Всем привет!
Я новичок, если что не правильно поняла в ДД, то прошу исправить.
Очень хочу купить книгу, ищу сейчас пути ее приобретениия (живу в Киеве).
Итак, на завтрак: салат из средней моркови и яблока, заправленный 1 ч.л. семенами льна, 1 ч.л. кунжута, 1 ч.л. молотых грецких орехов и 0,5 ч.л. ЛМ + 3 ст.л. запаренного геркулеса с 12 изюминами.
2 завтрак: 200 мл кефира 2% жирности + 100 гр обезжиренного творога + пол авокадо.
Обед планирую из приготовленной на пару брокколи + курогрудь отварная.
Ужин: запеченый в микроволновке лосось + салат из пекинки и салатного листа с заправкой из лимонного сока.
Меню и отчет за день - 7
Сообщений 841 страница 870 из 998
Поделиться8412012-03-24 17:19:52
- Активный участник
- Откуда: Киев, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: +1
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-04-20]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2013-03-02 14:16:38
Поделиться8422012-03-24 17:38:02
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
businka написал(а):
Итак, на завтрак: салат из средней моркови и яблока, заправленный 1 ч.л. семенами льна, 1 ч.л. кунжута, 1 ч.л. молотых грецких орехов и 0,5 ч.л. ЛМ + 3 ст.л. запаренного геркулеса с 12 изюминами.
Яблоко из салата нужно убрать. Оно может вызвать брожение. Яблоко перенести на 2 завтрак. А к моркови добавьте сырую свеклу, дайкон...
Изюм из -за высокого ГИ исключаем - наше - это курага, чернослив.
businka написал(а):
2 завтрак: 200 мл кефира 2% жирности + 100 гр обезжиренного творога + пол авокадо.
Кефир - животный жир. Авокадо - растительный. Не нужно вместе
Авокадо - скорее жирный овощ, а не фрукт.
Его мы добавляем в салаты - там , где есть растительное масло - к бобовым, к рыбе. И то - не целый. Посчитайте, сколько в нем жира.
businka написал(а):
Обед планирую из приготовленной на пару брокколи + курогрудь отварная.
Перед обедом - салат обязателен - не из корнеплодов.
businka написал(а):
Ужин: запеченый в микроволновке лосось + салат из пекинки и салатного листа с заправкой из лимонного сока.
Салат заправьте ЛМ и сюда можно авокадо.
Посмотрите, чтобы не было перенабора жиров.
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-03-24 17:47:06)
Поделиться8432012-03-24 17:41:20
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Донюшка написал(а):
у:салат из огурца, помидора, зелени 300г +лосось отварной 100г
Салат заправим ЛМ?
Zintia вкусно и хорошо! Приятного аппетита.
Поделиться8442012-03-24 17:44:52
- Активный участник
- Откуда: Киев, Украина
- Зарегистрирован: 2012-03-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 225
- Уважение: +1
- Позитив: +3
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-04-20]
- Провел на форуме:
3 дня 12 часов - Последний визит:
2013-03-02 14:16:38
Ludmila-Floj
Спасибо за поправки, сейчас буду обедать добавлю салат из огурцов с салатным листом.
Поделиться8452012-03-24 17:47:54
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
businka написал(а):
добавлю салат из огурцов с салатным листом.
прекрасно!
Поделиться8462012-03-24 17:48:30
Меню на завтра
Вода
З-- салат( морковь, свёкла) омлет из 2 яиц на кефире.
2з-- яблоко. апельсин 5 шт миндаля
О-- салат( редька, морковь, лук, чеснок, ЛС, ЛМ)+ гречка с грибами
У-- салат( пекинка, огурец, редис. лук, петрушка+ ЛМ+ЛС) + скумбрия туш с луком в МВ.
Поделиться8472012-03-24 17:51:18
- Активный участник
- Откуда: г.Северск Томской обл.
- Зарегистрирован: 2012-02-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 272
- Уважение: +16
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-04-10]
- Провел на форуме:
6 дней 5 часов - Последний визит:
2013-12-15 22:00:51
Меню на 24.03.12г
З. 8ч. салат (морковь, свекла,стебль сельдирея, листья зелен.салата,, б/к капуста) без заправки + гречка, запарен.водой в термосе + 100г творога оьезж.
