07 23:46:37

Ням-Ням
Ничего не много - в самый раз.
И что - то меня смущает семя льна на завтрак вместе с сухофруктами и творогом. Пойду читать - уточнять.

Ням-Ням написал(а):

У меня за неделю прибавка веса 1.1.

Не расстраивайтесь1 Будете нормально питаться, - вес будет снижаться.

Отредактировано Ludmila-Floj (2012-03-23 21:31:43)

0

Поделиться7762012-03-23 21:38:02

Автор: Ням-Ням
Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-02-23
Приглашений: 0
Сообщений: 396
Уважение: +3
Позитив: +15
Пол: Женский
Возраст: 70 [1954-04-15]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2012-10-01 23:57:33

Ludmila-Floj написал(а):

Не расстраивайтесь1 Будете нормально питаться, - вес будет снижаться.

Спасибо, Людмила))) Я не расстроилась,немного удивилась. Сейчас больше думаю о здоровом питании, чем о скорости похудения. Пенсия, это тот возраст, когда спешить уже некуда.
А яблоко с творогом - это как?

Отредактировано Ням-Ням (2012-03-23 21:39:27)

0

Поделиться7772012-03-23 21:51:22

Автор: Berta
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 227
Уважение: +2
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-06-15]
Провел на форуме:
4 дня 22 часа
Последний визит:
2012-10-31 18:52:38

Я по ошибке зарегистрировала дневник в ДЖ клубе у МАЛЬЧИКОВ?! Перенесите меня , пожалуйста!
Да.вы его удалите,да заведите новый!

0

Поделиться7782012-03-23 21:55:52

Автор: Светомила
Активный участник
Откуда: Мос.обл. Люберцы
Зарегистрирован: 2012-02-20
Приглашений: 0
Сообщений: 795
Уважение: +21
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 64 [1960-03-17]
Провел на форуме:
7 дней 19 часов
Последний визит:
2012-11-17 23:22:57

Amanda Перенесла...

0

Поделиться7792012-03-23 22:22:49

Автор: Berta
Активный участник
Зарегистрирован: 2012-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 227
Уважение: +2
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 68 [1956-06-15]
Провел на форуме:
4 дня 22 часа
Последний визит:
2012-10-31 18:52:38

Приветик! 2 дня хожу голодная и несчастная -думаю от того что обед у меня в эти дни состоял из шампиньонов и гречки-вчера и сегодня -гороха и шампиньонов.Невкусно ,не сытно.чувство неудовлетворенности-итог-напилась чая с конфеткой-и сижу довольная,а совесть меня по щекам-раз! два! но дело сделано! Напишите,как вы готовите эти продукты Написала не по теме,но дневник никто не читает

0

Поделиться7802012-03-23 22:33:27

Автор: Fiona
Активный участник
Откуда: Таганрог
Зарегистрирован: 2012-01-04
Приглашений: 0
Сообщений: 582
Уважение: +27
Позитив: +3
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-10-01]
Провел на форуме:
14 дней 12 часов
Последний визит:
2012-10-24 16:37:59

Berta написал(а):

Приветик! 2 дня хожу голодная и несчастная -думаю от того что обед у меня в эти дни состоял из шампиньонов и гречки-вчера и сегодня -гороха и шампиньонов.Невкусно ,не сытно.чувство неудовлетворенности-итог-напилась чая с конфеткой-и сижу довольная,а совесть меня по щекам-раз! два! но дело сделано! Напишите,как вы готовите эти продукты Написала не по теме,но дневник никто не читает

Здравствуйте. Так зачем же вы едите ту еду, которая вас не насыщает? Ведь все индивидуально. Кроме того, в вашем дневнике нет меню, поэтому сложно сказать, почему вас посетило чувство голода

0

"БУДЬ СТРОЙНОЙ!" Система нормализации веса Татьяны Малаховой

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Меню и отчет за день - 7

Сообщений 751 страница 780 из 998

Поделиться7512012-03-23 18:44:55

Поделиться7522012-03-23 18:49:45

Поделиться7532012-03-23 18:50:48

Поделиться7542012-03-23 18:50:49

Поделиться7552012-03-23 18:54:46

Поделиться7562012-03-23 19:04:20

Поделиться7572012-03-23 19:08:30

Поделиться7582012-03-23 19:12:33

Поделиться7592012-03-23 19:33:02

Поделиться7602012-03-23 19:38:36

Поделиться7612012-03-23 19:40:03

Поделиться7622012-03-23 19:42:25

Поделиться7632012-03-23 19:43:33

Поделиться7642012-03-23 19:49:33

Поделиться7652012-03-23 19:58:03

Поделиться7662012-03-23 20:16:10

Поделиться7672012-03-23 20:18:21

Поделиться7682012-03-23 20:20:52

Поделиться7692012-03-23 20:24:27

Поделиться7702012-03-23 20:31:48

Поделиться7712012-03-23 20:48:00

Поделиться7722012-03-23 21:00:45

Поделиться7732012-03-23 21:18:16

Поделиться7742012-03-23 21:21:52

Поделиться7752012-03-23 21:27:48

Поделиться7762012-03-23 21:38:02

Поделиться7772012-03-23 21:51:22

Поделиться7782012-03-23 21:55:52

Поделиться7792012-03-23 22:22:49

Поделиться7802012-03-23 22:33:27