второго завтрака не получилось из-за похода в фитнес-клуб
О. 14ч. салат(помидор,огурец,листья зелен.салата),заправл.ЛМ + тушеная вымочен.квашен.капуста + 2 куска скумбрии, потушен.на воде. Съела 10 миндалек т.к. пропустила такое удовольствие во 2 завтрак.
кружка зеленого чая
у. 18,30ч св.огурец + отварн. красн.фасоль + творог с йогутом.
вода +,- 1,5л
Поделиться8482012-03-24 18:35:02
- Активный участник
- Откуда: г.Нижний Новгород
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +6
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 70 [1954-07-05]
- Провел на форуме:
4 дня 17 часов - Последний визит:
2012-11-13 10:21:08
Меню на сегодня,24 марта:
Завтрак - белок.капуста,свекла,морковь,заправлено ЛС и ЛМ.Каша из Геркулеса,45 гр сухофруктов и 100 гр обезжиренного творога.
2-й завтрак - 10 орешков миндаля и грецких,1 груша и 1 яблоко.
Обед - салат из помидоры и огурцов,сладкий перец,укроп,зел.лук и петрушка,белок от 1 яйца,заправлено обезжиренным кенфиром,курогрудь гриль.
Ужин - один большой зеленый огурец,голец запеченый в рукаве.
Вода - 2л.
Получилось так,что время ужина я не дома.Съела то,что подходит ДД.Я сыта и ничего не нарушила.
Поделиться8492012-03-24 19:07:58
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-15]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2012-10-31 18:52:38
Нашла у себя ошибки в завтраке,зачем я этот сыр съела? Уж очень хотелось.В обед тоже ,наверное зря яйцо.Испугалась дяди Жоры-индейки был маленький кусочек! Может что еще? Вода ? Вода 1.5 пока напила ,еще 0.5 выпью
Отредактировано Berta (2012-03-24 19:15:18)
Поделиться8502012-03-24 19:15:43
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
madam LouLou написал(а):
грибы с мясом - нельзя!"
Спорно!В рецептах дружбы на сайте голубцы делаются с мясом и грибами
Поделиться8512012-03-24 19:49:40
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
Berta написал(а):
Нашла у себя ошибки в завтраке,зачем я этот сыр съела? Уж очень хотелось.В обед тоже ,наверное зря яйцо.Испугалась дяди Жоры-индейки был маленький кусочек! Может что еще? Вода ? Вода 1.5 пока напила ,еще 0.5 выпью
Отредактировано Berta (Сегодня 19:15:18)
Подпись автора
По белкам очень большой недобор, а вы ещё от яйца хотите отказаться!!!!
1)Завтрак-адыгейский сыр можно было, но не с ЛС!животные жиры с растительными не совмещаем.Лучше к каше обезжиренный творог, если ЛС.или салат заправить йогуртом или кефиром 1%, тогда можно сыр
2)Белков надо 1.5 г на 1 кг веса Вашего.то есть для Вас это минимум 80 -120 граммов белка!!!иначе организм будет запасать жир и "поедать"Ваши мышцы.
3)Жиров минимум35-50 граммов.иначе..см.выше-запас жира обеспечен.Не доедать по ДД так же плохо, как переедать!!!
Увеличьте белки за счёт мяса и рыбы
Очень хотелось бы Вам помочь!Поверьте, если будете есть именно соблюдая ВСЕ принципы ДД, результаты будут!!иначе-можеи, и похудеете, но кг вернуться при таком меню с "друзьями"-кг
Отредактировано Вероника2788 (2012-03-24 19:51:34)
Поделиться8522012-03-24 20:00:40
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 71
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2013-01-19 22:32:20
Добрый вечер!!! Хочу на обед завтра приготовить пюре из баклажан: отварить до готовности далее перемолоть блендером и добавить сок лимона. Вот только сомневаюсь, можно ли нам готовые баклажаны?
Простите не по теме, но вопросы про еду закрыта. 
Поделиться8532012-03-24 20:04:00
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-15]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2012-10-31 18:52:38
Нашла у себя ошибки в завтраке,зачем я этот сыр съела? Уж очень хотелось.В обед тоже ,наверное зря яйцо.Испугалась дяди Жоры-индейки был маленький кусочек! Может что еще? Вода ? Вода 1.5 пока напила ,еще 0.5 выпью
Отредактировано Berta (Сегодня 19:15:18)
Подпись автора
По белкам очень большой недобор, а вы ещё от яйца хотите отказаться!!!!
1)Завтрак-адыгейский сыр можно было, но не с ЛС!животные жиры с растительными не совмещаем.Лучше к каше обезжиренный творог, если ЛС.или салат заправить йогуртом или кефиром 1%, тогда можно сыр
2)Белков надо 1.5 г на 1 кг веса Вашего.то есть для Вас это минимум 80 -120 граммов белка!!!иначе организм будет запасать жир и "поедать"Ваши мышцы.
3)Жиров минимум35-50 граммов.иначе..см.выше-запас жира обеспечен.Не доедать по ДД так же плохо, как переедать!!!
Увеличьте белки за счёт мяса и рыбы
Очень хотелось бы Вам помочь!Поверьте, если будете есть именно соблюдая ВСЕ принципы ДД, результаты будут!!иначе-можеи, и похудеете, но кг вернуться при таком меню с "друзьями"-кг
Значит Вы cчитаете,что мне надо увеличить порции мяса и рыбы-а как же тогда порции-с ладошку без пальцев?
Отредактировано Berta (2012-03-24 20:09:06)
Поделиться8542012-03-24 20:04:13
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
Marysay написал(а):
Вот только сомневаюсь, можно ли нам готовые баклажаны?
Можно! (нельзя кабачки, и то только старые).
Поделиться8552012-03-24 20:06:19
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-23
- Приглашений: 0
- Сообщений: 71
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 12 часов - Последний визит:
2013-01-19 22:32:20
Вероника2788 написал(а):
Можно! (нельзя кабачки, и то только старые).
Большое спасибо. Завтра приготовлю.
Поделиться8562012-03-24 20:07:22
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
Berta написал(а):
Вы считаете,что мне надо увеличить порции мяса и рыбы-а как же тогда порции-с ладошку без пальцев
Это был ПРИМЕРНЫЙ ОРИЕНТИР.и не для универсального веса. в книге чётко сказано: 2)Белков надо 1.5 г на 1 кг веса Вашего.то есть для Вас это минимум 80 -120 граммов белка!!!иначе организм будет запасать жир и "поедать"Ваши мышцы.
3)Жиров минимум35-50 граммов.иначе..см.выше-запас жира обеспечен.Не доедать по ДД так же плохо, как переедать!!!Уже второй раз перечитываю Вам в помощь: нажмите и прочитайте основы системы.принципы ДД Принципы Диеты Дружбы
Поделиться8572012-03-24 20:12:34
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 227
- Уважение: +2
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 68 [1956-06-15]
- Провел на форуме:
4 дня 22 часа - Последний визит:
2012-10-31 18:52:38
Вероника2788 написал(а):
Это был ПРИМЕРНЫЙ ОРИЕНТИР.и не для универсального веса. в книге чётко сказано: 2)Белков надо 1.5 г на 1 кг веса Вашего.то есть для Вас это минимум 80 -120 граммов белка!!!иначе организм будет запасать жир и "поедать"Ваши мышцы.
3)Жиров минимум35-50 граммов.иначе..см.выше-запас жира обеспечен.Не доедать по ДД так же плохо, как переедать!!!Уже второй раз перечитываю Вам в помощь: нажмите и прочитайте основы системы.принципы ДД Принципы Диеты Дружбы
СПАСИБО! 
Поделиться8582012-03-24 20:19:09
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 248
- Уважение: +2
- Позитив: +7
- Пол: Женский
- Возраст: 36 [1988-06-27]
- Провел на форуме:
2 дня 2 часа - Последний визит:
2012-10-09 20:28:18
Berta написал(а):
СПАСИБО!
На здоровье и красоту!!!Обращайтесь! 
Поделиться8592012-03-24 21:05:32
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 546
- Уважение: +13
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-11-08]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2013-06-22 18:53:28
omkn написал(а):
Меню на 24.03.12г
З. 8ч. салат (морковь, свекла,стебль сельдирея, листья зелен.салата,, б/к капуста) без заправки + гречка, запарен.водой в термосе + 100г творога оьезж.
второго завтрака не получилось из-за похода в фитнес-клуб
О. 14ч. салат(помидор,огурец,листья зелен.салата),заправл.ЛМ + тушеная вымочен.квашен.капуста + 2 куска скумбрии, потушен.на воде. Съела 10 миндалек т.к. пропустила такое удовольствие во 2 завтрак.
кружка зеленого чая
у. 18,30ч св.огурец + отварн. красн.фасоль + творог с йогутом.
вода +,- 1,5л
На ужин только сырые овощи (отварные,тушеные нельзя) + белок .Лучше рыба или курогрудь. Белок ночью топит жир и худеем.
Поделиться8602012-03-24 21:16:20
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 546
- Уважение: +13
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-11-08]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2013-06-22 18:53:28
Эжени написал(а):
Меню на завтра
Вода
З-- салат( морковь, свёкла) омлет из 2 яиц на кефире.
2з-- яблоко. апельсин 5 шт миндаля
О-- салат( редька, морковь, лук, чеснок, ЛС, ЛМ)+ гречка с грибами
У-- салат( пекинка, огурец, редис. лук, петрушка+ ЛМ+ЛС) + скумбрия туш с луком в МВ.
Корнеплоды желательно есть на завтрак. Скумбрию не тушить с луком на ужин. Ужин сырые овощи + рыба. Тушеный лук можно добавить к гречке с грибами. Если захотелось редьки, можно к ней добавить огурец, например.
Поделиться8612012-03-24 21:16:53
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Агатаzzz написал(а):
На ужин только сырые овощи (отварные,тушеные нельзя)
А отварная красная фасоль - это не овощ. Это белковое блюдо. Правда, там углеводов много - не стала бы я ее на ужин готовить.
А вот если фасоль зеленая., стручковая, спаржевая - так вот это овощ - его то и нельзя в тушеном виде на ужин.
Поделиться8622012-03-24 21:19:10
- Активный участник
- Откуда: Костромская область, г.Нерехта
- Зарегистрирован: 2012-03-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 282
- Уважение: +2
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 56 [1968-02-11]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2012-12-09 21:40:20
Добрый день всем! Проверьте мое меню
З Салат(морковь 100гр+яблоко100гр+ч.сельдерей20гр+грейпфрукт60гр+2пол.грец.ореха+лим.сок +1с.тЛМ) +100гртворога0%
2З 2груши 240гр+10штминдаля
О Салат(редис25гр+огурец100гр+ч.сельдерей10гр+пекинка80гр+1с.л.ЛМ)+Отварн.фасоль100гр+грибы с луком100гр
У Салат(огурец100гр+лист.салат20гр+томат200гр+лим.сок)+1скумбрия150гр из рукава
Сразу еще вопрос : вечером заливаю кипятком 3ст.л.овсяной крупы, а утром довариваю 15 минут на медленном огне пока вода не выпарится- так можно? без доваривания совсем сырая крупа или так и должно быть?(на вкус не очень)
Поделиться8632012-03-24 21:22:35
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 546
- Уважение: +13
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-11-08]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2013-06-22 18:53:28
Ludmila-Floj написал(а):
А отварная красная фасоль - это не овощ. Это белковое блюдо. Правда, там углеводов много - не стала бы я ее на ужин готовить.
А вот если фасоль зеленая., стручковая, спаржевая - так вот это овощ - его то и нельзя в тушеном виде на ужин.
Согласна полностью. Ужин надо переделать.
Поделиться8642012-03-24 21:29:06
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2012-02-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 546
- Уважение: +13
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 57 [1967-11-08]
- Провел на форуме:
7 дней 11 часов - Последний визит:
2013-06-22 18:53:28
svetik-k написал(а):
Сразу еще вопрос : вечером заливаю кипятком 3ст.л.овсяной крупы, а утром довариваю 15 минут на медленном огне пока вода не выпарится- так можно? без доваривания совсем сырая крупа или так и должно быть?(на вкус не очень)
Из завтрака уберите фрукты и орехи. ЛМ нельзя, у Вас в меню творог. Добавьте на завтрак кашу. А то будете голодной к ужину. В рецептах ДД посмотрите там есть рецепт каши от Татьяны из овсяной крупы.
Отредактировано Агатаzzz (2012-03-24 21:41:58)
Поделиться8652012-03-24 22:01:27
- Активный участник
- Откуда: г. Саратов
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 37
- Уважение: +1
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-07-13]
- Провел на форуме:
18 часов 38 минут - Последний визит:
2012-07-26 11:46:13
Добрый вечер всем, проверьте плиз моё меню...
Моё меню на 25 марта 2012 г
З - 100 гр овсянки, 100гр творога обезжиренного, 4 шт кураги и 4 шт чернослива
З2 - 4 шт миндаля, 3 шт кешью и 3 шт Фундука+ яблоко и мандарин
О - салат овощной на кефире, + щи на курином бульоне без картофеля
У - салат овощной заправленный кефиром + курогрудка
Поделиться8662012-03-24 22:10:10
- Активный участник
- Откуда: Петрозаводск
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 321
- Уважение: +4
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Возраст: 72 [1952-05-23]
- Провел на форуме:
6 дней 20 часов - Последний визит:
2013-03-02 17:24:52
Донюшка написал(а):
з: салат из корнеплодов(морковь, свекла, сельдерей, репч лук)200г+геркулес из 3л+курага 3шт2з: "сибарит" из 100г творога+кефир+фруктыо: салат б.кап+кр.кап, череш сельдерей, зелень+курогрудь+тушен(кабачок, лук репч, помидор)у:салат из огурца, помидора, зелени 300г +лосось отварной 100г
чем заправляете салаты? У Вас явно недобор жиров, а это не есть хорошо. Жиров должно быть 30-50г. Если меньше - не будет отвесиков и если больше будет откладываться куда нам не нравится.
Поделиться8672012-03-24 22:17:15
- Участник VIP-клуба "Будь стройной!"
- Откуда: Рязань
- Зарегистрирован: 2012-02-26
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1823
- Уважение: +75
- Позитив: +2
- Пол: Женский
- Возраст: 71 [1953-04-05]
- Провел на форуме:
24 дня 21 час - Последний визит:
2015-03-07 23:46:37
Фенек написал(а):
З - 100 гр овсянки, 100гр творога обезжиренного, 4 шт кураги и 4 шт чернослива
Нет салата.
Фенек написал(а):
О - салат овощной на кефире, + щи на курином бульоне без картофеля
Мясные бульоны исключить - совсем не наш продукт -лучше на воде. И где белковое блюдо на обед? Щи = это не кусок курогрудки. И что там кроме капусты?
Фенек написал(а):
У - салат овощной заправленный кефиром + курогрудка
В принципе - правильно. Но все - таки на ужин лучше рыбку жирную морскую и к ней салат заправить ЛМ - рыбка способствует похудательному процессу.
Судя по меню - Вы , скорее всего, недобрали дневную норму белка, да и жиров , мне кажется, маловато.
Удачи!
Отредактировано Ludmila-Floj (2012-03-24 22:20:33)
Поделиться8682012-03-24 22:17:54
- Участник
- Зарегистрирован: 2012-03-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 27
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2012-12-26 20:29:43
А можно ли фасоль с морепродуктами и с луком и с морковью
Поделиться8692012-03-24 22:21:23
- Активный участник
- Откуда: г. Саратов
- Зарегистрирован: 2012-03-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 37
- Уважение: +1
- Позитив: +1
- Пол: Женский
- Возраст: 44 [1980-07-13]
- Провел на форуме:
18 часов 38 минут - Последний визит:
2012-07-26 11:46:13
Ludmila-Floj Спасибо я подкорректирую, на ужин рыбку съем тем более я ей приготовила уже час назад, на обед у меня есть и кусок курочки белого мяса к щам, а кроме капусты в щах ещё фасоль стручковая, лук болгарский перец и помидор, но я вас поняла, про мясной бульон, спасибо большое за корректировку и к завтраку добавлю салат из моркови!
Отредактировано Фенек (2012-03-24 22:22:27)
Поделиться8702012-03-24 22:22:23
- Активный участник
- Откуда: Саратов
- Зарегистрирован: 2012-02-20
- Приглашений: 0
- Сообщений: 513
- Уважение: +17
- Позитив: +14
- Пол: Женский
- Возраст: 58 [1966-04-15]
- Провел на форуме:
6 дней 16 часов - Последний визит:
2013-05-20 18:59:27
Фенек написал(а):
Добрый вечер всем, проверьте плиз моё меню...
Моё меню на 25 марта 2012 г
З - 100 гр овсянки, 100гр творога обезжиренного, 4 шт кураги и 4 шт чернослива
З2 - 4 шт миндаля, 3 шт кешью и 3 шт Фундука+ яблоко и мандарин
О - салат овощной на кефире, + щи на курином бульоне без картофеля
У - салат овощной заправленный кефиром + курогрудка
100г уже готовой овсянки или сухой?А где салатик утром?Бульоны мясные(куриные) не едим.Можно овощной или рыбный суп(без картофеля).Курочку в обед добавьте. А вот вечером лучше рыбку жирных сортов, а салат заправить льняным маслом